Strach - jest to silna negatywna emocja, która powstaje w wyniku wyimaginowanego lub rzeczywistego zagrożenia i stanowi zagrożenie dla życia jednostki. Pod lękiem w psychologii rozumiem wewnętrzny stan osoby, spowodowany rzekomą lub faktyczną katastrofą.

Psychologowie przypisują strach procesom emocjonalnym. K. Isarda określił ten warunek jako podstawowe emocje związane z wrodzonymi, które mają genetyczne, fizjologiczne składniki. Strach mobilizuje ciało jednostki, aby uniknąć zachowania. Negatywne emocje danej osoby sygnalizują stan zagrożenia, który jest bezpośrednio zależny od licznych przyczyn zewnętrznych i wewnętrznych, nabytych lub wrodzonych.

Psychologia strachu

Dwie ścieżki nerwowe, które muszą działać jednocześnie, są odpowiedzialne za rozwój tego uczucia. Pierwszy odpowiedzialny za główne emocje, reaguje szybko i towarzyszy mu znaczna liczba błędów. Drugi reaguje znacznie wolniej, ale dokładniej. Pierwsza ścieżka pomaga nam szybko reagować na oznaki zagrożenia, ale często działa jako fałszywy alarm. Drugi sposób umożliwia dokładniejszą ocenę sytuacji, a zatem dokładniejszą reakcję na niebezpieczeństwo.

W przypadku poczucia strachu u osoby inicjowanej przez pierwszą drogę, funkcjonowanie drugiej drogi jest zablokowane, oceniając pewne oznaki zagrożenia jako nierealne. Kiedy pojawia się fobia, druga ścieżka zaczyna działać nieodpowiednio, co prowokuje rozwój poczucia strachu na bodźcach, które niosą niebezpieczeństwo.

Przyczyny strachu

W życiu codziennym, jak również w sytuacjach awaryjnych, człowiek staje w obliczu silnych emocji - strachu. Negatywna emocja u osoby jest długim lub krótkotrwałym procesem emocjonalnym, który rozwija się z powodu wyimaginowanego lub rzeczywistego niebezpieczeństwa. Często ten stan jest naznaczony nieprzyjemnymi uczuciami, będąc jednocześnie sygnałem ochrony, ponieważ głównym celem stojącym przed osobą jest uratowanie życia.

Należy jednak pamiętać, że nieświadome lub pochopne działania człowieka, wywołane atakami paniki z przejawem silnego lęku, działają jako reakcja na strach. W zależności od sytuacji, przepływ emocji strachu u wszystkich ludzi różni się znacznie pod względem siły, jak również wpływu na zachowanie. Terminowo wyjaśniony powód znacznie przyspiesza usuwanie negatywnych emocji.

Przyczyny strachu są zarówno ukryte, jak i wyraźne. Często oczywiste powody, dla których osoba nie pamięta. Pod ukrytym rozumieniem lęków, które pochodzą z dzieciństwa, na przykład, wzmocnionej opieki rodzicielskiej, pokus, konsekwencji traumy psychologicznej; obawy spowodowane konfliktem moralnym lub nierozwiązanym problemem.

Istnieją powody kognitywne: poczucie odrzucenia, samotność, zagrożenie dla samooceny, depresja, poczucie własnej nieudolności, poczucie rychłej porażki.

Konsekwencje negatywnych emocji u człowieka: silne napięcie nerwowe, emocjonalne stany niepewności, poszukiwanie ochrony, skłaniające jednostkę do ucieczki, zbawienie. Istnieją podstawowe funkcje strachu ludzi, jak również związane z nimi stany emocjonalne: ochronne, sygnalizacyjne, adaptacyjne, poszukujące.

Strach może przejawiać się w postaci przygnębionego lub podekscytowanego stanu emocjonalnego. Strach paniczny (horror) jest często naznaczony depresją. Synonimy terminu „strach” lub bliski państwu to określenia „lęk”, „panika”, „strach”, „fobia”.

Jeśli dana osoba ma krótkotrwały, a jednocześnie silny strach spowodowany nagłym irytacją, zostanie przypisana strachowi, a długi i nieokreślony wyraźnie strach doprowadzi do niepokoju.

Stany takie jak fobie mogą prowadzić do częstych, jak również silne doświadczenie negatywnych emocji przez jednostkę. Pod fobią rozumiem irracjonalny, obsesyjny strach związany z konkretną sytuacją lub podmiotem, gdy osoba nie może sobie z tym poradzić.

Oznaki strachu

Niektóre cechy ekspresji negatywnych emocji przejawiają się w zmianach fizjologicznych: zwiększone pocenie się, szybkie bicie serca, biegunka, rozszerzone i zwężone źrenice, nietrzymanie moczu, zmienne spojrzenie. Znaki te manifestują się, gdy zagrożone jest życie lub charakterystyczny strach biologiczny.

Oznaki strachu to przymusowa cisza, bierność, odmowa działania, unikanie komunikacji, niepewne zachowanie, pojawienie się defektu mowy (jąkanie) i złe nawyki (rozglądanie się, garbienie, gryzienie paznokci, drażnienie w rękach przedmiotów); jednostka szuka samotności i izolacji, co przyczynia się do rozwoju depresji, melancholii, w niektórych przypadkach wywołuje samobójstwo. Ludzie, którzy się boją, narzekają na obsesję na punkcie idei, która ostatecznie uniemożliwia pełne życie. Obsesja ze strachem koliduje z inicjatywą i zmusza do nie robienia niczego. Nerwowe wizje i miraże towarzyszą osobie; boi się, próbuje ukryć lub uciec.

Powstające odczucia z silną negatywną emocją: ziemia opuszcza ziemię, utracona zostaje adekwatność i kontrola sytuacji, pojawia się wewnętrzne otępienie i odrętwienie (stupor). Człowiek staje się próżny i nadpobudliwy, musi zawsze gdzieś biegać, ponieważ nie można znieść samotności z przedmiotem lub problemem strachu. Mężczyzna jest uwięziony i zależny, przerywany kompleksami niepewności. W zależności od rodzaju układu nerwowego jednostka broni się i rozpoczyna ofensywę, wykazując agresję. W istocie służy to jako przebranie dla doświadczeń, uzależnień i lęków.

Obawy przejawiają się na różne sposoby, ale mają wspólne cechy: lęk, lęk, koszmary, drażliwość, podejrzliwość, podejrzliwość, bierność, płaczliwość.

Rodzaje strachu

Yu.V. Shcherbatykh podkreślił następującą klasyfikację obaw. Profesor podzielił wszystkie obawy na trzy grupy: społeczną, biologiczną, egzystencjalną.

Przypisał grupie biologicznej te, które są bezpośrednio związane z zagrożeniem dla życia ludzkiego, grupa społeczna jest odpowiedzialna za lęki i obawy w statusie społecznym, naukowiec powiązał egzystencjalną grupę lęków z istotą człowieka, która jest celebrowana u wszystkich ludzi.

Wszystkie obawy społeczne są spowodowane sytuacjami, które mogą osłabić status społeczny, niższą samoocenę. Obejmują one strach przed wystąpieniami publicznymi, odpowiedzialność, kontakty społeczne.

Fobie egzystencjalne są związane z intelektem jednostki i są powodowane przez refleksję (refleksje na tematy, które wpływają na problemy życia, a także śmierć i samo istnienie człowieka). Na przykład to strach przed czasem, śmierć, a także bezsens ludzkiej egzystencji itd.

Zgodnie z tą zasadą: strach przed ogniem jest klasyfikowany jako kategoria biologiczna, strach przed społecznością, a strach przed śmiercią jest egzystencjalny.

Ponadto istnieją również pośrednie formy strachu, które stoją na granicy dwóch grup. Obejmują one strach przed chorobą. Z jednej strony chorobą jest cierpienie, ból i uszkodzenie (czynnik biologiczny), z drugiej strony czynnik społeczny (oddzielenie od społeczeństwa i zbiorowości, odejście od zwykłych czynności, spadek dochodów, ubóstwo, zwolnienie z pracy). Dlatego warunek ten przypisuje się granicy grup biologicznych i społecznych, strachu przed kąpielą w zbiorniku na granicy biologicznego i egzystencjalnego, strachu przed utratą bliskich na granicy grup biologicznych i egzystencjalnych. Należy zauważyć, że w każdej fobii odnotowuje się wszystkie trzy składniki, ale jeden wydaje się być dominujący.

Jest to charakterystyczne dla jednostki, i jest to normalne, aby obawiać się niebezpiecznych zwierząt, pewnych sytuacji, a także zjawisk naturalnych. Obawy ludzi pojawiających się w tej sprawie mają charakter odruchowy lub genetyczny. W pierwszym przypadku niebezpieczeństwo opiera się na doświadczeniu negatywnym, w drugim na poziomie genetycznym. Oba przypadki kontrolują umysł i logikę. Przypuszczalnie reakcje te straciły swoje użyteczne znaczenie i dlatego dość mocno uniemożliwiają człowiekowi pełne i szczęśliwe życie. Na przykład sensowne jest być wrażliwym na węże, ale głupotą jest bać się małych pająków; można rozsądnie obawiać się błyskawicy, ale nie gromu, który nie jest w stanie wyrządzić szkody. Przy takich fobiach i niedogodnościach ludzie powinni odbudowywać swój refleks.

Obawy ludzi, którzy powstają w sytuacjach zagrażających zdrowiu, a także życiu, pełnią funkcję ochronną i jest to przydatne. A obawy ludzi przed manipulacjami medycznymi mogą być szkodliwe dla ich zdrowia, ponieważ uniemożliwiają im diagnozowanie choroby na czas i rozpoczęcie leczenia.

Obawy ludzi są zróżnicowane, podobnie jak obszary działalności. Fobia opiera się na instynkcie samozachowawczym i działa jako reakcja obronna przed niebezpieczeństwem. Strach może przejawiać się w różnych formach. Jeśli negatywna emocja nie jest wyraźnie wyrażona, to jest ona odczuwana jako niewyraźne, niejasne uczucie - niepokój. Silniejszy strach jest zauważany w negatywnych uczuciach: horror, panika.

Stan strachu

Negatywne emocje to normalna reakcja jednostki na zmienne koleje życia. W przypadku ukrytej formy wymownej stan ten działa jak odpowiedź adaptacyjna. Na przykład uczestnik nie może pomyślnie zdać egzaminu bez niepokoju i niepokoju. Ale w ekstremalnych warunkach stan strachu pozbawia jednostkę zdolności do walki, dając poczucie grozy i paniki. Nadmierny niepokój i lęk nie pozwalają kandydatowi skoncentrować się na egzaminie, może stracić głos. Naukowcy często zauważają stan lęku i strachu u pacjentów w okresie ekstremalnej sytuacji.

Stan strachu pomaga usunąć na krótko środki uspokajające i benzodiazepiny. Negatywne emocje obejmują stan drażliwości, horroru, zanurzenia w pewnych myślach, a także zmiany parametrów fizjologicznych: pojawienie się duszności, nadmierne pocenie się, bezsenność, dreszcze. Objawy te nasilają się z czasem, co utrudnia normalne życie pacjenta. Często ten stan staje się przewlekły i objawia się brakiem zewnętrznej konkretnej przyczyny.

Poczucie strachu

Emocje strachu będą mówić dokładniej, ale nie ma wyraźnej granicy między tymi dwoma pojęciami. Często, gdy występuje efekt krótkoterminowy, mówią o emocjach, a na dłuższą metę oznaczają uczucie strachu. To jest różnica między tymi dwoma pojęciami. W mowie potocznej strach przypisywany jest zarówno uczuciu, jak i emocjom. U ludzi strach manifestuje się na różne sposoby: wiąże, ogranicza i, przeciwnie, aktywuje u kogoś aktywność.

Uczucie strachu jest indywidualne i odzwierciedla wszystkie cechy genetyczne, a także cechy wychowania i kultury, temperamentu, akcentowania i neurotyczności każdej konkretnej osoby.

Istnieją zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne przejawy strachu. Pod zewnętrznym rozumiem, jak wygląda jednostka, a wewnętrzny odnosi się do procesów fizjologicznych zachodzących w ciele. Ze względu na wszystkie te procesy strach przypisuje się negatywnym emocjom, które negatywnie wpływają na całe ciało, zwiększając odpowiednio puls i bicie serca, zwiększając ciśnienie, a czasem odwrotnie, zwiększając pocenie się, zmieniając skład krwi (uwalniając adrenalinę hormonu).

Istota strachu polega na tym, że jednostka, obawiając się, stara się unikać sytuacji, które wywołują negatywne emocje. Silny strach, będący toksyczną emocją, wywołuje rozwój różnych chorób.

U wszystkich osób obserwuje się obawy. Neurotyczny strach odnotowuje się na co trzecim mieszkańcu Ziemi, jednak jeśli osiągnie on moc afektu, zamienia się w przerażenie, a to wyprowadza jednostkę z kontroli świadomości, aw rezultacie odrętwienia, paniki, agresji obronnej i ucieczki. Dlatego emocje strachu wydają się uzasadnione i służą przetrwaniu jednostki, ale mogą także przybrać formy patologiczne, które będą wymagały interwencji lekarzy. Każdy strach spełnia określoną funkcję i nie powstaje.

Strach przed wysokościami chroni przed upadkiem z góry lub balkonu, strach przed poparzeniem sprawia, że ​​nie zbliżasz się do ognia, a zatem chronisz przed obrażeniami. Strach przed wystąpieniami publicznymi sprawia, że ​​bardziej gruntownie przygotowuje się do występów, przechodzi kursy retoryki, które powinny pomóc w rozwoju kariery. To naturalne, że jednostka próbuje pokonać osobiste lęki. W takim przypadku, jeśli źródło zagrożenia wydaje się niepewne lub nieświadome, wówczas powstający stan nazywany jest lękiem.

Strach paniczny

Ten stan nigdy nie powstaje bez powodu. Do jego rozwoju niezbędne są liczne czynniki i warunki: apatia, anhedonia, lęk, depresja i lęk, stres, nerwica stanów obsesyjnych, schizofrenia, hipochondria, psychopatia.

Stłumiona ludzka psychika szybko reaguje na wszelkie bodźce, dlatego niespokojne myśli mogą osłabić zdolność człowieka. Lęk i stany pokrewne stopniowo zmieniają się w nerwicę, a nerwica z kolei wywołuje panikę.

Tego warunku nie można przewidzieć, ponieważ może on wystąpić w dowolnym momencie: w pracy, na ulicy, w transporcie, w sklepie. Stan paniki jest ochronną reakcją ciała na postrzegane zagrożenie lub wyobrażenie. Dla paniki bezprzyczynowy strach charakteryzuje się manifestacją takich objawów: uduszenie, zawroty głowy, szybkie bicie serca, drżenie, otępienie, chaos myśli. Wybrane przypadki są oznaczone dreszczami lub wymiotami. Takie warunki trwają od godziny do dwóch przez jeden lub dwa razy w tygodniu. Im większe zaburzenie psychiczne, tym dłuższe i częstsze ataki paniki.

Często taki stan może wystąpić na tle przepracowania, wyczerpania ciała u osób niestabilnych emocjonalnie. W większości przypadków kobiety zaliczają się do tej kategorii jako emocjonalne, wrażliwe i ostro reagujące na stres. Jednak mężczyźni również doświadczają panicznego nieuzasadnionego strachu, ale starają się nie przyznawać tego innym.

Sam strach paniczny nigdzie nie znika, a ataki paniki prześladują chorych. Leczenie odbywa się ściśle pod kontrolą psychiatrów, a wycofanie objawów przez alkohol tylko pogarsza sytuację, a lęk paniczny pojawi się nie tylko po stresie, ale także wtedy, gdy nic nie grozi.

Strach przed bólem

Ponieważ jest to charakterystyczne dla osoby, która okresowo się czegoś boi, jest to normalna reakcja naszego organizmu, która odzwierciedla wypełnianie funkcji ochronnych. Częste doświadczenia tego rodzaju obejmują strach przed bólem. Przeżywając ból, jednostka na poziomie emocjonalnym stara się uniknąć powtarzania tego uczucia, a strach działa jak mechanizm ochronny, który zapobiega niebezpiecznym sytuacjom.

Strach przed bólem jest nie tylko użyteczny, ale i szkodliwy. Osoba, która nie rozumie, jak pozbyć się tego schorzenia, przez długi czas stara się nie odwiedzać dentysty lub unikać ważnej operacji, a także metody badania. W tym przypadku strach ma funkcję destrukcyjną i należy się nim zająć. Zamieszanie, zanim skutecznie pozbędziesz się lęku przed bólem, tylko pogarsza sytuację i zachęca do powstania reakcji paniki.

Współczesna medycyna ma obecnie różne metody łagodzenia bólu, więc strach przed bólem ma głównie charakter psychologiczny. Ta negatywna emocja rzadko powstaje na wcześniej doświadczonym doświadczeniu. Najprawdopodobniej strach przed bólem spowodowanym urazami, oparzeniami, odmrożeniami u osoby jest silny, a to jest funkcja ochronna.

Leczenie strachu

Przed rozpoczęciem terapii konieczne jest zdiagnozowanie, w jaki sposób objawiają się obawy związane z zaburzeniami psychicznymi. Fobie występują w schizofrenii, hipochondrii, depresji, w strukturze zaburzeń nerwicowych, atakach paniki, zaburzeniach panicznych.

Poczucie strachu zajmuje znaczące miejsce w obrazie klinicznym chorób somatycznych (nadciśnienie, astma oskrzelowa i inne). Strach może być również normalną reakcją jednostki na sytuację, w której się znajduje. Dlatego prawidłowa diagnoza jest odpowiedzialna za taktykę leczenia. Rozwój choroby, w kategoriach patogenezy, powinien być leczony w kombinacji objawów, a nie jej indywidualnych objawów.

Strach przed bólem jest skutecznie leczony metodami psychoterapeutycznymi i jest eliminowany przez indywidualną terapię. Wielu ludzi, którzy nie mają specjalnej wiedzy, aby pozbyć się lęku przed bólem, błędnie uważają, że jest to uczucie nieuniknione, a zatem żyło z nim przez wiele lat. Oprócz psychoterapeutycznych metod leczenia tej fobii stosuje się leczenie homeopatyczne.

Obawy ludzi są bardzo trudne do naprawienia. We współczesnym społeczeństwie nie jest zwyczajowe omawianie swoich obaw. Ludzie publicznie dyskutują o chorobach, postawach do pracy, ale warto mówić o lękach, gdy tylko pojawi się próżnia. Ludzie wstydzą się swoich fobii. Данное отношение к боязням привито с детства.

Коррекция страхов: возьмите лист белый бумаги и напишите все свои боязни. В центре листа расположите самую значительную и мешающую жить вам фобию. И обязательно разберитесь в причинах данного состояния.

Как избавиться от страха

Każda osoba jest w stanie nauczyć się przezwyciężyć swoje obawy, w przeciwnym razie będzie mu trudno osiągnąć swoje cele, spełnić marzenia, osiągnąć sukces i realizować się we wszystkich kierunkach życia. Istnieje wiele technik pozbywania się fobii. Ważne jest, aby rozwijać nawyk aktywnego działania i nie zwracać uwagi na pojawiający się strach po drodze. W tym przypadku negatywna emocja jest prostą reakcją, która powstaje w odpowiedzi na każdy wysiłek stworzenia czegoś nowego.

Strach może wynikać z prób zrobienia czegoś wbrew ich przekonaniom. Zrozum, że każda osoba rozwija osobisty światopogląd przez pewien okres czasu, a kiedy próbujesz ją zmienić, musisz przejść przez strach.

Strach może być silny lub słaby w zależności od siły perswazji. Człowiek nie rodzi się pomyślnie. Często jesteśmy wychowywani nie jako ludzie sukcesu. Bardzo ważne jest działanie, niezależnie od osobistego strachu. Powiedz sobie: „Tak, boję się, ale zrobię to”. Kiedy się wahasz, twoja fobia rośnie, radując się, zamieniając się w potężną broń przeciwko tobie. Im dłużej trwa, tym bardziej będzie wzrastać w twoim umyśle. Ale jak tylko zaczniesz działać, strach natychmiast zniknie. Okazuje się, że strach jest iluzją, która nie istnieje.

Lekarstwem na strach jest zaakceptowanie twojej fobii i zrezygnowanie z tego, aby iść w jej kierunku. Nie powinieneś z tym walczyć. Przyznaj się do siebie: „Tak, boję się”. Nie ma w tym nic złego, masz prawo się bać. W chwili, gdy ją uznajesz, raduje się, a potem słabnie. I przystępujesz do działania.

Jak pozbyć się strachu? Oceń najgorszy scenariusz zamierzonego rozwoju, łącząc logikę. Kiedy pojawia się strach, pomyśl o najgorszym scenariuszu, jeśli nagle, bez względu na to, co zdecydujesz się podjąć. Nawet najgorsza opcja nie jest tak zła jak nieznana.

Co powoduje strach? Najpotężniejszą bronią strachu jest nieznana. Wydaje się okropne, uciążliwe i niemożliwe do pokonania. Jeśli twoja ocena jest naprawdę realna, a straszny stan nie zniknie, warto pomyśleć, może w tym przypadku fobia jest naturalną reakcją obronną. Może naprawdę musisz porzucić dalsze działania, ponieważ twoje negatywne emocje ratują cię przed krzywdą. Jeśli strach nie jest uzasadniony, a najgorsza opcja nie jest tak straszna, idź dalej, działaj. Pamiętaj, że strach żyje tam, gdzie istnieją wątpliwości, niepewność i niezdecydowanie.

Lekarstwem na strach jest usunięcie wątpliwości i nie ma miejsca na strach. Ten stan jest tak potężny, ponieważ powoduje negatywne obrazy w świadomości tego, czego nie potrzebujemy, a osoba czuje dyskomfort. Kiedy ktoś postanawia coś zrobić, wątpliwości natychmiast ulatniają się, ponieważ decyzja jest podjęta i nie ma odwrotu.

Co powoduje strach? Gdy tylko w człowieku pojawi się strach, scenariusz niepowodzeń, jak również niepowodzenia, zaczyna się przewijać w świadomości. Te myśli mają negatywny wpływ na emocje i są tym, co rządzi życiem. Brak pozytywnych emocji w znacznym stopniu wpływa na występowanie niezdecydowania w działaniach, a czas bezczynności korzeni własnej nieistotności. Wiele zależy od zdecydowania: pozbądź się strachu, czy nie.

Fear zwraca uwagę ludzkiego umysłu na negatywny rozwój wydarzenia, a decyzja skupia się na pozytywnym wyniku. Podejmując każdą decyzję, skupiamy się na tym, jak wspaniale będzie, gdy pokonamy strach, a na koniec osiągniemy dobry wynik. Pozwala to na dostrojenie się pozytywnie, a najważniejsze jest wypełnienie umysłu przyjemnymi scenariuszami, w których nie będzie miejsca na wątpliwości i obawy. Należy jednak pamiętać, że jeśli w głowie pojawi się co najmniej jedna negatywna myśl związana z negatywnymi emocjami, wówczas wiele podobnych myśli pojawi się natychmiast.

Jak pozbyć się strachu? Niezależnie od aktu strachu. Wiesz, czego się boisz, a to duży plus. Przeanalizuj swój strach i odpowiedz na pytania: „Czego się boję?”, „Czy naprawdę warto się tego bać?”, „Dlaczego się boję?”, „Mam wszelkie powody do strachu?”, „Co jest dla mnie ważniejsze: włóż wysiłek nad sobą lub nigdy nie osiągniesz tego, czego chcesz? ” Zadaj sobie więcej pytań. Przeanalizuj swoje fobie, ponieważ analiza odbywa się na poziomie logicznym, a obawy to emocje silniejsze niż logika i dlatego zawsze wygrywają. Po przeanalizowaniu i zrealizowaniu osoba samodzielnie dochodzi do wniosku, że strach nie ma absolutnie żadnego znaczenia. To tylko pogarsza życie, sprawia, że ​​jest niespokojny, nerwowy i niezadowolony z jego wyników. Nadal się boisz?

Jak pozbyć się strachu? Możesz walczyć ze strachem z uczuciami (emocjami). W tym celu, siedząc wygodnie na krześle, przewiń scenariusze tego, czego się boisz i jak robisz to, czego się boisz. Rozum nie jest w stanie odróżnić zdarzeń wymyślonych od rzeczywistych. Po pokonaniu wyimaginowanego strachu w twojej głowie, będzie ci znacznie łatwiej poradzić sobie z danym zadaniem w rzeczywistości, ponieważ na poziomie podświadomości model wydarzeń już stał się silniejszy.

Metoda autosugestii, a mianowicie wizualizacja sukcesu, będzie skuteczna i potężna w walce ze strachem. Po dziesięciu minutach wizualizacji poprawia się samopoczucie i łatwiej jest pokonać strach. Pamiętaj, że nie jesteś sam w swoich fobiach. Wszyscy się czegoś boją. To normalne. Twoim zadaniem jest nauczyć się działać w obecności strachu i nie zwracać na to uwagi, będąc rozproszonym przez inne myśli. Walcząc ze strachem, człowiek słabnie energetycznie, ponieważ negatywna emocja ssie całą energię. Osoba niszczy strach, kiedy całkowicie go ignoruje i jest rozproszona przez inne wydarzenia.

Jak pozbyć się strachu? Trenuj i rozwijaj odwagę. Czując strach przed porażką, nie ma sensu z tym walczyć, próbując zminimalizować liczbę niepowodzeń. Ludzie, którzy nie są w stanie poradzić sobie ze strachem, redukują takie sytuacje do niczego i praktycznie nic nie robią, co czyni ich nieszczęśliwymi w życiu.

Wyobraź sobie, że trening odwagi jest jak pompowanie mięśni na siłowni. Po pierwsze, odbywa się trening z lekką wagą, którą można podnieść, a następnie stopniowo przełączyć się na większą masę i spróbować ją podnieść. Podobna sytuacja występuje z obawami. Początkowo przeprowadzamy trening z lekkim strachem, a następnie przechodzimy na silniejszy. Na przykład strach przed wystąpieniami publicznymi przed dużą publicznością jest eliminowany poprzez szkolenie przed niewielką liczbą osób, stopniowo zwiększając liczbę widzów kilka razy.

Jak pokonać strach?

Ćwicz normalną komunikację: w linii, na ulicy, w transporcie. Użyj do tego neutralnych wątków. Chodzi o to, aby najpierw przezwyciężyć małe obawy, a następnie przejść do bardziej znaczących. Ćwicz stale.

Jak pokonać strach innymi metodami? Zwiększ swoje poczucie własnej wartości. Istnieje pewna regularność: im lepiej myślisz o sobie, tym mniej masz fobii. Osobiste poczucie własnej wartości chroni przed strachem, a jego obiektywność nie ma znaczenia. Dlatego osoby z wysokim poczuciem własnej wartości mogą zrobić więcej niż ludzie z obiektywną samooceną. Zakochani ludzie pokonują bardzo silny strach w imię swoich pragnień. Wszelkie pozytywne emocje pomagają przezwyciężyć fobie, a wszystkie negatywne przeszkadzają.

Jak pokonać strach?

Jest niezwykłe stwierdzenie, że odważny nie jest tym, który się nie boi, ale tym, który działa, niezależnie od jego uczuć. Działaj etapami, podejmując minimalne kroki. Kiedy lęk wysokości stopniowo zwiększa wysokość.

Nie przywiązuj wielkiej wagi do niektórych chwil swojego życia. Lżejszy i mniej istotny stosunek do momentów życia, tym mniej niepokoju. Preferuj spontaniczność w biznesie, ponieważ staranne przygotowanie i przewijanie głowy prowokuje rozwój lęku i niepokoju. Oczywiście, musisz planować rzeczy, ale nie powinieneś się nad tym zastanawiać. Jeśli zdecydujesz się działać, wtedy działaj i nie zwracaj uwagi na drżenie umysłu.

Jak pokonać strach? Zrozumienie konkretnej sytuacji może pomóc. Człowiek boi się, kiedy nie rozumie, czego dokładnie potrzebuje i czego osobiście chce. Im bardziej się boimy, tym bardziej niezgrabnie działamy. W tym przypadku spontaniczność pomoże i nie bać się niepowodzeń, negatywnych wyników. W każdym razie zrobiłeś to, wykazałeś się odwagą i to jest twoje małe osiągnięcie. Bądź przyjazny, dobry nastrój pomaga w walce z fobiami.

Samowiedza pomaga przezwyciężyć lęki. Zdarza się, że osoba nie zna własnych możliwości i nie jest pewna swoich umiejętności, z powodu braku wsparcia ze strony innych. Przy ostrej krytyce zaufanie wielu ludzi jest znacznie ograniczone. Dzieje się tak, ponieważ osoba nie zna siebie i otrzymuje informacje o sobie od innych ludzi. Ważne jest, aby wiedzieć, że rozumienie innych ludzi jest pojęciem subiektywnym. Wiele osób często nie potrafi zrozumieć siebie, nie wspominając o tym, że inni dają prawdziwą ocenę.

Poznać siebie to zaakceptować siebie takim, jakim jesteś i być sobą. Ludzka natura działa bez strachu, kiedy nie wstydzisz się być sobą. Działając zdecydowanie - wyrażasz siebie. Pokonywanie lęków oznacza uczenie się, rozwijanie, stawanie się mądrzejszym, silniejszym.

Obejrzyj film: VNM - Strach prod. 7inch (Listopad 2019).

Загрузка...