Nyktofobiya - zaburzenie sfery emocjonalnej i mentalnej, wyrażone w niekontrolowanym strachu doświadczanym przez osobę w ciemności różnego pochodzenia (naturalna codzienna zmiana lub zamknięte pomieszczenia bez światła). Często fobia pojawia się w dzieciństwie - około 90% dzieci ma różny stopień strachu lub niepokoju w ciemnych miejscach. W miarę dorastania taka cecha przechodzi sama z powodu stabilizacji sfery psycho-emocjonalnej, ale nie dzieje się tak dla wszystkich. Osoby dorosłe, u których strach przed ciemnością jest nierozłącznie związany z nikofobią, mogą doświadczać poważnych trudności życiowych i potrzebują odpowiedniego leczenia psychoterapeutycznego.

Leczenie nyktofobii jest niezbędnym momentem w życiu człowieka, ponieważ okresowe doświadczenia lęku i paniki skracają długość życia i przyspieszają proces starzenia się. Pojawia się koncentracja i spadek wydajności, niestabilność emocjonalna itp., Ale inne sfery somatyczne są również niszczone.

Co to jest

Pierwsze przejawy nyktofobii zaczynają się, gdy dziecko pozostaje w ciemności i wyraża się w podwyższonym niepokoju. Podstawową przyczyną jest zazwyczaj strach uzyskany w rozwoju okołoporodowym (zwykle jest to strach matki, a dziecko jest już w ciemności) lub psychotrauma we wczesnym okresie. Konsolidacja lęku przed ciemnością jest wspierana przez obecność tych samych objawów u jednego lub obojga rodziców, niestabilną sytuację emocjonalną w rodzinie, zaburzenie układu nerwowego (konflikty, skandale, brak miłości i troski). Ponadto zaobserwowano, że jedyne dziecko jest bardziej podatne na nyctofobię niż ci, którzy mają braci lub siostry.

Rodzaj układu nerwowego, wrażliwość, rozwój wyobraźni i środowiska są czynnikami, które tworzą stabilny lub niestabilny typ układu nerwowego, a tym samym prawdopodobieństwo rozwoju strachu przed nocą. Ta fobia zawsze powstaje w dzieciństwie, aby uzyskać tę cechę w wieku dorosłym, konieczna jest wyjątkowa sytuacja traumatyczna. Niestety, niewielu dorosłych, nawet uznając takie obawy, może mówić i szukać pomocy, uznając to za coś dziecinnego lub haniebnego.

W miarę dorastania zmieniają się przejawy nyktofobii i jeśli w dzieciństwie dziecko boi się ciemności (od naturalnej ciemności dnia do ciemności w szafie), to jako dorosły może przekształcić się w strach przed ciemnymi zaułkami lub krytyczny poziom dyskomfortu z powodu samotności wieczorem.

Jeśli ktoś opisuje doznania samego człowieka, to nie sama ciemność raczej przeraża, ale możliwe niebezpieczeństwa, które się w nim czają. Takie przejawy są uzasadnione czynnikami biologicznymi, ponieważ w nocy ostrość widzenia zmniejsza się, niebezpieczne drapieżniki polują, co również ewoluuje w kierunku zwiększonego poziomu uwagi i, odpowiednio, niepokoju o zmroku. Człowiek bardziej boi się własnej wyobraźni, która w nieznane ciemności wyświetla wszystkie istniejące lęki i straszne fantazje.

Objawy fobii

Symptomatologia każdego zaburzenia ma kilka punktów, dzięki którym specjalista w dziedzinie psychologii lub psychiatrii może zdiagnozować nieprawidłowości. Nyktofobiya zawiera znaki charakterystyczne dla wszystkich przejawów fobii i specyficznych reakcji nieodłącznie związanych z tego typu naruszeniem.

Ogólne objawy fobii obejmują zwiększoną częstość akcji serca i trudności w oddychaniu (duszność, brak tlenu, niezdolność do wdechu), powodujące bóle głowy, nudności, wymioty. Możliwa utrata kontroli nad różnymi stopniami ich własnych ruchów - od lekkiego drżenia kończyn po niezdolność do wykonywania jakichkolwiek ruchów, a nawet akcji elementarnej. Strach wpływa na mowę, która może powodować jąkanie, drętwienie, dykcja.

Cechami niktofobii są nasilenie powyższych objawów, wzrost paniki i niepokoju, gdy zbliża się ciemna pora dnia lub możliwe opcje dla ciemnych pomieszczeń (zbliżanie się do tunelu, konieczność przejścia przez nieoświetlony pokój itp.).

Wysoki poziom doświadczeń sprawia, że ​​człowiek stale, maniakalnie czujnie monitoruje własne bezpieczeństwo psychiczne, chroniąc swoje życie przed możliwymi ciemnymi okresami. Przejawia się to w ciągłej weryfikacji i poprawie bezpieczeństwa domu przed możliwymi atakami, nieustanną dokładną ponowną kontrolą przydatności oświetlenia i innymi osobistymi przejawami zapobiegania. Charakterystyczne jest, że osoba, która wykonuje takie działania, nie ocenia swojego zachowania z wystarczającym poziomem krytyczności, jest skłonna do racjonalizacji i stałego wyjaśniania swojego niezupełnie logicznego i rozsądnego zachowania. Czasami w wieku dorosłym może to prowadzić do skandali z powodu niezrozumienia rodziny bolesnych objawów.

Odległe objawy, które nie są bezpośrednio związane z ciemną porą dnia, ale są objawem zaburzenia dotykającego wiele obszarów życia. Mogą to być zaburzenia odżywiania (utrata apetytu z powodu strachu, przejadanie się w próbach radzenia sobie z lękiem), alkohol i substancje psychoaktywne mogą być stosowane jako sposoby na relaks. Częste błyski drażliwości, bezsenności, płaczu, skłonności do przymusowego sprawdzania swoich działań i otaczającej przestrzeni są znakami wskazującymi na długoterminowy negatywny wpływ fobii na życie danej osoby.

Jak pozbyć się niktofobii

Opcje radzenia sobie z nyctofobią są zróżnicowane, podczas gdy efekt działania leku jest prosty z punktu widzenia osoby cierpiącej (wziął pigułkę - i zapomniał), ale najnowszy i najmniej skuteczny sposób. Warto zacząć od racjonalnych myśli i ocenić swój stan i przyczyny. Tak więc, jeśli strach przed ciemnością pojawił się podczas przeprowadzki do nowego obszaru dysfunkcyjnego, a ty masz drzwi ze sklejki, to kurs pigułek i psychoterapii można łatwo zastąpić niezawodną instalacją ochronną lub ruchem. Jeśli strach wiąże się z koniecznością poruszania się w dziwnych miejscach w ciemności, najlepiej zapisać się na kursy samoobrony i dowiedzieć się więcej o specyfice ich działań.

Jeśli ten strach jest obecny przez długi czas, konieczne jest znalezienie jego przyczyny. Być może nastąpiła traumatyczna sytuacja (nocny atak lub katastrofa), a może regularnie oglądasz thrillery i horrory przed snem. W pierwszym wariancie zaleca się pracę z własną umiejętnością analizowania sytuacji pod kątem niebezpieczeństwa, dobrze jest przejść przez kilka sesji psychoterapii traumatycznych doświadczeń. Jeśli sam prowokujesz swoje obawy, to najprawdopodobniej fobia zacznie się znacznie zmniejszać, gdy tylko zmienisz gatunek literatury i kina. Stwórz komfort w sypialni bez niepotrzebnych podrażnień. Straszne cienie na zewnątrz okna można usunąć za pomocą żaluzji, dźwięki można wyeliminować za pomocą podwójnie oszklonych okien i naprawy wszystkich urządzeń przeciw budowaniu w domu.

Pracuj nad stabilizacją układu nerwowego i nastroju. Pomocne będą tutaj praktyki medytacyjne, olejki aromatyczne i ćwiczenia oddechowe, odciążenie na siłowni. Im bardziej wzmacniasz układ nerwowy, tym mniej podlega on bezpodstawnym obawom. W nocy można wypić kojącą herbatę lub herbatę ziołową lub wieczorem pójść na basen.

Leczenie niktofobiya u dorosłych to metody psychoterapeutyczne, ponieważ leki dają tylko tymczasowy niestabilny efekt. Działa dobrze z różnymi lękami, terapią zorientowaną na ciało i terapią poznawczo-behawioralną. Dla dzieci lepiej jest korzystać z tworzenia sprzyjających warunków do snu - włączenia lampki nocnej, przyjemnej muzyki, czytania opowieści na dobranoc. Możesz zabrać zabawkę z potworów, umieścić ją pod łóżkiem lub wymyślić własny rytuał lub totem, który chroni dziecko przed możliwymi niebezpieczeństwami w ciemności. Najważniejsze jest to, że wszystko dzieje się z uwzględnieniem osobistych obaw i zabawy.

Obejrzyj film: Super Mario Bros X SMBX Custom Level: The Black Planet (Listopad 2019).

Загрузка...