Mesomorph jest konstytucyjnym typem ciała, sugerującym niemal idealne proporcje, wytrzymałość na wysiłek fizyczny, doskonałą pracę procesów metabolicznych organizmu. Zgodnie z ich wskaźnikami fizycznymi, mezomorfy są bliskie normom, a ich najżywszy przykład znajduje się w podręcznikach biologii jako modelu ludzkiego ciała.

Oprócz cech fizycznych możliwe jest określenie mezomorfu przez jego cechy charakterystyczne. Żywe przejawy cech przywódczych, zawsze zajmowane prymaty, jasność temperamentu i odwaga odróżniają te osobowości od reszty. Charakteryzują się odwagą i determinacją w podtrzymywaniu swoich poglądów, wysokim stopniem witalności, przejawiającym się w konkurencyjności i odpowiedniej zdrowej agresji. Chociaż z pewnymi niekorzystnymi czynnikami, cechy te mogą przekształcić się w nadpobudliwość, zwiększoną tendencję do nieuzasadnionego ryzyka, nadmierne zakochanie się, które ogólnie może przypominać obraz maniakalnego napadu.

Kto to jest?

Mesomorphs są uważane za szczęśliwe, obdarzone ciałem naturą, podatne na treningi, a także łatwo utrzymujące dobrą formę pod ich nieobecność.

Mesomorph człowiek może osiągnąć fizyczną formę profesjonalnego sportowca po najłatwiejszych treningach, ze względu na początkową budowę sportową. Ci ludzie mogą nie myśleć o własnej diecie i reżimie treningowym, ponieważ mogą raczej łatwo uzyskać niezbędną masę mięśniową lub stracić nadmiar tkanki tłuszczowej. Taka tendencja sprawia, że ​​mezomorfy stają się zazdrością, ale problematyka leży właśnie w nietrwałości ciała fizycznego. Mezomorfom często trudno jest utrzymać optymalne proporcje i znaleźć niezbędny program i tryb, w którym nie będą zbierać ubrań z całej siatki rozmiarów w domu.

Ten typ charakteryzuje się dużą szybkością regeneracji mięśni, a zatem mogą łatwiej wytrzymać intensywne obciążenia, a także zwiększyć liczbę cotygodniowych treningów. Grubość kości ma tendencję do standardowych wskaźników, co znacznie zmniejsza ryzyko urazów przy zwiększonych obciążeniach sportowych.

Metabolizmu mezomorficznego nie można określić raz, ponieważ w dużej mierze zależy on od spożywanego pokarmu i cech aktywności fizycznej. Aby poradzić sobie ze specyfiką zmiany somatycznej i dowiedzieć się, jak najlepiej zbudować program treningu lub korekcji własnego ciała, mesomorph będzie musiał wziąć pod uwagę wiele czynników. Precyzyjne dostrojenie procesów metabolicznych może odbywać się poprzez długotrwałe eksperymenty, podczas gdy raz zweryfikowane taktyki mogą wysiąść po nieprzespanej nocy lub zmianach hormonalnych.

Skoki hormonalne, niestabilność wagi i zdolność do przenoszenia obciążenia - to główna negatywna cecha tego niemal idealnego typu. Są to ludzie, którzy szybko osiągają wyniki w hali, ale także szybko je tracą. Na przykład, jeden nieudany trening może rzucić je tydzień lub dwa z powodu stanu fizycznego.

Jak określić mezomorfę

Istnieje wiele znaków określających mezomorfę. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na ludzki szkielet i muskularną ramę - są dość mocne, atletyczne. Kości są duże, mocne, ramiona są szersze niż biodra (kobieta z mezomorfem również różni się w przeważającej obręczy barkowej). Mięśnie bioder i pośladków tego typu są wyraźne, mają atrakcyjne formy ze względu na rozwinięte mięśnie, co czyni ten typ najbardziej atrakcyjnym spośród wszystkich innych możliwych. Typowy typ kobiecej postaci nazywany jest klepsydrą, a mężczyzna trójkątem, który stanowi idealne połączenie danych parametrycznych i jest porównywalny do wszystkich znanych sportowców.

Zazwyczaj osoby te wyróżniają się szczupłością, rozwiniętymi mięśniami i piękną, wdzięczną postawą. Rozkład nagromadzonych tłuszczów w całym ciele jest równy, więc nawet w sytuacji posiadania kilkudziesięciu kilogramów, mezomorfy wyglądają organicznie i pięknie - zachowanie proporcji jest kluczowe w ogólnym postrzeganiu figury, a nie jej wielkości.

Właściwości harmonii, muskularności i siły są z natury związane z mezomorfami i aby przekształcić się w bezkształtną masę, która zalała tłuszcz, będą musiały podjąć znaczne wysiłki. Wynik każdego treningu jest widoczny tak szybko, że jego ciało staje się sprawne po godzinie na siłowni, a te dodatkowe kilogramy idą po dniu na ryżu.

Fizycznie rozwinięte ciało kładzie program zwycięzcy na poziomie psychologicznym, więc ci ludzie często mają zachowania demonstracyjne, które przyciągają wiele uwagi. Nie boją się konkurencji, a czasami są z niej szczególnie zadowoleni, rozumiejąc swoje korzystne pozycje. Ci ludzie są liderami, liderami i innowatorami, zawsze dążą do działania - wysoki poziom energii nie pozwala im pogrążyć się w bezczynności i na poziomie mentalnym. To oni wymyślają nowe projekty, przyciągają przyjaciół w niebezpieczną podróż lub skaczą z dachu na dach, uzasadniając swoje zachowanie nudą.

Wytrwałość, odwaga mogą w pewnych momentach znaleźć wyraz w tyranii, ponieważ miłość do kontroli i przywództwa, a także niemożność poddania się i deklarowania, że ​​ich opinie są błędne, są również cechami wiodącymi.

Jak stracić na wadze mesomorph

Mezomorficzne odżywianie i ćwiczenia powinny być wyraźnie skonstruowane, aby się wzajemnie wspierać, w przeciwnym razie brak równowagi procesów metabolicznych i hormonalnych może zmniejszyć próby utraty wagi. Trening fizyczny powinien opierać się na ciągłych zmianach - ćwiczeniach, ilości lub intensywności treningu, czasie jego trwania. Możliwe jest na zmianę sekwencji w wykonywaniu powtórzeń, najważniejsze jest obserwowanie różnorodności, która uniemożliwi organizmowi szybkie przyzwyczajenie się do obciążeń. Szybkie wyniki treningu często znikają dokładnie ze względu na wysokie zdolności adaptacyjne organizmu mezomorficznego, odpowiednio, im bardziej zróżnicowany jest reżim obciążenia, tym wyższa jest jego wydajność.

Nie powinniśmy zapominać o zmianie mocy i obciążeń tlenowych, które razem pomogą ustabilizować procesy metaboliczne. Tak więc zwiększenie procentu masy mięśniowej zwiększa bierne spalanie kalorii, a ćwiczenia aerobowe kierują działaniem, aby zatrzymać proces powstawania tłuszczu.

Liczba treningów może być maksymalna (do dwóch przerw w tygodniu), ale czas trwania powinien być regulowany i wynosić maksymalnie dwie godziny ciągłego obciążenia (dość intensywne). Należy wybrać ćwiczenia skierowane do wszystkich grup mięśni, ponieważ złogi tłuszczu są rozmieszczone równomiernie i wszędzie w całym ciele mezomorficznym. Niemożliwe jest pominięcie jakiejkolwiek części ciała, w przeciwnym razie pojawi się widoczne odchylenie.

Główną rzeczą w żywieniu mezomorfu powinny być białka, które dostarczają energii wystarczającej do zrealizowania całej niezbędnej energii, a także do budowy mięśni zamiast tłuszczu. W przypadku tego somatotypu ilość spożywanych kalorii może czasami przekraczać normę, ale w żadnym wypadku nie powinna wpływać na istotną część witamin i mikroelementów. Różnorodność jest potrzebna dla lepszego wchłaniania i bez uzależnienia od tych samych produktów.

Mezomorfy, jak nikt inny, radzą zatrzymać posiłek z uczuciem lekkiego głodu. Wszystkie otrzymane kalorie natychmiast odzwierciedlą wygląd, więc warto zrobić krótką przerwę, wsłuchać się w własne uczucia, a jeśli uczucie nasycenia nigdy nie nadeszło, najlepiej zjeść coś z owoców. Jedzenie jest lepiej podzielone na trzy lub cztery podstawowe metody (należy uważnie monitorować przestrzeganie tego samego okresu), między głównymi posiłkami są dobre przekąski.

Nacisk w diecie należy robić na warzywa bogate w błonnik i owoce morza. Zabronione tłuste potrawy, substancje rakotwórcze, alkohol, cukier, desery mączne, rafinowane węglowodany.

Obejrzyj film: APS Mesomorph 388g - opinia - Paweł Lisowski (Czerwiec 2019).