Psychologia i psychiatria

Fobia społeczna

Fobia społeczna to osoba, która zostaje pokonana przez lęk o irracjonalnej naturze, zanim podejmie działania, które obejmują wszelkiego rodzaju interakcje ze społeczeństwem. W rezultacie jakość bycia fobią społeczną znacznie cierpi. Ludzie cierpiący na opisaną fobię, trudno jest angażować się w aktywność zawodową, korzystać z własnych umiejętności i pozostać w grupie społecznej. Ta fobia jest podatna na korektę, ale prognozy są bezpośrednio związane z aktualnością i użytecznością oddziaływania. Początkowe objawy opisywanej odmiany fobii społecznej najczęściej występują w okresie dojrzewania, ze względu na niestabilność emocjonalną dzieci, które są na etapie dojrzewania płciowego.

Kto jest społeczną fobią

Obecnie można zidentyfikować pewne symptomy, które pozwalają zdiagnozować ten rodzaj fobii. Poniżej znajdują się kluczowe przejawy tej fobii. W pierwszej kolejności są to objawy somatyczne o innym charakterze: drżenie, nadmierne pocenie się, nudności, czasami zmieniające się w wymioty. Istnieje również obawa przed nieznajomymi lub obcymi ludźmi, obawy przed krytyką, obawa przed dokonywaniem zakupów w hipermarketach, obawa przed negocjacjami biznesowymi z nowymi potencjalnymi partnerami. Ponadto horror paniczny wywołuje potrzebę wystąpień publicznych.

W pewnych momentach osoba, która obawia się interakcji społecznych w firmach, może okazać się zbyt żywa. W podobny sposób stara się ukryć niepokój i własny strach przed innymi.

Jednak niepokój i uczucia przed koniecznością wystąpienia publicznego lub interakcji ze społeczeństwem są nieodłączne dla większości osób. Okresowo pojawiający się stan alarmu jest całkiem normalny. Ale fobia społeczna nie dostrzega potrzeby komunikacji werbalnej jako zwykłej sytuacji. Dla niego ta sytuacja wydaje się nieunikniona i niekontrolowana.

Fobia społeczna to osoba, która będzie starała się unikać wszelkiego rodzaju aktywności ze względu na potrzebę interakcji z otoczeniem społecznym. Osoby cierpiące na tę fobię wolą pozostać w domu niż bawić się na hałaśliwym przyjęciu, takie osoby mają zwyczaj ostrożnie przygotowywać się do podróży do punktów koncentracji dużej liczby osób, nawet jeśli tylko muszą odwiedzić sklep. Wraz z eskalacją fobii więzi społeczne zostają utracone. Często ci ludzie nie mają przyjaciół lub tracą pracę. Potrzebne są tutaj kwalifikowane działania naprawcze. Strach przed rozważaną różnorodnością strachu charakteryzuje się głównie obecnością obiektu, innymi słowy, jest skierowany na określone momenty.

Poniżej znajdują się najczęstsze obiekty, które wywołują strach w fobii społecznej:

- wystąpień publicznych;

- odpowiedzi w instytucjach edukacyjnych dla publiczności;

- rozmowy kwalifikacyjne przed zatrudnieniem;

- spotkania biznesowe, negocjacje biznesowe;

- Komunikacja z podmiotami „władzy”, na przykład z szefem;

- komunikacja w czasie rzeczywistym z nieznajomymi;

- wszelkiego rodzaju działania w miejscach, gdzie jest wielu ludzi: strach przed jedzeniem, piciem, czytaniem;

- sytuacje interakcji komunikacyjnej, gdy obiekt komunikacji jest niedostępny wizualnie (rozmowa przez telefon lub przez Skype);

- imprezy zbiorowe, gdy gromadzi się duża liczba osób;

- dokonywanie zakupów w dużych sklepach;

- odwiedzanie publicznych toalet;

- wszelkie sytuacje, w których szczególna uwaga będzie skupiona na fobie społecznym, na przykład występie tanecznym lub zawodach sportowych.

Oznaki fobii społecznej

Uważany dziś za fobię społeczną nie jest rzadkością. Jednocześnie jest to dość trudne do zdiagnozowania, ponieważ jej objawy są często mylone z objawami innych zaburzeń psychicznych. Osoba cierpiąca na opisany rodzaj niekontrolowanego lęku, dostanie się do środowiska publicznego lub stanie się centrum powszechnej uwagi, z reguły odczuwa niekontrolowany niepokój, niepokój i lęk. Taki niepokój często objawia się na poziomie fizycznym i wyraża się drżeniem, nadmierną potliwością i zaczerwienieniem twarzy.

Zatem fobię społeczną można nazwać intensywnym, uporczywym, wzrastającym z czasem powtarzalnym strachem przed uderzeniem i byciem w społecznie określonych sytuacjach. Omawiane odchylenie charakteryzuje się trudną do zrozumienia logiczną interpretacją i świadomością wrogości, ukrytą przez nienawiść do wszelkich sytuacji, które wymagają znalezienia lub interakcji w środowisku społeczeństwa. Lęk z powodu rozważanej różnorodności strachu jest długi, celowy na przyszłość, koncentruje się ogólnie na „hipotetycznym” zagrożeniu i tworzy szczególną „ostrożność”, gdy potencjalne zagrożenie jest bliskie.

Główne przejawy fobii społecznej można podzielić na następujące podgrupy: efekty fizyczne, emocjonalne, poznawcze i behawioralne.

Fizyczne objawy lęku obejmują: kołatanie serca, osłabienie i napięcie mięśni, zmęczenie, nudności, duszność i ból głowy. W ten sposób organizm jest jakby zestrojony z nadchodzącą „walką” przeciwko potencjalnemu zagrożeniu. Zwiększone ciśnienie krwi, skurcze mięśnia sercowego, pocenie się, a jednocześnie zmniejsza się skuteczność układu odpornościowego i funkcji trawiennych. Zewnętrznie manifestuje się strach społeczny w bladości skóry właściwej, rozszerzeniu źrenicy, drżeniu i poceniu się.

Na poziomie emocji objawia się niekontrolowany strach przed zamieszkaniem wśród dużej liczby osób:

- spodziewając się najgorszego,

- spadek koncentracji uwagi;

- uczucie napięcia;

- pojawienie się niepokoju, drażliwości;

- poczucie „próżni” w mózgu;

- deja vu.

Efekt poznawczy składa się z „wrażenia bezpośredniego zagrożenia”, podczas gdy istnieje prawdopodobieństwo jego zakończenia z przedwczesną śmiercią.

Efekty behawioralne zawierają konsekwencje sytuacji, która spowodowała niepokój w przeszłości. Objawy obejmują: transformację wzorców snu, nawyków wraz ze wzrostem aktywności fizycznej, na przykład „ruch w jednym miejscu”. Ponadto występuje nadmierny ciągły niepokój, napięcie, częste oddawanie moczu, zmęczenie, wrażliwość, drażliwość.

Jak fobia społeczna różni się od socjopaty?

Aby zrozumieć różnicę między tymi dwoma terminami, konieczne jest zrozumienie ich znaczenia. Socjopatia nazywana jest dysocjacyjnym zaburzeniem osobowości, przejawiającym się w impulsywności, niezdolności do tworzenia przywiązań, ignorując agresywne postrzeganie ogólnie przyjętych norm i postaw społecznych. Lęk społeczny z kolei nazywany jest niepokojem społeczno-fobicznym, któremu towarzyszy stały irracjonalny lęk przed społeczeństwem lub działania spowodowane interakcją z nim (na przykład lęk przed tłumem, postawy, uwaga publiczna).

Z punktu widzenia medycyny socjopaci to osoby cierpiące na zaburzenie neuropsychiatryczne.

Poniżej znajdują się kluczowe objawy wskazujące na obecność socjopatii:

- częściowe lub całkowite lekceważenie zasad i norm społecznych;

- działania impulsywne (taki podmiot zawsze stara się wyróżnić, osiągnąć coś oryginalnego, zrealizować własne aspiracje na szkodę innych);

- agresywne działania lub w stosunku do społeczeństwa lub podczas interakcji z osobami;

- niemożność budowania długoterminowych relacji, tworzenia więzi społecznych.

Diagnoza socjopatii, co do zasady, jest ustalana, gdy występują co najmniej trzy z powyższych objawów. Omawiane odchylenie jest często mniej wyraźne. Socjopata często może być obojętny na problemy bliskich. Nie czuje się winny za swoje złe uczynki, nie czuje się odpowiedzialny za własne czyny i jest skłonny obwiniać innych za osobiste niepowodzenia. Taki model behawioralny często powoduje konflikty. Osoby cierpiące na omawiane odchylenie często mają zły nastrój i są rozdrażnione. Opisane objawy często zachęcają ich do przyłączania się do różnych organizacji religijnych, nadużywania płynów alkoholowych lub przyjmowania narkotyków.

Trudno jest zdiagnozować przedmiotowe zaburzenie. Większość ludzi jest w złym nastroju, często obwiniając innych za własne niepowodzenia. Dlatego osobowości socjopatyczne są często klasyfikowane jako ludzie negatywnie związani z byciem, mają negatywne poglądy na istnienie (pesymizm) i po prostu próbują zminimalizować wszelkie interakcje z nimi. W rezultacie choroba postępuje.

Często niektórzy ludzie są klasyfikowani jako socjopaci, gdy bardziej właściwe byłoby zaklasyfikowanie ich jako fobii społecznej. Fobia społeczna jest również schorzeniem neuropsychiatrycznym i występuje w panicznym lęku przed reklamą, obawą przed kontaktem z wcześniej nieznanymi osobami. Fobia społeczna to osoba, która ma trudności z kontaktem społecznym z nieznajomymi. Trudno mu zadzwonić w razie potrzeby w razie pożaru lub pogotowia, boi się publicznych wystąpień i randek.

Kluczową różnicą między socjopatami a socjofobią jest zdolność tych ostatnich do wyrażania współczucia. Socjopata zawsze stawia swoje pragnienia przede wszystkim, nie uznaje ograniczeń, ignoruje ogólnie przyjęte zasady społeczne, włącznie z naruszeniem obecnego prawodawstwa. Z kolei fobia społeczna postępuje zgodnie z ustalonymi normami zachowania, a także rozumie, które działania są dopuszczalne i które są zabronione, dlatego też metody zaspokajania własnych potrzeb różnią się znacznie między kategoriami rozważanych osób. Sociopath lekceważy zasady i ignoruje reguły, robi wszystko, aby uzyskać pożądane. Przeciwnie, fobia społeczna zostaje zamknięta, starając się nie krzywdzić innych.

Oprócz powyższego, osoby socjopatyczne różnią się od fobów społecznych brakiem przywiązań społecznych wśród tych pierwszych. Często są obojętni nawet na krewnych. Ponadto socjopaci wyróżniają się inteligencją i przebiegłością. Ponieważ aby osiągnąć swoje cele, muszą stosować różne sztuczki, całą swoją zaradność, pomysłowość i zaradność, co ma korzystny wpływ na trening zdolności umysłowych.

Jak przestać być fobią społeczną

Aby pozbyć się tego typu zaburzeń fobicznych, przede wszystkim konieczne jest zrozumienie problemu. Ważne jest również, aby uświadomić sobie, że osoba podlega myślom, że to nie jego sądy rządzą jego osobowością. Ponadto konieczne jest zrozumienie, że absolutnie wszystkie ludzkie myśli na temat tego, w jaki sposób jest on reprezentowany przez społeczeństwo, są czysto subiektywne i błędne.

Sotsiofob widzi świat w ciemnych kolorach. Często wydaje mu się, że ci, którzy go otaczają, odrzucają go, nie rozumieją go i uważają go za szaleńca. Sądy te są jednak dalekie od rzeczywistości. Dlatego, odpowiadając na pytanie - co zrobić, jeśli jesteś fobią społeczną, psycholodzy, przede wszystkim, zalecają, aby zacząć widzieć świat przez obiektyw pozytywny.

Zwroty o jasnym negatywnym wydźwięku należy zastąpić pozytywnymi antonimami. Na przykład, myśli takie jak: „Generuję litość w społeczeństwie”, „źle wyglądam”, „Jestem żałosnym człowiekiem”, należy zastąpić wesołymi stwierdzeniami, takimi jak: „otaczające osoby bardzo dobrze traktują moją osobę”, „Mam własne poglądy na bycie i moje preferencje: „Jestem wszechstronną i dość interesującą osobą”.

Pozytywne powinno być odczuwalne we wszystkim: w działaniach, myślach, działaniach. Konieczne jest przyzwyczajenie się do myślenia w kategoriach pozytywnych i stopniowo życie będzie się bawić nowymi jasnymi kolorami i doznaniami. Pozytywne myślenie i postawa pomogą fobii społecznej zdobyć wiarę we własną osobowość, poczuć urok ludzkiej egzystencji i nauczyć go cieszyć się zwykłą komunikacyjną interakcją ze środowiskiem społecznym.

Często ludzie boją się rozgłosu z powodu niezdolności do konsekwentnego wyrażania własnych myśli lub argumentowania swojej pozycji, boją się również wyglądać śmiesznie w oczach otoczenia. Aby wyeliminować ten strach, zaleca się trenować przed lustrem, rozmawiając z własnym odbiciem. Musisz wypróbować własną osobę, patrząc przez lustro, aby przekazać wagę swojej własnej pozycji lub przekonać ją o lojalności wybranego rozwiązania. W trakcie takiej rozmowy należy pracować nad mimiką i gestami, można poddać się mocy fantazji, aby przekazać własne emocje w najbardziej nieoczekiwany sposób.

Odczyt głośno, rozmowy i objawienia z bliskimi pomogą wstrząsnąć zamrożonym kontaktem. Musisz spróbować się uśmiechnąć i pozdrowić obcych. Daje duszy ciepło. Zaleca się również kultywowanie nawyku wyrażania własnych osądów, co pomoże wiele lat milczenia przekształcić się w elokwencję.

Konieczne jest zarządzanie lękami i próba wykazania determinacji. Na przykład możliwe jest uniknięcie cielesnych przejawów strachu, które objawiają się drżeniem, zawrotami głowy, jeśli koncentruje się na głębokim oddychaniu. Najważniejsze, aby spróbować w czasie obserwacji, aby nie rozpraszać się myślami stron trzecich. Konieczne jest kontrolowanie wydechów i inhalacji, liczenie ich, a następnie, dzięki dodatkowemu tlenowi, ciało się uspokoi.

Zaleca się również, aby nakreślić listę najbardziej bolesnych zachowań społecznie określonych sytuacji i stopniowo próbować je wcielać. Bardzo ważne jest przetrwanie każdej z „opowieści grozy”. Na początku będzie to dość trudne, ale stopniowo wraz z pokonaniem kolejnego „kroku” stanie się łatwiejsze, pojawi się uczucie wolności, a nawet przyjemności z doskonałych działań.

Osobom zainteresowanym tym, co zrobić, jeśli jesteś fobią społeczną, oprócz wymienionych działań, zaleca się nauczyć się kochać siebie. Aby to zrobić, przede wszystkim powinieneś chronić swoją osobę przed histerycznymi, zawsze niezadowolonymi osobami, zazdrosnymi i złymi kolegami, ale nie czającym się gdzieś w kącie, aby te „potwory” nie znalazły delikatnej natury, ale stworzyły silną wewnętrzną barierę, która zapobiega stresory penetracyjne. Trzeba nauczyć się ignorować osąd osoby, która nie kieruje szacunkiem. Wszyscy ludzie są czasami myleni, ponieważ nie ma doskonałych ludzi. Osoby, które są skłonne do ciągłego oceniania innych, oskarżając ich o niższość lub niespójność z normami opracowanymi przez siebie, zasługują tylko na współczucie.

Osoba, która ceni własne życie, powinna być trochę dumna, ponieważ nie wolno nikomu pozwalać, by gnębił się moralnie.

Aby przezwyciężyć strach społeczeństwa, trzeba stać się łatwiejszym, łatwo poruszać się w życiu, postrzegać wszelkie przeszkody, sytuacje jako zabawną opowieść z dobrym i, co najważniejsze, szczęśliwym zakończeniem. , zadowolenie oczekiwań innych ludzi jest po prostu głupie, nudne i nieciekawe.

Jak pomóc fobii społecznej

Świadomość obecności opisanej fobii u ukochanej osoby to połowa rozwiązania. Kiedy u dziecka zauważane są przejawy fobii społecznej, rodzice mogą szybko zaradzić tej sytuacji.

Przede wszystkim rodzice muszą zaakceptować fakt, że ich dziecko jest wyjątkowe i niesamowite. Trzeba koniecznie starać się nie wyjaśniać własnemu dziecku, że woleliby, aby było inaczej. Dlatego zaleca się skupienie na zwycięskich stronach osobowości okruchów i ich wspieranie.

Nie karaj i nie krytykuj działań dziecka, sprowokowanych bliskością okruchów i nieśmiałości. Należy starać się wykazać większą troską, cierpliwością i aktywnie pomagać dziecku, jednocześnie odmawiając poczucia winy.

Musimy zrozumieć, że natury okruchów nie można zmienić. Jeśli dziecko jest cichym introwertykiem, niemożliwe jest „zbudowanie” z niego ekstrawertyka. Ale jednocześnie pomaganie dziecku naturalnie czuć się w społecznie określonych sytuacjach jest podstawowym zadaniem rodziców. Wcześniej muszą nauczyć okruchy, aby się kochały, trzeba częściej mówić dziecku, jak wyjątkowy i niesamowity jest.

Osoba, u której zdiagnozowano analizowany typ fobii, doświadcza całego szeregu różnych emocji: na przykład pocieszenia z faktu, że problem w końcu stał się widoczny i zyskał imię lub gniew z powodu nieprzyjemnych chwil, których doświadczał człowiek, gdy nie rozumiał, co się dzieje.

Aby pomóc fobii społecznej poradzić sobie z opisaną plagą, konieczne jest przede wszystkim zachowanie pozytywności. Fobia społeczna jest bardzo realnym i dość poważnym zaburzeniem, ale wciąż można ją poprawić. Рекомендуется изучить всесторонне рассматриваемое отклонение, что поможет ощущать контроль над ситуациями, вызывающими страх у близкого, и соответственно, помочь.

Социофоб должен всегда ощущать поддержку близких и неприкрытую заботу. Należy go chwalić za najmniejszy wysiłek pokonania strachu, nawet jeśli takie próby wydają się nieistotne. Nie należy bagatelizować znaczenia problemu, a także oferować natychmiastowych rozwiązań.

Możliwe jest pozbycie się niekontrolowanego strachu przed społecznie zdeterminowanymi sytuacjami za pomocą metod psychoterapeutycznych. Najpopularniejsza i najskuteczniejsza dzisiaj może być słusznie uznana za psychoterapeutyczną metodę kognitywno-behawioralną, która obejmuje pracę z lękowymi myślami, kształtowanie umiejętności komunikacyjnych i ma na celu zwalczanie społeczności i alienacji.

Obejrzyj film: Fobia społeczna. Dr med. Maciej Klimarczyk - psychiatra, seksuolog (Czerwiec 2019).