Psychologia i psychiatria

Co zrobić, jeśli nie chcesz nic robić

Co zrobić, jeśli nie chcesz nic robić? Prawdopodobnie każdy jest zaznajomiony ze stanem apatii, gdy entuzjazm dla tego, co się dzieje, pragnienie działania, gdy wszystko zaplanowane jest stracone, wydaje się bezcelowe. Jeśli ktoś mówi, że nie chce absolutnie nic, to często oznacza, że ​​nie ma elementu motywacyjnego, a nie samego pragnienia. Podstawy i pragnienia wyróżniają się treścią wewnętrzną. Pierwszy - zachęca uczestników do różnych działań, koncentrując się na zaspokajaniu konkretnych potrzeb. Druga to potrzeba nałożenia pewnej formy, chęci zdobycia czegoś. Pragnienie bezczynności, lenistwa, robienie niczego jest również pożądaniem, ale nie jest poparte motywacją.

Dlaczego nie chcesz nic robić

Praktycznie każdy od najmłodszych lat zna swój stan umysłu, kiedy chce się położyć i nic nie robić. Trudno jest każdemu sprawić, by pracował. To zjawisko jest całkiem normalne. Jednak czasami za opisanym stanem ukryta jest absolutna obojętność na to, co się dzieje, całkowity brak zainteresowania bytem. Osoba nie chce chodzić, nie chce podążać za swoim wyglądem, nie chce pracować, nawet poranny wstanie z ukochanej kanapy wydaje mu się pozbawiony znaczenia. Ten stan nazywa się apatią. Pochodzi z braku pragnień, aspiracji i czynników motywujących.

Całkowita obojętność na wydarzenia, dystans i obojętność, brak pragnień i zainteresowań, osłabienie impulsów, obojętność, obojętność emocjonalna - to wszystko są najjaśniejsze przejawy apatii.

Przyczyny opisanego stanu mogą leżeć w stresorach, które codziennie wpływają na stan psychiczny jednostek. Ponadto apatia może być odpowiedzią na silny szok emocjonalny lub działać jako mechanizm samoobrony. Może chronić osoby przed nadmiernymi obciążeniami lub nadmiernym wzrostem emocji.

Ponadto przejawy apatii często sygnalizują wyczerpanie organizmu. Jednocześnie senność, osłabienie, zawroty głowy i brak apetytu łączą się z powyższymi objawami.

Często bezsilność, która jest oznaką apatii, mylona jest z banalnymi przejawami lenistwa. Jednak stan apatii i lenistwa to zupełnie inne problemy natury psychologicznej.

Stan, w którym nie chcesz nic robić, często sprowokowany lenistwem. Lenistwo może wystąpić z powodu niskiego poziomu motywacji do określonej przyczyny, braku siły woli. Oddzielne osoby pozycjonują lenistwo jako sposób bycia. Ponadto lenistwo może być spowodowane lękiem przed odpowiedzialnością.

A w stanie apatii jednostka traci poczucie rzeczywistości, traci zainteresowanie rzeczywistością, istnieje pragnienie samotności, brak woli i niechęci do wykonywania elementarnych działań. Zewnętrznie apatia objawia się zahamowaniem reakcji.

Stan, w którym chcesz się położyć i nic nie robić, oprócz lenistwa, jest spowodowany wypaleniem emocjonalnym. Najczęściej zjawisko to obserwuje się w medycynie i organach ścigania, ponieważ codziennie mają do czynienia z ludzkim smutkiem i bólem. W rzeczywistości wypalenie emocjonalne to także utrata czynnika motywacyjnego, zainteresowanie byciem ogólnie i aktywnością.

Postawy depresyjne często powodują niechęć do działania, pracy, wykonywania podstawowych codziennych czynności. Depresja wpływa na sferę intelektualną, uczucia, interakcje społeczne.

Zmęczenie może również powodować bezczynność. Szczególnie ten problem jest ważny dzisiaj, kiedy społeczeństwo koncentruje się na najszybszym możliwym wyniku, kiedy tempo życia po prostu spada. W dzisiejszych czasach ludzie poddani ciągłemu dążeniu do korzyści cywilizacyjnych nie mają czasu na rozwój duchowy. Takie tempo pozbawia jednostki energii i istnienia trucizn.

Uczucie niepotrzebności zmniejsza poczucie własnej wartości, eliminuje sens życia, co rodzi pragnienie, by nic nie robić. Brak celu lub zbyt ambitny cel prowadzi także do lenistwa.

Często, gdy jednostka kieruje się wyłącznie zobowiązaniami, a wyrażenie „muszę” jest jego osobliwym mottem, prowadzi to do pewnego rodzaju niewolnictwa psychologicznego. Ciągły dług nigdy nie przyniesie radości i będzie tylko ciężarem nieznośnym, prowadzącym do apatii i nastrojów depresyjnych.

Ponieważ ludzie są istotami zasadniczo społecznymi, brak interakcji komunikacyjnej powoduje deficyt w rozpoznawaniu własnej osoby jako istoty społecznej. Konsekwencją jest niechęć do pracy, wykonywanie niezbędnych codziennych manipulacji, działanie.

Obsesja na punkcie pewnego zawodu lub jednostronności działania prowokuje w końcu pragnienie porzucenia wszystkiego. Jeśli zostanie rozwinięty tylko jeden aspekt bycia, nie rozciągnie się on na inne strony, ponieważ ludzie potrzebują harmonii.

Istotne zainteresowanie może zniszczyć monotonię istnienia. W końcu życie jest ciągłym procesem idącym naprzód. Życie to pierwszy wzrost. W przypadku braku postępu ludzka egzystencja zamienia się w bagno.

Niemożność radowania się drobiazgami, drobiazgami, codziennymi frazesami jest również przyczyną apatii i nastrojów depresyjnych.

Co zrobić, jeśli nie chcesz nic robić i nic się nie podoba

Nie ma uniwersalnego mechanizmu, który pomógłby rozwiązać problem bezczynności. Przyczyny błękitu i pragnienia robienia niczego są liczne, więc musisz poszukać odpowiednich sposobów na pozbycie się opisanego stanu.

Jeśli więc jesteś zainteresowany tym, co robić, jeśli w ogóle nie chcesz niczego, to przede wszystkim zaleca się załadowanie się czymś. Opóźnienia bezczynności. Dlatego, aby przezwyciężyć stan nie robienia niczego, musisz wymyślić interesujące działanie. W takim przypadku wskazane jest poświęcenie całego wolnego czasu na to działanie. Musisz zacząć jako automat i pracować bez hamulców: ładowanie, praca, samorozwój, hobby. Powinieneś zróżnicować swoje codzienne życie w pełni.

Kiedy pragnienie zwycięstwa, smutek panuje w duszy i obojętności rządzi istotą, kiedy życie codzienne staje się monotonne, wtedy sport przybywa na ratunek. W końcu pozytywny duch żyje w pięknej skorupie ciała. Dlatego zaleca się indywidualny wybór rodzaju aktywności lub zajęć sportowych. Głównym warunkiem jest przyjemność. Nie powinieneś siłą wyrywać własnego „tuszy” z łóżka na znienawidzony poranny bieg. Jeśli twoje jelito jest spokojne i mierzone ćwiczenia sportowe, to wymuszanie sprawności fizycznej nie jest najlepszą opcją.

Jeśli obezwładnisz pragnienie nie robienia niczego, pomoże ci pomoc potrzebującym. Możesz odwiedzić dom opieki, szkołę z internatem, sierociniec, porozmawiać z mieszkańcami, wspierać ich, przynosić niezbędne rzeczy, dawać czułość i dzielić się miłością. Wszakże ciepło duszy jest tym, czego tak brakuje w mieszkańcach instytucji państwowych i tym, co jest ponad wszystkim. Po prostu dla większości osób widmowa wartość dóbr materialnych przyćmiła znaczenie duchowego ciepła. Kiedy dajesz opiekę i czułość ludziom, sam stajesz się lepszy. I ładuj dodatnio przez długi okres.

Pomoże to także pokonać apatię, uwalniając własne negatywne uczucia, które ludzie często próbują ukryć daleko. Aby wydobyć ukryte emocje na powierzchni, możesz skorzystać z usług psychoterapeuty lub spojrzeć na siebie głęboko w siebie. Niezależne odblokowanie negatywnych emocji jest błyskawiczne. Konieczne jest myślenie w samotności o prawdziwych uczuciach do siebie, rodziców, partnera, dzieci, aby zanurzyć się w odczuwanych emocjach, nie krępując ich. Tak więc rozleje się dużo negatywności, postawa wobec krewnych poprawi się i wraz z nią powróci zainteresowanie.

Aby usunąć z własnego życia, tęsknota powinna się śmiać. Przecież nic dziwnego, że istnieje powiedzenie, że długowieczność przedłuża życie. Dlatego zaleca się czytanie zabawnych historii, żartów, oglądanie filmów komediowych. Musisz także uśmiechać się do siebie i swojego otoczenia: pieszych, kolegów, sprzedawców, nie myśląc, że ktoś uzna takie zachowanie za dziwne. Niektórzy rzeczywiście uznają ten uśmiech za nienormalny, ale inni zareagują szczerym uśmiechem, który z pewnością podniesie na duchu i obudzi pragnienie działania.

Przyjaciele - to kolejny element, który pomaga utrzymać się na powierzchni i nie pochłania cię w głębi śledziony. Dlatego zaleca się zapamiętanie „starych” towarzyszy, nowych znajomych, najlepszych przyjaciół i stworzenie „spotkania”.

Aby być szczęśliwym, musisz znaleźć własny cel podróży. W końcu osoby odnoszące sukcesy odnoszą sukcesy, ponieważ robią dokładnie to, co naprawdę lubią. Przewijając się jak film z powrotem do własnego życia, trzeba przypomnieć sobie radosne chwile bycia, co je spowodowało, co sprawiło, że oczy płonęły, kiedy wszystko się zatrzymało, dlaczego to się stało? Trzeba znaleźć ten moment i przepisać „ramę” życia, która go zmieniła.

Czasami osoba, aby pozbyć się lenistwa, musi tylko odpocząć. Wielu w dążeniu do ulotnych oznak szczęścia zapomina o prostych rzeczach - odpoczynku, dobrym śnie i odżywianiu, rozwoju duchowym, komunikacji. Jeśli apatia spowodowana trywialnym zmęczeniem psychicznym i przeciążeniem fizycznym, zaleca się udanie się do lasu, spacer po morzu, cieszenie się darami natury. Przecież natura wraz z odpoczynkiem to dwa niezbędne składniki zdrowej osobowości.

Co zrobić, jeśli dużo pracy, ale nie chcesz nic robić

Kiedy praca spadła jak śnieżna kula, zmuszając się do pracy, nie ma mocy, wtedy pojawia się pytanie, co robić, jeśli w ogóle nic. Nie ma nic niezwykłego w chęci bezczynności, ponieważ człowiek jest żywą istotą, a nie bezdusznym robotem. Dlatego nie należy się wyrzucać, trzeba przede wszystkim zrozumieć naturę lenistwa, odpowiadając na kilka pytań:

- w którym momencie przestałeś coś robić;

- co się stało do tego momentu;

- kradnie moc;

- na czym są zasoby emocjonalne, rezerwy intelektualne i potencjał fizyczny?

Jeśli udało ci się znaleźć przyczynę, odpowiadając na powyższe pytania, musisz je wyeliminować. Może ktoś potrzebuje tylko dobrego odpoczynku lub pozbycia się konfliktów w środowisku pracy.

Poniżej znajduje się kilka typowych przyczyn lenistwa i możliwości ich wyeliminowania.

Duża liczba nagromadzonych przypadków, gdy jednostka nie rozumie już, co złapać w pierwszej turze. Tutaj preferowanie robienia niczego jest rodzajem „rozwiązania”. Jest to rodzaj zwlekania - stałe pragnienie odroczenia nawet ważnych i pilnych spraw, prowadzące do patologicznych efektów psychologicznych i codziennych problemów. Planowanie, delegowanie i ustalanie priorytetów mogą tutaj pomóc.

Często stan, w którym nie chce się nic robić, jest generowany przez niechęć do zrobienia czegoś określonego. Tutaj pomoże zidentyfikować przyczyny i wszystkie powyższe odmiany walki z lenistwem.

Jeśli przyczyną jest niezrozumienie sposobu wykonywania zadania, konieczne jest konsekwentne podejście do jego wykonania. Aby podzielić zadanie na komponenty i rozwiązywać je krok po kroku. Zarysuj cele pośrednie i dotrzyj do nich.

Jeśli wewnętrzna konfrontacja jest winna za niewykonanie pracy, zaleca się próbę negocjacji z własną osobą, aby uczucia i motywy były jednością. Jeśli niemożliwe jest samodzielne radzenie sobie z opisanym problemem, może pomóc komunikacja z krewnymi lub psychologiem.

Jeśli sprawcą lenistwa jest depresja, a nie błękity, okresowo toczące się, a mianowicie choroba, to zdecydowanie powinieneś skontaktować się ze specjalistami. Możliwe jest odróżnienie depresji od banalnego smutku przez czas trwania depresji (ponad sześć miesięcy), spadek aktywności fizycznej, brak uczuć radości, obecność negatywnych myśli.

Tak więc, gdy jest dużo pracy, ale nie ma chęci do pracy, po prostu musisz zacząć działać. Wszakże lenistwo powoduje właśnie bezczynność.

Kiedy konieczne jest osiągnięcie czegoś ważnego, ale pokonuje letarg, apatię i lenistwo, najprawdopodobniej oznacza to, że jednostka nie chce tego robić. Dlatego zaleca się przeanalizowanie przyczyn takiej niechęci.

Zdarza się, powodem jest brak siły woli do podjęcia decyzji i wykonania zadań. Nie chodzi o lenistwo, ale niezdecydowanie. Wystarczający stopień samokształcenia może pomóc w rozwinięciu tej jakości.

Często ludzie wymyślają wymówki, by nic nie robić. Najbardziej popularne jest zdanie, którego semantyczna implikacja polega na postrzeganiu, że nic nie robi i lenistwo jest rodzajem siły napędowej postępu. Nie oznacza to jednak, że leżenie na ulubionej sofie z kanapą nie jest konstruktywnym lenistwem, które naprawdę jest motorem postępu. Dlatego nie powinniśmy odkładać planowanego na jutro jutra.

Bez planu działania zmuszanie się do pracy jest raczej trudne, więc musisz nauczyć się planować, a także śledzić planowane działania. Możesz użyć dwóch podejść:

- wyznaczyć plan ilości pracy wykonanej w określonym przedziale czasu. Na przykład: „Muszę wyczyścić wiadro ziemniaków za godzinę, dopóki nie zostanie to zrobione, nic innego nie zrobię”;

- stosuj się do ustalonego tymczasowego standardu („Pracuję 2 godziny, z dwiema pięciominutowymi„ przerwami na dym ”, po upłynięciu określonego czasu, odpoczywam przez 30 minut i pracuję przez kolejną godzinę”). Nie ma znaczenia ilość wykonanej pracy.

Najważniejszym momentem w przezwyciężaniu pragnienia nie robienia niczego jest skupienie się na zadaniu. Innymi słowy, musisz nauczyć się nie rozpraszać. Po zaplanowaniu przedziału czasowego dla wykonania pracy lub liczby zadań, które muszą zostać ukończone, konieczne jest wykluczenie z pola uwagi wszystkiego, co może rozpraszać. Oznacza to, że konieczne jest wyłączenie Skype lub VibER, zamknięcie sieci społecznościowych, korzystanie z Internetu wyłącznie w celach służbowych. Często ludzie nie zauważają, jak dobrze kradnie wizyta w sieci społecznościowej. Ale poza tym skuteczność działania drastycznie spada, gdy odwracamy uwagę od wykonywanej pracy.

Dlatego, aby poprawić wydajność, musisz zobowiązać się, że nie zrobisz nic innego podczas wykonywania zaplanowanego zadania.

Obejrzyj film: co robić, jak nic nie idzie? (Czerwiec 2019).