Psychologia i psychiatria

Równowaga koła życia

Życie każdej osoby to długa historia, w której planowała napisać jedną historię, az jakiegoś powodu napisała zupełnie inną. Najbardziej obraźliwe dla każdej osoby jest to, że gdy ma miejsce porównanie między tym, co zostało faktycznie osiągnięte w życiu, a tym, co planowano osiągnąć, wyprzedza rozczarowanie utraconymi możliwościami. To właśnie koło równowagi życiowej umożliwia zrozumienie, jakiego rodzaju życia należy poświęcić szczególną uwagę, aby nie żałować utraconych szans. Ćwiczenie trwa średnio 12 minut, zaletą metody jest to, że pozwala na wizualizację wyniku, dzięki czemu staje się jasne, gdzie iść dalej.

Często zdarza się, że ludzie, wyznaczając określony cel, są gorliwi w osiąganiu pożądanych środków. Ściskają i nie oszczędzają, poświęcają sen, czas osobisty, relacje z bliskimi i zdrowie. I osiągnąwszy cel, zdajesz sobie sprawę, że to nie jest to, czego naprawdę chcesz, a iluzja szczęścia rozpada się na nieszczęśliwe fragmenty. Rezultatem jest - depresja, frustracja, niechęć. Większość ludzi polega na znaczeniu społecznym i osiągnięciach: wspinać się po szczeblach kariery, stać się sławnymi, znaczącymi, odnoszącymi sukcesy, bogatymi i tak dalej. Jednak wielu ludzi zapomina, że ​​oprócz sukcesu, kariery i sławy, istnieją inne ważne obszary życia: miłość, rodzina, zdrowie, rozwój osobisty.

Kiedy nadejdzie chwila, kiedy człowiek myśli o tym, jak harmonijne jest jej życie, czy jest szczęśliwa, czy coś musi zostać zmienione, na przykład, aby przestać „płynąć z prądem” lub odwrotnie, zwolnić w wyścigu o sukces. Tylko harmonijne połączenie sfer życia pomoże osiągnąć szczęście i doprowadzić do równowagi.

Co to jest

Jeśli chcesz wiedzieć, co to jest koło równowagi życia, możesz uczestniczyć w specjalnych szkoleniach na ten temat. W tych klasach trenerzy szczegółowo wyjaśnią, jak uporządkować ważne obszary życia. Maksymalna prędkość to zaleta opisanej metody, która zyskała dużą popularność i jest wykorzystywana podczas szkoleń w grupach coachingowych.

Współczesna rzeczywistość narzuca surowe warunki życia i pracy, z którymi często trudno sobie radzić psychicznie. Jeśli gonisz wszystko, wiele z nich jest pomijanych, co z kolei prowadzi do poczucia niezadowolenia lub nerwów, pogarsza zdrowie lub relacje z bliskimi. Aby pokonać takie uczucia, według trenerów można zaobserwować równowagę w sferach życia. Głównym zadaniem trenera jest pomaganie osobie poprzez ciągły kontakt z nim w znajdowaniu w sobie odpowiedzi, tego, czego brakuje w życiu i jak może osiągnąć pożądany rezultat.

Trener jest obecnie jednym z popularnych zawodów. Stosunek do trenerów nie jest jednoznaczny. Często ci ludzie nie mają nic wspólnego z psychologią lub przeszli przyspieszone kursy. Trener nie daje odpowiedzi na zadawane pytania, jego zadaniem jest motywowanie osoby do osobistego osiągania celów, znalezienie niezbędnych sposobów i rozwiązań sytuacji problemowych.

Trener rozwija postawy psychologiczne wśród klientów, pomagając im podejmować niezbędne decyzje na intuicyjnym poziomie. Jego zadaniem nie jest nauczanie, nie pouczanie, nie udzielanie odpowiedzi.

Jak odnosić się do coachingu, decydować o każdej osobie, ale ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że nie wszyscy trenerzy posiadają wystarczające umiejętności i wiedzę, wielu popełnia błędy, narzuca osobiste opinie, a tym samym szkodzi. Nieodpowiednie zachowanie podważa autorytet trenera. Czasem intuicja osoby może być najlepszym trenerem, pozostaje tylko nauczyć się jej słuchać.

Jak zrobić koło równowagi życia

Zrozum, jak w tym momencie zrównoważone życie pozwoli na równowagę życia. Pokazuje, jak dana osoba jest zadowolona ze swojego życia jako całości, i wskaże, gdzie iść dalej, które szczególne obszary życia należy poświęcić szczególną uwagę.

Koło równowagi życia składa się z 8 segmentów: rodzina, zdrowie, relacje, finanse, czas wolny, kariera, duchowość, rozwój osobisty.

Rodzina: dzieci, rodzice, krewni, bliscy przyjaciele

Zdrowie: energia, regeneracja, dobre samopoczucie

Relacje: relacja z partnerem, miłość

Finanse: przychody, wydatki, zobowiązania, aktywa

Rekreacja: komunikacja, podróże, hobby, rozrywka, sen

Kariera: miejsce pracy, umiejętności zawodowe, rozwój kariery

Duchowość: emocje, stan psychiczny

Rozwój osobisty: realizacja potencjału, rozwój osobisty

Technika w kole równowagi życia jest prosta. Konieczne jest narysowanie diagramu w formie okręgu, dzieląc go na 8 sektorów. Każdy sektor do podpisania: rodzina, zdrowie, relacje, duchowość, rozwój osobisty, finanse, czas wolny, kariera.

Ten wykres jest odbiciem doskonałego życia. Teraz podmiot musi ocenić na 10-punktowej skali poziom zadowolenia z każdego obszaru życia.

0, 1, 2, 3 - jest to brak lub niewielkie zadowolenie;

4, 5, 6, 7 - średni stopień zadowolenia;

8, 9, 10 - maksymalna satysfakcja z tego obszaru.

Wszystkie oceny są subiektywne i bardzo indywidualne. Ważne jest, aby być uczciwym, aby odpowiednio ocenić każdy obszar w oparciu o osobiste uczucia.

Jeśli trudno to ocenić, możesz zadać sobie kilka głównych pytań dotyczących takiego planu:

Czy lubię to, co robię w dziedzinie zawodowej?

Czy chcę zmienić pracę?

Czy jestem zadowolony z moich dochodów?

Czy spędzam wystarczająco dużo czasu z rodziną?

Czy stosunki z moim mężem / żoną są dla mnie odpowiednie?

Moje zdrowie mnie uszczęśliwia? Lubię siebie, jak wyglądam? Zdrowie chce być lepsze?

Czy mój potencjał jest w pełni zrealizowany?

Czy podróżuję wystarczająco? Czy jestem zadowolony z mojego osobistego rozwoju?

Następnym punktem jest wyświetlenie wyników uzyskanych na diagramie. Następnie przeanalizuj, co się stało. Najlepiej byłoby, gdyby koło równowagi życiowej okazało się okrągłe, aby można było go „przetoczyć”. Jednak w praktyce obserwuje się to sporadycznie. Wymagana jest ocena nieudanych punktów sfery życia Zastanów się, jak możesz na nie wpływać, co musisz poświęcić więcej czasu i uwagi.

Ważne jest, aby zrozumieć, które obszary mogą wpływać korzystnie na innych. Na przykład, jeśli poprawisz swoje zdrowie, możesz więcej pracować i zarabiać pieniądze, co pozwoli ci dobrze odpocząć z rodziną i gdzieś pójść.

Jeśli połączenie między sferami nie jest widoczne, nie ma potrzeby rozpaczać, ale powinieneś pracować na nieudanych obszarach przez sześć miesięcy.

Aby to zrobić, musisz ustawić 2-3 cele, które pozwolą ci poruszać się w górę punktu równowagi życiowej, czyniąc życie bardziej harmonijnym. W tym celu ważne jest, aby zaplanować osiągnięcie pożądanego.

Tak więc koło równowagi życia pozwala określić, jak zrównoważone jest życie danej osoby i pomaga zrozumieć, w których obszarach życia należy pracować. Proponowane ćwiczenie jest szybko zapamiętywane, możliwe jest powtórzenie bez trenera, jest ono skuteczne, gdy potrzebne jest dodatkowe narzędzie planowania. Technologia tej metody jest tak prosta i wymaga tylko kawałka papieru i ćwierć godziny wolnego czasu.