Psychologia i psychiatria

Emocjonalność

Emocjonalność to zdolność jednostki do wyświetlania treści uczuć, nastrojów i charakteru. Emocjonalność może i powinna być traktowana jako odpowiedź na otaczający nas świat poprzez manifestację emocji i ich wpływ na ludzkie zachowanie. Emocjonalność jest charakterystyczna dla ludzi, ponieważ pokazując emocje, poznajemy życie, malujemy je różnymi kolorami, nawet jeśli nie najbardziej przyjemnymi odcieniami.

Słowo „emocja” pochodzi z łacińskiego „emovere” - naciskać, ekscytować, wahać się. Proces emocji jest równie psychologiczny i biochemiczny, występujący jako reakcja na zdarzenia zachodzące u osoby. Emocje nie zależą od przedmiotów, do których są skierowane. Ta sama emocja może przejawiać się w różnych momentach, przy różnych okazjach i całkowicie w stosunku do różnych ludzi i sytuacji, których nie można powiedzieć o uczuciach. Uczucia są bardziej złożone i zawsze mają adresata. Z punktu widzenia ewolucji emocjonalność jest bardziej starożytną formą manifestacji stosunku człowieka do otaczającego go świata, dlatego emocje są nieodłączne zarówno u zwierząt, jak iu ludzi. Uczucia są przywilejem człowieka.

Jak rozwijać emocjonalność

Emocja jest reakcją na to, co się dzieje, co można nazwać „tu i teraz”. Emocje manifestują się w określonym momencie i odzwierciedlają stosunek manifestującego się doświadczenia do tego, co się dzieje. Uczucia, przeciwnie, mają względną stabilność i spójność i zawsze mają adres - przedmiot, do którego są kierowane. Psychologowie emitują emocje zwane podstawowymi lub wrodzonymi. Nazywane są tak, ponieważ są wrodzone wszystkim zdrowym ludziom i przejawiają się jednakowo na wszystkich kontynentach i różnych narodowościach. Podstawowe emocje są powszechnymi emocjami. Do tej pory wyróżniono siedem podstawowych: radość (szczęście, zadowolenie), gniew (gniew, wściekłość), strach, smutek (smutek), zainteresowanie, obrzydzenie i zaskoczenie.

Zdolność wyrażania siły i energii emocji charakteryzuje emocjonalność jako cechę osobowości. Wielu psychologów uważa emocjonalność za jeden z głównych składników temperamentu. U osób choleryk emocjonalność charakteryzuje się błyskawiczną zmianą emocji, która ponadto przejawia się wyraźnie. Emocjonalność melancholijnego wnętrza, szaleją tam namiętności, szybkość ruchów doświadczeń, ale wybuch jest ledwie zauważalny, nieistotny. Sangwinicy są bardziej powolni i zrównoważeni, emocje nie są tak gwałtowne. Emocjonalność flegmatyczna w całkowitej równowadze, narodziny i manifestacja doświadczeń nie jest jasna.

Myślę, że każdy zna wyrażenie „nie penetruj”, „gruboskóry jak słoń”, „zimno” i tym podobne. Wszystkie te wyrażenia mówią o niskim poziomie reakcji emocjonalnej. Emocje można rozwijać.

Aby skutecznie rozwijać emocjonalność, konieczne jest zapoznanie się z emocjami i uczuciami, wybranie dla siebie tych, których dana osoba doświadcza najczęściej, a także obserwowanie zachowania i ekspresji emocji zarówno u siebie, jak iu innych ludzi.

Następnie ważne jest, aby odpowiedzieć na pytanie „co mogę zmienić w moim zachowaniu?” Emocjonalność jest otwartością na świat. Psychologowie radzą więcej komunikować się, ponieważ ludzie niekomunikatywni z reguły są ludźmi zamkniętymi. Należy próbować pokazywać emocje gestami, słowami, mówić o uczuciach, stawać się bardziej otwartymi, częściej się uśmiechać. Ułatwia komunikację i zrozumienie.

Zauważa się, że nie zawsze brak zewnętrznej manifestacji emocjonalności wskazuje na brak samych emocji. Zdarzają się przypadki, w których z powodu niezdolności do pokazania swoich doświadczeń (nieodpowiednich, w niewłaściwym czasie, nie wychowanych itp.), Osoba je powstrzymuje lub innymi słowy tłumi, powstaje wewnętrzna akumulacja napięcia emocjonalnego.

Okresowe tłumienie własnych doświadczeń niekorzystnie wpływa na zdrowie ludzkie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Niepoddane naciskom emocje grożą eksplozją uczuć, co może skutkować histerią lub atakiem agresji, a niewątpliwie manifestuje się w ciele przez wzrost ciśnienia spowodowany przypływem krwi do mózgu, drżenie kończyn, również wpłynie na aparat oddechowy.

Emocjonalność bez rozładowania, jak wulkan śpiący, gotowa w każdej chwili do wybuchu i to, co będzie punktem wyjścia, może się tylko domyślać. W każdej chwili pojawi się ostatni efekt upadku i jakie będą konsekwencje, o których nikt nie wie. Czy warto do tego wnieść? Niebezpieczeństwo eksplozji wiąże się nie tylko z tłumieniem doświadczeń, ale także z podwyższoną emocjonalnością osoby.

Wysoka emocjonalność charakteryzuje się szybkim pojawieniem się irytacji i zwiększoną odpowiedzią. Jeśli zignorujesz nagromadzenie emocji, wtedy nie nadejdzie punkt powrotu i w takich warunkach zwycięży.

Wysoka osobowość emocjonalna ma swoje wady i zalety. Możemy założyć, że to stwierdzenie jest bardzo względne, ponieważ ile osób, tak wiele opinii. Rozumiemy to. Zaletą jest to, że manifestując się, emocje wylewają się, nie są tłumione, nie są tłumione, nie są pchane głębiej, ale są uwalniane do świata. Jednak wysoka emocjonalność jest w zasadzie destrukcyjna. Być może znasz sytuację, w której po utracie kontroli nad sobą ludzie pozwalają sobie na zbędność w stosunku do innych ludzi (podnoszenie głosu, obrażanie, pukanie do drzwi itp.). To, co następnie wywołuje zakłopotanie i uczucia związane z tym, często pozostaje po obu stronach sytuacji. Wysoka emocjonalność negatywnie wpływa na relację, a także negatywnie wpływa na samą osobę, doprowadzając go do winy, zmuszając go do usprawiedliwienia siebie i innych, gromadząc urazę.

Jak radzić sobie ze zwiększoną emocjonalnością

Uświadom sobie, że zwiększona emocjonalność jest twoją cechą charakteru. Przeprowadź samokontrolę. Określ dla siebie poziom swojej emocjonalności, jak jesteś porywczy i nietolerancyjny. Możesz wziąć testy, aby określić swój temperament i emocjonalność.

Zachowaj dziennik emocji, w którym opiszysz swój dzień i swoje doświadczenia. I lepiej jest zaraz po fali emocjonalnej nagrać to, co czułeś, jak doświadczyłeś, jak zareagowało twoje ciało, gdzie zareagowałeś i jak zapanowała cisza emocji. Po przeczytaniu napisanego tekstu oceń swój stosunek do niego. Które z twoich reakcji były ważne. Jakie masz teraz doświadczenia?

Poznaj swoje wyzwalacze - sytuacje, które powodują, że twoje ciało wciąż się powtarza, aby aktywować wszystkie systemy i dać emocjonalną reakcję, aby zachęcić twoją emocjonalność. Jest możliwe, że wzorzec zachowania w odpowiedzi na stresującą sytuację powstał znacznie wcześniej w twojej głowie. I być może ten wzór zachowania, który ciągle powtarzasz. W takiej chwili zadaj sobie pytanie: „Co teraz czuję? Kiedy pokazałem takie emocje? Co to jest spust?” Można to również zrobić poprzez dziennik doświadczeń. Możesz zmienić swoje zachowanie i emocjonalność. Nie śpiesz się. Poznawanie siebie, emocjonalność i emocje nie są łatwym zadaniem. Nie zmuszaj się do robienia wszystkiego naraz, zbyt pospieszne działania prowadzą do oporu. Wzrost osobowości jest zawsze wyjściem ze strefy komfortu, a takie wyjście nie jest łatwe i wymaga wydatków duchowych, emocjonalnych i fizycznych. Ale nie zniechęcaj się „jeść słonia” jest całkowicie trudne, ale w niektórych przypadkach jest to nawet możliwe. Jeśli trudno ci zdobyć siłę i spełnić swoją emocjonalność, ustaw dla siebie prostsze cele, bardziej osiągalne.

Poznaj koncepcję personalizacji, rozpoznaj ją i walcz z nią. Jest to koncepcja, która może powodować zwiększoną emocjonalność. Może to oznaczać, że czujesz się odpowiedzialny za rzeczy, które mogą nie mieć nic wspólnego z tobą lub których nie możesz kontrolować.

Oprzyj się potrzebie. Oświadczenia, że ​​musisz kogoś skrzywdzić i dostosować się do standardów, które mogą być zawyżone. Przełamując kolejną „konieczność”, możesz doświadczyć rozpaczy, poczucia winy, gniewu. Możesz uniknąć takich sytuacji, sprawdzając, co dokładnie znajduje się pod tym „obowiązkiem” i dopiero wtedy zdecydujesz, czy tak jest. W rezultacie nie doświadczysz negatywnych emocji. A słowa „musi” i „potrzeba” można w razie potrzeby zastąpić słowem „Chcę”, a sprawy pójdą o wiele łatwiej.

Działaj tylko po uspokojeniu. Twoja emocjonalność nie zawsze jest najlepszym doradcą, a działania pod wpływem emocji mogą prowadzić do konsekwencji, które możesz głęboko żałować w przyszłości. Spróbuj uspokoić się, zanim zareagujesz na sytuację, która spowodowała silną reakcję emocjonalną.

Pozwól sobie poczuć swoje emocje. Dostosowując swoją emocjonalność, pracując nad podwyższoną emocjonalnością, nie powinieneś stać się całkowicie beznamiętny, mówiliśmy już o szkodliwości tłumienia wybuchów emocjonalnych. Konieczne jest zapoznanie się z emocjami i uświadomienie sobie, że konieczne są również negatywne wybuchy emocjonalne oraz pozytywne i starają się zachować równowagę.

W połowie ubiegłego wieku naukowcy zaczęli mówić o koncepcji inteligencji emocjonalnej. Koncepcja została wprowadzona, gdy zauważono, że wysoki poziom inteligencji nie zawsze przyczynia się do sukcesu osoby w jego karierze i życiu osobistym. Zdaniem naukowców inteligencja emocjonalna, w przeciwieństwie do inteligencji, jest umiejętnością prawidłowej interpretacji emocjonalności, uczuć i zachowań innych ludzi, intuicyjnie pojmuje to, czego potrzebuje inna osoba, a także ma wysoką odporność na stres. Cała teoria inteligencji emocjonalnej opiera się na założeniu, że człowiek jest w stanie dokładnie określić emocje innej osoby, a także fakt, że można nauczyć się zarządzać emocjami. Nie tylko twarz, ale także ciało jest w stanie przekazywać emocje, a jeśli obejrzysz te manifestacje i nauczysz się je zauważać, możesz odczytać wszystkie emocje innej osoby jako otwartą książkę.

Ale wystarczy tylko obserwacji? Jeśli twoja emocjonalność jest wysoka, nie zobaczysz nieznajomego za swoją szalejącą emocjonalnością. Przy niskiej emocjonalności nie jesteś w stanie dostrzec zmian w stanie emocjonalnym innej osoby. Jeśli twoje emocje są stereotypowe, nigdy nie zauważysz subtelności nastroju i zabarwienia emocji drugiej osoby. W innych poczujesz i zobaczysz tylko te emocje, do których jesteś zdolny. Twój mózg da ci reakcję, która była kiedyś najskuteczniejsza. Trzeba nauczyć się odróżniać dźwięki i półtony wybuchów emocjonalnych. A jeśli twój mózg będzie w stanie krzyczeć i płakać z radości, śmiać się i marszczyć brwi, uśmiechać się cicho, mówić o swoim szczęściu lub wchodzić do środka, wtedy twój mózg będzie w stanie dostosować twoje emocje do każdej sytuacji. Rozszerzy się zakres ekspresji i percepcji emocji, a twoja emocjonalność będzie zrównoważona.

Ucz się emocji, nowych słów opisujących wybuchy emocjonalne. Nie tylko „szczęśliwy”, ale „niezmiernie szczęśliwy”, „cicho szczęśliwy”, „zadowolony i szczęśliwy”, „życzliwy”. Spróbuj emocji przed lustrem. Wzrost emocjonalny, podobnie jak wzrost fizyczny, wymaga czasu i nie zawsze jest przyjemny. I bądź cierpliwy.

Obejrzyj film: Nadwrażliwość i Empatia. Jak sobie radzić z intensywnymi emocjami (Grudzień 2019).

Загрузка...