Psychologia i psychiatria

Depresja po wakacjach

Depresja po wakacjach jest dość normalnym zjawiskiem, ponieważ w spoczynku organizm jest odbudowywany, odzyskuje czas na wczesne budzenie, istnieje zgodnie z harmonogramem, je w określonych godzinach. Po wakacjach spokój i wolność działania, przyjemna rozrywka i absolutna luźność zostają zastąpione całkowitą kontrolą, potrzebą wzięcia odpowiedzialności, zaangażowania, zależności od personelu dowodzącego, kolegów i partnerów. Wszystko to powoduje wielki niepokój i niepokój, który niekorzystnie wpływa na osobę. Zmiana cykli powoduje przygnębienie i jest czynnikiem stresującym, niezależnie od sfery zatrudnienia ludzi. Wszyscy podlegają nastrojom depresyjnym i stresom.

Jak nie wpaść w depresję po wakacjach

Aby przejść po świątecznym błękicie, musisz zrozumieć, co spowodowało depresję po wakacjach na morzu. Łatwy smutek powrotu do rutynowej egzystencji jest całkiem do przyjęcia, jednak gdy nie ma ochoty budzić się rano, wchodzić w interakcje z otoczeniem społecznym i angażować się w zwykły rytm pracy, konieczne jest ustalenie, co dokładnie powoduje tak silny emocjonalny dyskomfort i odrzucenie.

W tym celu zaleca się rozkładanie i analizowanie dnia roboczego według minut. Na przykład niechęć do wczesnego wstawania, przygotowania do pracy, komunikowania się może być sprowokowana niechęcią do przestrzegania harmonogramu, wskoczenia na sygnał alarmu „alarm”. Aby poradzić sobie z tym problemem, przeniesienie zegara budzika na 5 nie pomaga. Wręcz przeciwnie, lepiej zaplanować na poranek przyjemną aktywność, dla której warto się wcześnie obudzić. Możliwe jest zniszczenie krawędzi trybu, jeśli zostaną nieznacznie odsunięte. Na przykład, planując interesującą firmę na przerwę obiadową lub na wieczór.

Droga do miejsca codziennej pracy może również powodować odrzucenie. Codzienne korki, duszny transport, grubiaństwo kierowców, grubiaństwo pasażerów, zatłoczenie, niewygodna podróż, długie oczekiwanie na transport publiczny - wszystko to wywołuje irytację, niechęć do pracy i zmęczenie. Aby uniknąć korków, możesz skorzystać z powyższej rekomendacji, wyjść wcześniej i zjeść smaczną poranną kawę i śniadanie w przytulnej kawiarni niedaleko pracy. Ponadto można nieco poprawić trasę, zastąpić transport publiczny rowerem lub pieszo.

Cóż, samo pole działania może spowodować największe odrzucenie. To najtrudniejszy moment, ponieważ raczej trudno jest zmienić pracę. Często niechęć do odwiedzenia miejsca pracy powoduje kłopotliwe chwile w interakcji z kolegami, relacje z przełożonymi, które należy rozwiązać. Jeśli niechęć do pracy powoduje niezadowolenie z własnych obowiązków, z samej pracy, to powody mogą się ukryć albo w chronicznym zmęczeniu, albo w niekochanym biznesie. Nie zawsze ludzie mają czas na przywrócenie rezerwatu i odpoczynek w czasie wakacji. Nadmierne wymagania, wiele obowiązków, kłopoty domowe, długi czas bez pełnego urlopu prowadzą do stresu. Dlatego konieczne jest dokonanie przeglądu obciążenia pracą i ogólnego stylu życia.

Pokonywanie niechęci do dziedziny aktywności jest trudniejsze niż eliminowanie stresu spowodowanego zmęczeniem. Codzienna praca znienawidzona powoduje ciągły stres, który jest obarczony stabilnością psychiczną i zdrowiem.

Aby poradzić sobie z taką niechęcią, zaleca się zmianę zakresu działania lub próbę znalezienia atrakcyjnych stron w pracy. Na przykład sama praca jest denerwująca, ale wynagrodzenie jest wysokie.

Aby depresja po wakacjach nie toczyła się na fali, zaleca się powrót w czasie od podróży. Konieczne jest powrócenie z wycieczki trochę przed czasem pracy, aby pozwolić sobie na odrobinę przystosowania się do codziennej rutyny. W celu przedłużenia dni urlopu ludzie wracają do stresującego stanu. Ponieważ trzeba mieć czas, aby zdemontować walizki, zadzwonić do krewnych, przyjaciół, zdecydować, które ubrania pójść do pracy, przejrzeć dziennik, aby przypomnieć sobie przyszłe rzeczy i proces pracy. Wracając z wyprzedzeniem, możesz spotkać się z dziewczynami, odwiedzić krewnych, posprzątać mieszkanie, leżeć na ulubionej kanapie, planować nadchodzące dni robocze.

Aby uniknąć po wakacjach bluesa zaleca się, aby spędzić weekend jaśniej. Szkoda, oczywiście, że wakacje się skończyły, ale są weekendy, nie należy ich lekceważyć. Aby bawić się w weekendy, niekoniecznie w rodzinnym mieście, możesz udać się do pobliskiej osady, odwiedzić zabytki.

Ośrodki są zawsze otoczone przez wielu ludzi, masę nowych znajomych. Wracając z wakacji, może nie masz dość komunikacji i różnorodności, ale to nie jest powód dla Kruchin, to tylko wymówka na spotkanie z przyjaciółmi, którzy mogą powiedzieć we wszystkich kolorach o wszystkich wzlotach i upadkach, które wydarzyły się na wakacjach.

Depresja po wakacjach na morzu nie nadejdzie, jeśli mężczyzna na plaży spodziewa się ulubionego hobby. A jeśli jakaś aktywność w czasie wakacji zostanie zatopiona w duszy, to nikt nie przeszkadza w powtarzaniu jej w habitacie. Nurkowanie, alpinizm, jazda konna można uprawiać nie tylko podczas wakacji.

Tosca nie może pokonać, jeśli wczasowicz będzie jadł dobrze. To banalne zalecenie rzeczywiście odgrywa ogromną rolę, ponieważ żywność bezpośrednio wpływa na stan umysłu i samopoczucie. Po wchłonięciu w ośrodku soczystych jasnych owoców, pysznych owoców morza, pikantnych potraw, powrocie do zwykłych ziemniaków i makaronu, tylko wywołują tęsknotę i zły nastrój. Dlatego należy starać się urozmaicić dietę świeżymi warzywami, jasnymi jagodami, takimi jak arbuzy, maliny, soczyste owoce. Ponadto nie należy zapominać, że nie tylko tłuczone ziemniaki są przygotowywane z bulw ziemniaka, ale także zapiekanka ziemniaczana lub pączki, a banalny makaron można zrobić z banalnego makaronu. Ulubiona potrawa morska - gorąca kukurydza, doskonale przygotowana w każdej kuchni.

Jak radzić sobie z depresją po wakacjach

Niektórzy ludzie pracują przez cały rok, aby uzyskać możliwość wyjazdu na wakacje. Jednak wakacje mają ramy czasowe i osoba musi powrócić do codziennej rzeczywistości. Stąd i niechęć do pracy, nawet jeśli jednostka otrzymuje przyjemność z pracy, przygnębienia, smutku i tęsknoty.

Dlaczego depresja występuje po wakacjach, co robić? Kiedy ktoś wybiera się na wycieczkę wakacyjną, szczególnie do nieznanych miejsc, zapomina o problemach, wszystkich negatywnych liściach w domu. Na wakacjach dorośli stają się jak dzieci na wakacjach.

Ludzie, którzy mają problem z samorealizacją, czują się dość ostro po nosie. Dla takich osób wakacje są rodzajem wyjścia z zamkniętego środowiska codziennego. Tacy ludzie powinni nie czekać na następne wakacje, ale zacząć zmieniać swoje życie lub zmienić się teraz.

Początki depresyjnego nastroju, który przychodzi po odpoczynku, leżą w kontraście między swobodną jasną rozrywką a codzienną pracą. Większość badanych zapomina, że ​​szczęście jest stanem umysłu, niezależnym od okoliczności zewnętrznych. Dlatego, ile życia zawodowego będzie szare i nudne weekendy, zależy wyłącznie od jednostki. Nawet w małym miasteczku jest mnóstwo niezbadanych, nielegalnych rozrywek.

Więc depresja po wakacjach, co robić? Po pierwsze, powinieneś dowiedzieć się, czy istnieje problem przygnębienia i utraty siły po pełnym wrażeń odpoczynku. Wielu turystów w problemie powrotu do codziennego życia, które następuje po długiej i przyjemnej podróży, nie widzi. Jednocześnie, nie zdając sobie sprawy, że podstawowa przyczyna jest tłem ich dyskomfortu.

Poniżej znajdują się typowe sygnały ciała, że ​​jeśli zauważysz, że jesteś ze sobą, powinieneś pilnie podjąć kroki w celu wyeliminowania problemu, takiego jak depresja po urlopie.

W pierwszej turze może nastąpić naruszenie apetytu w kierunku jego zysku lub odwrotnie brak, melancholia, płaczliwość, przygnębienie, uczucie nostalgii, niezdolność do wykonywania zwykłych zadań, niezdolność do skoncentrowania się na wykonywanym zadaniu. U niektórych osób depresja po urlopie objawia się złością, zwłaszcza jeśli nie było możliwe rozwiązanie przypadków zaplanowanych na święta.

Aby nie wpaść w depresyjny nastrój po powrocie z wędrówki, musisz pozwolić sobie na uświadomienie sobie, że szczęście, dobry nastrój, żywe wrażenia na wyjściu z pracy nie kończą się. Jeśli na wakacjach osoba dowiedziała się o innych kulturach, stylu życia różnych narodów, kuchni, dlatego otworzył nową drogę w swoim życiu. Szanse przyznane dzięki nowej wiedzy nie były częścią starego życia. Ważne jest, aby zapisać ten składnik wakacji, staraj się nie ustępować. Ułatwia to przeglądanie zdjęć, filmów wykonanych w podróży, zaglądanie do zakupionych pamiątek. To ożywi wspomnienia, odświeży wrażenia, da wiele przyjemnych chwil i naładuje Cię pozytywnymi emocjami.

Zaleca się pamiętać, że bardziej mi się podobało na wakacjach i staram się zidentyfikować kulturę siedliska i kulturę odwiedzanego obszaru. Można przenieść kulturę innego narodu do codziennej egzystencji poprzez taniec, sztukę, naukę języka, oglądanie filmów, noszenie ubrań.

Aby pomóc szybko dostosować się do zwykłego życia codziennego, musisz wykonywać „higienę osobistą”, sposoby, w które jest wiele. Po pierwsze, praca powinna powracać powoli. Lepiej jest, gdy wyjście na miejsce pracy przypada na czwartek, ponieważ jest bliżej weekendu. Konieczne jest szybkie przywrócenie zwykłego trybu życia i zwykłej rutyny, na przykład wznowienie zajęć fitness, spotkania z krewnymi lub przyjaciółmi.

Zaleca się również poświęcenie czasu na zdrowy sen całej nocy. Lepiej jest wrócić z podróży w ciągu dnia, aby ciało łatwiej się przystosowało.

Obejrzyj film: O Depresji Inaczej - odcin 5 -Ćwiczenie: Wakacje! (Czerwiec 2019).