Psychologia i psychiatria

Jak zrobić sobie pracę

Jak sprawić, żebyś pracował? Dla wielu ludzi istotną barierą dla dobrego samopoczucia jest niemożność kontynuowania i ukończenia. Jest to spowodowane lenistwem, brakiem samoorganizacji, samodyscypliną, odpowiednią motywacją, niezdolnością do długoterminowego skupienia się na wykonywanej pracy. Ludzie są łatwo kuszeni. O wiele bardziej interesujące jest granie w zabawki komputerowe lub tweetowanie przez telefon, komunikowanie się w sieciach społecznościowych lub z kolegami, zamiast wykonywania tego samego rodzaju pracy. Często nawet przypuszczalny gniew nie jest przekonującym motywatorem do działania. Przecież praca będzie czekać, jeśli na krótko odwrócisz uwagę, ale przyjemna rozrywka jest tak czasochłonna, że ​​dzień roboczy się kończy, a zaplanowana praca nie jest zakończona. Nieumiejętność zmuszenia lub skłonienia się do pracy pogarsza również potrzeba angażowania się w nienawistne interesy.

Jak zmusić się do pracy, jeśli nie ma siły i nastroju?

To pytanie zadawane jest nie tylko przez pracowników, freelancerów, ale także przez biznesmenów, gospodynie domowe. Niezdolność do samoorganizacji prowadzi do „utknięcia” w sprawach, nieporządku, zakłóceniu transakcji i dostaw.

Aby zrozumieć, jak sprawić, by dana osoba pracowała, najpierw musisz dowiedzieć się, które przeszkody utrudniają realizację koniecznych i planowanych przypadków, których są tysiące. Jednak wszystkie czynniki utrudniające aktywność można połączyć w kilka podgrup.

Przede wszystkim niechęć do pracy często powoduje zwykłe zmęczenie. Prędkość współczesnego życia nie daje ludziom nawet najmniejszej okazji do relaksu. Powoduje to akumulację zmęczenia, spadek zainteresowania działalnością i życiem. Człowiek, chcąc dogonić szybki rytm istnienia, próbuje objąć nieskończoność. Każdego dnia walczy z bezsensownymi wysiłkami, aby być wszędzie w czasie, aby stworzyć cotygodniową normę, aby wypełnić plan. Takie działania prowadzą tylko do nagromadzenia zmęczenia, które wywołuje załamanie nerwowe i zakłócenie układu odpornościowego. Zapobiega to normalnemu funkcjonowaniu osoby.

Lenistwo, chociaż jest to rodzaj motoru postępu, ale utrudnia terminowe wypełnianie obowiązków, planowanych przypadków i innych działań. Problem lenistwa rozpoczyna swój debiut w młodym wieku, kiedy formowane są strukturalne elementy wolicjonalnego aktu. Lenistwo jest nieodłącznym elementem każdego, ale musisz nauczyć się go wygrywać, w przeciwnym razie może to spowodować katastrofalne konsekwencje. Leniwy człowiek nie jest skłonny do wysiłku, aby poprawić swoją egzystencję. Taka osoba pracuje z niechęcią, rzadko coś osiąga, ponieważ nie sięga po rozwój. Aby zmienić całą strukturę woli, osoby takie potrzebują poważnej motywacji.

Stały stres zmniejsza również wydajność. Są podobne do zmęczenia, ale problem zmęczenia rozwiązuje się łatwo, zmieniając codzienną rutynę, trudniej jest pozbyć się skutków stresorów. Ponadto prowadzą do apatii, nastrojów depresyjnych, stanów przypominających nerwicę.

Tak więc, jak sprawić, byś pracował w domu i w działalności zawodowej. Najbardziej podstawowym sposobem rozpoczęcia działalności gospodarczej jest rozpoczęcie pracy nad nią. Czasami nie jest to łatwe, ponieważ może być głośno w miejscu pracy, ciągłe rozmowy lub rozmowy z kolegami mogą być bardzo rozpraszające, interesujące posty lub korespondencja w serwisach społecznościowych tylko zachęca, twój ulubiony pisarz wydał nowy bestseller. W takiej sytuacji po prostu niemożliwe jest skoncentrowanie się i całkowite poddanie się pracy. Aby poradzić sobie z sytuacją, zaleca się uruchomienie timera na dwie trzecie godziny, które możesz poświęcić wyłącznie na pracę, wyłączenie sieci społecznościowych, zatrzymanie się na odpowiadanie na kolegów i rozmowy. Przez tak krótki okres czasu można wiele zrobić.

Możesz przełączyć się na ciekawszą lekcję, ponieważ praca nie składa się tylko z nieprzyjemnych rzeczy i trudnych zadań. Kiedy nie ma chęci do pracy, a nastrój w ogóle nie działa, zaleca się wykonywanie bardziej przyjemnych zadań i nudnych, aby odkładać na później. Ponadto ciężki i rutynowy dzień pracy powinien również zaczynać się od pożądanego małego biznesu.

Nie robienie niczego jest również doskonałym sposobem na podniesienie nastawienia do pracy. Oglądanie seriali, czytanie forów, rozmowy telefoniczne nie są kompletnym bezczynnością. Konieczne jest skupienie się na jednym punkcie i próba zaprzestania myślenia, ponieważ chaotyczne myśli tylko zaśmiecają umysł. To ćwiczenie da mózgowi oddech, po którym nastąpi chęć do pracy.

Jeśli pokój jest zbyt hałaśliwy, stale rozprasza, zakłóca niekończące się połączenia lub muzykę, możesz zmienić lokalizację, jak to możliwe. Jeśli jest to niemożliwe do wykonania, zaleca się spacer, aby wywietrzyć mózg.

Konieczne jest ustalenie ram czasowych dla siebie i ścisłe ich przestrzeganie. Na przykład pozwól sobie odpocząć co 50 minut pracy.

Dzień powinien zacząć się od oczyszczenia miejsca pracy. Trudno jest zmusić się do pracy, gdy pulpit wygląda bardziej jak kosz na śmieci. Widok oczyszczonego miejsca pracy może inspirować do osiągnięć zawodowych.

Zaleca się zaprzestanie picia kawy, ponieważ udowodniono, że ma to negatywny wpływ na zdolność do pracy.

Jeśli wykonane zadanie zostanie zatrzymane na mecie, musisz obiecać sobie nagrodę za pomyślnie wykonaną pracę.

Pamiętaj, aby codziennie sporządzać listę zadań wymaganych do wdrożenia. Zaleca się rozważenie biorytmów. U większości osób szczyt wydajności zazwyczaj spada na dwugodzinną przerwę od 6 do 8. Kolejny wzrost aktywności przypada na trzygodzinną przerwę od 13 do 16. Okres spadku obserwuje się w porze lunchu i wieczorem.

Planując dzień musisz ustawić tylko prawdziwe zadania. Często ludzie obciążają się sprawami, przeceniając własne umiejętności i siłę. Prowadzi to do niepowodzenia niektórych zaplanowanych zadań, co powoduje niechęć do pracy. Dlatego zaleca się zmianę własnych planów, aby móc je poprawić w odpowiednim czasie i zapewnić sobie krótki czas wytchnienia.

Wykonując pracę, należy wykonać jedno wykonalne zadanie, a nie próbować objąć wszystkie sprawy. Zaplanowane zadania muszą być wykonywane w kolejności według priorytetów, zgodnie z indywidualnym planem. Musisz umówić się na pełny weekend i nie wolno zaniedbywać legalnego urlopu. Brak odpoczynku prowadzi do wyczerpania i zmniejszenia chęci do pracy.

Jak sprawić, by mózg pracował w 100%?

Zgodnie z eksperymentami naukowców potencjał mózgu ludzi jest zaangażowany w codzienne życie jest minimalny. Dlatego wiele osób zadaje sobie pytania o to, jak sprawić, byś pracował w domu, jak zwiększyć aktywność mózgu, czy istnieją techniki, dzięki którym mózg działa bardziej efektywnie?

Potencjał mózgu można aktywować poprzez określone działania. Aby ludzki mózg mógł pracować z maksymalną wydajnością, konieczne jest przestrzeganie prostych zasad. Przede wszystkim zaleca się, aby nie uchylać się od sportu. Intensywny dopływ krwi pozwala komórkowym elementom mózgu funkcjonować znacznie wydajniej.

Mózg jest rodzajem maszyny pamięci. Dlatego, aby pracować szybciej, należy stale ćwiczyć własną pamięć. Ułatwia to zapamiętywanie wierszy, zapamiętywanie najmniejszych szczegółów niektórych wydarzeń z ich życia, zapamiętywanie pewnych informacji. Rozwijać mózg może tylko zmuszać go do pracy. Należy zadawać pytania, próbować nowych rzeczy, być ciekawym, odwiedzać nieznane wcześniej miejsca.

Jak sprawić, by mózg działał? Aby aktywować aktywność mózgu, zaleca się pozbycie się destrukcyjnych nawyków. Napoje alkoholowe, aczkolwiek powoli, ale raczej pewnie zabijają struktury komórek mózgowych, a nikotyna powoduje zwężenie naczyń włosowatych, co zmniejsza objętość krwi docierającej do mózgu.

Postawa „królowej” jest niezbędna do ożywienia funkcjonowania mózgu. Pozycja podczas chodzenia lub wykonywania siedzącej pracy szyi i pleców wpływa na proces aktywności umysłowej.

Dobre krążenie krwi eliminuje również bezwładność procesów intelektualnych. Zaburzenie krążenia krwi zakłóca koncentrację uwagi. Dlatego przy długim pobycie w jednej pozycji musisz wykonać ćwiczenia lub przejść się na spacer. Takie działania przyczyniają się do normalizacji krążenia krwi.

Badania funkcjonowania mózgu wykazały, że myśl wpływa na procesy zachodzące w strukturach mózgu. Pozytywne myśli działają uspokajająco na mózg, a także kontrolują procesy myślowe. Negatywne myśli, przeciwnie, powodują depresyjne nastroje, obawy i utrudniają wykorzystanie potencjału mózgu z maksymalną wydajnością.

Każdy zna zjawisko wpływu na czas trwania zwykłego śmiechu. Jednak humor i pozytywne nastawienie nie tylko zwiększają czas bycia, ale także wpływają na produkcję endorfin, które zmniejszają napięcie mózgu i zwiększają efektywność aktywności umysłowej.

Krótkie okresy odpoczynku są niezbędne do skutecznego funkcjonowania. Człowiek jest żywym organizmem, a wszystkie żywe istoty potrzebują tylko oddechu. Mozaiki, zagadki, krzyżówki, zadania logiczne przyczyniają się do aktywacji procesów intelektualnych. Systematyczne rozwiązywanie zagadek stymuluje energię mózgu.

Słuchanie klasyki ma pozytywny wpływ na potencjał psychiczny. Hobby i różnorodne hobby są ważne dla funkcjonowania mózgu. Jednocześnie rodzaj aktywności nie ma znaczenia. Konieczne jest jedynie ulepszenie ich hobby, na przykład odwiedzanie lekcji mistrzowskich, forów tematycznych, czytanie literatury specjalistycznej. Im większe owoce, tym skuteczniejsza aktywność umysłowa.

Wbrew powszechnemu przekonaniu gry komputerowe lub karty nie zawsze są złe. Wielu jest przekonanych, że takie gry tylko powodują, że ludzie są głupi. Jest to jednak błędne przekonanie. Aktywność gry rozwija myślenie strategiczne, logikę, pamięć, zwiększa szybkość aktywności umysłowej, zwiększa szybkość reakcji. Dlatego w okresach wolnych od głównych działań możesz pozwolić sobie na porwanie się grami. Najważniejsze jest to, że rozgrywka nie zniewoli osoby.

Zaleca się również prowadzenie rejestrów planów pracy, myśli, pomysłów, które nagle pojawiły się w twojej głowie, listy rzeczy do zrobienia. Zaleca się sporządzenie listy filmów, które chcesz zobaczyć, książek lub innych działań niezwiązanych bezpośrednio z zatrudnieniem zawodowym. Rozładowanie mózgu pozwala skoncentrować się na innych rzeczach. Poza tym wszystko, co jest na arkuszu papieru, jest trudniejsze do zapomnienia.

Badania naukowe wykazały, że regularne życie seksualne ma stymulujący wpływ na struktury nerwowe mózgu dzięki wytwarzaniu hormonalnej „miłości”, zwanej estrogenem. Emocjonalny związek płci jest czynnikiem optymalizującym funkcjonowanie mózgu.

Prowadząc dziennik, blog internetowy rozszerza potencjał mózgu, więc musisz mieć swobodę wyrażania własnych myśli, dzielenia się historiami i doświadczeniami. Zaleca się również dzielenie się własną wiedzą, na przykład, aby prowadzić kursy mistrzowskie. Nauczając kogoś indywidualnego i uczy się, uczy się czegoś nowego. Oświecenie innych i samokształcenie stymulują aktywność mózgu i zwiększają potencjał jednostek.

Jak sprawić, by mózg działał szybciej? Aromaterapia to doskonały sposób na poprawę funkcji umysłowych. Ponadto może wyeliminować stres, złagodzić zmęczenie i zrelaksować osobę.

Ekstrakt z zielonej herbaty i kofeina zwiększają aktywność mózgu, ale nie należy oczekiwać długotrwałego działania. Dla przepływu kreatywności potrzebujesz przestrzeni. Każdy zawód to kreatywność, jeśli pracujesz z duszą. Jednak chęć do pracy może zabić zwykłe śmieci, bałagan w przestrzeni. Przepływy myślowe wymagają swobody ruchu. Potrzebne jest komfortowe środowisko, aby zwiększyć aktywność mózgu i zwiększyć wydajność. Przecież ludzie często spędzają większość czasu na pracy „na czczo”.

Często mózg odmawia pracy z powodu frustracji wynikającej z pracy, która nie była wykonywana wcześniej. Dlatego też, rozpoczynając wykonywanie dowolnego zadania, należy przede wszystkim przestudiować podstawy zadania i uzyskać więcej danych na jego temat. Ten nawyk, wbudowany w nawyk, w przyszłości uratuje cię przed żalem i rozczarowaniem.

Pamiętaj, aby zaplanować dni robocze, konieczne jest ustalenie limitów czasowych, które ograniczają czas pracy i okresy odpoczynku. Pomoże to osiągnąć planowany rezultat przy minimalnym czasie i minimalnych kosztach zasobów.

Musisz pracować w pokoju nasyconym tlenem. Innymi słowy, biuro musi być regularnie wentylowane. To tlen aktywuje procesy intelektualne.

Brak snu spowalnia myślenie. Osoba, która nie zasypia regularnie, cierpi na upośledzenie pamięci, problemy z koncentracją i ma trudności z rozwiązywaniem codziennych problemów.

Oprócz powyższych wskazówek, aby odpowiedzieć na pytanie: jak sprawić, by osoba pracowała i zmusić mózg do maksymalnego funkcjonowania, pomoże zbilansowane i regulowane odżywianie. Niezastąpionymi składnikami pełnej wydajności mózgu są substancje omega-3. Dlatego zaleca się urozmaicenie własnego jedzenia potrawami rybnymi, orzechami.

Jak sprawić, byś pracował w pracy i osiągał rezultaty?

Aby osiągnąć wyniki i osiągnąć zamierzone cele, należy nauczyć się działać, niezależnie od tego, czy nastrój czy brak pożądania. Wewnętrzna dyscyplina nie jest panaceum na absolutnie wszystkie niepowodzenia. Jest to jednak jedyne skuteczne i dostępne narzędzie, które promuje rozwój osobisty. W końcu, jeśli zdyscyplinowana osoba podejmie decyzję, to jest to 50% realizacji jego planów.

Ponadto samodyscyplina przyczynia się do realizacji wielu innych celów. Na przykład, aby opanować zawód, nauczyć się języka, pozbyć się dodatkowych kilogramów, które są denerwujące. Jednak wiele osób kojarzy wewnętrzną dyscyplinę z przymusem samego siebie, przemocą wobec siebie, zawężając granice wolności wyboru. Taka negatywna postawa może wytworzyć podświadomość lub być w pełni świadoma. To negatywne postrzeganie samodyscypliny utrudnia samorozwój. Samodyscyplina nie jest wrogiem, powinna być traktowana jako niezbędny asystent.

Ludzki mózg odrzuca wszelkie drastyczne zmiany i dlatego próbuje się zmotywować za pomocą zwrotów: „Jutro całkowicie się zmienię”, co doprowadzi do powrotu do starych nawyków. Zmiany we własnych nawykach powinny być stopniowe i spójne. Przejście do następnego celu jest możliwe tylko w celu osiągnięcia poprzedniego.

Zaleca się fragmentowanie wszystkich epokowych celów. Na przykład podczas próby uprawiania sportu zaleca się debiutowanie krótkimi spacerami. Konieczne jest ustalenie dziennego okresu czasu, który będzie poświęcony wyłącznie rozwojowi jednej umiejętności. Na przykład w pracy biurowej taką umiejętnością byłoby wykonanie przypisanego zadania przez określony czas bez rozpraszania uwagi innymi rozmówcami z kolegami, rozmowami telefonicznymi, forami. Możesz zacząć od minimalnego okresu. Jednak czas powinien być stopniowo zwiększany.

Obejrzyj film: 20 - jak zrobić sobie krzywdę na stolarni, czyli - szybki kurs BHP cz. 1 (Czerwiec 2019).