Samokopywanie jest formą refleksyjnej introspekcji, która nabywa cechy destrukcyjne z długofalowym wpływem na samoocenę jednostki, koncentrując się na negatywności. Samo-kopanie w psychologii implikuje obsesję na punkcie niedopuszczalnych aspektów, pierwotne pragnienie szukania niedostatków własnego ja i rozwijanie dalszych doświadczeń z powodu znalezionych problemów.

Osoba, która ma właśnie taką linię myślenia, charakteryzuje się lękami popychającymi do pogłębienia swojej własnej istoty, aby znaleźć wyjście z serii niezadowalających sytuacji i złych doświadczeń, ale ponieważ orientacja jest skupiona na negatywnych zmysłach, liczba lęków wzrasta, a negatywność rośnie. Nietolerancja podobnego obrazu świata popycha do skrajnych wariantów zachowania, w których gniew i samobiczowanie zastępowane są litością z samousprawiedliwienia. Takie skrajności pozwalają człowiekowi dalej istnieć bez szybkiego wypalenia i śmierci emocjonalnej, ale niemożliwe jest znormalizowanie stanu, zatrzymanie się na odpowiednie postrzeganie siebie, samo-kopanie.

Samokopywanie jest rodzajem introspekcji, w której brakuje celu, jest tylko stała, charakteryzująca się okresami aktywacji i lekkim spadkiem, nurkowaniem wewnętrznym z naciskiem na negatyw, co prowadzi do zmniejszenia wartości istniejących osiągnięć.

Czym jest samokopanie

Samo-kopanie w psychologii nie jest uważane za termin naukowy, ale raczej odzwierciedla sposób wykorzystywania metody autoanalizy w sposób negatywny, któremu towarzyszy stały wzrost poziomu lęku, brak orientacji na przyszłość i wyznaczanie celów. Różnica w porównaniu z produktywną analizą ich osobistych cech polega na tym, że osoba nie tyle stara się dostrzec zaistniałą sytuację, aby wydobyć pewne lekcje i zrozumieć, co się dzieje, ponieważ jest zaangażowany w ciągłe przewijanie zdarzeń niepożądanych, które miały miejsce. Przy takim zanurzeniu w negatyw, osoba pozostawia pełną obecność aspektów emocjonalnych i ponownych doświadczeń z tymi samymi niepowodzeniami sił i upokorzeniami, wstydem i gniewem, jednocześnie wykluczając rozważenie przyczyn i przebiegu wydarzeń, jak również korzyści z takiego wydarzenia w przyszłości. Zasadniczo nie ma orientacji na przyszłość, jest tylko uwaga na niespójność przeszłości i teraźniejszości z pożądanym obrazem.

Następnie tendencja do porównywania się z innymi wzrasta coraz bardziej - biorąc pod uwagę jasne profile obcych w sieciach społecznościowych i spoglądając wstecz na swoje monotonne i szare życie, wydaje się osobie, że wszystko jest inaczej, a pytania o samo-kopanie zaczynają pojawiać się w tonach. Podobne myśli wyglądają jak refleksje na temat niekonsekwencji ich życia, stwierdzenie faktu ich niższości w stosunku do osiągnięć innych i tym podobnych, którym towarzyszą bardzo filozoficzne argumenty, ale nie zawierają szczegółów, nie pomagają ustalić celu i sposobów osiągnięcia tego. Takie rozumowanie nie koncentruje się na istniejących zasobach i ich stosowaniu, nie uważa osoby za zdolną i przyzwoitą, ale przeciwnie, umieszcza swoją niemożność zmiany w centrum reflektora bez analizy potrzeby ich.

Samokopywanie opiera się na przeżywaniu emocji i zamiast analizować, co doprowadziło cię do pewnych działań, siedzisz i próbujesz stłumić te wybuchy emocjonalne, które były istotne dla przeszłości. Często taki powrót występuje w sytuacjach, które wykraczają poza możliwości zasobów psychiki, a uzyskane doświadczenie po prostu nie może zostać przypisane, dlatego potrzebny jest czas na jego powtórzenie i zamieszkanie, niezależnie lub z pomocą specjalisty. Nawiasem mówiąc, obecność psychologa obok samo-kopania, a nawet dobrego przyjaciela, jest w stanie przekształcić ten proces w kreatywną autoanalizę, ponieważ ludzie zaczynają zadawać konkretyzujące pytania, które zabierają ich z ich zwykłego kręgu. Oprócz silnych wydarzeń traumatycznych, samo kopanie występuje, gdy osoba próbuje skoczyć nie do swoich celów, ale do przekonań inspirowanych przez społeczeństwo.

Wśród najczęstszych przykładów jest chęć bycia szczęśliwym (podczas gdy osoba potrzebuje okresów smutku, ale nie jest to zwyczajowe mówienie o tym), pragnienie bycia liderem (replikowany obraz, który zabija osobowość osoby), pragnienie bycia aktywnym (nie wspominając o potrzebie okresów ładowania). Kiedy ktoś próbuje zrozumieć, co robi źle i dlaczego nie jest możliwe osiągnięcie reklamy i cech wymaganych przez społeczeństwo, nieuchronnie zostanie skonfrontowany z negatywnymi rzeczami, podczas gdy konieczne jest zastanowienie się nad potrzebą takich osiągnięć dla jego duszy.

Poznanie siebie ma negatywny wpływ na ludzką psychikę, każdy wybiera, jak się go pozbyć, w zależności od stopnia obecności tej tendencji w życiu i jej wpływu. Będąc nawykiem i stereotypowym sposobem reagowania, konieczne będzie zastosowanie siły woli, wytrzymałości i świadomej kontroli, aby wyeliminować i przeformułować pole myśli własnej osobowości.

Jak przestać ćwiczyć samokopywanie

Przekształcając się w nawyk samodzielnego kopania, jak się go pozbyć, staje się procesem tworzenia nowego nawyku, ponieważ nie można po prostu wykorzenić czegoś bez zapewnienia nowego sposobu wypełnienia pustki. W związku z tym, przy samodzielnym kopaniu, konieczne będzie śledzenie czasu w poszukiwaniu myśli i skupienie ich na teraźniejszości i przyszłości, zatrzymując chwile bezcelowego przewijania przeszłości. Oprócz koncentrowania się na przyszłości, warto nauczyć się dostrzegać w każdej sytuacji nawet najmniejszy plus lub możliwość rozwoju, ponieważ w przeciwnym razie samodzielne kopanie grozi przekształceniem się w nerwicę, a negatywne postrzeganie będzie dotyczyć nie tego, co się wydarzyło, ale przyszłości.

Aby uniknąć nadmiernej samokrytyki, po znalezieniu innej wady, wyznacz sobie konkretne cele do jej zmiany (w spędzonych dniach i zmierzonych wartościach sformułowanie „stać się lepszym nie jest odpowiednie”, ale „pomóc trzem osobom w ciągu tygodnia” jest konkretnym planem i początkiem nowego sposobu) . Staraj się nie pracować jednocześnie z więcej niż trzema cechami, co oznacza, że ​​jeśli obecnie aktywnie korygujesz to, co zostało znalezione podczas poprzednich wykopalisk i masz ochotę napisać nową listę swoich niedociągnięć, zatrzymaj się, aż korekta poprzednich elementów zostanie zakończona, tylko ukończenie może przejrzeć Twoją osobowość pod kątem obecności negatywów i miejsc, które wymagają korekty.

Oczywiście, taka koncentracja będzie natychmiast trudna i będzie wymagać pewnych zasobów, możesz wziąć je z własnej percepcji: przyjmij to jako zasadę, gdy znajdziesz każdą wadę w poszukiwaniu jednej cnoty, zwłaszcza gdy okaże się, że znajdujesz pozytyw w tej samej płaszczyźnie, co negatyw, silna cecha może być użyta do słabego rozwoju.

Wszelkie krytyki i wspomnienia o niepowodzeniach powinny zostać przekształcone w konkretne cele, plany życiowe lub zmiany priorytetów. Jeśli myśli nie doprowadzą Cię do żadnej z tych opcji, zadaj sobie kilka pytań na temat ich korzyści i praktycznego zastosowania. W każdym procesie analizy zmuszaj się do szukania pozytywnych aspektów, nawet jeśli sytuacja jest straszna i nie nosi niczego dobrego, być może będzie możliwe zauważenie przejawu twoich dobrych cech lub zauważenie, że stare granice pozostają (często pozostawianie wszystkiego takiego, jakie jest, jest znaczącym zwycięstwem, nawet jeśli inni nie widoczne).

Jeśli wprowadzisz więcej duchowych praktyk w swoim życiu, koncentrując się na zatrzymaniu wewnętrznego dialogu lub na pełnoprawnym pobycie w chwili obecnej, z czasem takie szkolenia nauczą twój mózg, aby nie był rozpraszany przez zbędnych i nie aktualizował negatywnych emocji bez potrzeby. Nie jest konieczne uczęszczanie na kursy lub chodzenie do aśramu, muzyka medytacyjna może być pobierana i słuchana niezależnie, a techniki świadomości teraźniejszości są dostępne zarówno w formacie audio, jak i ćwiczeniach tekstowych. Jedyne, co jest wymagane, to czas, ale lepiej spędzić go na pełnym pobycie w swoim życiu lub uspokoić nerwy, niż na rozwijaniu negatywnego emocjonalnego trąby powietrznej.

Kiedy jesteś poważnie uzależniony i sam nim nie zarządzasz, wykorzystaj zasoby innych osób, aby je pokonać. Świetną opcją jest profesjonalna pomoc psychoterapeuty, ale możesz skontaktować się z zaufanym przyjacielem i poprosić go, aby podążył za twoim tokiem myślenia. Podczas następnej rundy bezsensownego rozumowania znajomy oczywiście stanie się znudzony lub będzie chciał zrozumieć, o co w tym wszystkim chodzi, wtedy zostaniesz zapytany, czy jest to rozumowanie, i prawdopodobnie natkniesz się na argument, w którym usłyszysz zupełnie inną wizję sytuacji. w każdym razie, jeśli osoba nie boi się powiedzieć prawdy i wie, że jest to dla ciebie ważne, wszelkie reakcje pomogą wprowadzić nowy sposób rozumowania.

Obejrzyj film: Minecraft Prison #1 Samo kopanie! (Czerwiec 2019).