Psychologia i psychiatria

Spontaniczność

Spontaniczność jest pojęciem, które w psychologii oznacza zdolność do działania nie pod wpływem zewnętrznych ram, ale zgodnie z wewnętrzną treścią, stanem osoby. Psychologiczna spontaniczność jest w istocie bardzo starożytnym przedmiotem badań praktyk duchowych, w którym jest bliska koncepcji braku działania. Spirytualiści dążący do oświecenia praktykowali ten stan, kiedy, żyjąc aktywnie, wykonując zwykłe czynności, próbowali odczuwać życie w jego pełni, co jest bez zniekształceń w ramach umysłu. Starali się skorelować wszystkie swoje myśli, uczucia, działania z ogólnym porządkiem świata, stanem przepływu.

W chrześcijaństwie zjawisko spontaniczności jest również obecne i objawia się w powiedzeniu Chrystusa „nie moja wola, ale Twoja niech będzie”, co oznacza doprowadzenie do własnej woli i pragnień zgodnie z pewną wolą świata.

Kiedy ma miejsce takie połączenie z ogólnym przepływem, osoba osiąga swoim umysłem indywidualną duszę umysłu i dusze świata: „Wszystko jest Brahmanem, a Brahman jest Atmanem”. Osoba, która nie jest spontaniczna, nie czuje jego przynależności, jedności, przepływu. Kiedy pozwala sobie pójść i połączyć się, wchodzi w brak działania.

Nie jest jak mumia, nie staje się ani żywy, ani martwy, nie przestaje działać, ma pragnienia, potrzeby. Nadal jest w pełni życia, ale zbiega się to ze światową harmonią. Stan jego umysłu nie jest zasłonięty przez fałszywe pragnienia, postawy, które powodują bezwład percepcji, nie pozwalają być w pełni rzeczywistości tu i teraz. W praktykach duchowych ta świadomość jest porównywana z kryształem, jest niewzruszona i nienaruszalna i nie martwi się o próżność.

Tak więc osoba podporządkowuje swoją wolę, nie zmuszając się, bez surowych zakazów i ograniczeń swoich pragnień, ponieważ jeśli zablokujesz zachowanie, pragnienia nadal będą odgrywać w umyśle, na przykład w języku psychologii, będą one tłumione w podświadomości przez działanie obrony psychologicznej.

Spontaniczność w psychologii

Spontaniczność jest rozwiniętą umiejętnością osoby do najskuteczniejszego reagowania w sytuacji wysokiego stopnia niepewności, gdy dana osoba może nie mieć możliwości wcześniejszego przygotowania modelu zachowania, aby działać templatycznie.

Spontaniczność pozwala ćwiczyć elastyczność ról, używać dużego repertuaru ról. W życiu codziennym przyzwyczajamy się do kilku ról syna, matki, ojca, szefa firmy, studenta, sprzedawczyni, w rzeczywistości ten zasób ról może być znacznie szerszy, nieużywany przez nas w całości. Rozwinięta spontaniczność pozwala na bardziej efektywną interakcję w złożonej komunikacji, na przykład w środowisku zarządzania.

Spontaniczność jest również wymagana w relacjach, zarówno na etapie zainteresowania partnera, jak i utrzymywania w długoterminowych relacjach, co pozwala „utrzymać się bez trzymania”.

Wynikiem rozwoju spontaniczności jest nagle początek postępu na ścieżce kariery, kiedy osoba zaczyna słuchać innych, postrzegać go z powagą, którą wybrał sam spontaniczny człowiek. Opanowując maksimum ról poprzez spontaniczność, stajemy się bardziej przekonujący, ponieważ możemy stworzyć niezbędną rolę i żyć nią, grać w pełni.

Zdolność do spontanicznego działania na zewnątrz w wąskim obszarze, który wymaga pogłębienia, specjalnej wiedzy, dociera do wielu dopiero po pewnym czasie, kiedy mogą odejść od systemu. Stereotyp uspokaja się, wydaje się, że długoterminowe przygotowanie lub poprawność, lojalność wobec instrukcji uratuje się przed błędnymi obliczeniami i doprowadzi do rezultatów: osoba jest skłonna oszczędzać energię, uciekając się do ustawień, ale prowadzą one do błędów, zmieniła się tylko sytuacja. Ponieważ świat jest dynamiczny we wszystkich obszarach, zdolności do spontaniczności towarzyszy wysoka wydajność. Szczyt życia, samorealizacja jest kreatywnością i jest spontaniczny w naturze. Najpotężniejszym efektem jest właśnie spontaniczne działanie, twórcza spójność z otoczeniem. Jednak spontaniczność nie jest ideałem nieograniczonej wolności.

Spontaniczność nie oznacza, że ​​jakiekolwiek pragnienie musi koniecznie być zaspokojone, ponieważ wtedy osoba powinna natychmiast uwolnić tę potrzebę, tylko odczuwając potrzebę. Krytyka spontaniczności dotyczy i nadmiernego zanurzenia w dziecinności, regresywnego zrzeczenia się odpowiedzialności, fałszywego przekonania, że ​​nie ma potrzeby systematycznych wysiłków, aby osiągnąć to, co chcesz lub myśleć i trzeźwo oceniać siebie.

Nic nadmiernego nie jest harmonijne, a wolność musi być zrównoważona z pewnymi ograniczeniami. Jedyną różnicą jest to, że prawdziwie spontaniczna osoba może dobrowolnie wejść w ramy, jeśli to konieczne, i równie łatwo wydostać się z nich, jeśli staną się przestarzałe, nie odpowiadają rzeczywistości. Wolność oznacza odpowiedzialność za gotowość do sprostania konsekwencjom własnych decyzji i zachowań. Wolność bez odpowiedzialności jest drogą do bezwstydności i infantylizmu.

Spontaniczność zachowania

Na początku może się wydawać, że przejrzystość organizacji, planowanie działań mają wielkie znaczenie. Jednak z czasem stereotypy dotyczące poprawności, rutyna życia często zawodzą, powodując stres, wyczerpanie, poczucie bezsensowności i nerwicę. Czy możesz zadzwonić do przyjaciela i iść gdzieś dzisiaj tylko dlatego, że chcesz, nie myśląc o rzeczach, które musisz zrobić? Czy kupujesz bez powodu prezenty, nawet ty sam, pozwól im być małymi, żeby się podobać? Czy przyjaciele zostali przytuleni bez powodu bez słowa? Czy próbowałeś nowego, nie skazując się wcześniej na negatywny wynik, przekonując siebie, że to nie zadziała? Czy byłeś zaangażowany w twórczą pracę po prostu z powodu przypadkowo przemyślonej myśli?

Jak często możesz pozwolić sobie na spontaniczność? Często uwielbiamy kontrolować nasze życie i życie naszych bliskich, jesteśmy przyzwyczajeni do kontrolowania naszych myśli i działań, dlatego często utknęliśmy. Może istnieć jakiś impuls, ale kiedyś był w tobie zdewaluowany lub zabroniony. Na przykład, gdy dziecko próbuje zrobić nieodpowiednią etykietę lub pomysły rodziców - dostaje ręce, coraz bardziej zaciśnięte i zakute w dłonie, a wraz z nim ruchy i myśli.

W każdym jest ukryte wewnętrzne dziecko, zasadniczo twórca, który stara się wyrazić siebie. Nie ma potrzeby, aby nagle stać się dzieckiem, regresować i zawsze być dzieckiem - nie, spontaniczność jest oznaką tylko naturalności, otworzyć dziecku zaufanie do świata, które pomoże ci zaakceptować sytuacje, których nie możesz kontrolować. Nie powinieneś ich kontrolować ani walczyć, a jedynie akceptować, poddawać się nawet przypadkowi.

Spontaniczność jest oznaką twórczej osoby, wraz z rozwojem spontaniczności w tobie, kreatywność na życie wybucha. Długo nie ciągnąłeś, nie tańczyłeś, długo nie otrzymywałeś nowych pomysłów? Bądź zaangażowany w rozwój spontaniczności, która może dać niesamowite, niemal magiczne rezultaty. Potrzebna jest spontaniczność i kiedy trzeba po prostu przestać, a potem zacząć się poruszać bez ograniczeń.

Szczególnie rozwój spontaniczności jest wymagany dla ludzi, którzy są przyzwyczajeni do myślenia, kontrolowania, decydowania o wszystkim, unikania nowych sposobów i wszystkiego, co nowe. Często chcą wypróbować nowy sposób działania, aby uzyskać większą swobodę, a ponadto mają duży lęk przed wydostaniem się z pudełka.

Rozwój spontaniczności

Następująca technika jest skuteczna dla rozwoju spontaniczności. Stań wygodnie, oczy zamknięte, zrelaksuj się i weź głęboki oddech, skoncentruj się na oddychaniu. Wyobraź sobie oddech wznoszący się od palców u nóg do klatki piersiowej, z każdym wydechem spada ponownie, powracając wtedy do twoich rąk. Ponadto, kiedy wdychasz, poczuj, jak wznosi się wyżej na twoją szyję. Przy następnym wdechu - do nosa, a następnie do korony. Oddychaj całkowicie, jakby wdychał, przez całe ciało. Wypuszczaj na wydech, wraz z oddechem, wszystkie śmieci znikną - wszystkie problemy, niepotrzebne myśli, które cię ograniczają. Takie odprężenie pomoże ci złagodzić nadmierne napięcie, aby nic ci nie przeszkadzało.

Teraz spróbuj oddychać bardzo różnie, czasami jest to twardy i nieregularny oddech, potem głęboki i ciężki. Spójrz na swoją rękę, wyobrażając sobie, że jest to osobna postać, która żyje własnym życiem, przyszła powiedzieć ci coś. Pozwól sobie, jakbyś chciał oddzielić rękę, pozwalając ręce poruszać się tak, jak chce, ponieważ ciało ma swoje własne historie, treść, którą szczypiemy. Obserwuj jej działania, co dzieje się z twoją ręką. Być może ręka ma swoje imię, chce się spotkać, coś zrobić, dotknąć przedmiotów.

Obserwuj swoje emocje tutaj. Być może spowoduje to irytację, deprecjację - to normalne, jeśli przyzwyczaiłeś się do kontrolowania wszystkiego. Może, przeciwnie, jesteś zainteresowany, jesteś zachwycony w środku.

Teraz obudź drugą rękę jak inną postać. Pozwól jej się poruszać, jak chce. Zwróć uwagę na to, do czego podobne są jego ruchy, być może będą to jakieś metafory, skojarzenia. Nie kontroluj jej, pozwól jej być wolną.

Następnie podłącz pierwszą rękę, pozwól im się poruszać, ale staraj się ich nie synchronizować. Następnie podłącz ruch ciała, głowy, nóg. Pracuj z prawą, lewą nogą oddzielnie, tak jak z rękami. Pozwólcie, aby to się objawiło temu, co się teraz z wami dzieje. Będziesz mieć nieprzygotowany, spontaniczny ruch. Zwykłe ruchy są możliwe - ale pozwól nowemu się wydarzyć, spróbuj uwolnić całe ciało, zmień prędkość, kierunek. Wypróbuj ten nowy rytm, ruch odsłaniający cię, wewnętrzne dziecko, które raduje się nowością, wolnością.

Zwróć uwagę na uczucie, które czujesz. Spróbuj go teraz narysować. Może to będzie tylko wybuch, bazgroły - oznacza to, że pozwolisz sobie odejść. Następnie otwórz spontaniczność mowy, dając sobie możliwość wymawiania dowolnych dźwięków i słów. Spontaniczność mowy pozwoli ci powiedzieć, że tańczyłeś i malowałeś. Odkryj, co ta spontaniczność jest dla ciebie? Używaj elementów tej techniki w życiu, na przykład przygotowując nowe danie nie według przepisu, dodawaj nowe składniki, twórz.

Ta technika doskonale sprawdza się w przypadku dzieci lub grup kreatywnych. Nawet artyści często narzekają na uciskane ramy, brak kreatywności. Jeśli pracujesz w sztywnej strukturze, pozwól sobie na nowe doznania, nawet w takiej grze, przejawia się najlepiej poprzez ciało. Rezultatem nie będzie utrata kontroli, ale wzrost zaufania do życia, rosnąca spontaniczność jednostki. Ile naszego wysiłku, wysiłku, poświęcamy na walkę z wiatrakami, kiedy możemy, przeciwnie, uratować siebie, naszą energię, wykorzystując nawet problem lub przeciwnika w pozytywny sposób, jako zasób, który wcześniej był ukryty przed „zamglonym” wyglądem. Spontaniczność osobowości przypomina burzę, która zaprowadzi cię we właściwe miejsce, nie musisz się tym zajmować.

Obejrzyj film: SPONTANICZNOŚĆ. NOSY-BE. adamchill (Czerwiec 2019).