Psychologia i psychiatria

Jak pozbyć się kompleksów

Jak pozbyć się kompleksów? Takie obsesyjne myśli o własnych niedoskonałościach ostatecznie niszczą ich poczucie własnej wartości, zmniejszają ich pewność siebie i przeszkadzają w budowaniu harmonijnych relacji nie tylko z płcią przeciwną, ale całkowicie ze społeczeństwem. Kompleksy psychologiczne są przejawami reakcji nerwowych i lęków, aspiracji i wewnętrznych relacji z otaczającym światem. Są one generowane przez słowa, myśli i pomysły dotyczące ich własnej osobowości, które zostały usunięte z obszaru świadomości lub stłumione. Tłumienie znaczących ocen własnej manifestacji powoduje raczej silne, ale zawsze negatywne emocje (wstyd, wina, strach, poczucie wadliwości lub niegodności).

Jak pozbyć się kompleksów i nabrać pewności siebie

Mechanizm postrzegania siebie, pod wpływem kompleksów, koncentruje się na poszukiwaniu wad, podczas gdy wartości pozytywne tracą na wartości. Są trudności w zaakceptowaniu obecnej sytuacji i ciągłe porównywanie się z wymyślonym własnym ideałem lub z innymi znajomymi lub nieznajomymi. To znaczy kontrolujące skupienie percepcji jest stale w świecie zewnętrznym (porównawcze stwierdzenia krewnych lub własne porównania z innymi) i kieruje się raczej ocenami zgodności niż osobistym komfortem (staje się ważniejsze, jak wygląda i osiąga, niż to, co czuje się w tym samym czasie).

Takie skupienie się na zewnętrznych przejawach prowadzi do powolnego, ale stałego spadku nastroju i pewności siebie, ponieważ sukces i szczęście jednostki są teraz całkowicie na łasce czynników zewnętrznych, a zdolność do zmiany lub wpływania na nie jest miarą sukcesu, szczęścia i spełnienia. Jeśli nie można zmienić wyglądu, charakteru, przeskoczyć do osiągnięć do pewnego poziomu, osoba jest skłonna do dewaluacji siebie, zapominając o tym, że niemożliwe jest całkowite podporządkowanie rzeczywistości zewnętrznej, jak również niemożliwe jest jednoczesne spełnienie wszystkich wymagań w społeczeństwie.

Im bardziej człowiek tłumi swoje własne przejawy, tym silniejszy jest jego cień, staje się nierozpoznana strona, która jest przeciwieństwem obrazu przedstawianego innym. Ale problem polega na tym, że osoba i jej psychika są dość integralne i nie tolerują takiego rozszczepienia, w wyniku czego im większe tłumienie, tym bardziej próbuje się uwolnić i ostatecznie się wybucha - taktyczni ludzie biją przeciwnika w twarz, trzeźwi pijani piją, oszczędzając ogromne kwoty pieniędzy w kasynach. Po tej chwilowej uldze i triumfie strony cienia przychodzi poczucie winy i obwinianie siebie za błędy, bezwartościowość rośnie w siłę, a sprężyna tłumienia i odrzucenia zaczyna się ponownie kurczyć, aby strzelić następnym razem z większą siłą.

Kompleksy dotyczą wszystkich sfer ludzkiego życia: zdolności umysłowych i fizycznych, umiejętności zawodowych i intymnych, wyglądu i cech charakteru. Możesz wyliczać bez końca, warto zrozumieć, że każda manifestacja może stać się podstawą do rozwoju obraźliwego stosunku do siebie. Niektóre momenty odrzucenia są odrzucane w dzieciństwie, niektóre pojawiają się w dość dojrzałym wieku. Powodem może być system wychowania i interakcji z rodzicami (stąd powstają wszystkie kompleksy rozwoju seksualnego, takie jak kompleks edypalny lub kompleks Electry) i mogą zostać sprowokowane przez powiedziane kiedyś znaczące wyrażenie (zwykle dzieje się tak, gdy psychika nie ma czasu, aby ochronić, ponieważ jest całkowicie otworzyć na tle wiarygodności mówcy, a następnie informacje o destrukcyjnej naturze natychmiast wpadają w rdzeń jednostki bez krytycznej weryfikacji i stają się prawdą).

Walka z kompleksami zaczyna się od instalacji powodów ich pojawienia się, korelacji z obiektywnym obrazem rzeczywistości, pracy nad zwiększeniem poczucia własnej wartości i orientacji na wewnętrzne kamienie milowe w ocenie siebie. W przyszłości konieczne jest dostosowanie podjętych działań w zależności od etiologii i specyfiki powstałej wartości neo, ponieważ odpowiedź na pytanie, jak pozbyć się kompleksu winy lub intymnego kompleksu, nie może być taka sama.

Kwestia tego, jak pozbyć się kompleksu zwątpienia najczęściej zaczyna pojawiać się wśród nastolatków, a to ze względu na związane z wiekiem zmiany w ich manifestacji społecznej: kontakty ze światem są bardziej aktywne, manifestacje ich własnej opinii stają się nadrzędne, podobnie jak wykorzystanie pojawiającej się okazji do podejmowania niezależnych decyzji. Takie zmiany wymagają odwagi bycia, pokazania się, bez przystosowania się do innych, podjęcia pierwszych kroków, a jeśli w procesie wychowania w dzieciństwie, gdy dziecko zostało złamane, teraz jest czas, aby go manifestować w całej swojej chwale.

Zawsze łatwiej jest zapobiec problemowi, dlatego zalecenie wszystkim rodzicom, wskazując błędy i niedociągnięcia, nie używać porównań (tak rozwija się orientacja zewnętrzna), aby nie oceniać jego osobowości jako złej z powodu złych uczynków (w ten sposób powstaje negatywny obraz własnej jaźni), a nie manipulować zachowaniem dziecka z pomocą pozbawienia miłości rodzicielskiej (w ten sposób powstaje samozaparcie). Zamiast tego wszystkie powyższe wymagają reakcji uczestnictwa, wspólnego poszukiwania rozwiązań problemów i pomocy w znalezieniu zasobów lub pozytywnych aspektów dziecka, nawet w negatywnej sytuacji, co z kolei ukształtuje jego stabilną pozycję i pewność, że nawet w najbardziej katastrofalnej sytuacji będzie mógł zmienić wynik.

Niepewność opiera się na lęku przed porażką i nieznajomości własnych zdolności, może wystąpić wśród tych, którzy są pod opieką, a teraz osoba nie ma pojęcia, jak działać niezależnie lub w sytuacji odwrotnej, kiedy dziecko zostało pozbawione wszelkiego wsparcia i, działając niezależnie, wpadł na wiele niepowodzeń. Radzenie sobie z niepewnością obejmuje zwiększanie poczucia własnej wartości, walkę z lękami i aktywne działania.

Aby podnieść poczucie własnej wartości na odpowiednim poziomie, dobrze byłoby sporządzić listę wszystkiego, co nie pasuje, po czym lista powinna zostać poddana krytycznej rewizji, być może poprzez połączenie z bliskimi osobami, którym ufasz. Celem rewizji jest zidentyfikowanie tego, co można naprawdę zmienić z listy (na przykład niemożliwe jest posiadanie skrzydeł, zmiana koloru skóry, a podłoga jest bardziej realna, ale wciąż nie jest łatwo dostępna, ale podniesienie poziomu edukacji lub stworzenie bardziej wyszkolonego ciała pod wpływem wielu). Kolejnym pytaniem, jak pozbyć się kompleksu zwątpienia w siebie, będzie zestawienie drugiej listy twoich cech, bez względu na to, jak je ocenisz, które mogą pomóc ci pokonać negatywne (upór może być obwiniany przez rodziców, ale może być przydatny w uzyskaniu dyplomu). Kiedy trudno jest samodzielnie wyodrębnić swoje mocne strony - zapytaj o to znajomych, po prostu pozwól, aby nie były to bezmyślne komplementy wsparcia i rzeczywista lista tego, co robisz świetnie i gdzie można go użyć. Przy okazji, przyjrzyj się bliżej liście swoich niedociągnięć, możliwe jest, że jeśli zmienisz punkt widzenia, będą mogli znaleźć odpowiednią aplikację i będzie to nieocenione korzyści.

Walka ze strachem ma wiele aspektów, jeśli nie rozumiesz, czego dokładnie się obawiasz, gdzie leży główna przyczyna i co robić, lepiej zrozumieć ten problem razem z psychologiem, który pomoże ci zidentyfikować istotne przyczyny, a następnie albo opracujesz strategię radzenia sobie, albo zdecydujesz, co jest Strach jest bardzo ważnym elementem twojej osobowości, chroniąc go przed zranieniem i zniszczeniem. Jeśli rozumiesz, czego się boisz i dlaczego możesz zacząć trenować w pokonywaniu tych bloków. Tutaj ważne jest zrozumienie przyczyny, ponieważ strach przed przemówieniami może być uzasadniony faktem, że zapomina on o tekście, a drugi, że jest obsypany pomidorami. Następnie w pierwszym przypadku osoba powinna ćwiczyć nie w materiale wkuwania, ale w swym wolnym posiadaniu, jak również w stopniowym zwiększaniu liczby słuchaczy lub jako opcja do próby przemówienia w sali bez widzów. W drugiej wersji właściwe będzie wyszkolenie uwagi, aby odczytać ludzkie emocje i czynniki zagrażające, zdolność do zmiany nastroju publiczności swoim tekstem, szkolenie na ruchliwej ulicy w celu określenia emocji przechodniów jest całkiem odpowiednie.

A ostatnia rzecz, która jest przydatna w walce z niepewnością, to ciągły przejaw aktywnych działań, zamiast obliczania możliwych rezultatów - przejdź do biznesu. Być może nie zadziała, być może dziewczyna odmówi, ale w przypadku jakiejkolwiek awarii, zawodowej lub osobistej, nadal otrzymujesz informację zwrotną, dlaczego to nie zadziałało, co daje możliwość rozwijania własnych umiejętności. Niepewność w komunikacji ma miejsce nie po przeczytaniu wszystkich książek na ten temat, ale po ciągłym szkoleniu tej umiejętności i poszerzeniu zakresu jej zastosowania. Niepewność co do własnych kompetencji nie ma miejsca po kursach teoretycznych i jasnych zadaniach, ale po praktycznym pokonaniu złożonych problemów lub poszukiwaniu niestandardowych rozwiązań.

Jak pozbyć się kompleksu ofiar

Są ludzie łapiący kłopoty w partiach na danym obszarze lub w życiu. Nie bierzemy teraz pod uwagę sytuacji siły wyższej, która zdarza się każdemu, wygląda na dość stabilną tendencję. Na przykład, dziewczyna może zostać zgwałcona kilka razy w swoim życiu lub każdy partner, którego spotka, zostanie pobity, mężczyzna będzie ciągle oszukiwany w transakcjach lub poniżany przez kobiety, z którymi ma nieodwzajemnioną miłość. Wspólną cechą w tym przypadku jest obecność cierpiących na zewnętrzne okoliczności, które nieustannie się pojawiają. Takie zjawisko jest kompleksem ofiary, zawiera listę cech osobistych, które przyczyniają się do tego, że dana osoba zajmuje pozycję ofiary, a także ma pośredni wpływ na życie osoby, wysyłając sygnały do ​​innych, nawet poza świadomą wolą ofiary. Warianty kłopotów są różne, ale warto zauważyć, że to sam człowiek nieświadomie przyciąga wypadki, tyrańskich partnerów i inne kłopoty. Sytuacje stworzone przez ofiarę wyglądają jak ataki ze świata zewnętrznego, a zatem osoba cierpi, twierdząc o niesprawiedliwości wszechświata, inni wokół niego żal, a często także zastanawiają się, dlaczego są tak pechowi, szczególnie aktywni ludzie strzelają do obrażeń.

Jak w przypadku każdego frustrującego zachowania, kompleks ofiary ma drugorzędne korzyści i przyjemność, nawet jeśli sama osoba nie jest świadoma tych chwil. Świadomość obecności kompleksów takich instalacji pomaga osobie zrozumieć, co otrzymuje za swoje cierpienie (lub tego, czego unika, ponieważ sukces przeraża wielu). Uświadomienie sobie istnienia problemu w sobie w realiach współczesnego społeczeństwa, zwłaszcza w przestrzeni poradzieckiej, jest raczej trudne i dostępne dla tych, którzy decydują się na rozwój duchowy i interesują się psychologią. Reszta z reguły postrzega podobne zachowanie, ponieważ całe społeczeństwo opiera się na folklorze i tradycjach obrażeń ciała i usprawiedliwieniu przemocy (moralnej lub fizycznej). W związku z taką duchową dziedzicznością, korzeni nie można szukać - przekazuje się je z pokolenia na pokolenie, wzmacniając, gdy osoba dorasta, i aby ją całkowicie wykorzenić, psychologiczny rozwój rodziców, a następnie dzieci i być może następnego pokolenia, nie wchłonie tych wzorców zachowań, gdzie szczęśliwy, niebezpieczny, odnoszący sukcesy, a bicie postrzegane jest jako znak miłości.

Ofiary są prawie niezdolne do przyjęcia odpowiedzialności, łatwo i całkowicie podporządkowują się decyzjom silniejszych osobowości, nie wiedzą, jak bronić własnych granic, wybierać osoby z zaburzeniami psychopatycznymi w swoim kręgu, poświęcać swoje życie dzieciom, małżonkom, rodzicom, nawet jeśli o to nie prosili. Osoba z kompleksem ofiary porzuca swoje życie i przyjemności, zastępując miłość i troszcząc się o siebie ze współczuciem i infantylizmem, nie pozwala sobie na zabawę podczas przebywania w chwili obecnej i unika odpowiedzialności.

Metody pokonywania kompleksu ofiar są budowane w rozwoju przeciwstawnych wzorców zachowań. Możesz poradzić sobie z pytaniem, jak pozbyć się kompleksu winy i przestać obwiniać innych, zamiast tego brać odpowiedzialność za siebie. Aby przestać żyć z pozycją, którą świat jest ci winien, a nawet w krytycznej sytuacji, gdy potrzebujesz pomocy, pamiętaj, że prosząc i akceptując to twoja odpowiedzialność, nikt nie ma obowiązku biegać za tobą i oszczędzać, a także oferuje dalszą pomoc, jeśli odmówił. Naucz się przynosić radość sobie, nie tylko innym, ustal, gdzie jest twoje życie i czym jest wypełnione, jeśli długo żyjesz w roli ofiary, wtedy może się okazać, że twoje życie tam nie istnieje i jest puste, wtedy musisz się sam poznać i poszukać odpowiedniej treści. . Aby ukryć się za dziećmi, rodziną, pracą - oznacza powrót do roli ofiary, twoim zadaniem jest, aby tylko twoje miało zainteresowania i przyjemności.

Stałe skargi i bezpośredni brak uczestnictwa nie zwalniają cię z odpowiedzialności, jak gdyby nie było to pożądane, nawet w orzecznictwie istnieją artykuły o doprowadzeniu do samobójstwa i prowokacji do gwałtu. Strach przed własnym życiem może sparaliżować, ale jest to konieczny etap dojrzewania. Możesz dowiedzieć się ze swoim psychoterapeutą, dlaczego masz tendencję do manipulowania ludźmi zamiast nawiązywania bezpośredniego i otwartego kontaktu, czy doszło do separacji i jak możesz przyczynić się do tego procesu. Niezależnie od tego możesz szukać korzyści wynikających z bycia ofiarą (litość, uwaga, kontrola), a także z negatywnych wydarzeń (związek z tyranem może usprawiedliwić niespełnioną karierę, a trwałe kataklizmy o charakterze domowym mogą uchronić cię od pomocy w wiejskim domu).

Jak pozbyć się kompleksu niższości

Być może najczęstszym, który znamy na temat kompleksów i gdzie uwzględniamy wiele z ich różnorodności, jest kompleks niższości, zrodzony, gdy porównujemy się z innymi lub z niektórymi parametrami (nie zawsze obiektywnie ustalonymi). Pomimo uznanej wyjątkowości każdego, osoba, która uważa się za gorszą, jest nieodłącznym elementem chronicznego niezadowolenia z siebie przy kolejnych okazjach lub w ogóle własnej osobowości. Postrzeganie siebie jako nieatrakcyjnego, nieudanego, poniżającego zasługi, destrukcyjnej i stronniczej samokrytyki nie odnosi się zbytnio do obiektywnej rzeczywistości i tego, jak inni postrzegają osobę, i jeśli odzwierciedlają obiektywne wady, w mniejszym stopniu niż osoba, która sama się pozycjonuje.

Przezwyciężenie kompleksu niższości pomaga ustalić jego przyczyny i zobaczyć, co dzieje się z pozycji chwili obecnej. Większość negatywnych postaw o sobie występuje w percepcji od dzieciństwa, z powodu nieprawidłowych komentarzy dorosłych lub zastraszania rówieśników. Wypowiedzi i sytuacje są zapomniane, a wnioski i postrzeganie siebie pozostają, więc pamiętaj o wydarzeniach, które doprowadziły cię do podobnych postaw życiowych. Pierwsza reakcja będzie emocjonalna i możesz ją psychicznie upuścić w wieku, w którym została zadana kontuzja, ale potem, po rozważeniu sytuacji z perspektywy dorosłego i twojego doświadczenia, możesz zobaczyć, że prawda tego stwierdzenia nie wystarczy. Może się okazać, że zostałeś wywołany gniewem lub zazdrością, abyś był posłuszny i nie wyrażał swojej opinii z powodu niezrozumienia i niskiego poziomu kultury lub rozwoju samego autora słów.

Następnym razem, ze zwykłym zapisem samoukształcenia, możesz już śledzić, że te zwroty nie są twoje, ale ludzie z głębokiego dzieciństwa i nie mają żadnego związku i nie mogą scharakteryzować obecnej sytuacji i ciebie w niej, a także adekwatności do sytuacji dzieci bądźcie pytaniami. Na początku konieczne będzie złapanie takich myśli z wysiłkiem woli i za każdym razem, aby przecenić sytuację, ponieważ zamiast automatycznego „złego” mogą pojawić się inne odpowiedzi.

Poświęć czas na studiowanie własnych cech, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych, opracuj sposoby zastosowania obu. To, czego nie lubisz w sobie teraz, niekoniecznie podlega eliminacji, być może, jeśli zostanie właściwie użyte w odpowiednich sytuacjach, ta cecha stanie się bardzo cenna. Przesuwaj fokus w kierunku pozytywu, ponieważ żadna manifestacja nie może być wyłącznie jednym biegunem, postrzeganie różni się od potrzeb. Zwykle obwiniamy innych za niewygodne manifestacje (kiedy jesteś negatywnie nazywany karierowiczem, możesz próbować stać się wygodnym i pracować na posadzce w siłę, i możesz sobie uświadomić, że osoba jest kierowana zazdrością i nadal rozwija swoje talenty, otrzymując przyzwoitą promocję i premie).

Многие выбирают путь социальной изоляции и этим загоняют себя еще глубже. Общение нужно поддерживать, а круг контактов расширять - вы заметите, что ваши недостатки никого не ввергают в шок, а кто-то может, будет стремиться вам в этом подражать, контактируя с различными людьми можно заметить не идеальность всех, но успех и счастье в их жизни.

Nie zatrzymuj własnego rozwoju w wielu różnych obszarach, ale nie skupiaj się na własnych osiągnięciach w zewnętrznych ideałach. Dopasuj cele do swoich potrzeb i swojej sytuacji (to wspaniałe, oczywiście, podnieść poprzeczkę na dwieście kilogramów, ale jeśli jesteś pracownikiem banku w osiedlu typu miejskiego, możliwe jest utrzymanie przyzwoitej kondycji fizycznej i resztę czasu spędzić na bardziej istotnych kwestiach). Porównaj swoje osiągnięcia z własnym poziomem, tj. jeśli zanim znałeś sto obcych słów, a teraz tysiąc, to jest to sukces i twoje osiągnięcie, możesz się chwalić, nie musisz pamiętać rodzimych użytkowników języka i porównywać z nimi swój poziom, ponieważ jesteś pierwotnie w różnych z góry określonych warunkach.

Dbaj o siebie, z miłością, a nie biczem - opiekuj się swoim wyglądem, oddawaj się smakołykom, zabieraj się na ciekawe kursy i kupuj piękne książki, im więcej szczęścia, tym bogatsze będzie życie. Opracowując wewnętrzne kryteria sukcesu (szczęście, dobre samopoczucie, komfort) nie będziesz już porównywał się z parametrami zewnętrznymi, znajdując zadowolenie z siebie.

Jak pozbyć się kompleksów o wyglądzie

Postrzeganie naszego wyglądu przez innych zależy wyłącznie od tego, jak sami traktujemy zewnętrzną powłokę naszej osobowości - ci, którzy uważają się za nieatrakcyjnych, nieświadomie będą nadawać te informacje, a ostatecznie wszyscy uznają to za niezbyt miłe, a jeśli osoba, która ma obiektywną wadę zewnętrzną, uważa się za piękną, potem otoczenie, bardziej prawdopodobne, że uznają to za atrakcyjny zwrot. Kompleksy o wyglądzie często przeszkadzają w życiu i są bardzo powszechne, ponieważ jest to wygląd, że jestem znakiem rozpoznawczym osoby, zanim pokazał swoje bezcenne cechy osobiste. Ramy zewnętrznego obrazu narzuca reklama i przemysł mody, niecierpliwość dzieci na inne i chęć dostosowania się do pewnego rodzaju, który preferuje miłą osobę.

Rozwiązanie problemu wyłącznie z zewnątrz okazuje się niemożliwe, ponieważ niezadowolenie z wyglądu ma podłoże psychologiczne, a ilu nie doprowadzi do refleksji idealnego stanu, nadal będzie coś, co musi zostać naprawione, a przyczyny niezadowolenia nadal będą musiały zostać naprawione. Będziesz musiał pracować z lękiem przed odrzuceniem, zwrotami z dzieciństwa, które charakteryzują negatywną stronę, niską samooceną i super wartościowością tych wokół ciebie. To tylko pierwsza najbardziej powszechna lista, ale są też problemy związane z pragnieniem skopiowania wyglądu jej zmarłej babci, ponieważ tęsknota za nią jest nie do zniesienia. Analiza tego, gdzie naprawdę są niepełnosprawności fizyczne i gdzie zainspirowana postawa samokrytyczna może zająć dużo czasu. Po tym, pozostała (jeśli pozostała) lista może być łatwo skorygowana w ramach dopuszczalnego limitu - utrata dodatkowej (zgodnie ze standardami medycznymi) wagi i nie doprowadzenie do dystrofii, wybranie bardziej udanej fryzury i nie przekształcenie twarzy chirurga plastycznego. Zmiany zewnętrzne dokonywane z perspektywy miłości i troski o siebie mają przewidywalny efekt końcowy, a ich osiągnięcie nie przypomina ostrej fazy psychozy maniakalnej.

Aby się radować i troszczyć o siebie, musisz zacząć od tej sekundy, nawet mając (jak myślisz) ciało nieprecyzyjne, tj. Ubierz się pięknie teraz, nie wtedy, gdy schudniesz, robisz zdjęcia i uczestniczysz w wydarzeniach już teraz, a nie kiedy wyrównasz plecy i oczyścisz skórę. Takie zachowanie daje dużo akceptacji siebie i akceptacji ze strony innych, co pomaga osłabić bloki napięcia i napięcia. Jeśli nie możesz zobaczyć swoich zalet, skorzystaj z pomocy stylisty, wizażysty, trenera fitness - wszyscy ci ludzie, z racji swojego zawodu, natychmiast podkreślają zalety ludzkiej manifestacji i pomagają ujawnić je pełniej. Zrób teraz dla siebie użyteczne i przyjemne rzeczy, wszystko, co możesz i jest dostępne, a twój wygląd, a także postrzeganie siebie, zaczną się zmieniać.