Psychologia i psychiatria

Jak nauczyć się cieszyć życiem

Jak nauczyć się cieszyć życiem? Jest to pytanie, które ujawniło swoje znaczenie właśnie teraz, kiedy wydaje się, że istnieje każda szansa na pozytywne życie, ale coś przeszkadza. Ktoś odkrył w sobie niezdolność do radości, nawyk zauważania niedociągnięć, inni nawet myślą, że życie składa się z szeregu nieprzyjemnych chwil i sterty negatywnych emocji, i ogólnie są otoczeni jednym negatywem. Na przykład, weźmy kobietę od lat, samotną, z niewielką ilością pieniędzy, nudnym życiem. Jak ona spędza życie? Wstaje, wychodzi, widzi brud lub niewłaściwie zachowującą się młodzież i jest zły, przeklinając wszystko dookoła. Pada deszcz - znów przysięga. Wraca do domu, włącza wiadomości, słyszy negatyw i znów się denerwuje. Podobnie jak jej życie. Ale w końcu będzie mogła to zmienić i urozmaicić, starając się znaleźć dla siebie partnera życiowego, zarobić trochę więcej pieniędzy, a nawet wydać je na małe, ale radosne. Jednak częściej, nawet mając możliwość cieszenia się życiem, ludzie często są z niego niezadowoleni, nie mają wystarczających zasobów w żadnych warunkach, wydaje się, że otaczają je tylko problemy.

Nawet bez radykalnej zmiany swojego życia, w żadnym z jego warunków, możesz nauczyć się żyć o wiele bardziej szczęśliwie. Niech ta kobieta skoncentruje się na pozytywach, znajdzie powód do radości, komunikację z ciekawymi ludźmi.

Ale jak nauczyć się cieszyć życiem i widzieć pozytywne rzeczy? Wymaga to od siebie pewnego wysiłku, zmiany nawyków narzekania, krytykowania, bycia w stanie depresji umysłu. Warto zauważyć, że żyjemy w wyjątkowym czasie - nigdy wcześniej ludzie nie mieli tak wysokiego standardu życia jak teraz. W starożytności królowie żyli dziś gorzej niż zwykli ludzie. Ciągłe wojny i choroby, brak szerokiej gamy żywności, medycyny, rozrywki. Jednak nawet w tym okresie dobrobytu i spokoju ludzie często znajdują kilka negatywnych punktów pozytywnych i koncentrują się tylko na nich, zapominając o pozytywnych realiach - świecącym słońcu, pokoju, rękach i stopach, wodzie i jedzeniu, ubraniach, przyjaciołach, ich własnym potencjale i wielu możliwościach. i rozrywka we współczesnym świecie.

Jak nauczyć się tutaj żyć i cieszyć się życiem?

Naucz się przezwyciężyć swoje słabości. Aby osiągnąć pożądane, konieczne jest podjęcie wysiłków w celu ukształtowania prawidłowych nawyków, pokonania przeszkód, usunięcia siłą woli negatywnych od siebie, do których jesteś przyzwyczajony, zastępując je pozytywnymi. Innymi słowy - powinieneś pokonać siebie i opuścić strefę komfortu. Podczas gdy osoba nie stawia tych wysiłków, jest zmuszona istnieć w ciasnym pokoju swojego automatyzmu. Jeśli nauczysz się tego wszystkiego, nieuchronnie staniesz się osobą odnoszącą sukcesy, która umie radować się nie tylko pozytywnymi momentami w życiu, ale także dzielić się cudzym szczęściem, bez zazdrości, która zwielokrotni radość dzięki liczbie twoich przyjaciół i znajomych.

Jak nauczyć się cieszyć życiem i widzieć pozytywne rzeczy? W tym celu wszyscy psychologowie radzą rozwinąć stan bycia tu i teraz, czerpiąc z tego przyjemność. Kiedy spacerujesz po parku - nie szybuj, myśląc o przeszłości lub przyszłości, w chmurach, ale ciesz się otaczającą przyrodą, oddychaj głębiej świeżym powietrzem, spójrz na słońce, uśmiechnij się do nieba. Kiedy komunikujesz się z dobrym człowiekiem - poczuj przyjemność z tej komunikacji, rozpocznij rozmowę o czymś ważnym i przyjemnym dla ciebie, przetłumacz temat w pozytywnym kierunku. Kiedy jesz - poczuj smak, ciesz się jedzeniem. Nawet kiedy kładziesz się spać - poczuj się jak w ciepłym mieszkaniu, chowając się z miękkim kocem.

Rozwijaj nawyk patrzenia zawsze dobrze, myśląc o świetle. Oznacza to odejście od scen agresji, nie oglądanie, jak ktoś marnuje pieniądze i słowa podczas palenia ich życia, nawet nie wchodząc do firm, w których dostaje się ładunek ujemny. Staraj się cieszyć naturą wokół siebie, harmonijną muzyką, jasnymi ludźmi, po komunikacji, z którymi masz dobry nastrój. Naucz się wybierać materiały kreatywne dla swojej uwagi i myśli, ustaw w tym celu filtry umysłu.

Jak nauczyć się cieszyć życiem - rada psychologa

Jak myślimy, tak właśnie się czujemy. W trudnym momencie pomaga ponownie rozważyć dobro, które posiadasz. Zastanów się także nad tym, co masz ze złego, naucz się pozbyć niepotrzebnych, przestarzałych instalacji i doświadczeń, i rzeczy. Uaktywnij miłe wspomnienia, zadbaj o to, by twoja uwaga była zajęta przez radosne chwile, dla których możesz wywieszać swoje ulubione zdjęcia z wakacji, wyrzucać stare meble związane z trudną przeszłością i zdobywać nawet proste, ale pocieszające. Kiedy człowiek ponownie zastanawia się, co stało się bezwartościowe - zdaje sobie sprawę, że połowę wszystkiego można usunąć - terytorium zostanie uwolnione, a zmiany dotrą do tego miejsca. Najczęściej sami ingerujemy w zmiany, aby do nas dotrzeć. Stwórz pozytywne środowisko, a radość będzie mogła żyć z tobą.

Aby czuć się dobrze w relacjach - daj swojemu partnerowi to, o czym może myśleć, ustaw go na pozytywne chwile. Na przykład napisz o tym, co w tej chwili dobrze ci się podobało - wtedy zacznie myśleć o swoim pozytywnym nastawieniu. Naładuj go lekkimi emocjami - zacznie je zwracać, mnożąc.

Myśl jak najwięcej o obrazach. Kiedy cały czas włączamy głowę - przeszkadza. Nawet bardzo inteligentna osoba, która cytuje wielkie prawdy, ale nie przepuszcza ich przez życie, okazuje się filozofem otomana, a jego rozumowanie łatwo zmienia się w krytykę tego, co się dzieje. Łatwo jest mówić o złych rzeczach, podczas gdy podnieść się i zacząć żyć osobiście w całości - i jest realizacja programu, który wybraliście dla siebie.

Można argumentować, że wszechświat decyduje o wszystkim, ale Bóg nie ma innych rąk, nóg, z wyjątkiem ludzkich, zależy od ciebie dokładnie, jak stworzysz życie. Co więcej, nie oznacza to, że konieczne jest uśmiechanie się przez siłę, nawet jeśli jest złe. Oddaj swoją szczerą reakcję. Jednak staraj się dobrze programować. Programujemy je, gdy sadzimy kwiaty, rodzimy dzieci, inwestujemy w lepszą przyszłość - programujemy wszystko, co dobre, gdy je zwiększamy.

Pozwól sobie na przyjemne chwile, czy będzie to kupowanie egzotycznych owoców, kieliszek wina z przyjaciółmi, czy nieplanowana wycieczka weekendowa. Odłóż niewielką ilość pieniędzy na wypadek, gdyby to było trudne, „rozłóż słomki”, aby nie denerwować się w momencie kryzysu, ale upewnij się, że wszystko jest w porządku.

Zwróć uwagę na naprawdę szczęśliwych i zrelaksowanych ludzi, obserwuj, co robią, jak się zachowują. Jeśli trudno ci się cieszyć tym, czym są - korzenie są najczęściej poszukiwane w dzieciństwie. Częstym powodem jest to, że dziecko było mało chwalone i wymagało od niego wiele. W rezultacie teraz, będąc dorosłym, absolutnie nie chwali siebie ani innych, domagając się maksimum w ramach programu.

Na przykład, dziecko jest szczęśliwe, skacząc na kałużę, ciesząc się nawet tym, że rozmazuje na sobie brud. Mama podchodzi, beszta i klepie go. Na poziomie ciała i na poziomie świadomości kształtuje się w nim postawa - będzie musiał zapłacić za radość. Albo, jako dziecko, dziecko nie wiedziało dokładnie, jak jego rodzice zachowują się w następnej minucie: krzyczeli lub radowali się, besztali lub chwalili, ponieważ w swoim dorosłym życiu wydawał się nosić zbroję, był nieustannie chroniony, nigdy nie mógł się zrelaksować. Oczywiście trudno mu doświadczać radości.

Ponadto rodzice przekazują dziecku swoje przekonania, na przykład, że jeśli się śmiejesz przez długi czas, na pewno płaczesz. Wiadomości rodzicielskie są stałe, a dziecko czeka na konsekwencje. Jak naprawić te programy, czy są jakieś konkretne zalecenia?

Jedną z ciekawych wskazówek psychologów jest znalezienie radości w ciele. Gdzie ona mieszka Może jest jak kulka słońca w piersi lub ciepłe fale w żołądku. Skup się na swoich uczuciach. Po znalezieniu swojej radości w ciele należy poświęcić jej szczególną uwagę - aby ją zwiększyć, być może zmieni się rozmiar, zmieni kolor, stanie się jaśniejszy. Zanotuj czas - przeniesienie uwagi na twoją radość zajmuje 5 minut. Musisz wykonać to ćwiczenie przez 21 dni. Ale zacznij od tego, że robisz to przez 5 dni, a następnie odetchnij i, gdy poczujesz potrzebę ponownie, kontynuuj.

Następnym sposobem jest rozpoczęcie odczuwania radości na poziomie ciała, tak aby zostało ono zapamiętane później w umyśle. To ćwiczenie po prostu sprawi, że dorośli, którzy już mają dzieci. Ale jeśli nie ma dzieci, wciąż są wspomnienia z ich własnego dzieciństwa. Pamiętaj, jak dokładnie w dzieciństwie podziwiałeś jakąś drobną rzecz, na przykład, kiedy twoja matka kupiła ci lody lub ulubioną słodycz - co możesz teraz kupić dla siebie i być szczęśliwym. Kupując tę ​​rzecz dla siebie, zostań sam, aktywuj doznania, jak gdybyś w dzieciństwie dobrze się teraz bawił, i raduj się tak jak w dzieciństwie, swoim ciałem - możesz uścisnąć dłoń, skakać, krzyczeć z radości. Uruchom ciało, aby poczuć euforię i radość. Daj to sobie, a wtedy twoje wewnętrzne dziecko będzie wypełnione wrażeniami i łatwiej będzie cieszyć się bardziej złożonym, dorosłym.

Trzecim, najprostszym i jednocześnie skomplikowanym sposobem jest przestanie patrzeć w dół. Kiedy patrzymy w dół, uruchamiamy negatywne emocje. Kiedy wstajemy - mamy emocjonalny uniesienie, przypływ hormonów, radość zaczyna się nawet na poziomie fizjologicznym. Patrząc na chmury, widzimy perspektywę, pamiętamy miłe chwile, wprowadzamy nadzieję na najlepszych i najjaśniejszych.

Obejrzyj film: Jak Być Sobą i Cieszyć się Życiem ?! (Listopad 2019).

Загрузка...