Astenika jest rodzajem struktury ciała i systemu psychicznego osoby, co pociąga za sobą szybkie wyczerpanie, pewien ból, jak w przypadku somatycznym, tam i charakterologicznym. Ten typ odnosi się do triady separacji ludzi, a także ich rodzajów charakteru i metod reagowania opartych na ich budowie ciała. Typ ciała asteniczny charakteryzuje się cienkością, wydłużonymi kończynami i rysami twarzy. Uważa się, że ludzie o typie astenicznym są raczej wysoko, ale ta cecha może być subiektywna z powodu naruszenia proporcji szerokości i długości ciała. Tak więc ciasnota kości i chudości może wizualnie wydłużyć sylwetkę, podczas gdy nadmiar wagi sprawia, że ​​osoba jest wizualnie mniej wysoka.

Kto to jest?

Możliwe jest określenie astenika nie tylko przez zewnętrzne znaki, ale także przez cechy zachowania, w tym cechy samoregulacji i sposoby budowania kontaktu z innymi ludźmi. Pierwsze przejawy typu astenicznego przejawiają się od dzieciństwa - są to słabe, bolesne dzieci, którym trudno jest uzyskać nie tylko tłuszcz, ale i masę mięśniową. Z tymi pozornymi wadami astenicy mają zwykle dużą czułość i wrażliwość - nie akceptują szorstkiego obchodzenia się z nimi, a każde użycie siły może stać się dość krytyczne, ale to właśnie ten poziom czułości pozwala im na subtelne reagowanie na dotyk, rozróżnianie temperatury i tak dalej.

Wrażliwość fizyczna opiera się na wysokim stopniu rozwoju układu nerwowego, jego mobilności i wrażliwości. To właśnie zwiększa poziom wrażliwości emocjonalnej i skłonności do autoanalizy. Cienka organizacja nerwowa powoduje, że tacy ludzie bardzo dokładnie postrzegają wszystko i reagują ostro, co ostatecznie może prowadzić do przeciążenia nerwowego i stopniowego odchodzenia od interakcji społecznych. Trudno jest takim ludziom przystosować się do ogromnej różnorodności temperamentów, dlatego wybierają wąski krąg bliskiej komunikacji, gdzie czują się chronieni, a reszta może zachowywać się raczej powściągliwie, a nawet zimno.

W wieku szkolnym wysoki poziom rozwoju wrażliwości układu nerwowego objawia się zmęczeniem. Tłumaczy to fakt, że astenicy jednocześnie czytają kilka strumieni informacji i podczas gdy inne dzieci zauważają tylko słowa nauczyciela, oceniają sytuację w klasie i poza nią, upływ czasu, zmiany w wyglądzie i nastroju innych. Ze względu na brak indywidualnego podejścia adaptacyjnego w systemie edukacyjnym, stres dziecka wzrasta i ostatecznie objawia się jako drażliwość i wybuchy agresji. Z czasem dołączają niepokojące doświadczenia i różne podejrzane pomysły.

Postać asteniczna

Charakter asteniki jest porównywalny ze schizoidalnym akcentowaniem i melancholijnym temperamentem. Ci ludzie mają nadwrażliwość, ale często wchodzą do swojego wewnętrznego świata - aby zrobić sobie przerwę od przeciążenia zewnętrznego obciążenia. Pomimo wysokiego poziomu empatii (nikt jako astenik nie jest w stanie zrozumieć i poczuć wewnętrznego stanu drugiego), często okazują brak komunikacji lub niezręczność w komunikacji. Wynika to nie tyle z pragnienia obrażania czy braku wychowania, co z faktu, że człowiek nie przywiązuje wagi do udawanych uśmiechów i wymuszonych standardów przyzwoitości.

Niechętnie asteniki są podatne na korekcję i wcale nie lubią zmian, takie momenty są im dane z wielkim napięciem. Nastrój może wydawać się niestały (od zimna do maksymalnego współczucia), ale jeśli przyjrzysz się bliżej, pojawi się wzór tych manifestacji (na przykład alienacja, gdy pojawią się obcy lub zwiększona gadatliwość wśród przyjaciół). Tacy ludzie charakteryzują się wewnętrznym konfliktem, wyrażającym się w niskim poczuciu własnej wartości i niepewności, które łączą się z próżnością i szybkim zachowaniem. Niedocenianie poczucia własnej wartości może kumulować się przez długi czas u człowieka. Podkopywanie zasobów psychiki i ostatecznie wlać się w strumień gniewu wobec innych z niewielkiego powodu.

Jeśli chodzi o przejawy życia, tendencja do cieszenia się i zagłębiania w proces pracy jest charakterystyczna dla asteniki, dając mniejsze znaczenie wynikom. Potrzeba kreatywności i brak jakichkolwiek ram są kluczowe, nie tylko w działalności zawodowej, ale przez całe życie. Z powodu szybkiego wyczerpania astenicy potrzebują okresowego odpoczynku, a próby utrzymania ustalonego harmonogramu mogą kosztować firmy duże straty (z powodu błędów lub rozdrażnienia) oraz dla zdrowia osoby.

Szybkość procesów umysłowych wpływa na rodzaj reakcji i aktywności. Astenicy wybuchają bardzo szybko i aby zapalić nowy pomysł lub wywołać emocjonalną reakcję emocjonalną, potrzebują kilku razy mniej czasu niż wszystkie inne typy. W przypadku pozytywnych emocji może to być plus, a także aktywność, ale negatywne doświadczenia i pomysły zemsty chwytają je z taką samą prędkością. Ale sytuacja oceny zmienia się dramatycznie w ciągu kilku chwil - szybko wygasają i się męczą. W ciągu kilku minut radość znika, entuzjazm znika, a osoba siedzi bez żadnych prób i emocjonalnie niepełnosprawna.

Z każdym załamaniem nerwowym doświadczenia coraz częściej wpływają na stan somatyczny astenii, dlatego stają się częstymi gośćmi w szpitalach. Wysokie prawdopodobieństwo wystąpienia objawów hipochondrycznych jest spowodowane zarówno słabością fizyczną, jak i niestabilnością umysłową. Zapobieganie w porę i niezależna praca z własnymi cechami pomoże uniknąć skutków szpitalnictwa i psychosomatów.

Rozwój i praca nad własną astenika

Wiele osób uważa główny problem osłabienia wyłącznie za chudość, chociaż tylko lekarz może doradzić w kwestii wagi astenicznej z powodów medycznych. Ważniejsza jest korekta palety emocjonalnej i cech budowania własnego życia.

Ważnym punktem, łączącym natychmiastową opiekę nad kondycją psychiczną i fizyczną, jest sport. Co więcej, astenikam lepiej wybierać aktywne, sparowane, konkurencyjne sporty lub różne style walki. Indywidualne zajęcia jogi z instruktorem mogą pomóc zrelaksować i uspokoić układ nerwowy, ale najważniejsze jest nauczenie się kontrolowania agresywnych błysków i pracy z tłumionymi emocjami. Walka, bieganie, lekka atletyka - te miejsca, w których można bezpiecznie uwolnić nagromadzone napięcie, a zatem chronić siebie i swoich bliskich przed przypadkowymi wybuchami gniewu z powodu nagromadzenia napięcia.

Im większe napięcie może uwolnić astenik w bezpieczny sposób, tym więcej pojawia się zasobów wewnętrznych, ponieważ psychika wydaje więcej energii na powściągliwość niż na odpowiedź. Wszystko, czego nie można było zrealizować poprzez działanie, powinno nadal się relaksować. Tutaj substancje alkoholowe i narkotyczne są przeciwwskazane, ponieważ rozluźniają mięśnie, ale aktywują układ nerwowy, powodując, że staje się jeszcze bardziej napompowany. Dlatego po dobrym załadunku zaleca się masaż lub pływanie.

Możesz ustanowić interakcję społeczną, wyznaczając sobie cel, aby zapoznać się z kilkoma nowymi ludźmi każdego dnia (lub przynajmniej w każdą sobotę). Najważniejszą rzeczą jest tutaj nie zbieranie kleszczy, ale próba znalezienia sposobu na komunikację, w którym odczuwa się maksymalną wygodę i naturalność sytuacji i bycie w niej.

Najdłuższy będzie proces pracy nad swoim wewnętrznym uczuciem i postrzeganiem siebie - poczucie własnej wartości, samokrytyka, oczekiwania i wymagania innych osób i tak dalej. Takie kategorie można załatwić w ciągu kilku miesięcy, a aby proces był bardziej wydajny i szybszy, lepiej skorzystać z pomocy doradcy terapeuty. Stabilizacja tła emocjonalnego jest jednym z priorytetów, nad którymi astenik powinien pracować. Zdolność kontrolowania swoich emocji i oczekiwań, zatrzymania nadmiernej refleksji i samookreślenia.

Zdolność do znalezienia źródeł energii i pełni pomoże uszczuplić nie tak szybko. Dla niektórych będzie to ich własna kreatywność, ale dla kogoś możliwość dawania komunikacji z ludźmi. Oszczędzanie zasobów psychicznych i ich uzupełnianie na czas jest algorytmem niezbędnym dla każdego astenika.

Obejrzyj film: Osobowość asteniczna (Czerwiec 2019).