Psychologia i psychiatria

Jak sobie wybaczyć

Jak sobie wybaczyć? W ogromnym temacie przebaczenia najtrudniej jest nam wybaczyć, bo dla innych łatwiej jest nam znaleźć wymówki, nie zauważamy wszystkich podtekstów i ukrytych motywów, wiemy o sobie wszystko i dlatego tracimy wyobraźnię w poszukiwaniu wymówek. Ponadto, dla wielu, przebaczenie w kontekście ich osobowości pozostaje niezrozumiałe, pozostaje czymś związanym z relacjami międzyludzkimi i odnosi się do siebie tylko w przypadkach bardzo poważnych błędów, które są związane z silnymi obrazami w ich emocjonalnych konsekwencjach. Ale nie jesteśmy tak puszysty, jak się wydaje, i popełniamy wiele niedopuszczalnych czynów, a moment wybaczenia jest integralną częścią życia.

Brak przebaczenia samego siebie może być ukryty przed samym człowiekiem, zwłaszcza jeśli jest on nierozerwalnie związany z głębokim dzieciństwem i stał się znanym systemem zachowań i samostanowienia, w którym nie ma samoakceptacji i miłości własnej. Taka osoba charakteryzuje się ciągłym umniejszaniem samego siebie, ograniczaniem swoich zdolności w kontekście stania się szczęśliwym, dla którego budowane są całe systemy emocjonalne i moralne, prowokujące cierpienie. Po wysłuchaniu potępień i zakazów od najmłodszych lat, kiedy krytyczne myślenie postrzega szacunki dorosłych jako dogmat, dorastanie, taka osoba staje się dla siebie takim destrukcyjnym rodzicem i nadal karze, zabraniając manifestowania swoich prawdziwych pragnień, dostosowując się do potrzeb innych. Zamknięte postrzeganie siebie jako niewłaściwego i niegodnego nie pozwala zaakceptować własnych wad i uznać ich za unikalne cechy jego wyjątkowej osobowości.

Wiele energii przeznacza się na taki układ życia, który powoduje coraz większą niechęć do innych, ponieważ oczekuje się, że będą głaskani i wspierani, których nie otrzymują (szczególnie od innych, ponieważ są głównym wskaźnikiem akceptacji). Tak więc u człowieka jest coraz więcej martwych, bloków, wykroczeń, coraz mniej żywego obiegu energii i zdolności do adaptacyjnego reagowania na zmieniające się warunki. Ale problem nie polega na tym, aby stać się tak komfortowym, jak to tylko możliwe dla świata zewnętrznego, ponieważ pozostaje on zasadniczo niemożliwy, ale jak wybaczyć sobie i zaakceptować za pomocą wszystkich dostępnych funkcji, aby pozwolić w sensie życia.

Jak wybaczyć sobie błędy przeszłości i zacząć życie od zera

Znaczenie wybaczenia siebie może wydawać się zbyt duże, ale ma bezpośredni wpływ na postrzeganie samego siebie, ponieważ pozwala zaakceptować samego siebie, ponieważ jest to naturalna opcja, ale wizja innych.

Przebaczenie siebie pozwala oczyścić sferę emocjonalną negatywnych doświadczeń, przynajmniej na swój własny sposób, który dla niektórych jest dominującym składnikiem doświadczeń, które są toksyczne, jeśli występuje niezadowolenie, agresja, uraza i inne negatywne uczucia. Stare przebaczenie i nieakceptowanie siebie prowadzi do rozwoju zaburzeń psychosomatycznych, niszczy system powiązań społecznych i ogólną strukturę osobowości.

Przebaczając sobie, puściłeś przeszłość i otworzyłeś drzwi na nowe możliwości, więc jeśli czekałeś na stabilne życie rodzinne, a ona kilka lat temu upadła w rozwodzie, to jest kilka sposobów - naśmiewanie się, że nie poradziłeś sobie, szukanie nieprzewidzianych momentów i zatrzymanie życia lub rozpoznanie twoje błędy. Wybacz swoją słabość i zacznij budować nowe relacje lub podróżować po świecie, ale pozbądź się ciężkiego brzemienia zawalonych nadziei. Pozwalając sobie na odpuszczenie przeszłości, przebaczając sobie, dajesz szansę na szybszą realizację. Przypuśćmy, że nie stajesz się astronautą, możesz usiąść i pić ten smutek każdego wieczoru, krytykując brak uczciwości i niewłaściwe dane fizyczne, ale możesz zaakceptować swoje niedociągnięcia i zostać trenerem przyszłych bohaterów kosmosu. Może być tak, że to, co możesz zrobić, przyznać się do błędów i je zaakceptować, będzie o wiele przyjemniejsze i bardziej użyteczne niż samookreślenie o porażce.

Nauczyłeś się wybaczać sobie, możesz łatwiej tolerować swoje błędy, szybko przeorientować się, aby je poprawić, a potem przychodzi zrozumienie i akceptacja postawy wobec innych. Relacje ocieplają się, gdy są dwa niedoskonałe, ale żywe i zdolne do wybaczania ludziom, niż wtedy, gdy perfekcjoniści przychodzą do walki, którzy nie wybaczają błędów dla siebie lub innych - tylko spalona ziemia pozostaje po tym, zamiast uczuć i stosunków ludzkich. Im więcej roszczeń i skarg do siebie, tym więcej sytuacji konfliktowych i kolizji znajdziesz w kontaktach interpersonalnych. Wielu, próbując poprawić stosunki, próbuje zmienić partnera, ale ci, którzy zaczynają traktować siebie z większą miłością, nie próbując ingerować w życie innej osoby, z czasem zauważają, że sama relacja stała się lepsza i przyjemniejsza dla obu.

Samoubaczenie pomaga inaczej odnosić się do niepowodzeń, które a priori wydarzą się w życiu, ponieważ nie można żyć doskonale, ale teraz będzie można je postrzegać jako lekcję rozwoju, a nie karę i wskaźniki jej niegodności. Lżejszy stosunek do negatywności u własnej osoby zapobiega powstawaniu ciężkich emocjonalnych i fizycznych bloków, aw konsekwencji zmniejsza ryzyko chorób somatycznych i uwalnia dużo energii przeznaczonej na powściągliwość.

Przeszłość i jej wydarzenia wpływają na teraźniejszość, a postrzeganie tego doświadczenia kształtuje przyszłość. A jeśli potraktujesz wydarzenia z ostatnich dni, jak się uśmiechać lub być dumnym, to wszystko jest w porządku, ale nie wszystkie wydarzenia są takie, są takie, które sprawiają, że budzisz się w środku nocy, niższe poczucie własnej wartości, tworzą negatywne postrzeganie siebie i nie pozwalają przekroczyć linii, gdzie nowe życie.

Jak wybaczyć sobie przeszłość, może stać się pytaniem na jeden wieczór, jeśli sytuacja nie jest zbyt dramatyczna i masz kogoś, kto rzuci światło na jej dynamikę, usunie poczucie winy i może stać się tematem pracy przez kilka miesięcy, wymagając podniesienia bardzo starych warstw pamięci, które dotknęły o tych wydarzeniach i wrażeniach. Przebaczenie nie jest decyzją ani drugą zmianą sytuacji, jest procesem, który rozpoczyna się od podjęcia decyzji, wymaga zmiany nastawienia, ale wciąż wpływa na różne obszary egzystencji i wymaga czasu.

Konieczne jest wymyślenie, w jaki sposób wybaczyć sobie i żyć dalej, i to w tej kolejności, ponieważ początek nowego życia jest niemożliwy z mnóstwem niezrozumiałych lekcji za tobą i bez puszczenia tego, co już dawno straciło na znaczeniu. Działania przeszłości, które teraz są diagnozowane jako błędne, nie pozwalają sumieniu spać spokojnie, ponieważ te działania już nie odpowiadają rzeczywistemu obrazowi, tj. Twoje moralne i etyczne wartości zmieniły się w taki sposób, że przeszłe zachowanie lub osąd stały się nie do przyjęcia. To właśnie ten mechanizm rozwoju osobistego powoduje poczucie winy lub wstydu za to, czym byliśmy wcześniej, ponieważ istnieje ponowna ocena zarówno zdarzeń, jak i przejawów naszej osobowości, a będąc w trakcie takiej transformacji, trzeba pamiętać, aby nie skupiać się na karaniu i obwinianiu siebie. , ale lepiej jest skupić uwagę na zmianach, które nastąpiły. Aby zauważyć, co stało się z tą osobowością, rozważ teraz, co zrobiłeś źle, wyciągnij z tego wnioski i zastosuj je do swojego przyszłego życia - pierwszego kroku wymaganego do przewrócenia strony. Spróbuj czerpać korzyści z dalszej wewnętrznej niechęci do dalszego rozwoju, nawet jeśli nie jest to bezpośrednie, ale użyteczne pod względem doświadczenia, nawet jeśli wtedy Twoja reputacja i powiązania społeczne ucierpiały, teraz możesz zrozumieć mechanizmy takich działań. Ponadto niektóre przeszłe działania nie wstydzą się, ponieważ nasz system wartości przeszedł zmiany, ale tylko dlatego, że byli ignorantami, które zamiast obwiniać siebie, powinny być postrzegane jako doświadczenie i wiedza na przyszłość.

Aby przeżyć nowe życie, wydarzenia z przeszłości należy pozostawić tam, gdzie się wydarzyły, i nie wciągać w każdy nowy dzień z próbą poprawienia, tj. żyj inaczej, musisz zacząć od tej sekundy. Wariant z kolejną reanimacją relacji z osobą, na której nie wstaje i nieuprzejmą, mówi o niestrawionym doświadczeniu niezgodności i pragnieniu, aby wciąż poprawiać siebie lub swojego partnera, zmieniać przeszłość z teraźniejszości, ale w rzeczywistości tylko zatrzymuje rozwój, zmieniając życie w dzień świstaka.

Jeśli myślisz o tym, jak sobie wybaczyć i żyć dalej, zacznij od opracowania planu nowego życia i wymaganych zmian. Ważne jest, aby przeanalizować pożądane zmiany w stosunku do przeszłości, tj. mentalnie wybierasz inną pracę, inną odpowiedź dla sprawcy, innego miasta, innej drogi. Taka fantazja powinna mieć specjalny czas i dać poczucie tego, co dzieje się z każdą z twoich komórek, wyobrażając sobie, że zmiany zaszły. Dla wielu jest to rozładowanie nagromadzonego napięcia i bodziec do prawdziwej zmiany, kiedy pojawia się wyraźna świadomość, że żyli sztucznym, a nie własnym życiem. Ale nie trzeba zmieniać w rzeczywistości wszystkich punktów, które napisałeś, niektóre z nich można pozostawić bezcenne doświadczenie i wewnętrzną mądrość. Trudno jest udać się do innego kraju, aby w inny sposób odpowiedzieć na pytanie dziesięć lat temu, chociaż znaczenie tego pytania może zmusić cię do zakupu biletu lotniczego i drastycznie zmienić swoje życie - zdecyduj.

Będziemy musieli pracować z przewijaniem negatywnych sytuacji w mojej głowie, ponieważ ich stała obecność powoduje tylko pogorszenie negatywnego stanu emocjonalnego. Śledź momenty, w których wspomnienia te powstają i próbuj je kontrolować, nie zanurzając się w poczucie winy tak bardzo, jak to możliwe, i koncentrując się na analizie logicznej i praktycznym wykorzystaniu doświadczenia, możesz zbadać je z boku, aby określić stopień przerażenia. Im częściej włączasz logiczną kontrolę nad pojawiającymi się myślami, tym więcej korzyści uzyskasz, a kiedy będziesz mógł uczyć wszystkiego, co możesz zrozumieć ten epizod, podświadomość automatycznie przestanie pokazywać nieestetyczny obraz.

Bądź cierpliwy w tym procesie i nie popychaj się, twoim zadaniem jest dać sobie miłość i zrozumienie, że dla wszelkich zmian czas i pauza, cierpliwość i możliwy powrót do poprzedniego poziomu są konieczne. Zmień koncepcję teraz i zdecyduj się chwalić siebie za swoje osiągnięcia, niż besztać cię za to, że nie jesteś w stanie szybko sobie wybaczyć, a wtedy nowa strona życia stanie się bliższa.

Zrób sobie restart, aby oddzielić nowy okres życia od zewnętrznych zdarzeń - możesz opuścić zwykłe miasto, zmienić sytuację, napisać do nowego kursu lub grupy psychologicznej. Możesz zmienić swój krąg towarzyski lub po prostu dodać nowe znajomości i interesujące tematy, albo możesz zmienić swój wygląd lub odrzucić coś szkodliwego. Wszystko, co zasygnalizuje ci początek nowego życia, ma prawo do istnienia, nawet jeśli jest to nowy kraj, nawet szczoteczka do zębów.

Jak wybaczyć sobie błędy przeszłości i zacząć szanować siebie

Jak wybaczyć sobie przeszłość, jeśli popełnione tam błędy całkowicie zabiły poczucie własnej wartości, prawdopodobnie zniszczyły ważne obszary życia lub osobowości - pytanie jest niezwykle złożone i zazwyczaj jest zadawane w stanie rozpaczy. Przebaczenie nie obiecuje zniknięcia jakichkolwiek emocji w tej kwestii lub że będziesz mógł myśleć tylko o tym temacie. Przebaczenie jest kategorią wieloaspektową, wpływającą na różne sfery osobowości, jej powstawanie, kompleksy i urazy, więc proces może być bolesny i długotrwały, ale zdecydowanie uzdrawiający dla ogólnego obrazu ludzkiej egzystencji.

Na początku będziesz musiał przyznać fakt zdarzenia i poprawnie wziąć dokładnie swoją część odpowiedzialności, a nie to, co inni będą próbowali dodać do ciebie. Aby pozbyć się własnego poczucia winy. Postaraj się jak najbardziej obiektywnie rozłożyć sytuację, nie wpadając w życie nieznośnych emocji, zobaczyć przyczyny, dynamikę kursu i opcje ewentualnego ukończenia. To nie pomoże teraz, ale pomoże wyciągnąć wnioski i nie powtórzyć tego w przyszłości. Jasny podział odpowiedzialności pomoże sprawić, że emocje będą łatwiejsze do opanowania i będą miały wektor. Winę za interakcję i sytuacje, w których ludzie są zaangażowani, nigdy nie mogą w pełni kłamać tylko na jednym. W przypadku osiągnięcia w argumentach idei ich pełnej odpowiedzialności za to, co się dzieje - lub wykopania głębszych cech swojej osobowości związanych z granicami lub udania się na konsultację z terapeutą, który pomoże rozróżnić strefy wpływów.

Pamiętaj, że w tej sytuacji z przeszłości zrobiłeś najbardziej poprawną rzecz, chociaż od teraz może się to wydawać błędem. Możesz wyjechać z rodziną i wrócić do pracy, uznając porządek za ważny, ale w rzeczywistości okazało się, że nic krytycznego, ale obrażony małżonek pamięta to do dziś. Ale ponieważ w tym momencie kierowałeś się pragnieniem, aby nie stracić dobrej pozycji dla dobra rodziny. A może teraz żałujesz, że spędziłeś dużo czasu na tolerowaniu niegrzeczności i niegrzeczności przez kogoś, kogo znasz, mając nadzieję, że się zmienią, marnując nerwy, ale w tej sytuacji jeszcze nie wiedziałeś, że to było bezużyteczne. Wiele błędów żałujemy z wysokości wiedzy zdobytej w czasie. W tym czasie była to właściwa decyzja z dostępną wiedzą i doświadczeniem. Teraz, dzięki tym błędom, pojawi się więcej doświadczenia, a tak się nie stanie, ale dzieci nie besztają się za to, że nie znają tabliczki mnożenia.

Podkreśl pozytywne aspekty sytuacji - zazwyczaj są one głębokie, a ich realizacja wymaga czasu. Utrata poczucia własnej wartości i niemożność dalszego życia z poczuciem winy z powodu własnych działań jest poważnym osobistym kryzysem, który zmienia światopogląd, ułatwia restrukturyzację wartości i sfer semantycznych. Być może takie wydarzenie pomogło ci zobaczyć prawdziwą ścieżkę, która odpowiada twojemu zrozumieniu i zwrócić się do niego poprzez żywy ból. Uważaj, może poczucie winy jest fałszywe i podyktowane wcześniejszymi stereotypami behawioralnymi. Dzieje się tak, gdy wartości zmieniają się w czasie, ale dana osoba nie jest tego świadoma (niewygodne może być odmawianie spotkania z przyjaciółmi, wybieranie pracy lub nie pomaganie kolegom, decydując się spędzić ten czas z rodziną). Wszystko, co jest tutaj wymagane, to świadomość własnych potrzeb wewnętrznych i regulacja życia zgodnie z nimi, a nie utrzymywanie niepotrzebnego kursu wybranego dziesiątki lat temu.

Przyznanie się do własnych błędów nie czyni z ciebie złej osoby, często popełniasz błędy, a działania mogą być negatywne, ale nie są to osoby. Łatwiej jest wybaczyć sobie, gdy jest komunikacja z ludźmi, gdzie można czerpać z cudzych doświadczeń i przebaczenia, zobaczyć, że nie każdy jest doskonały. Kiedy niemożliwe jest zaakceptowanie siebie z miłością i przebaczeniem, możesz zacząć od innych, używając lustrzanego odbicia w relacjach wewnętrznych i zewnętrznych. Im więcej możesz wybaczyć innym, zrozumieć ich błędy, tym bardziej delikatność się pojawi. Zapytaj innych o przebaczenie, jako proste i uczciwe słowa, nie musisz wymyślać długich i sprytnych przemówień. W rzeczywistości większość momentów, za które się nam wyrzekamy, jest związana z innymi ludźmi i możesz otrzymać własne przebaczenie, otrzymując przebaczenie od innego. Jeśli ta osoba nie znajduje się w strefie twojego zasięgu lub żyje, możesz poprosić o przebaczenie w twoich umysłowych wiadomościach lub od swoich krewnych jako przedstawicieli swojej woli.

Szacunek dla siebie przychodzi po przebaczeniu, ale aby go wzmocnić, trzeba pracować, aby zdobyć doświadczenie, zsynchronizować swoje słowa i czyny i zapobiec powtórzeniom. Szacunek nie jest zgodny z kłamstwem (siebie i innych), dlatego po wykonaniu zarówno dobra, jak i zła, konieczne jest znalezienie siły i przyznanie się do odpowiedzialności w tym. Błędy należy poprawiać i nie wyrzucać sobie wieczorów dla nich, i uznawać doskonałe korzyści, a nie ukrywać się w szafie. Dzięki tej metodzie działania i postawy wzrasta poczucie własnej wartości i pojawia się szacunek dla innych ludzi.

Jak wybaczyć sobie i innym

Chwile zdolności wybaczania sobie i przebaczania innym są silnie ze sobą powiązane i zasadniczo odzwierciedlają ludzką zdolność wybaczania, a jej wektor kierunku jest drugorzędny. Dlatego możliwe jest rozpoczęcie rozwijania umiejętności wybaczania z krawędzi, z której osobiście czujesz się komfortowo - od siebie lub od innych, a reszta zostanie automatycznie pociągnięta. Wielu uważa, że ​​przebaczenie jest równoznaczne z rozejmem i przez bardzo długi czas starają się osiągnąć podobny stan w sytuacjach, które nie są odpowiednie dla takich. Przebaczenie nie mówi o rozejmie lub zniknięciu negatywnych uczuć, lecz o możliwości uwolnienia i uproszczenia sytuacji, aby usunąć się stamtąd emocjonalnie. Глупо было бы начинать дружить с тем, кто ограбил вашу квартиру, но вот перестать мысленно возвращаться к негативным чувствам и стремлениям восстановить справедливость вполне возможно. Не стоит пытаться убрать негативные переживания по поводу изнасилования, но снизить их аффективное воздействие и сделать соответствующие выводы, без примеси эмоций можно, чтобы дальше изменить свою жизнь.

Признание любого человека уникальным и ценным в том соотношении позитивных и негативных качеств, которыми он обладает, является основой принятия, а соответственно и прощения. Wszelkie działania ocenione jako niekorzystne mogą wynikać wyłącznie z ignorancji danej osoby. Ciągle przypominając sobie, że być może ten akt był najbardziej optymalny w tej sytuacji i z poziomem świadomości, który był i był najbardziej pozytywny. To podejście jest równie przydatne w ocenie siebie i innych.

Zdolność do wybaczania to zdolność poruszania się, poprzez własne błędy i zdrady innych ludzi.

Możesz pracować z procesem przebaczenia, zarówno ty, jak i inni, z powodzeniem i szybko, korzystając z pomocy ekspertów z podejścia gestalt i technik terapeutycznych, odprężenie przy tej okazji jest wspomagane przez terapię zorientowaną na ciało, możesz wybrać modlitwy i konsultacje kapłanów według własnego gustu, podejścia różnych ezoterycznych szkół. W każdej koncepcji, przynajmniej w jakiś sposób dotykającej duszy, będą techniki pracy z obelgami, ponieważ to przebaczenie pomaga usunąć najcięższe ładunki z duszy i iść dalej. Ale nie wszyscy wybierają pomoc psychologa lub guru jako pomoc, a nie każdy wybiera przebaczenie. Obrażanie jest korzystne, ponieważ wielu ludzi żałuje takiej osoby, pomaga, może twierdzić o wyjątkowości wrażliwości swojej sfery emocjonalnej i innych korzyści, ale dzięki tym drugorzędnym korzyściom traci energię.

Rozpoznanie obecności zniewagi jest pierwszym etapem uwolnienia się od niej. Następnym momentem będzie świadomość i uwolnienie wszystkich zatrzymanych uczuć. Resentyment jest powstrzymywany przez inne uczucia, zwykle o charakterze agresywnym, kiedy nie możemy otwarcie ich manifestować z powodu miłości sprawcy lub lęku przed nim. Zatrzymane emocje gniewu pokazują, gdzie nasze granice zostały naruszone i muszą być uświadomione: krzyczeć na ziemię odpadową, bić poduszkę, wyobrażać sobie razem kamień tego, który cię obraził, i mówić mu wszystko, nie wstydząc się wyrażeń. Podobnie działa, jeśli musisz sobie wybaczyć, tylko konieczne jest określenie okoliczności w taki sposób, aby nie pozostawić ci innych rozwiązań. Kiedy składnik afektywny zostanie usunięty, dużo energii przeznacza się na powściągliwość, a teraz możesz przejść dalej, tj. poszukaj cennych doświadczeń przedstawionych w tej sytuacji. Możesz otrzymać przebaczenie, gdy zrozumienie przychodzi ze względu na to, co stało się z tą sytuacją i czego uczy, być może zrozumiesz, jak zmienić swoje życie.

Naucz się prosić o przebaczenie w drobiazgach (gdy uderzysz w łokieć lub wypijesz sok, gdy spóźniłeś się pięć minut i zapomniałeś oddzwonić) - to daje ci zrozumienie swojego wpływu na sytuację, a jednocześnie ćwiczy umiejętność przyznania się do błędów. Ponadto ten, kto wie, jak prosić o przebaczenie i robi to często i rutynowo, na pewno nie wpadnie w katatonię w przypadku poważniejszych przestępstw i doceni takie prośby skierowane do niego.

Obejrzyj film: WYBACZANIE SOBIE - poczucie winy, żal, wyrzuty sumienia (Sierpień 2019).