Psychologia i psychiatria

Zmiana biegu na niższy

Redukcja biegów to termin, który pochodzi z dziedziny motoryzacji, co oznacza świadome zmniejszenie prędkości, gdy kierowca chce zmienić bieg z wysokiego na niższy podczas hamowania. Koncepcja ta odzwierciedla zjawisko, które filozofia codziennego życia nazywa standardem prostego życia. Na Zachodzie ponad połowa menedżerów twierdzi, że pewnego dnia będą gotowi na infuzję do redukcji biegów. Krajowi socjologowie nie ustalają jeszcze znaczącej popularności tego zjawiska, dziś redukcja nie jest tu głównym nurtem.

Byli już hipisi, którzy odmawiali urzędów i więzi, próbując wzbogacić się, podporządkowali sobie życie zewnętrznym standardom. Są hedoniści, ludzie, którzy poświęcają się prostym przyjemnościom, odrzucając ponownie zewnętrzne cele ekonomiczne narzucone przez społeczeństwo. Jednak często określa to niewłaściwy stosunek do przedstawicieli nowego trendu, którzy nazywają siebie „downshifters”. Po co pracować, pchać się, jeśli możesz mieć pasywny dochód z mieszkania pozostawionego przez babcię i zrelaksować się na plaży? Tutaj nie mamy do czynienia ze znaczeniem określonym w koncepcji redukcji biegów - procesu obowiązkowej redukcji transmisji.

Znaczenie słowa downshifting

Kim jest taki nowoczesny downshifter i co kryje się za wartością tego zjawiska? Wybór redukcji częstotliwości jest świadomym wyborem, w wyniku którego człowiek często musi iść wbrew jednej opinii publicznej, porzucić konwencjonalne dobra, cele innych ludzi. W tym sensie zjawisko to jest cenione samo przez się, że badanie psychologów jest przeciwieństwem ruchu tłumu i instynktu stadnego.

Co to jest redukcja? Pomimo stosunkowo niedawnego pojawienia się tego terminu, w połowie lat dziewięćdziesiątych samo zjawisko jest tak stare jak świat - istnieją doskonałe przykłady redukcji w historii. Cesarz Dioklecjan opuścił Rzym, osiadł w swojej rezydencji w mieście Split i zaczął tam pracować w prostym ogrodzie. Kiedy napięta i wybuchowa sytuacja polityczna rozwinęła się w Rzymie, przyjaciele przyszli do niego z niepokojem, aby zaangażować go w polityczną, jak się wydawało, konieczną walkę. Uważali, że czas jest najbardziej odpowiedni i byli przekonani, że jeśli Dioklecjan ich wysłucha, z pewnością uda mu się zdobyć władzę, ponownie stając się władcą. Przyjaciele rysowali mu jasne zdjęcia o politycznej przyszłości, aw odpowiedzi wskazał im swoją kapustę w ogrodzie, której nie uważał za konieczną. Budda, Lew Tołstoj i Paul Gauguin przedstawili przykłady redukcji biegów.

Współczesna cywilizacja przynosi korzyści, poprawia się jakość życia. Jednak ta sama cywilizacja niesie wiele problemów i niedogodności dla ludzi. Freud powiedział również, że nerwica jest zapłatą za cywilizację. Liczba osób narażonych na różne zaburzenia psychiczne, stany graniczne, psychozę wzrasta tylko z biegiem lat. Niektórzy ludzie wybierają zrozumiały styl życia, który okazał się skuteczny przez tysiące lat. Człowiek ucieka od zgiełku cywilizacji, próbując osiągnąć harmonię.

Downshifter odchodzi od niesamowitej ilości stresu, informacji i irytujących czynników, które nie są najlepszym sposobem na odciskanie się na naszym stanie psychicznym.

Redukcja psychologiczna związana z emocjonalnym minimalizmem. Samo słowo „downshifting” oznacza przełączenie z trybu dużej prędkości na redukcję, co ludzie, którzy uważają, że życie zmieniło się na zbyt wysokie obroty, nie nadążają za jego tempem, są wyczerpani, odczuwają moralne, emocjonalne, fizyczne wypalenie. Zazwyczaj reduktory z miasta przenoszą się do wioski, znajdują dla siebie mniej energochłonną pracę, przechodzą do bardziej ekonomicznego życia, zarówno finansowo, jak i często ze strony fizycznej, a nawet emocjonalnej.

Ruch jest bardzo popularny na Zachodzie, dużo o tym mówią, piszą. W naszym kraju redukcja jako zjawisko pojawiła się stosunkowo niedawno, co powoduje wiele sprzeczności w jej jednoznacznym rozumieniu. Jesteśmy świadomi - musisz więcej słuchać siebie, rozumieć swoje powołanie, niż naprawdę chcesz. Z drugiej strony, czy taki tok myślenia nie doprowadziłby do regresji, czy miałby negatywny wpływ na rozwój? Być może wadami redukcji zatrudnienia będzie dla niektórych z nich, że nie przyniesie ona satysfakcji z rzeczywistej potrzeby samorealizacji społecznej lub zawodowej.

Rzeczywiście, warto zastanowić się nad całym zakresem ludzkich potrzeb. Słynna piramida Maslowa nie obejmuje potrzeby zarabiania pieniędzy, ale mówi o obowiązkowym zaspokajaniu najprostszych potrzeb fizjologicznych, potrzebie bezpieczeństwa, miłości, osiągnięć, wiedzy o nowym i samorealizacji.

Redukcja dla niektórych staje się sposobem na zaspokojenie rzeczywistych potrzeb, dla innych może być przeszkodą. Jedzie się do odległych krajów dla harmonii, ktoś - dla afirmacji własnej, tutaj wszystko zależy tylko od osoby, jej wartości, jaka metoda dla niego wydaje się bardziej odpowiednia. Można budować karierę, zaspokajając w ten sposób jego potrzeby, zdobywając uznanie i honor za swoje usługi. Po drugie, może nie być to wcale ważne, będzie dla niego cenne, aby być w rodzinie, umiłowani, kontemplować piękność, samorealizować.

Przesunięcie w dół nie jest tak powszechne jak w krajach zachodnich, co wiąże się ze specyfiką mentalności, większość ludzi chce więcej pieniędzy, rzeczy, samochodów, mieszkań, wrażeń. Pracujemy, zarabiamy, robimy karierę, mamy czas być rodzicami. Wokół nich są hasła, że ​​warto robić wszystko, być modnym, skutecznym, komunikującym się, zdobywając coraz więcej wrażeń. Na sprzedaż wrażeń powstały firmy reklamowe i rozrywkowe, kino, teatr, a nawet zakupy. Ludzie są jednak wyczerpani i czują się zmęczeni. Niewielu ludzi uważa, że ​​wypalamy nie tylko z negatywnych, ale także z nadmiaru pozytywnych emocji. Ideologia wyścigu o wrażenia prowadzi nas do wyczerpania tak prawdziwego jak emocje negatywne.

Bardzo często osoba przyzwyczaja się do życia z adrenaliną, która powstaje zarówno z negatywnych, jak i pozytywnych emocji. Kiedy nie ma adrenaliny, wrażeń, intensywnych bodźców zewnętrznych - czujemy się pusto, jesteśmy znudzeni, boimy się, że życie mija. Wygląda na to, że pilna potrzeba gdzieś biegać, zbierać przyjaciół, spotykać się, rozmawiać, gdzieś iść. Ludzie, szczególnie przyzwyczajeni do życia z adrenaliną, cierpiący na zaburzenia lękowo-depresyjne lub żyjący w rodzinach dysfunkcyjnych, przyzwyczajają się do gwałtownych emocji, jasnego światła i głośnego dźwięku. Wydaje się, że bez tych silnych czynników drażniących osoba nie może dłużej żyć pełnią życia.

Psychologiczna strona redukcji jest realizowana w emocjonalnym minimalizmie, gdy osoba celowo odmawia gwałtownych wzdętych emocji na rzecz średniego zakresu emocjonalnego, staje się w stanie odczuć najmniejsze odcienie emocji, rozwija wrażliwość na minimalne ruchy duszy. Przykładem tego może być szkoła artystyczna, w której początkujący uczniowie potrafią odróżnić tylko kilka podstawowych kolorów, podczas gdy artyści z wieloletnim doświadczeniem potrafią odróżnić setki odcieni.

Silny entuzjazm, zainteresowanie i entuzjazm, otwarty gniew, strach, nienawiść zastępuje zdolność do przeżywania uczuć przeciętnego rejestru, na przykład satysfakcji, komfortu, prostej przyjemności z kolacji i miękkiego łóżka, a nawet nudy, kiedy emocjonalny aparat spoczywa. Jest to umiejętność cieszenia się słynnym filmem lub książką, którą ponownie czytasz, gdy nie ma niespodzianki i nagłych różnic w emocjach. Uspokaja układ nerwowy, ciało, lęk odchodzi. Reszta emocjonalna jest niezbędna dla osoby fizycznej lub intelektualnej.

Żywe emocje w środkowym rejestrze można uznać za najbardziej korzystne psychicznie dla osoby. Obsesyjne, kompulsywne pragnienie żywych emocji, wzlotów, upadków, ciepła jest neurotyczne. Zrównoważona psychicznie, zdrowa osoba może żyć równie komfortowo nie tylko w jasnych skrajnych emocjach, ale także w pewnym ubóstwie emocjonalnym. Poszukiwanie równowagi, potrzeba ulgi emocjonalnej i odpoczynku często prowadzi do obniżenia stopy życia - redukcja.

Rodzaje redukcji biegów

Dunshifting nie jest tożsamy ​​z eskapizmem, nie jest odejściem od rzeczywistości w iluzji z powodu utraty wiary w sprawiedliwość i poczucia bezsensowności istnienia, nie jest to wybór słabego, społecznie nieprzystosowanego, mizantropu odrzuconego przez społeczeństwo. Na pewnym etapie życia osoba całkowicie odnosząca sukcesy może po prostu stracić pragnienie kontynuowania walki z wiatrem, żyć w wyścigu szczurów w metropolii. Zmiana życia pozwala rozbitkowi się rozejrzeć, zastanowić się, dlaczego tak jest, i znaleźć nowe sposoby na uzyskanie satysfakcji z życia, czując własną wartość w tej rzeczywistości.

Różne kraje mają różne podejścia do redukcji częstotliwości. Na przykład w Wielkiej Brytanii skupia się na ochronie środowiska - przejściu na produkty środowiskowe, szczególny stosunek do śmieci. W Australii koncepcja ta oznacza przymusowe przeniesienie. Ponadto w Australii i Stanach Zjednoczonych około jedna trzecia populacji przeżywa redukcję.

Mamy obie formy - ktoś decyduje się żyć bliżej ziemi, udać się do odległej wioski, hodować zwierzęta, iść do ogrodu i wychowywać dzieci w dobrej ekologii. Ktoś przenosi się do ciepłych krajów bliżej wody i pracuje tam zdalnie, prawdopodobnie medytując w celu duchowego wzrostu, szukając ludzi o podobnych zainteresowaniach, którzy są zjednoczeni w osadach.

W słowie downshifter niektórzy reprezentują młodego mężczyznę lub parę, która nie ma dzieci i wiążących obowiązków, może bezpiecznie przekazać własność, udać się do krajów azjatyckich, aby cieszyć się życiem. Człowiek nie jest drzewem, nie musi być tam, gdzie dorastał. Obecnie procesy globalizacji ułatwiają przenoszenie, wybierając dowolne miejsce na świecie, w którym osoba może zostać zrealizowana.

Inne podejście do redukcji biegów raczej reprezentuje filozofię życia dla samego siebie, kiedy nie trzeba rezygnować ze zwykłej pracy, domu, kręgu społecznego i emigrować, zmieniając sprawdzony sposób życia.

Przesunięcie w dół to zajęcie tego, co się lubi, na przykład uprawa kwiatów lub rolnictwo. Ktoś szuka ciepłego klimatu, większej liczby ciepłych dni w roku i innego - nowego samorealizującego się zawodu.

Jak wybrać kierunek redukcji biegów? Najpierw powinieneś zamieszkać w osadzie co najmniej kilka tygodni, zbadać sposób życia i spróbować na sobie. Po przejrzeniu realiów życia bez korzyści płynących z cywilizacji od wewnątrz, możesz zrozumieć, co jest dla ciebie dopuszczalne i czego nie możesz zaakceptować.

Przesunięcie w dół lub jak pracować z przyjemnością?

Dzisiaj wydaje się bardziej niż kiedykolwiek wiele okazji do samorealizacji. Ale coraz więcej ludzi skarży się, że życie straciło kolory, nie mogą znaleźć fascynującego zajęcia lub jest tak wiele możliwości, że wydają się niewyraźne, trudno jest wybrać konkretny sposób realizacji. Czy redukcja szansy na rozwiązanie kryzysu wewnętrznego?

Społeczeństwo można teraz podzielić na producentów towarów i ich konsumentów. Wcześniej rzemieślnik mógł wytwarzać i wymieniać jakiś produkt na pieniądze lub inny produkt, osoba często była ostatecznym producentem. Obecnie łańcuch technologiczny jest taki, że pracownik może zajmować tylko niewielką jego część, wykonywać małą funkcjonalność, jak na przenośniku taśmowym. Stąd połączenie jest tracone z tym, co człowiek robi, rozumiejąc, na czym polega jego funkcja.

To samo dotyczy pracowników biurowych. Ogromna ich liczba pracuje w biurach, nie mając pojęcia, jaki jest ich produkt, rezultat pracy, która zależy od nich osobiście. Psychologicznie okazuje się to dość trudne, ponieważ człowiek próbuje znaleźć warunki, w których może zapewnić sobie i swojemu otoczeniu końcowy produkt swojej działalności.

W pewnym wieku osoba może zrealizować to, czego chce w pracy, w biznesie. Zadaje pytanie, co powinno być następne? Często nakłada się to na kryzysy wiekowe, ludzie podejmują decyzję, że chcieliby zrobić coś nowego, czego wcześniej nie robili.

Jak zostać przełożonym? Czasami, bez drastycznych środków, trudno jest zmienić życie, a zmiana przełożenia dla niektórych staje się tak gwałtowną miarą, rozwój w strefie komfortu nie jest w nim zawarty, ponieważ jest to nadal kardynalna zmiana w życiu. Nikt nie gwarantuje sukcesu, są pomysły, ale sposób ich wdrożenia będzie znany tylko w praktyce. Jakie jest pierwsze pytanie, które powinieneś sobie zadać, gdy myślisz o redukcji biegów? Pomyśl o tym, co chcesz znaleźć dla siebie.

Redukcja biegów to tylko sposób na zaspokojenie potrzeb. Jeśli zdajesz sobie sprawę, że wykorzystałeś wszystkie możliwości w tych warunkach i żadne z nich nie zadziała, możliwe jest, że naprawdę warto zdecydować się na zmianę stylu życia. Nie należy jednak pocieszyć się złudzeniem znalezienia szczęścia tylko w odległych krajach.

Co odmawia reduktor? W samej definicji „redukcji” jako niezbędnego warunku często znajduje się odrzucenie celów narzuconych z zewnątrz, dla dobra społecznego.

Przełom nie jest osobą uciekającą przed samym sobą, przeciwnie, stawia na pierwszym miejscu osobiste poszukiwania i rozwiązanie indywidualnych zadań postawionych przed nim. Downshifter odmawia niepotrzebnych kosztów ekonomicznych i społecznych, aby uwolnić czas i energię dla samego życia, zrozumienie jego celu i miejsca w nim.

Krytyka redukcji częstotliwości często dotyczy faktu, że jest to wielu słabych ludzi, którzy nie chcieli się rozwijać i rozwijać. Jednak tak nie jest. Downshifter reorganizuje swoje życie w taki sposób, aby rozwijać się zgodnie z jego celem, znaleźć i zrealizować go, aw rezultacie cieszyć się każdą minutą życia, nie tylko w chwilach uzyskiwania nowych społecznie zatwierdzonych osiągnięć, których potrzebujemy nie tylko czasu i energii, ale często zdrowie, komunikacja z drogimi ludźmi, opanowanie.

Nie trzeba dodawać, że osobiste niezadowolenie z życia najczęściej staje się kamieniem węgielnym wszystkich problemów, pozornie niezwiązanych bezpośrednio ze stanem psychicznym osoby. Zdrowie odchodzi, motywacja spada do czegoś, przychodzi długotrwała depresja, związki są niszczone - to wszystko są symptomy egzystencjalnej próżni nowoczesnego człowieka oddającego hołd standardom społecznym, które często są sprzeczne z osobistymi potrzebami.

Osoba staje się pacjentem psychologa, a nawet traci wszystko, co może docenić, okazuje się, że nie ma wewnętrznych zasobów i ma sens żyć. Tak, przesunięcie w dół zabiera osobę z wydeptanej ścieżki, ale daje możliwość znalezienia własnego, chodzenia, po którym człowiek weźmie życie tak, jak chciałby żyć.

Często, w trakcie tego poszukiwania samego siebie, downshifter traci, celowo pozostawia całą listę korzyści, poczynając od gorącej wody i kończąc nawet na bliskich ludziach, z którymi nie mógł znaleźć zrozumienia. Prawdziwy dramat relacji może mieć miejsce, jeśli na przykład człowiek świadomie zdecyduje się zamieszkać w górach, widząc w tym dla siebie drogę do znalezienia celu, a jego żona i dzieci zdecydowanie nie mogą zaakceptować jego wyboru, który dla nich można nawet nazwać zdradą.

Jeśli zastanawiałeś się, jak zostać przełożonym, powinieneś zbadać wszystkie możliwe wady redukcji w ogóle, a także wybrany kierunek.

Redukcja biegów prawie zawsze niesie ze sobą pewien sprzeciw cywilizacji, powrót do wcześniejszych etapów, uproszczenie życia.

Jeśli chodzi o życie we wsi, nie jest łatwo - trzeba dbać o dach nad głową, jedzenie, wychowywanie dzieci w nowych warunkach, życie jest trudniejsze niż w mieszkaniu w mieście, nie ma wielu korzyści wspólnych dla cywilizacji. Pomimo złożoności, ten sposób życia udowodnił swoją żywotność - ziemia zawsze może nakarmić człowieka i dać mu nawet niewielką, ale szansę na zarabianie.

Osoba, która postanawia przenieść się z miasta, aby zamieszkać w wiosce, powinna najpierw spróbować takiego życia, jeśli to możliwe, aby trzeźwo ocenić swoje szanse i zagrożenia. Roczne wyniki pracy zadowolą Cię, jeśli kochasz i jesteś w stanie pracować w terenie. Bez szkolenia, a nawet często poza wsparciem zewnętrznym, pokonanie napotkanych trudności może być trudne. Samo przeżycie w dzikim gospodarstwie jest niezwykle trudne, ponieważ w wiosce ważne są powiązania społeczne, ludzie w osadach łączą się w celu wzajemnej pomocy.

Reduktorzy, którzy wyjechali za granicę, a najczęściej są to kraje azjatyckie, są zazwyczaj związani finansowo ze swoją ojczyzną, ponieważ albo pracują zdalnie, albo zapewniają sobie wynajem nieruchomości. При падении курса национальной валюты соответственно уменьшился и доход дауншифтеров, возникает необходимость поиска новых его источников. Со своей стороны страны, наиболее популярные среди дауншифтеров, начинают вводить визовые ограничения для приезжих по причине роста их количества.

Если вас настиг вдруг возрастной кризис, что-то в жизни не ладится - возможно, не стоит резко менять жизнь, а еще раз обдумать, обратиться к психологу, найти причины. Podejmując nadzwyczajne kroki i wychodząc poza strefę komfortu, musisz zrozumieć - istnieje ryzyko niepowodzenia. Jeśli w wyniku pracy psychologicznej lub niezależnego starannego zbadania jego motywów osoba uświadamia sobie, że potrzebuje tego nowego doświadczenia, jest świadoma ryzyka i nadal chce spróbować, to wszystko powinno być w porządku. Jeśli ktoś pewnego dnia zabierze paszport i poleci do innej części świata bez planu, za tę decyzję można zapłacić wysoką cenę.

Jakie są alternatywy dla redukcji biegów? Być może, na przykład, nawet zmienić zawód. Pamiętaj o tym, o czym marzyłeś jako dziecko i spróbuj zrealizować jeden z nich. W dzieciństwie każdy ma wiele pragnień, od których człowiek odmawia, choć obiektywnie jesteśmy w stanie wiele.

Obejrzyj film: REDUKCJA BIEGÓW część 1 - Egzamin praktyczny WORD Łódź z OSK Turbo (Czerwiec 2019).