Psychologia i psychiatria

Jak zrobić wszystko

Liczba spraw zakończonych w ciągu dnia, dotrzymywanie terminów, a także zużycie zasobów wewnętrznych są przekazywane różnym osobom o różnym stopniu trudności. A jeśli pojawia się pytanie, jak zrobić wszystko, to nie zawsze jest odpowiedź w zakresie nadmiernego przepięcia i braku przerw i rozrywki. Każdy, kto jest spóźniony, stresujący i nie ma czasu na nic, prawdopodobnie nie może poświęcić dodatkowej minuty na rozrywkę i relaks. Problemem nie jest liczba obowiązków i napięte terminy, ale możliwość określenia swoich możliwości.

Możliwość lub brak możliwości zaspokojenia potrzeb jest regulowana przez czynniki zewnętrzne, tj. Liczbę i czas trwania niezbędnych przypadków. Oczywiście nie można tego całkowicie zignorować, ale punktualność i skuteczność to także nawyki wewnętrzne, podobne do wczesnego wzrostu, czystości lub nietolerancji wobec kłamstw. Ilość czasu w ciągu dnia jest taka sama dla wszystkich, tylko ktoś jest w stanie wykorzystać każdą minutę. W krótkim czasie można nauczyć się wszystkiego, jednak wymaga to znacznych kosztów emocjonalnych i wolicjonalnych.

Najlepszym pomocnikiem przy rozpoczęciu zmiany jest lista zadań. Najlepiej rozpocząć dziennik lub program w telefonie, gdzie zostaną opisane zadania na nadchodzący dzień, ale także tydzień i miesiąc. Im bardziej szczegółowe są opisywane dni i zadania, tym większe szanse na spełnienie własnych życzeń na czas. Na przykład, jeśli w następnym miesiącu lub sześć miesięcy później nagrywasz przypomnienie o urodzinach kolegi, kilka tygodni przed wydarzeniem musisz zanotować potrzebę zakupu prezentu, a kilka dni wcześniej musisz dołączyć element preselekcji. Im większe wydarzenie, tym więcej rekordów dotyczących tego zdarzenia powinno się pojawić w zaplanowanym harmonogramie - możliwość rozłożenia procesu na działania składowe pomoże pozbyć się całego zadania i zrobić wszystko systematycznie.

Wiele osób dzieli taki dziennik na sprawy osobiste i biznesowe na jednej stronie, ktoś otrzymuje kilka różnych notatników dla różnych obszarów, niektóre emitują kolory lub czas. Nie ma określonej porady - najważniejsza jest wygoda. Odbiór działa dobrze, podkreślając pilne i ważne przypadki, a także wskazanie czasu. Na początku możesz nagrywać wszystkie małe rzeczy, aż do wycierania butów, mycia naczyń, wysyłania korespondencji - te małe rzeczy mogą ostatecznie przejąć lwią część twojego czasu, jeśli nie zostaną uwzględnione w codziennej strukturze i obliczeniach.

Lista rzeczy do zrobienia musi być sprawdzana co wieczór i sprawiać, by przedmioty, które nie zostały spełnione dzisiaj lub nagle, pojawiły się. Zadania, które pojawiły się ponownie, są ustawiane zgodnie z harmonogramem trafności wdrożenia, a zaległe zadania są priorytetowo traktowane następnego dnia. Ogólnie rzecz biorąc, konieczne jest dążenie do wszystkiego, co zaplanowano na ten dzień. Lepiej jest siedzieć do północy, niż odłożyć na jutro lub koniec tygodnia. Takie podejście pomaga uniknąć nagromadzenia wybitnych zadań, a także stymuluje szybkość i jakość, aby nie kończyć w nocy. Ponadto dzięki takiemu podejściu można odczuć ich możliwości. Niektóre problemy związane z czasem nie wynikają z lenistwa lub planowania. Jeśli zauważysz, że robiąc wszystko, co w twojej mocy, nie możesz poradzić sobie z obowiązkami swojej głównej pracy, freelancer i nadal chodzić na siłownię, najlepszym rozwiązaniem byłoby rozłożenie obciążenia lub zrezygnowanie z czegoś zamiast stałego czuwania w nocy. Kiedy zaczniesz zauważać, że ukończyłeś całą główną listę zadań i nadal jest czas, możesz zacząć szukać dodatkowych klas.

Aby ułatwić nawigację w implementacji, należy okresowo sprawdzać listę w ciągu dnia. Możesz odpowiedzieć na kilka listów, gdy spotkanie jest opóźnione. Każdy dzień ma podobne przerwy, które mogą być wypełnione pustym gadaniem lub częścią listy.

Jak zarządzać wszystkim i żyć pełnią życia? Należy wziąć pod uwagę wszystkie sfery życia, ponieważ przerwy mogą być wypełnione nie tylko chwilami pracy, na przykład, możesz mieć czas na zapisanie się do lekarza lub fryzjera, filiżankę kawy lub wysłanie śmiesznego zdjęcia do ukochanej osoby. Ważne jest, aby zrozumieć różnicę między efektywnym wykorzystaniem czasu a jego marnotrawstwem. Tak więc, jeśli odpowiesz długoletniemu przyjacielowi na Facebooku, gdy jesteś w windzie, jest to racjonalne. Jeśli masz już godzinę, zamiast wypełniać plan, przeglądasz taśmę, wtedy zapewnisz wieczór w trybie stresu.

Wskazówki, jak zrobić wszystko w ciągu dnia

Dzień może być tak skonstruowany, aby był wystarczający do wszystkiego, ale dla zaplanowanego trybu jest potrzebny. Powinno to dotyczyć początku dnia - budzik powinien być tak ustawiony, abyś miał wystarczająco dużo czasu na obozy treningowe, kiedy możesz nie tylko spokojnie i starannie zbierać, ale także rozwiązywać sytuacje nagłego działania siły wyższej (konieczność prasowania koszuli lub wymiany spalonej suszarki do włosów). Dyscyplina, począwszy od manifestacji w czasie wolnym, zaczyna kształtować cały sposób życia. Na przykład możesz przestać tłumaczyć alarm po wezwaniu do snu lub nauczyć się kończyć pustą rozmowę z przyjacielem, gdy musisz napisać projekt lub wyjść z sieci społecznościowych, gdy nadejdzie pora na zajęcia.

Wyjdź z domu w odpowiednim czasie, udaj się na spotkanie w nieznanym miejscu z rezerwą, aby mieć czas na poruszanie się w sytuacji. Wszystkie rozwiązania można zoptymalizować, nie można wykonać wielu działań. Fakt, że źle obliczyłeś czas, nie przygotowałeś się wieczorem ani nie zasnąłeś w duszy, tylko ty jesteś winien, a nie ludzie, którzy będą musieli na ciebie czekać. Skojarzenie z samolotem działa dobrze, który będzie nadal startował o określonej godzinie, bez względu na to, czy dotrzesz do lądowania, czy nie - podobne podejście powinno pojawić się we wszystkich wydarzeniach życiowych.

Aby usunąć fizjologiczne czynniki zmęczenia, które w jak największym stopniu zmniejszają produktywność, włącz do swojej codziennej rutyny i rutyny dbanie o swoje dobre samopoczucie. Są to regularne badania fizyczne, odpowiedni sen, zapewnienie wigoru i wysiłku fizycznego, aby pomóc zrekompensować koszty emocjonalne.

Jak nadążyć za wszystkim w ciągu 24 godzin? Rozpowszechniaj sprawy nie na podstawie zasady łatwości wdrożenia lub wygody, ale na podstawie ich znaczenia lub bliskości terminów.

Jeśli masz wypełnienie, rano ważne jest, aby umówić się na wizytę u dentysty, a nie myć wczorajszych potraw lub przygotowywać prezentację projektu. Zacznij od najważniejszego i najtrudniejszego, zmniejszając do wieczora poziom odpowiedzialności za zadania. Jeśli załatwisz rutynowe sprawy w pierwszej połowie dnia, główne siły zostaną na to wydane, a wieczorem wieczorem będzie dość trudno podjąć pracę wymagającą kreatywności lub mentalnego uczestnictwa. Wszystkie projekty, wydarzenia wpływające na dalszy bieg życia powinny być realizowane tak szybko, jak to możliwe, ale odkurzanie i zbieranie puzzli można przenieść na wieczór, ponieważ obraz życia niewiele się zmienia od robienia lub ignorowania takich rzeczy.

Dzień powinien być wypełniony nie tylko użytecznymi i niezbędnymi planami, ale także okresami odpoczynku. Specjalnie zarezerwowaliśmy czas na lunch, kawę, spacery, przeglądanie sklepów internetowych lub rozmowy z przyjaciółmi. Jeśli w pracy jesteś rozproszony ofertami kolegów, aby coś ugryźć, aw środku kolacji ze swoim towarzyszem, by udzielić pracy, nie będziesz w stanie skutecznie wyrazić siebie, a czas zostanie zmarnowany. Tego rodzaju zachowanie, które podtrzymuje ramy, powoduje szacunek, a chęć działania na rzecz innych przestaje podziwiać dość szybko.

Nie trzeba starać się robić wszystkiego naraz, co zwykle prowadzi tylko do wyczerpania. Znaczenie okresowych przerw wpływa zarówno na wydajność, jak i prędkość. Podczas pracy fizycznej możesz położyć się lub usiąść, jeśli praca wiąże się z wysiłkiem umysłowym i stałym miejscem, to powinieneś uwzględniać okresowe spacery. Możesz iść na chleb do sklepu pod domem, podlewać kwiaty w biurze, iść do następnej gałęzi, jeśli chcesz z tobą porozmawiać lub po prostu wstać, aby się rozgrzać. Ktoś łatwiej zrobić przerwy w harmonogramie raz na godzinę, ktoś z ich pomocą dzieli części semantyczne wykonywanych zadań. Nawet myśląc o tym, jak zrobić wszystko z małym dzieckiem, zasada potrzeby przerw jest niezbędna do utrzymania odpowiedniego postrzegania, zamiast szalonego zanurzenia się w problemach noworodka.

Jak robić wszystko w pracy

Praca w ogóle wiąże się z masą różnych funkcji, od obowiązków do miejsca pobytu. Istnieją jednak uniwersalne zasady, które pomagają zoptymalizować pracę, a czasem ją realizować. Warto zacząć od przywrócenia porządku - dotyczy to zarówno pokoju biurowego, jak i własnego domu, co jest ważne dla osób podróżujących lub połączonych z pomocą techniczną. Idealna kolejność i organizacja przestrzeni początkowo pomaga dostroić się do przepływu pracy i skoncentrować. Na przykład problem wszystkich freelancerów - brak zorganizowanej przestrzeni roboczej, podczas gdy obecność miękkich poduszek, uroczych zabawek i ciągle biegających dzieci lub zwierząt domowych nie pozwala skoncentrować się na procesie. Dotyczy to również osób, których miejsce pracy znajduje się poza domem - brak usystematyzowania plików w komputerze, chaotyczne przechowywanie materiałów eksploatacyjnych na końcu zajmuje dużo czasu.

Poszukaj sposobów optymalizacji i ułatwienia procesu pracy, dzięki wykorzystaniu najnowszych osiągnięć, monitoruj pojawienie się nowych produktów w Twojej okolicy. Inżynier jest głupi, aby rysować wszystko ręcznie, gdy jest AutoCAD, chirurg będzie operował skalpelem, jeśli można użyć lasera, a księgowy używa liczydła zamiast 1C. Narzędzia, które ułatwiają życie i oszczędzają czas, są dostępne nawet dla kreatywnych artystów i muzyków. Możesz używać lżejszych i bardziej ergonomicznych narzędzi lub zamawiać materiały eksploatacyjne przez Internet, nie tracąc czasu na osobiste podróże do sklepu.

Ustaw tryb cichy lub wyłącz odbieranie alertów z sieci społecznościowych. Ustaw ograniczenia połączeń przychodzących lub użyj specjalnych funkcji do zarządzania połączeniami przychodzącymi. Im mniej będziesz rozpraszany przez bodźce zewnętrzne, tym mniej czasu zajmie powrót do przepływu pracy. Omów ten moment ze swoimi bliskimi, uzgodnij sposób na połączenie zdarzenia nieprzewidzianych sytuacji.

Szukaj nowych rozwiązań w sytuacjach nie tylko za pomocą gadżetów. Być może niewygodna praca drukarni, która wymaga długiego oczekiwania na odpowiedź, jest podejmowana przez zmianę samej drukarni lub otwarcie centrum druku. Automatycznej pracy nie można wykonać, jeśli zostaniesz poproszony o napisanie odpowiedniego programu dla Ciebie i nie będziesz się martwił o gratulacje swoich współpracowników, jeśli płacisz za klasyczne prezenty z datami i dostawą w wymaganej usłudze. Spróbuj jak najwięcej zautomatyzować lub przekazać rutynę.

Aspekt psychologiczny to strach przed niekompetentnością, gdy osoba próbuje zrobić wszystko samodzielnie, nawet jeśli jest naprawdę przeciążona. W takich momentach jest całkiem możliwe, aby poprosić kolegów o pomoc - pozwoli to na osobisty rozkład zajęć i poprawi relacje. Nie musisz zmieniać wszystkiego, ale możesz poprosić o odebranie połączenia lub złapanie wydruku i dokumentów, które trafiają do drukarki.

Jeśli koledzy często wykorzystują twoją rzetelność, częściej zmieniają obowiązki lub nawet wprowadzają je w nawyk, konieczne jest powstrzymanie takich naruszeń. Przeczytaj ponownie swoje obowiązki i nadal odmawiaj wykonywania innych. Wyjątki to chwile, kiedy sam nie jesteś przeciążony pracą lub udało ci się wszystko skończyć, a dobry człowiek prosi o pomoc. Nie odrzucajcie zasady, w przeciwnym razie, kiedy będziecie potrzebować pomocy, nie będzie nikogo, do kogo moglibyście się zwrócić.

Rozpocznij pracę z najważniejszymi zadaniami i wykonuj bieżące zadania w miarę upływu czasu lub jeśli siła i pragnienie pozostaną. Natura ludzka jest taka, że ​​wyniki działań zależą od punktu zastosowania i jakości użycia. Tutaj ważne jest, aby śledzić dynamikę swojej osobistej aktywności, tak aby znając godziny najwyższej zdolności do pracy, zaplanować na nich ważne lub trudne chwile. Jeśli jesteś sową w zależności od rodzaju aktywności, rano będziesz miał zaplanowaną analizę poczty, planowanie następnego dnia, automatyczne wprowadzanie danych lub akcje szablonów, ale potem możesz zacząć obliczać ważne trajektorie lub umawiać spotkania ze złożonymi klientami.

Możesz robić wszystko w pracy, kiedy czujesz swój rytm i pracujesz z inspiracją. Pragnienie wyciśnięcia z siebie wyniku w jakikolwiek sposób, bez uwzględnienia wewnętrznej motywacji i stanu, może przekształcić się w apatię, która trwa przez tygodnie. Po dobrym odpoczynku ciało samo w sobie będzie miało doskonałe rezultaty, a półgodzinny spacer może ci pomóc.

Jak zrobić wszystko kobietę

Życie kobiety jest bardzo zróżnicowane, a pragnienie zrobienia wszystkiego na odpowiednim poziomie, a czasem ma czas, może doprowadzić do załamania nerwowego. Szczególnie dotkliwe jest pytanie, jak zrobić wszystko z małym dzieckiem. Podstawowe zasady powtarzają techniki zarządzania czasem, ale istnieją pewne absolutnie kobiece sztuczki, aby zaoszczędzić czas. Ważne jest, aby początkowo zdecydować, która godzina nie wystarczy i co należy zrobić. Wszakże jeśli cały czas spędza się na niepozornym interesie, z powodu którego cierpią ważne obszary relacji i rozwoju, sytuacja ta jest korygowana zupełnie inaczej niż gdy kobieta spóźnia się z powodu niechęci do przyjścia.

Im więcej odpowiedzialności i odpowiedzialności pojawia się, tym trudniej jest sobie poradzić i jeśli na początku jest to jeszcze możliwy poziom, to na pewnym etapie można uruchomić, aby niezależne rozwiązanie stało się po prostu niemożliwe. Ważne jest, aby kobieta nauczyła się prosić o pomoc, a to może być każdy - mąż może siedzieć z dzieckiem, kolega może przynosić dokumenty, przyjaciel może pomóc wybrać technikę. Pozwoli to zaoszczędzić czas potrzebny na odpoczynek i regenerację sił.

Muszą być przerwy i czas przeznaczony na opiekę nad sobą. Odpoczynek nie zawsze oznacza mieszkanie - tutaj musisz umieścić wszystkie czynności, które napełniają cię energią i motywacją. Im skuteczniejszy proces rekuperacji, tym szybciej poradzisz sobie z regularnym obciążeniem, tym więcej mocy w życiu pragnie spełnić.

Tworzenie listy pomaga nie zapomnieć o niczym, ale cechy psychologii kobiet są takie, że pragnienia są łatwiej spełniane. Możesz z tym grać, jeśli zastąpisz listę niezbędnych i obowiązkowych spraw na jutro listą pragnień. Nawet jeśli będzie to zaplanowana wycieczka do centrum opieki samochodowej, napisana jako „Chcę za zaplanowane, TO”, daje już wiele przyjemnych emocji i obejmuje kreatywną adaptację. Na przykład możesz wypić pyszną kawę w okolicy lub przeczytać rozdział swojej ulubionej książki.

Jak zrobić wszystko z dzieckiem? Połącz wiele klas. Możesz nie tylko chodzić z dzieckiem, ale połączyć je z własnymi zajęciami jogi na świeżym powietrzu, a nawet zaangażować się w wychowanie fizyczne dziecka. Czyszczenie jest również doskonale połączone z wysiłkiem fizycznym, a także słuchaniem książek audio, a jeśli komunikacja z przyjaciółmi zostanie przeniesiona do salonu piękności, wtedy liczba pozytywnych emocji zaczyna się ogromnie, oszczędzając czas.

Obejrzyj film: JAK MIEĆ CÓRKĘ KTÓRA POTRAFI ZROBIĆ WSZYSTKO W PORĄBANYM MINECRAFT! Działa (Sierpień 2019).