Psychologia i psychiatria

Jak przestać odkładać rzeczy na później

Każda osoba stojąca za nim czasami zauważyła chęć odroczenia spełnienia spraw o jakikolwiek znaczeniu. Jeśli odroczenie przypadków nie wpływa znacząco na jakość aktywności i życia, nie powoduje to niedogodności dla jednostki. A jeśli osoba nie ma czasu, aby zrobić wszystko w terminie, to jest to jego problem. Według statystyk około dwudziestu procent ludzi odkłada sprawy na później, i to jest dla nich nawyk. Psychologowie podkreślają, że ta tendencja nasila lęk i niepokój, ponieważ jednostka obawia się, że nie dotrze do końca zadania w terminie.

Podczas odkładania ważnych spraw często okazuje się, że termin upłynął już na ukończeniu, wtedy osoba albo odrzuca plan, albo próbuje wszystko szybko jednym palantem, wykorzystując do tego nieznaczny okres czasu. W rezultacie rzeczy są wykonywane źle i ze znacznym opóźnieniem. Jeśli osoba często odkłada pracę na później, może mieć kłopoty z kierownictwem lub współpracownikami, a stosunek do nieodpowiedzialnego pracownika pogorszy się.

Psycholodzy odkryli, że odroczenie spraw na później odnotowuje się u osób, które mają trudności z osobistą organizacją spraw i czasu. Często jednostka odkłada konieczne sprawy ze względu na to, że jest dla niego nieprzyjemna, nieprzyjemna, nudna. Nie podoba mi się to, a osoba nie jest i będzie szczęśliwa, gdy wykona tę pracę w ciągu jednego dnia, pomimo faktu, że był to tydzień na zrobienie tego. Każda osoba przynajmniej raz, ale zauważyła, że ​​pragnie odroczyć jakiś interes. Aby zrozumieć, jak przestać odkładać rzeczy na później, zastanów się, jak rodzi się mechanizm odroczenia. Początkowo istnieje potrzeba zrobienia czegoś niezbędnego. Potem przychodzi spokój i jest powód, dla którego warto odroczyć. Tak więc początek procesu zostaje odroczony. Osoba usprawiedliwia się przez jakiś czas, a następnie zaczyna krytykować, ponieważ przychodzi czas, kiedy trzeba dokończyć pracę lub całkowicie ją odrzucić. Mężczyzna obwinia się za odroczenie i po chwili próbuje podjąć tę sprawę.

Powstaje pytanie, jak przestać odkładać rzeczy na później, jeśli zamiast wykonać konkretny przypadek, osoba jest rozproszona przez różne drobiazgi, które opóźniają jej ukończenie. Na przykład praca przy komputerze jest konieczna, konieczne jest przygotowanie raportu, ale osoba nie może zmusić się do podjęcia pracy, jest rozproszona i wchodzi do kanału informacyjnego w Internecie z komputera, dlatego raport jest odkładany na czas nieokreślony. Osoba rozumie odpowiedzialność i znaczenie wykonania wyznaczonego zadania, ale ignoruje ten obowiązek, entuzjastycznie rozpraszając wszystkie rodzaje spraw drugorzędnych i rozrywkowych, które nie wymagają skupiania się na konkretnym procesie, ale dają ogromną stratę czasu.

Jak pozbyć się tego nawyku, co komplikuje życie? Sposobem na powstrzymanie odkładania rzeczy na później i rozpoczęcie działania jest powtarzanie afirmacji - postaw werbalnych. Wielu nie przywiązuje dużej wagi do potężnej mocy tego słowa, a jednak bardzo duże znaczenie zależy od tego, jak sama osoba dostraja się w niezbędnym procesie. Więc to, na co powinieneś zwrócić uwagę, to afirmacje. Zanim rozpoczniesz niezbędny proces, musisz wydać ustne oświadczenie: „natychmiast przystąp do działania”. Głównym sekretem pracy afirmacyjnej jest powtarzające się powtarzanie wypowiedzi werbalnych. Prędzej czy później osoba będzie słuchać siebie i zacznie wykonywać instrukcje instalacji.

Aby przestać odkładać rzeczy na później i zacząć działać, ważne jest, aby zrozumieć, do którego celu dana osoba dąży. Inspirują do osiągnięcia tylko swoich osobistych celów, inni nie przynoszą satysfakcji, dlatego są odkładani na czas nieokreślony.

Brak energii i depresja w wykonaniu właściwego przypadku pokazują, że człowiek nie rozumie tego, do czego dąży. Są ludzie, którzy nie rozumieją dokładnie, jak podjąć się określonej pracy, więc odkładają ją na później. Powodem jest brak umiejętności, zasobów, wątpliwości, brak doświadczenia, co spowalnia proces. W tym przypadku konieczne jest wyszukanie ekspertów, specjalistów w trudnej sprawie, nie boją się oni z nimi skonsultować, w przeciwnym razie sprawa w ogóle się nie poruszy.

Biorąc pod uwagę, że ludzie są bardzo kapryśni i potrzebują komfortowych warunków do pracy, ważne jest, aby zadbać o to z wyprzedzeniem: zorganizować miejsce pracy, wypić kawę lub przekąskę, aby było naładowane energią, wyłączyć telefon lub ostrzec w razie potrzeby, aby nie przeszkadzać przez jakiś czas.

Odkładanie rzeczy na później, dla osoby skłonnej do perfekcjonizmu, jest obarczone uczuciem ciągłego niepokoju, obwiniania za spóźnienie, wstydu za jakąś pracę i żal z powodu utraconych szans. Więc może powinieneś pomyśleć o tym, jak pozbyć się tego nawyku, aby nie doświadczyć takiej psychologicznej męki. Aby to zrobić, człowiek musi nauczyć się pozytywnie komunikować się ze sobą, rozwijać poczucie własnej wartości, a wtedy zadanie o dowolnej złożoności będzie spokojniej postrzegane, gdy stawką jest zbyt wiele. Powinieneś powiedzieć sobie: „bez względu na to, co się stanie, wstanę, moje poczucie własnej wartości nie ucierpi”.

Niedokończone sprawy często wskazują, że nie ma motywacji do ich ukończenia. Wynika to często z faktu, że dana osoba czuje, że „musi” (przygotować projekt na termin, ukończyć naprawę, iść do lekarza), jednocześnie czując się tak nieszczęśliwa i „biedna”. Takie postawy tylko wzmacniają negatywny stosunek do aktywności, co oznacza, że ​​osoba nigdy nie zrobi tego z własnej woli.

Nie musisz kochać pracy, która jest ważna do ukończenia. Wystarczy zmienić nastawienie do wykonywanej pracy, zmieniając ustawienie „Jestem zmuszony to zrobić” na „to jest mój świadomy wybór poświęcenia tego czasu na tę sprawę”. Po tym, jak osoba podjęła świadomą decyzję, zadanie stanie się mniej nieprzyjemne i trudne, i łatwiej będzie je wykonać.

Przyczyną niewystarczającej motywacji własnej może być zły stan zdrowia lub stres emocjonalny. W takim przypadku nie jest wskazane dążenie do spełnienia zamierzonego celu. Powinieneś odpocząć, jeśli potrzebujesz zrobić własne leczenie i powrócić do zadania tylko w dobrym zdrowiu.

Często, oceniając zakres pracy, osoba rozumie, że jej zakończenie jest „spowite mgłą” i nie ma śladu pewności, że warto zacząć. Samo zadanie jest bardzo trudne, a osoba zniechęca się przed ilością pracy, którą trzeba wykonać. Co powinienem zrobić w tym przypadku? Skup swoją uwagę na pierwszym etapie pracy i dostrój się do natychmiastowej realizacji. Powinieneś po prostu poświęcić pierwszą godzinę na niezbędną pracę, na przykład wykonać pierwsze połączenie, nakreślić plan działania, sporządzić szkic. To wystarczy, aby zacząć. Małe „kroki” - działania doprowadzą do konkretnych rezultatów, a cel nie będzie tak nieosiągalny.

Powtarzając „smutne” postawy: „musisz pracować przez całe weekendy”, „musisz dokończyć pracę”, jednostka wywołuje jedynie poczucie izolacji i niechęci do pracy. Nie pozwalając sobie na odpoczynek, człowiek postrzega życie jako jeden ciągły ciężar obowiązków. Ważne jest, aby zmienić stosunek do postaw werbalnych, na przykład stwierdzenie: „nie ma czasu na zabawę” zastępuje się słowami „znajdę czas na relaks” i zrobię przerwy na moje ulubione zajęcia. Takie działania pomogą zdrowiu ocenić czas przeznaczony na pracę, a krótki odpoczynek nie będzie pogorszony przez poczucie winy.