Psychologia i psychiatria

Jak przestać być nieśmiały

Nieśmiałość w wielu źródłach literackich jest przedstawiana jako pozytywna jakość, która zachwyca innych i daje osobie pewien urok, ale dla samej osoby ta jakość może nie odgrywać najbardziej pozytywnej roli. To nieśmiałość sprawia, że ​​nie robisz kroku w kierunku własnego marzenia, odmawiasz doskonałych ofert, kompleksów dotyczących własnego zachowania lub wyglądu itp. Ogólnie rzecz biorąc, kradnie duży kawałek ludzkiego szczęścia i nie pozwala żyć życiem wybranym i lubianym.

Dla wielu prawdziwym pytaniem jest, jak przestać się bać ludzi i wstydzić się komunikować, ponieważ jest to silnie rozwinięta nieśmiałość, która jest doskonałą podstawą do manipulowania osobą poprzez obniżenie poczucia własnej wartości i rozwijanie dodatkowej niepewności.

Ważne jest, aby pamiętać, że człowiek nie zaczyna się wstydzić natychmiast, ta jakość jest wytwarzana przez całe życie i nie jest wrodzona. Przeciwnie, rodząc się, wszyscy ludzie głośno deklarują swoje własne potrzeby i emocje, nie widząc niczego nagannego lub niewłaściwego w ich zachowaniu lub wyglądzie. Dopiero z czasem, towarzysko i otrzymując zewnętrzną ocenę i przesłania od społeczeństwa, osoba zaczyna wyciszać swoje przejawy lub oceniać własne cechy jako niewystarczające. Zakłopotanie jest społeczną emocją i jest charakterystyczne tylko dla ludzi - jest to jeden z mechanizmów regulacyjnych opracowanych w celu budowania relacji w społeczeństwie.

Przyczyny Shy Behavior

Jedną z głównych przyczyn nieśmiałego zachowania jest pragnienie, by człowiek był lepszy, co jest podyktowane strachem przed wykluczeniem ze społeczeństwa, co dla wielu jest podstawą przetrwania. Drugi punkt to strach przed porażką, w wyniku którego osoba w takim otępieniu nie może nawet ruszyć. Zwykle ten strach przed porażką był sprowokowany negatywnymi doświadczeniami z przeszłości, kiedy działania lub odczucia danej osoby były poważnie krytykowane przez znaczące osoby. Jeśli więc w chwili pierwszego wyznania w uczuciach nad młodzieńcem śmiali się, to dalsze deklaracje miłości spowodują zakłopotanie i niemożność wyrażenia swoich emocji.

Za każdą nieśmiałością zawsze stoi strach przed pokazaniem swojej prawdziwej jaźni. Ten strach pojawia się w kilku przypadkach, najczęściej podczas traumatycznej socjalizacji, gdy wyjaśnienie norm społecznych i praktyk nie jest wykonywane prawidłowo. Podobne wpływy od innych ludzi programują osobę do zwiększonego poziomu nieśmiałości przez całe życie, dając początek kompleksom, ale są też inne powody. Tak wielu próbuje przestać się wstydzić swojego wyglądu - i tutaj mówimy o konieczności spełnienia wymagań zewnętrznych, a nie ich wewnętrznych kierunkach.

Możliwy jest także wewnętrzny konflikt między pragnieniami jednostki a wymogami i wymogami nałożonymi z zewnątrz. Jeśli pragnienie danej osoby wykracza poza granice dopuszczalnego społeczeństwa, to już na etapie pojawienia się tego pragnienia mogą pojawić się pierwsze przejawy przymusu. Zwykle, jeśli wewnętrzne sprzeczności nie są przepracowane, poczucie powściągliwości rozwija się w poczucie wstydu.

Często wstyd, niepewność i zakłopotanie wykorzystują sferę relacji międzyludzkich, a następnie dziewczyny zaczynają szukać sposobów, aby przestać zawstydzać faceta, który lubi, całkowicie ignorując fakt, że pewien stopień zakłopotania i zakłopotania jest normalny. Doświadczenie, jak zadowolić sympatyczną osobę, jest normalne, podobnie jak próba ukrycia niektórych własnych niedociągnięć.

Im więcej krytyków dziecko otrzymuje od innych, tym bardziej nie wolno mu wyrażać swoich uczuć i pragnień w formie, w jakiej powstają, im większe prawdopodobieństwo, że nieśmiałość uzyska format niszczycielskiego uczucia, mimo że początkowo jego funkcją było tworzenie wygodnego związek.

Instrukcje, jak przestać być nieśmiały i stać się pewnym siebie

Ponieważ ograniczenie ma główną przyczynę rozwoju dotychczasowych negatywnych doświadczeń i ochronnych reakcji hamujących opracowanych na ich podstawie, sensowne jest rozpoczęcie pracy od oczyszczenia naszego postrzegania wpływu przeszłych doświadczeń. W tym celu odpowiednie są różne techniki wizualizacji, podczas których znaczenie zdarzenia traumatycznego jest zmniejszone lub cała sytuacja zostaje zdegradowana do tła. Istnieją opcje z wyjątkiem farb lub użycia technologii ekranowej i jej wyłączenia - w każdym przypadku osoba musi przenieść przeszłe doświadczenia.

Po tym, jak percepcja nieco się rozjaśni, konieczne jest zmniejszenie poziomu krytyczności i oceny zarówno siebie, jak i innych. Ograniczenie jest bezpośrednim wynikiem oceny porównawczej ich działań i pragnień, a także wyglądu i możliwości z wymaganiami społeczeństwa lub opinii innych ludzi.

Im mniej porównań i krytyki będzie w każdej percepcji sytuacji, tym mniej będzie można doświadczyć ograniczeń. Jeśli nie możesz zacząć od siebie, powinieneś starać się traktować innych ludzi bardziej protekcjonalnie, postrzegać ich tak, jak w ich naturalnych przejawach. Na pierwszych etapach taka postawa może być problematyczna i, z przyzwyczajenia, pojawią się porównania i inne zasady, ale im dłużej ćwiczysz nieoceniające postrzeganie otaczających Cię ludzi, tym bardziej zaskakujące i wyjątkowe możesz w nich zobaczyć.

Osłabienie kontroli i zgodności ostatecznie prowadzi do bardziej lojalnego stosunku do siebie, a pozwalając innym być sobą, uzyskuje się również prawo do wyrażania siebie.

Dalsza analiza własnej listy sytuacji, które powodują ograniczenia. Dla niektórych będzie to sfera relacji, dla innych konieczne jest szukanie pomocy, a ktoś jest nieśmiały wobec swojego ciała.

Konieczne jest zidentyfikowanie punktów problemowych i stopnia doświadczenia, które się pojawi - będzie to później okazją do przygotowania się na niepokojące wydarzenia. W następnym etapie należy podkreślić swoje mocne strony lub cechy, które pomogą poradzić sobie z tą sytuacją. Takie podejście pomaga zobaczyć cały obraz, a nie tylko skupić się na negatywie. Jeśli boisz się spotkać na ulicy, ale wiesz, że pisanie tekstów jest Twoją mocną stroną, zacznij się poznawać w sieciach społecznościowych, jeśli czujesz się głupio na różnych spotkaniach, ale jednocześnie masz poczucie humoru - dziel się pozytywnymi rzeczami z ludźmi.

Nie ma potrzeby, aby przestać się martwić lub przezwyciężyć sytuację siłą, zawsze możesz szukać nowych rozwiązań, alternatywnych opcji. Im bardziej dana osoba próbuje nowej, tym większa staje się podaż jej reakcji i doświadczenia interakcji, dlatego absolutnie każda nowa umiejętność, nawet jeśli nie jest związana z tematem ograniczającym, może nadać impuls rozwojowi.

Wskazówki, jak zatrzymać się przed swoim ciałem

Kult ciała w społeczeństwie nakłada pewne wymagania, osłony mówią, jak wyglądać, a inni uważają za swój obowiązek wspomnieć o brakach w ich opinii. Najczęściej występują kompleksy i niepewność co do ich własnego wyglądu.

Istnieje wiele obiektywnych czynników wpływających na to, w jaki sposób ciało będzie miało postawioną osobę genetycznie, i nic nie można z tym zrobić, bez względu na to, ile wysiłku zostanie zastosowane. Pierwszą rzeczą do zrobienia dla kogoś, kto jest nieśmiały z jego wyglądu, jest ustalenie, skąd biorą się korzenie tego problemu.

Być może w dzieciństwie ktoś krytykował niestandardowy wygląd, a może dorośli rozmawiali o niedopasowaniu dziecka do ich oczekiwań, a teasery z przedszkola również nie przemijają. To, co inni ludzie potępiają i próbują skorygować, zwykle odnosi się do różnych cech, a w zależności od środowiska staje się wizytówką osoby lub wszczepia w niego kompleksy (duże usta mogą być kojarzone z ropuchą lub zmysłowością, wysoki wzrost dają łaskę lub cios) .

Staranne, bezstronne badanie ich funkcji pomoże prawidłowo umieścić akcenty. Bardziej poprawną praktyką jest podkreślenie ich zalet lub unikalnych cech, niż próba ukrycia oczywistych różnic lub dostosowanie ich wyglądu do średniej.

Jeśli nie możesz samodzielnie zbadać ich wyglądu - skontaktuj się z radą stylistów i specjalistów branży kosmetycznej. Często zmiana perspektywy ciała pomaga odkryć miłość do ciała, na przykład podczas sesji zdjęciowej lub fotografowania - ludzie stojący po drugiej stronie obiektywu widzą nas zupełnie inaczej i są w stanie nie tylko stworzyć arcydzieło, ale także pokazać, jak piękna jest osoba w manifestacji, w której .

Każda praktyka mająca na celu rozwój miłości własnej nie tylko zmniejsza nieśmiałość, ale także pozwala cieszyć się ciałem. Obejmuje to wszelkie praktyki cielesne - masaż, terapię zorientowaną na ciało, taniec, jogę, jogging, wizyty w spa i inne rzeczy, które przynoszą komfort fizyczny.

Wygląd zaczyna się bardziej podobać, jeśli się tym zajmiesz. To znaczy nie należy czekać na moment dotarcia do idealnej figury, ale kupić piękne ubrania w tej chwili - może się okazać, że nie chce się zmieniać figury. Takie chwile opieki jak maski, samo-wygładzanie się, zapewnianie wygodnej koi i miejsca odpoczynku bezpośrednio wpływają na poziom samoakceptacji.

Obejrzyj film: JAK POKONAĆ NIEŚMIAŁOŚĆ W 8 KROKACH (Czerwiec 2019).