Empatia jest kategorią używaną zarówno w kontekście opisywania cechy osobowości, jak i nagromadzonej jakości moralnej, umiejętności komunikacyjnych lub stylu interakcji z rzeczywistością. Empatia jako cecha osoby przejawia się w wewnętrznej potrzebie dzielenia się uczuciami drugiej osoby, a dzieje się to nieświadomie, gdy ofiarowana jest pomoc lub wyrażana jest współczucie, a sfera emocjonalna niezależnie łączy się ze stanem innej osoby. Podczas empatii, sfery emocjonalne kilku osób łączą się i ich doświadczenia łączą się, niezależnie od tego, kto pierwszy zaczął doświadczać emocji.

Empatia jakości, jako kategoria umiejętności, oznacza, że ​​dana osoba nie otrzymuje tej zdolności od urodzenia, ale może rozwijać się samodzielnie lub ta umiejętność tworzy społeczeństwo. Jako styl interakcji empatia jest często zastępowana innymi, nie identycznymi, koncepcjami współczucia lub miłosierdzia. Ważne jest, aby zrozumieć, że istnieje połączenie wszelkich emocji - możesz się cieszyć, być przekonanym, sondeyatem itp. jest to główna różnica w stosunku do innych kategorii moralnych, które regulują relacje emocjonalne w społeczeństwie.

Być może to właśnie zdolność wyrażania empatii do innej osoby jest najbardziej wartościową cechą, ponieważ nawet w przyjaźni ludzie mogą pozostać obok siebie w problemach, pomagać i słuchać wielu kłopotów, ale jednocześnie nie są w stanie znieść szczęścia i sukcesu drugiego. Empatia całego spektrum emocjonalnego jest najsilniej reprezentowana w relacji dziecko-rodzic, kiedy radość dziecka sprawia, że ​​rodzice są jeszcze bardziej szczęśliwi, a ich ból w nich boli jeszcze bardziej.

Co to jest

Empatia emocjonalna to termin oznaczający stan osoby, gdy łączy się ona ze sferą emocjonalną innej osoby, zwykle z implikacją negatywnego zabarwienia emocji. Ale empatia nie ma ograniczeń w manifestacjach, dlatego w rezultacie daje poczucie bliskości, ciepła i wsparcia. Taka interakcja w pełni opisuje przyjaźń i wiarę w osobę, ponieważ implikuje nie tyle praktyczną pomoc udzielaną chłodno przez logiczne obliczenia, co raczej przyjęcie doznań duchowych i danie drugiemu poczucia integralności.

Osoba może manifestować tę cechę tylko na własną rękę, nie można sprawić, by inna osoba poczuła przybliżone spektrum swoich emocji lub martwiła się tematem, który nie jest dla niego ważny. Ze strony odbiorcy empatia jest zawsze postrzegana jako coś przyjemnego, dając poczucie spokoju i braku samotności przed gromadzącymi się emocjami. Ale jeśli takie zachowanie jest wymagające od ludzi, pamiętając, jak to było korzystne, to tylko silny opór przynajmniej w jakiś sposób weźmie udział w interakcji.

Empatii nie można kontrolować ani celowo przywoływać, chociaż tę umiejętność można wyszkolić. Ma w swojej strukturze coś podobnego do własnych uczuć, pojawiających się spontanicznie w stosunku do otaczającej rzeczywistości, ale słabo kontrolowanych, chociaż z pewnymi praktykami, przedłużającą się psychoterapią lub samoanalizą, osoba może uzyskać szansę na ich transformację.

Różnica w postawach innych i wewnętrzne procesy zachodzące u osoby podczas empatii nie pozwalają przypisać tej kategorii jedynie pozytywnym przejawom osobowości. Uważa się to za dobrą cechę dla tych, którzy chcą uzyskać wsparcie i współczucie, podczas gdy stan emocjonalny empatii dla samej osoby prowadzi go do zmysłowej sfery innej, gdzie nie tylko jego własna tożsamość, ale także kontrola zostaje utracona. To jest gdzieś, jak utrata własnego ja, gdy życzenia innych są postrzegane jako własne, jego idee wydają się niezwykle poprawne, a trzeźwa ocena jest możliwa tylko wtedy, gdy ludzie wychodzą z fuzji i nie ma wspólnej sfery emocjonalnej. Aby nie zatracić się w impulsach duchowych, trzeba umieć zdystansować się, zarówno od radości innych, zdolnych do przeniesienia się w nieznaną euforię, jak i bólu innych, które niszczą układ nerwowy i psychikę.

Obecność tego uczucia jest kategorią wyłącznie subiektywną, która ma wielki wpływ na ogólny proces powstawania lub frustracji norm moralnych społeczeństwa.

Empatia często graniczy z litością i współczuciem, zdolnością do poświęcenia i empatii - wszystkie te kategorie są kluczami bezpośrednimi, które wzmacniają humanistyczny kierunek rozwoju człowieka. Empatia rozwija się od dzieciństwa i chociaż ma wrodzoną podstawę jako zdolność do empatii, wymaga dalszej pracy wewnętrznej.

Jak nauczyć się wczuwać

Umiejętność odczuwania nastroju, stanu i myśli innych osób jest wrodzona lub nabyta z powodu czynników niezależnych od jednostki (cechy wychowania i środowiska społecznego). Ci, którzy nie posiadają wysoce rozwiniętej empatycznej orientacji swojej zmysłowej sfery i rozumieją potrzebę jej dalszego stosowania w życiu, mogą szczególnie nauczyć się empatii. Nie wszystko można nauczyć się świadomie, ponieważ możemy doświadczyć pewnego rodzaju emocji nie tylko pod wpływem sfery mentalnej, ale także działać poprzez wewnętrzne bariery, które utrudniają wrażliwość lub usuwają bloki pułapek stresu dla wszystkich.

Pierwsze zadanie, aby nauczyć się czuć, co dzieje się z innymi, jest ważne we wszystkich subtelnych niuansach, aby zrozumieć, co dzieje się we własnej sferze emocjonalnej. Aby to zrobić, będziesz musiał zapoznać się nie tylko z podstawowymi uczuciami, które są dostępne dla danej osoby, oraz z ich żywymi manifestacjami, ale także nauczyć się rozpoznawać te, które są zazwyczaj odsuwane przez podświadomy umysł lub dzielić emocje na pół tony i różne kombinacje.

Przyjmowanie i przeżywanie własnej negatywnej palety zmysłowej ujawnia wrażliwość na innych. Im bardziej dana osoba jest odgrodzona od nieprzyjemnych przeżyć, tym bardziej traci zdolność rozpoznawania tych emocji, zarówno w sobie, jak iw innych. Dlatego zorganizowanie sobie możliwości pracy poprzez żal i smutek, gniew i niezadowolenie, bez ucieczki od tych doświadczeń, pozwala w rezultacie dostrzec między innymi takie doświadczenia. W rzadkich przypadkach musisz pozwolić sobie na odczuwanie przyjemności, radości, pożądania, jako możliwości empatii z pozytywną stroną. Psychologiczne bloki względnie dobrych uczuć są mniej powszechne i zazwyczaj towarzyszy im poważna trauma (na przykład, gdy niemożliwe było otwarcie wyrazić miłość) i wymagają osobistej psychoterapii.

Aby zorientować się w emocjach i otworzyć sobie dostęp do wszystkich ich przejawów, musisz codziennie uwalniać swoje uczucia. Może mieć formę dialogów lub wpisów do dziennika, rysowanie lub sport pomaga komuś, tańczyć na lekcjach lub blogować - format nie jest absolutnie ważny. Po uformowaniu umiejętności rozpoznawania własnych uczuć, konieczne jest stopniowe przestawianie uwagi na ludzi wokół ciebie, dla których należy używać aktywnego słuchania. Nie należy skupiać się na tekście rozmówcy - Twoim zadaniem jest uchwycenie zmian w głosie, intonacji, gestach i innych przejawach emocjonalnej kolorystyki narracji.

Ważny punkt w ocenie stanu drugiego i próba poczucia, że ​​w czasie percepcji konieczne jest zapomnienie o zniewagach lub radościach, które łączyły cię z osobą, jego działaniami w przeszłości lub nadziejami na dalszy rozwój. Im mniejsze będą początkowo powiązania z percepcją emocjonalną, tym większe prawdopodobieństwo, że podczas opowieści doświadczysz tego samego zakresu uczuć, jakie odczuwa twój rozmówca. Konieczne jest wyeliminowanie strachu przed uczuciem dyskomfortu lub bólu, ponieważ to niechęć do doświadczania negatywnych emocji powoduje, że ludzie stają się trudniejsi, odwracają się od cierpienia, wypisują się z grup, które mówią o nieszczęściu. Oczywiście empatia może przynieść nie tylko radość z dzielenia się zwycięstwem lub uczucie, które pomogło przyjacielowi, ale także wymaga siły psychicznej, by żyć bólem innych, jakby to było ich własne. Wtedy trzeba będzie odzyskać siły, uporządkować układ nerwowy, rannych, chociaż odczuwa się mniej bólu.

Praktyka sprawdza się doskonale, gdy próbujesz wyobrazić sobie siebie w miejscu rozmówcy, w zasadzie, ponieważ empatia zasadniczo wyjaśnia. Jest to podobne do tego, jak przesiąknięci jesteśmy losem bohaterów książek lub filmów, kiedy nie śpimy w nocy, aby czytać lub prosić o urlop, ponieważ opublikowano sequel. Te doświadczenia będą podobne do podobnych odczuć oczekiwania na powrót ukochanej osoby, nawet jeśli nie masz związku lub poczucia nadzoru, kiedy czytasz detektywów, mimo że jesteś piekarzem w sklepie ze słodyczami. Takie zanurzenia w obcym świecie są możliwe przy odpowiednio wysokim poziomie szczerego zainteresowania, musisz znaleźć własne zainteresowanie osobowością rozmówcy (wtedy każda historia będzie automatycznie postrzegana jasno i całkowicie) lub w opowiadaniu (lepiej złapać ważne tematy osobiste, a następnie poszukać odpowiedzi) i po drugie).

Kształtowanie umiejętności empatii

Istnieje bardzo praktyczna strona formowania empatii, oparta na wykorzystaniu różnych komunikatów słownych i działań niewerbalnych. Nasz mózg czyta informacje i może być zamknięty lub otwarty na nowe doświadczenia, nie tylko w zależności od przedmiotu, ale także w jakiej sytuacji ma miejsce samo działanie.

Za każdym razem konieczne jest przygotowanie nie tylko przestrzeni psychologicznej, ale także fizycznej. Lepsze postrzeganie innego występuje, gdy nie ma widocznych przeszkód, które tworzą barierę (obejmuje to stoły między rozmowami, oparciami krzeseł, ekranów). Ta technika może być również wykorzystana do odwrotnej sytuacji - jeśli musisz być bardzo niezależny od emocjonalnego wpływu innej osoby, umieść przynajmniej pewną barierę między sobą, a im bardziej jest to imponujące, tym więcej otrzymasz ochrony. Ponieważ przeszkody są usuwane na poziomie materialnym, muszą zostać usunięte na niewerbalnym poziomie ich ciała - nie powinno się krzyżować kończyn, zamykać i obracać pozy. To wszystko, co mówi rozmówca chętniej i bardziej szczegółowo, ale także automatycznie stajesz się bardziej otwarty na otrzymywanie informacji.

Aby uwaga skupiła się na wszystkich niuansach zmian intonacji lub mimiki twarzy, konieczne jest z góry zminimalizować otaczające hałasy, rozproszenie uwagi, możliwość nagłego zatrzymania rozmowy (otwarte drzwi, dzwoniący telefon itp.). Co pomoże zachować uwagę - próbuje powtórzyć pozę i gesty mówcy. Nasze fizyczne przejawy odzwierciedlają stan psychiczny, istnieją potwierdzone badania, kiedy używamy powtarzania postawy danej osoby, inna może nazywać swoje emocje. Jeśli słuchasz także tekstu, wtedy informacje i szczegóły dotyczące doświadczeń rozmówcy stają się jeszcze wyraźniejsze. Podobne procesy zachodzą dzięki wykorzystaniu neuronów lustrzanych i biologicznemu przeformułowaniu sfery emocjonalnej pod jej fizycznym wyrazem.

Aby dowiedzieć się więcej o ludziach, a nie tylko z tekstem, musisz stale dążyć do zdobywania dodatkowych informacji. Jest to rodzaj leku, który może wypełnić tylko żywność informacyjna lub emocjonalna. Im bardziej starasz się codziennie uczyć o ludziach, tym większa będzie empatia i powinieneś być zainteresowany zarówno biografiami znanych osobistości, jak i wiekiem emerytalnym sąsiada. Zapytaj ludzi o ich doświadczenia, kiedy patrzą na zachód słońca lub piją lawendową herbatę - spróbuj znaleźć odpowiedzi od zupełnie innych ludzi, podróżujących, jeśli nie na całym świecie, to przynajmniej do okolicznych miast.

Aby zrozumieć poprawność diagnozowania i odczuwania emocji innych ludzi, dobrze jest poprosić kogoś z rodziny o praktykę. Po prostu człowiek powinien szczerze powiedzieć, czy wyrażasz swoje uczucia. Możesz mówić o swoich uczuciach dotyczących sfery emocjonalnej innej osoby, a następnie, kiedy coś odczuwasz i kiedy możesz logicznie założyć doznawane emocje.

Obejrzyj film: Juras - Empatia audio (Listopad 2019).

Загрузка...