Psychologia i psychiatria

Dlaczego zawsze chcesz spać

Dlaczego zawsze chcesz spać? Wiele osób zna poczucie zahamowania, zwiększone zmęczenie, stałe pragnienie spania lub leniuchowanie. Jednakże, gdy taki stan staje się stałym towarzyszem codziennego życia, oznacza to wielką przepracowanie fizyczne lub przeciążenie umysłowe. Senność fizjologiczna to dzwonek mózgowy krzyczący o potrzebie wytchnienia od lawiny informacji. Konsekwencją tego jest włączenie trybu ochronnego przez układy hamulcowe, co zmniejsza szybkość reakcji i osłabia percepcję bodźców zewnętrznych. Objawami zwiększonej senności są następujące objawy: ziewanie, zaostrzenie świadomości i wrażliwość odległych analizatorów (osłabienie percepcji), przywieranie oczu, skurcze mięśnia sercowego.

Dlaczego ciągle chcę spać - przyczyny senności

Niektóre osoby nawet z wyraźną rutyną codzienną skarżą się na ciągły brak snu.

Poniżej znajdują się czynniki natury fizjologicznej i natury psychologicznej, wyjaśniające, dlaczego dana osoba stale chce spać.

Z reguły utrzymująca się senność w zdrowym ciele wynika z przyczyn naturalnych. W pierwszej kolejności zaleca się normalizację dziennego schematu. Młodzi ludzie często zaniedbują pełnowartościowy sen, więc przez długi czas ich ciało jest zmuszone do życia w rutynowych rezerwach, które nie są odczuwane przez samych badanych. Jednak w takim stanie niemożliwe jest trwałe istnienie. Wszelkie rezerwy zwykle się kończą. Im dłużej pacjent zaniedbuje pełnowartościowy sen, tym trudniejsza jest płatność, a spadek wydajności, długotrwała senność, letarg nie są najgorszymi konsekwencjami.

Niezmiennie skłania kobiety do spania, ponieważ ciąża wymaga większych kosztów energii. Ponadto, w opisanym stanie, zwiększa się wytwarzanie progesteronu, który wywołuje senność.

Podobny efekt obserwuje się przy stosowaniu niektórych leków farmakopealnych (leków przeciwhistaminowych). Dlatego nie zaleca się przyjmowania tych leków w pracy, która wymaga zwiększonej uwagi.

Najwyższy czas, a zjawiska pogodowe często stają się prowokatorami senności. Kiedy pada deszczowa pogoda lub śnieg, człowiek chce spać z powodu spadku ciśnienia atmosferycznego, a ciśnienie krwi spada, powodując senność. Ponadto w okresie zimowym ilość niezbędnych substancji gwałtownie spada ze względu na brak spożycia świeżej żywności o charakterze roślinnym. Niedobór witaminy wraz z ostrym brakiem światła słonecznego osłabiają organizm, powodując senność.

Pragnienie „ściśnięcia boków” po obfitym posiłku jest również uważane za normę fizjologiczną. Nic dziwnego, że eksperci radzą przestać jeść do pełnego nasycenia. Ponieważ sygnał do mózgu o nasyceniu przychodzi z pewnym opóźnieniem. Przejadanie się jest czynnikiem powodującym senność.

Choroba lokomocyjna jest uważana za normalną reakcję na podróż w pojazdach. Jednocześnie senność często zaskakuje nawet najbardziej energiczne i zdrowe osoby. Ponieważ jednolite kołysanie uspokaja i uspokaja.

Przewlekłe zmęczenie jest uważane za najbardziej nieprzyjemne i znane z wielu stanów, które wywołują senność. Muszę się z nim pożegnać, ponieważ taki stan znacząco wpływa na jakość egzystencji w kierunku jej pogorszenia, obniża wydajność pracy, prowokuje trudności w relacjach osobistych i komplikacje w życiu codziennym. Okres dnia charakteryzuje się uporczywą sennością, a nocą senność zastępuje senność. Rezultatem istnienia w takim stanie staje się stale obecna słabość, zły nastrój, zmęczenie.

Istnieje również wiele czynników natury psychologicznej, które wyjaśniają, dlaczego ludzie ciągle chcą spać i letargu. Przede wszystkim senność jest odpowiedzią organizmu na pewne ostre lub dramatyczne wydarzenia życiowe. Innymi słowy, hipersomnia jest rodzajem narzędzia ochronnego, które chroni przed stresorami.

Często mechanizmy obronne są napędzane przez żałobę. Zubożony organizm nie może utrzymać energii w normalnych parametrach. Dlatego wpada w tzw. „Hibernację”, ponieważ sen może być uważany za rodzaj trybu oszczędzania.

Innym czynnikiem, który powoduje stałe pragnienie snu, jest często blokowanie twórczego potencjału. Kiedy doświadczamy twórczej recesji, dezorientacji moralnej, braku zrozumienia własnych możliwych dalszych działań, jednostka zawsze chce spać. Tryb oszczędzania jest ponownie aktywowany.

Na tle skutków stresorów sen jest rodzajem terapii, ponieważ zapewnia mózgowi wytchnienie, którego potrzebuje, uwalniając go od konieczności ciągłej analizy zdarzeń. Znane są precedensy, kiedy ważne decyzje przychodziły do ​​ludzi w stanie bezsenności, konieczne odpowiedzi na niepokojące pytania lub wgląd.

Dlaczego zawsze chcesz spać w ciągu dnia?

Współczesne życie wymaga ogromnych kosztów energii, zasobów czasu i wysiłków, aby osiągnąć wiele w ciągu dnia. Dlatego ludzie są często zmuszani do poświęcenia podstawowych potrzeb ludzkiego ciała (sen, jedzenie) w celu zarabiania pieniędzy. Rezultatem jest senność w ciągu dnia.

Dlaczego więc osoba ciągle chce spać, zwłaszcza w okresach dziennych? Każdy wie, że normalne życie wymaga przestrzegania odpowiedniej codziennej rutyny, harmonogramu pracy i marzeń. Sen to najlepszy sposób na odpoczynek, w którym ciało dostosowuje się do odpowiedniego funkcjonowania i całkowicie relaksuje. Po fazie aktywności, której średni czas trwania wynosi około 15 godzin, ciało wysyła sygnały, oznaczające potrzebę odpoczynku. Takie sygnały to senność, zmęczenie, rozproszenie uwagi, pragnienie zajęcia pozycji poziomej. Ciało podaje te znaki codziennie. Dla skutecznego życia, dobrego samopoczucia, odpowiedniej interakcji z innymi, potrzebujesz dobrego snu.

Czas wymagany do snu może wynosić od 4 do 10 godzin. Przy dziennym śnie mniejszym niż 4 godziny i większym niż 10 powinieneś dokładnie przemyśleć rewizję reżimu.

Częstą przyczyną senności jest banalny brak snu, znany każdemu człowiekowi. Istnieją jednak poważniejsze czynniki wywołujące ciągłe pragnienie poddania się Morfeuszowi w ciągu dnia, takie jak: nadużywanie alkoholu, narkotyki i inne uzależnienia.

Istnieją inni sprawcy zwiększonej senności w ciągu dnia, na przykład napięty harmonogram pracy. Jeśli dana osoba w ciągu dnia ma dużo pracy przez długi czas, nie dając sobie przerwy, kumuluje się zmęczenie. Taki tygodniowy zapał powoduje chroniczne zmęczenie, które wywołuje zwiększoną senność.

Nieregularna codzienna rutyna może również stać się źródłem stałego pragnienia udania się do królestwa Morpheusa i odpowiedzieć na pytanie: dlaczego zawsze chcesz spać, a letarg staje się stałym towarzyszem. Jeśli dana osoba jest zmuszona nie zasnąć przez wiele dni, jeśli możliwość spania nie jest codzienna, wówczas występuje nierównowaga. Ponieważ reżim jest nieobecny, ciało szybko się wyczerpuje, w wyniku czego oczekuje się coraz więcej polowań. Często dotyczy to osób, które są zmuszane przez siłę roboczą do pracy na zmiany.

Co robić, jeśli ciągle chcesz spać?

Zawsze obecna senność, trwałe uczucie zmęczenia i letarg są szczególnymi wtórnymi zjawiskami w megalopoliach. Często towarzyszy im spadek emocjonalny, wyrażający się w apatii. Może to być wiele powodów, które decydują o metodach walki.

Stałe pragnienie drzemki, które ma miejsce w okresie obiadowym, często prowadzi zamiast spać przez oczekiwany półgodzinny sen do zasypiania przez długi okres czasu. Po przebudzeniu jednostka czuje się zmęczona, osłabiona, ospała, algami głowy i może pojawić się ból oka. Innymi słowy, wychodząc z okazji pragnienia drzemki, jednostka wpada w sen na kilka godzin, co nie prowadzi do odzyskania siły, ale raczej nasila zmęczenie. Aby wyrwać się z tego błędnego koła, musisz trafić na kilka frontów.

Ponieważ niedobór tlenu często powoduje ziewanie i pragnienie drzemki, należy regularnie wypełniać pomieszczenie, w którym osoba przebywa tlenem, przez wietrzenie, systematycznie wykonywać deptaki pieszo, a jeśli to możliwe, zmniejszyć liczbę wypalanych papierosów i spożywanych płynów alkoholowych.

Konieczne jest ustalenie ścisłej codziennej rutyny. Odwrót do królestwa Morpheeva rano nie jest najlepszym nawykiem. Zaleca się zanurzenie drzemki nie później niż o godzinie 23.00. Jeśli niemożliwe jest obejście się bez odpoczynku dziennego, powinno to być ograniczone do 30 minut, dłuższy okres senności doprowadzi do osłabienia i letargu.

Jeśli senność jest spowodowana stosowaniem leków farmakopealnych, zaleca się omówienie opisanego problemu z lekarzem prowadzącym, tak aby przepisał odpowiedni zamiennik.

Jeśli nie mógłbyś dobrze spać w nocy, ładunek dwudziestominutowy pomoże Twojemu ciału rozweselić. Umiarkowane krótkie ćwiczenia fizyczne stymulują dopływ krwi, w wyniku czego narządy są nasycone tlenem, a mózg zaczyna działać w trybie podwójnym.

Wynik porannych ćwiczeń należy ustalić za pomocą kontrastowego prysznica. Niektóre osoby błędnie wierzą, że natrysk jest torturowaniem się lodowatą wodą i dlatego odmawia tak skutecznego środka wigoru. W rzeczywistości kontrastowy prysznic oznacza tylko różnicę temperatur. Dlatego, aby rozweselić, wystarczy obniżyć wskaźnik temperatury do 35 ° C. Zaleca się, aby zakończyć procedurę zimną wodą, przyspieszając senność.

Fani wszelkiego rodzaju diet i niezdrowych fast foodów mogą również cierpieć z powodu ciągłego pragnienia spania z powodu hipowitaminozy. Tutaj pozbycie się opisywanego problemu pomoże w diecie, która powinna być urozmaicona przez owoce cytrusowe, wątrobę wołową, brokuły, jajka, marchewkę, twaróg, świeże owoce, które nasycają organizm witaminami i przywracają równowagę wodną. Produkty wzbogacone w złożone węglowodany są źródłem energii. Dlatego zaleca się rozpoczęcie porannej owsianki lub kaszy gryczanej z dodatkiem warzyw.

Niektóre osoby próbują pozbyć się letargu za pomocą specjalnych napojów energetycznych lub mocnej kawy. Jednak wigor pojawiający się po wypiciu napoju jest bardziej naciągany i szybko mija, po czym zmęczenie przychodzi z podwójnym wysiłkiem. Bardziej efektywne jest stosowanie wody niegazowanej, przyprawionej świeżym sokiem z cytryny lub zielonej herbaty. Owoce cytrusowe są bogate w witaminę C, która jest odpowiedzialna za utrzymanie odporności i wydajności na odpowiednim poziomie. Zielona herbata tonizuje mięśnie, usuwa toksyny i eliminuje zmęczenie.

Ludzie zaabsorbowani własnymi formami mogą ograniczać się do mieszanki bananów, płatków owsianych i suszonych owoców wypełnionych odtłuszczonym mlekiem. Nie zaleca się opuszczania śniadania, ponieważ poziom cukru może się zmniejszyć, co prowadzi do wolniejszej aktywności mózgu. Lepiej nie zastępować dobrego odżywiania kompleksami witaminowymi, ponieważ są one mniej skuteczne i znacznie droższe niż zdrowa żywność.

Jeśli zwiększona senność nie ustąpi na kilka tygodni, zaleca się skonsultowanie z lekarzem (somnologistą lub neurologiem).

Obejrzyj film: Maryla Rodowicz-Dlaczego nie chcesz (Sierpień 2019).