Dewastacja to wewnętrzne poczucie utraty czegoś bardzo znaczącego. Zdewastowany to człowiek pozbawiony sił wewnętrznych i wyczerpujący swoje zasoby mentalne. Często można usłyszeć następujące powiedzenia: „z jakiegoś powodu, puste w środku ...”, „czegoś brakuje ...”. Ten stan zdarzył się wszystkim. I jak okoliczności bez zmian i wszystko, jak zwykle, ale coś, ale nie to. Nie chcę niczego i nie jest miło, tęsknota za duszą jest zielona. W psychologii warunek ten nazywany jest pustką.

Czym jest pustka

W psychologii pustkę interpretuje się jako stan emocjonalnej pustki, braku siły moralnej, a także zdolność do prowadzenia energicznego życia. Przyczyny wystąpienia tego stanu lub odczucia u osoby są następujące:

- nadmierne wymagania. Kiedy osoba stawia wyższe wymagania wobec siebie lub innych osób, na przykład żona dla męża lub odwrotnie, matka dla dziecka, szef dla podwładnych. Niezdolność do odpowiedniej oceny siebie lub innych, oczekiwanie czegoś lepszego, ustawienie nierealistycznych, nieosiągalnych celów kończy się na tym, że jednostka nie dostaje tego, czego chce. Jego potrzeby nie są zaspokojone, marzenia nie są spełnione, oczekiwania nie są uzasadnione. Rezultatem jest pustka emocjonalna;

- niezbędna rutyna. W naszym życiu nie ma tak wielu świąt. Większość naszej zwykłej działalności. Praca, rodzina, nauka - standardowy zestaw. Najlepiej byłoby, gdyby praca była miejscem, w którym jednostka angażuje się w biznes, który sprawia mu przyjemność, a oni wciąż za nią płacą, płacą urlop i dają premię. Rodzina zawsze będzie wspierać i rozumieć. Ale w życiu jest inaczej;

Praca może być kochana, a szef-tyran zamienia ją w piekło, także w rodzinie, nie wszystko idzie gładko i każdego dnia to samo się powtarza. Następnie człowiek zapomina o swoich potrzebach, o duchowym wzroście, samorozwoju, o dobrych stronach życia i pogrąża się w szarej codzienności. Dlatego życie zaczyna wydawać mu się puste i bezcelowe.

- środowisko. Każdy zna taki prosty wzór: „Powiedz mi, kim jest twój przyjaciel, a ja powiem, kim jesteś”. Środowisko człowieka ma ogromny wpływ na styl życia, jego poglądy i gusta. Jeśli życie zaczęło wydawać się puste i pozbawione sensu, musisz sprawdzić swoje otoczenie. Jeśli osoba jest otoczona przez ludzi bez celów i hobby, którzy uważają swoje życie za pozbawione sensu, to najprawdopodobniej będą myśleć w ten sam sposób;

Złe nawyki przyczyniają się również do poczucia pustki i bezcelowości. Nie tylko szkodzą ciału, ale także osłabiają zdrowie duchowe. Złe nawyki obejmują nie tylko palenie papierosów czy używanie narkotyków, ale także lenistwo, gry komputerowe, nadmierne hobby społeczne.

Wirtualne życie przytępia poczucie rzeczywistości, kradnie dużo czasu, sprawia, że ​​marzysz o łatwych pieniądzach, pięknym życiu. Zamiast tego, aby osiągnąć coś w życiu, rozwinąć, skorzystać, osoba spędza czas na bezcelowych westchnieniach i żalach.

Należy zawsze pamiętać, że stan pustki jest subiektywny i zawsze można go pokonać.

Jak pozbyć się uczuć pustki

Istnieje kilka sposobów na pozbycie się emocjonalnej pustki.

Na początku warto zastanowić się, jak długo jesteś w tym nastroju. Jeśli nie na długo, musisz przeanalizować, jakie wydarzenia lub osoby były przyczyną. Być może sam robisz coś złego i rozumiesz, że należy to poprawić.

Pozbywając się poczucia pustki, nie ma określonej receptury, ale istnieją metody, które faktycznie działają. W tym celu musisz wypełnić swoje życie miłością i troską. Osoba otoczona krewnymi i kochającymi ludźmi jest bardziej odporna na stres i stabilna emocjonalnie.

Ważne jest, aby spędzać więcej czasu w środowisku, w którym naprawdę kochasz, troszczysz się i troszczysz się o ciebie szczerze. Należą do nich bliscy przyjaciele, rodzice, mąż, żona, dzieci. Czas poświęcony bliskim ludziom wzmocni relacje, uczyni je silniejszymi i głębszymi, a także wypełni każdą znaczącą minutę życia. Ale z osobami, które tłumią, powodują poczucie winy, pustkę i niezadowolenie, komunikacja powinna być zminimalizowana.

Następnym sposobem pozbycia się emocjonalnej pustki jest potrzeba ożywienia kręgu społecznego. Możesz poznać nowych przyjaciół, nawiązać bliskie relacje z nowym partnerem. A jeśli jest ktoś bliski, musisz spróbować wnieść coś nowego, niezwykłego w związek. To zmusi Cię do otwarcia się w nowy sposób i otwarcia nowych stron u partnera. W wieku, w którym krąg społeczny jest już ustanowiony, trudniej jest nawiązać nowe znajomości i relacje. Ale lepiej nauczyć się częściej mówić „tak” na nowe zaproszenia, oferty i ludzi, ponieważ jeśli wszystko pozostanie niezmienione, to jak możemy oczekiwać poprawy w życiu?

Pozbądź się poczucia pustki pomoże czworonożnemu przyjacielowi. Wraz z pojawieniem się zwierzęcia, życie człowieka zmienia się, staje się bardziej znaczące i znaczące. Badania naukowców dowiodły, że ludzie, którzy mają zwierzęta domowe rzadziej mają poczucie samotności i niezadowolenia z życia. Sam fakt, że czworonożny przyjaciel czeka w domu, który jest całkowicie zależny od opieki i uwagi, jest smutny, gdy właściciel odchodzi i jest niezmiernie zadowolony z powrotu, wypełnia życie znaczeniem. Obecnie jest wiele bezdomnych zwierząt, a biorąc na siebie bezdomnego kociaka lub szczeniaka, możesz zrobić dobrze dla siebie i dla niego. Życie nabiera nowego znaczenia, a zwierzę otrzyma dom i kochającego właściciela.

Bez względu na to, jak banalnie to brzmi, ale kiedy człowiek staje się milszy, w końcu dostaje to, co promieniuje. Możesz chodzić zanurzony w mrocznych myślach, zagłębiając się we własne uczucia i problemy, ale to nie przyniesie dobrych rezultatów. Lepiej odwrócić uwagę od siebie i myśleć o innych. Możesz pomóc babci przejść przez ulicę, kupić kwiaty matki po prostu w ten sposób, zdobyć piłkę z drzewa dziecku, przekazać pieniądze na leczenie poważnie chorej osobie i natychmiast poczuć się bardziej znacząca i potrzebna. Znani ludzie zaangażowani w działalność charytatywną przyznają, że ich życie całkowicie się zmieniło i nabrało nowego znaczenia. W końcu dobry uczynek przynosi radość nie tylko innym, ale także samej osobie.

Odpowiedź na pytanie „dlaczego?” Pomoże pozbyć się poczucia pustki. Zdolność do refleksji i znalezienia przyczyny jest bardzo ważna dla osoby, dlatego ważne jest, aby odpowiedzieć na pytanie „dlaczego czuję się pusty?”

Po rozmowie z bliskim przyjacielem możesz uzyskać obiektywny widok z zewnątrz, a także przyjazną, niezastąpioną radę w życiu codziennym. Jeśli nie masz nikogo do otwartej rozmowy, możesz skontaktować się z psychologiem.

Psycholog to wykwalifikowany specjalista od rozwiązywania problemów osobistych. Pomoże to zrozumieć problem, a także powie, w jaki sposób możesz pozytywnie zmienić swoje życie. Ale jeśli uczucie pustki zmieni się w depresję, potrzebna jest pomoc psychoterapeuty.

Aby pozbyć się poczucia pustki, musisz nauczyć się szukać znaczenia w każdym dniu życia. Nasze myśli determinują nasze działania i resztę naszego życia. W każdym dniu i wydarzeniu musisz spróbować znaleźć jakieś znaczenie i coś dobrego.

Aby z radością przyjąć codzienną rutynę lub zrobić coś, co nie jest szczególnie szczęśliwe, musisz znaleźć źródło inspiracji. To nowa książka, hobby, przyszła podróż.

A jeśli praca jest dla Ciebie ciężką pracą, możesz odprężyć się przy filiżance kawy przed pracą lub postawić akwarium w pracy. Ten drobiazg uczyni życie jaśniejszym i przyjemniejszym.

Bardzo ważne jest dbanie o siebie, jedzenie zdrowej żywności, wystarczająca ilość snu, uprawianie sportu, bez odmawiania sobie pełnego odpoczynku i radości życia.

Kultywując dobro, możesz pozbyć się złych. Każda osoba jest kowalem własnego szczęścia, a rodzaj życia, w którym będzie żył, nie zależy od innych ludzi lub okoliczności, ale od samego siebie.

Obejrzyj film: SPUSTOSZENIE - oficjalny polski zwiastun (Czerwiec 2019).