Psychologia i psychiatria

Silne uczucia Co z nimi zrobić?

Pierwszy postulat. Walka z uczuciami jest zawsze bezcelowa, a nawet szkodliwa. Uczucia należy rozpoznać. I zgadzam się z faktem, że „mam je”.

Zgoda Co dalej?

Drugi postulat. Nadmierne doświadczenia to bardzo lakmusowy test, dzięki któremu można określić obszar „nie moje zdrowie” i oczywiście obszar, w którym „muszę pracować nad sobą”.

Trzeci postulat. W twoich uczuciach nie ma nic. Czy nie zgadzasz się z tym? W twoich doświadczeniach jest winny, ona, oni i ogólnie wszystko? W tym przypadku możesz mówić o obecności choroby, która nazywa się „zależnością od innych”! Wyraża się to przede wszystkim w zależności uczuć jednostki od manifestacji, zachowania, rzekomych reakcji innych i przypadkowych okoliczności losu.

W tym momencie czytelnik może oczywiście odmówić dalszego czytania. Jest wolny, aby opuścić swoje życie takim, jakie jest. Wraz z tym pozostaną nieznośne doświadczenia wewnętrzne. Co możesz zrobić? Właściciel powiedział: „Wszystko jest w porządku, to nie ja jestem winny, inni winni są tutaj!” Możesz próbować kontrolować zachowanie innych i próbować opanować przypadkowe okoliczności. Wynik jest niepewny. Człowiek nie może kontrolować nikogo oprócz siebie.

W innym przykładzie wykonania uczestnik zdarzenia bierze odpowiedzialność za to, co się dzieje. A potem możesz najpierw porozmawiać o zarządzaniu uczuciami, a potem o ich pozbyciu się.

Czwarty postulat. Każde uczucie jest manifestacją samego siebie, bardzo silne potrzeby czegoś. Każdy ma niezaprzeczalne prawa do własnych potrzeb.

Piąty postulat. Na pierwszym etapie świadomości uczucia (dowolne) potrzebują ich manifestacji. Kolejne pytanie brzmi: jak je poprawnie zamanifestować, aby ich negatywne konsekwencje nie znalazły odzwierciedlenia na nikim. Na przykład, zanim ktoś chciał wlać wiadro brudu do społeczeństwa, aby ustalić swoje prawo do tego wiadra. Ale każdy ma prawo do uczuć. Jest to bezwarunkowe, jak również prawo do życia, narodzin, losu i ogólnie do siebie.

W końcu daj sobie to prawo: poczuć. Możesz doświadczyć różnych emocji: zarówno pozytywnych, jak i negatywnych. Ponieważ przed nami nie jest anioł, a nie Bóg, ale po prostu człowiek, z jego zwykłym bólem. Zły nastrój jest normalną częścią procesu życiowego. Nawet jeśli pracowałeś nad sobą, stałeś się bardziej doskonały i jeszcze lepiej, czasami będziesz w stanie frustracji. I to jest całkowicie normalne. Może być konieczne przeprowadzenie praktycznych ćwiczeń w celu autohipnozy.

Ćwiczenie 1: Twoje uczucia mają prawo być

Zapamiętaj wszystkie swoje żale i smutki z dzieciństwa. W swojej prezentacji powiedzmy ich „poprawną” mamę. Wyobraź sobie, jak ona cię słucha i wypełnia cię ciepłem. Pokazujesz uczucia w pełnej akceptacji dobra. Masz prawo do ich życia. Ponieważ twoje uczucia są częścią ciebie, ważną, integralną częścią składową tworzącą integralną osobowość.

Ćwiczenie 2: Autosugestia

Mam prawo do wszelkich uczuć. Moje uczucia są częścią mnie. Mieszkam, więc czuję. Moje uczucia są moim terytorium. Każdy inny ma prawo do swoich uczuć. Moje manifestacje to moje terytorium.

Postulat szósty. Wylewanie wanny z błotem na innych nie jest normalne.

Ważne jest, aby zatrzymać fakt publicznego wyrażania osobistych doświadczeń, aby zapytać innych o pozwolenie na bycie sobą! Ważne jest, aby zatrzymać, a także zażądać od innych zaspokojenia własnych potrzeb. Ponieważ samowystarczalna osoba jest w stanie dać sobie wszystko. Naucz się nieść swoje uczucia w pojedynkę. Twoim zadaniem jest żyć swoimi emocjami. Rozpraw się z nimi (stań się silniejszy). A opcja zaawansowana to całkowite pozbycie się wewnętrznego bólu. Przykład takiego zwolnienia przedstawiono w serii książek Ludzie z gabinetu. O tym dalej.

Zasady wyrażania uczuć

1. Wszystkie negatywne rzeczy muszą być pokazane same z sobą i wskazane jest używanie w tym celu przedmiotów nieożywionych. Opcje na ciężkie: krzycz w poduszce, wypowiadaj się przed lustrem, wyloguj się w osobistym dzienniku, napisz list, nie wysyłaj, kopnij piłkę, aw ogóle każde ćwiczenie, w prywatnym (w lesie) krzyku, płaczu itp. Możesz zwrócić się do Boga, modlić się (bardzo skuteczna, medytacyjna metoda oczyszczenia!).

Jeśli twój smutek nie ma na celu obrażania lub obwiniania kogoś, ale jest neutralny i zgadza się tylko z dobrym słuchaczem (na przykład żal po śmierci ukochanego psa bez żadnych roszczeń do nikogo), możesz połączyć przyjaciół. Ale tutaj trzeba pamiętać: nikt nie czerpie przyjemności ze smutnych doświadczeń. Czy na pewno chcesz podzielić się swoim smutkiem z innymi?

Każda niezależna praca pomaga całkowicie zneutralizować smutne uczucia. W szczególności - praca fizyczna!

Każde bolesne uczucie można wyrazić w pracy zespołowej z psychologiem. Profesjonalista nauczy Cię, jak to zrobić poprawnie, bez niepożądanych konsekwencji dla siebie i innych.

Wszystkie uczucia można wyrazić poprzez niewerbalną kreatywność! I to jest dobra opcja reinkarnacji!

2. Wszystko, co dobre, może i powinno być pokazane środowisku zewnętrznemu - to tylko sprawi, że poczujesz się lepiej. W wypowiedziach możesz bezpiecznie zastosować I - pojęcie: „Podziwiam twoje czyny!”.

Siódmy postulat. Jak każda osoba zależna, prawdopodobnie trzeba być zrozumianym i zazwyczaj żałować. Wszystko dzieje się tak nie do zniesienia, że ​​wydaje się niezbędna uwaga i uczestnictwo. Bardzo ważne jest, aby nie otrzymać zwykłej obojętności i zła, lecz uzdrowienie ludzkości i zrozumienia. Naturalne jest, że każde dziecko, a następnie dorosły, otrzymuje odpowiedź: „Twoje uczucia są ważne. Twoje uczucia są warte uwagi”. Krewni idealnie uchwycą doświadczenia dzieci i zapewnią niezbędne wsparcie. Wraz z nią pojawiają się nowe siły do ​​życia, walki, pokonywania trudności. Taki wypełniony mężczyzna nie złamie się. Wie, jak radzić sobie ze smutkami i nie zmiażdżyć ich, jak zwykle, i nie wystawiać na pokaz, niż uczynić siebie jeszcze bardziej bolesnym.

Jako opcję dla zdrowego ludzkiego wsparcia można zasugerować kilka ćwiczeń.

Ćwiczenie 3: Żal sobie

Pokaż sobie niezbędną sympatię, ciepło i szczerość. Szkoda sobie. Pokaż swoją uwagę i wsparcie. Stwórz własną wewnętrzną twierdzę uduchowienia i zrozumienia. I nie bój się, że utkniesz w tym stanie na zawsze: upadniesz, utoniesz w litości i nie wykonasz ustalonych zadań. I zgódź się ze sobą: ile czasu i uwagi potrzeba, aby poczuć się lepiej? W jakim momencie i jak zrozumiesz, co jest wystarczające?

To własne wsparcie daje niezbędny spokój, „front”, a następnie nowe siły, możliwość pójścia naprzód.

Ćwiczenie 4: Zdrowa interakcja z wyimaginowaną ukochaną osobą

Wyobraź sobie, że w życiu zawsze miałeś (i masz) bardzo ważną, bliską, kochaną osobę. Zawsze możesz się do niego zwrócić. I zrozumie, wykaże dobrą postawę serca, ludzkie ciepło i uczestnictwo. On nie jest obojętny. Ponieważ jesteś dla niego - bardzo ważny i konieczny. Wypełnij doznania żyjące w tej ludzkiej interakcji. Zabierz je ze sobą i żyj nimi we własnym sercu.

To bezwarunkowa miłość i akceptacja. Idealnie oczekiwany od mamy i taty. Ale częściej nie wiemy, jak pokazać takie uczucia, nawet nie wiemy, jak je odczuwać. I tak musisz się uczyć.

Postulat ósmy. Jeśli chodzi o silne doświadczenia, nietrudno zgadnąć, że nie będzie łatwo ich ograniczyć. Jednak termin „nie tylko” nie oznacza braku jakiejkolwiek możliwości. Mówimy o gotowości do długiej systematycznej pracy nad sobą, nad swoimi uczuciami. Należy tutaj pamiętać, że osoba powinna zarządzać swoimi uczuciami, a nie odwrotnie, uczuć osoby. Tak, to trudne, tak, uczucia na pewnym etapie życia są silniejsze od nas. Ale wszystko to jest rozwiązane, wszystko jest do pokonania.

Na początku, jak już wspomniano, człowiek uczy się żyć własnym życiem. Nie ma żadnych roszczeń wobec innych iw ogóle nie obwinia innych. Bierze wszystkie swoje ciosy na własną rękę. Następnym etapem pracy nad sobą będzie: zdolność do nie zwracania uwagi na swoje uczucia. Tylko w ten sposób można stać się silniejszym niż nawet najsilniejsze uczucia.

Wszystkie książki z serii „Ludzie z szafy” poświęcone są bardzo silnym uczuciom. Łatwo je znaleźć w Internecie. Mowa w narracji dotyczy głównie osób zależnych, na które tak bardzo wpływ ma społeczeństwo i ukochana osoba, że ​​nie potrafią i nie wiedzą jak się widzieć. Wydaje im się, że wcale ich tam nie ma. I przyjmują wszystkie reakcje ludzi wokół jako prawdziwe, dla siebie. Oczywiście mówimy o nieprzyjemnych, a nawet tragicznych relacjach z ukochaną osobą i ze społeczeństwem. Istnieje jednak rozwiązanie. Możesz stać się silniejszym destrukcyjnym zachowaniem i wydostać się z kręgu powtarzających się negatywnych zdarzeń. To poświęciło całe siedem części serii. Korzystając z przykładu pokonywania nadmiernych doświadczeń przez głównego bohatera, można zrozumieć, jak sobie radzić z własnymi problemami.

I oczywiście nie sposób nie wspomnieć o tak wspaniałym sposobie pracy nad sobą, jak ciągła medytacja buddyzmu Zen. Wspomniane wcześniej książki są pisane w wyniku stosowania przez autora praktyk medytacyjnych. A ten artykuł z kolei jest napisany na podstawie wyżej wymienionych książek.

Obejrzyj film: Ciało ostrzega jeden miesiąc przed atakiem serca znaki ostrzegawcze musisz znać (Czerwiec 2019).