Psychologia i psychiatria

Jak przetrwać śmierć mamy

Jak przetrwać śmierć mamy? Utrata bliskiej osoby jest najbardziej stresująca ze wszystkich. Śmierć matki zaskakuje każdego i jest dość trudna w każdym wieku, czy to w wieku pięciu czy pięćdziesięciu lat. Aby przetrwać taki wstrząs, może to potrwać kilka lat, a jeśli nie zwrócisz wystarczającej uwagi na etapy żalu, konsekwencje mogą pozostać niezagojoną raną przez całe życie.

To całkiem normalne, że często rozmawiasz o swojej matce ze wszystkimi wokół siebie. Być może wspomnienia mamy pojawią się w nieodpowiednich, dziwnych chwilach, wcześniej z nią nie związanych. Kiedy odczuwasz podobne pragnienie wyrażania swoich myśli, nie blokuj ich w sobie. Potwierdź, czego brakuje i potrzebujesz wsparcia. Może się wydawać, że ludzie wokół są obojętni na twoją tragedię, ponieważ nie chcą omawiać tego tematu. W rzeczywistości osoba może obawiać się zranienia cię swoimi nieodpowiednimi uwagami lub wywołania łez z kilkoma pytaniami. Dokładnie kieruje się troską o ciebie i niewielką możliwością znoszenia cudzego płaczu i cierpienia, które ludzie próbują ograniczyć rozmowę o swojej stracie lub wyrzucić cię z tego doświadczenia.

Czekając na pomoc z zewnątrz, możesz uzyskać odwrotny skutek, a ludzie będą szczerze życzyć ci dobrze. Pomóż im w tym pragnieniu znalezienia odpowiedniej formy. Kiedy chcesz coś powiedzieć - poproś, abyś był blisko i słuchał, zauważ, że to nie zobowiązuje osoby do rozwiązywania problemów lub podnoszenia nastroju, ale po prostu do słuchania. Gdy ktoś jest zbyt natrętny lub nieuprzejmy, pragnie pomóc, zgłosić swój dyskomfort, poprosić, aby się nie wtrącać, lub powiedzieć im, że zaczniesz rozmowę, gdy jest taka potrzeba. Przy takim lepiej nie rozmawiać o stracie najbliższej osoby, aby nie zostać jeszcze bardziej zranionym, dobrze jest również zorganizować chwile ciszy dla siebie.

Jak przetrwać śmierć mamy? Nie bądź sam ze swoimi uczuciami i nie deprecjonuj ich, nawet jeśli w pobliżu nie ma ludzi, którzy mogliby zostać z tobą lub udzielić praktycznych porad, możesz zwrócić się do psychoterapeuty, księdza lub osoby, która jest dla ciebie sympatyczna. To, jak żyjesz swoimi uczuciami, zależy od twoich decyzji i wyborów - pomóż przetrwać śmierć matki samemu, kierując innych w ich aspiracjach i szukając odpowiednich sposobów radzenia sobie.

Jak przetrwać śmierć matki - porady psychologa

Tak silny szok emocjonalny, jak śmierć matki przytrafia się każdemu, już się skończył, nie można zapomnieć o tym i sprawić, że wspomnienia będą wyjątkowo radosne, pozbawione gorzkiego posmaku, ale można stopniowo przywrócić pełnoprawne funkcjonowanie i ból, aby zastąpić uczucie lekkiego smutku.

Jak łatwiej jest przetrwać śmierć mamy? Nie spiesz się z pragnieniem szybkiego przeniesienia swojego życia na obraz, w którym była przyzwyczajona do tragedii. Po pierwsze, jest to niemożliwe, ponieważ twoje życie znacznie się zmieniło, a ignorowanie tego faktu narusza twoją wizję, a zatem interakcję z rzeczywistością.

Po drugie, musisz dać sobie wystarczająco dużo czasu na żałobę, żywy ból i melancholię, nie patrząc na przykłady, kto za ilu poradził sobie z tym szokiem. Ludzie mają różne relacje ze swoimi matkami, a nawet sama śmierć jest inna, co również wpływa na tempo spadku udręki.

Daj sobie czas na adaptację. Być może będziesz musiał zrewidować cały swój styl życia i być może tylko zmienić niektóre obszary, zmienić algorytmy. Stopniowo powracasz zarówno do niezbędnych przypadków, jak i do działań, które przyniosły ci radość. Jest mało prawdopodobne, że twoja matka chciałaby, aby twoje życie zakończyło się śmiercią fizyczną.

Jak przetrwać śmierć mamy i porzucić poczucie winy? Wypełnij luki, które wcześniej były wykonywane z nowymi czynnościami mamy, zamiast wypełniać ten czas smutkiem. Oczywiście, na początku taki stan jest normalny, a pierwszy nowy rok i pierwsze urodziny powinny minąć bez mamy, ale jeśli nie umieścisz czegoś innego w tej luce czasowej, po prostu wyrzucisz ten czas swojego życia, drapiąc wewnętrzną ranę.

Podczas żałoby możesz zachować pamięć swojej matki. Nagraj przypadki, które pamiętasz, wybierz w osobnym polu jego dekoracje i niezapomniane rzeczy. Możesz odwiedzić krewnych i jej przyjaciół, spędzając razem czas na przyjęciu herbacianym, na którym możesz przygotować ulubione ciasto swojej matki - po rozmowie z ludźmi, którzy znali twoją matkę z drugiej strony, możesz uzupełnić swoje wspomnienia o niej, poczuć połączenie na innym poziomie, coś wyjaśnij sobie. Często zdarza się, że matka wychodzi, a my wciąż nie mamy czasu zadawać wszystkich pytań, które nas dotyczą, ponieważ nie znaleźliśmy okazji ani odwagi. Poprzez komunikację z ludźmi, którzy ją znali, możesz dowiedzieć się, jeśli nie wszyscy, to część odpowiedzi, a także uzyskać wskazówki, jak przetrwać śmierć matki i porzucić poczucie winy za niedomówienie.

Zwracaj uwagę na troskę o swoją kondycję fizyczną - żal jest bardzo wyczerpujący, a kłopotliwe pogrzeby i sprawy dziedziczne spadną na ciebie. Obserwuj swój sen i bez względu na to, na ile firma jest zaplanowana na dziś, idź na czas. Zmniejsz krytyczność swojego wyglądu: energię można zaoszczędzić na makijażu, szpilkach i codziennej stylizacji, ale trzy razy dziennie zadbaj o czystość swojego ciała i zrównoważoną dietę. Jeśli dużo płaczesz teraz, noś butelkę wody - zrekompensujesz utratę płynu, a otrzymasz niewielką ulgę w oparciu o mechanizm odruchowy. Ale unikaj alkoholu - efekt będzie krótkotrwały, a konsekwencje mogą być przygnębiające.

Jak przetrwać śmierć mamy? Porada psychologiczna jest następująca: śledź swój stan emocjonalny, aby określić, kiedy wzrasta uczucie udręki i bólu - nie uwolni cię to od twoich doświadczeń, ale pomoże ci przeżyć te chwile mniej boleśnie. Na przykład, zaczynając płakać na środku parkietu, ponieważ chodziłeś na zakupy ze swoją matką, następnym razem przyprowadzisz kogoś, kto może cię wspierać. Ponadto, na tle wybuchów emocjonalnych, możesz być odwiedzany przez radykalny pomysł lub wniosek, że twoje małżeństwo jest straszne, twoja kariera jest beznadziejna. Zapisz i sprawdź wszelkie ostre wnioski i pośpieszne decyzje dotyczące prawdziwości - przez czas, logikę, rozsądek, przez wsparcie innych. Ponieważ często pragnienie radykalnej zmiany w twoim życiu w okresie kryzysu nie jest spowodowane faktem, że odkryłeś prawdę o istnieniu, ale pragnieniem ucieczki od poprzedniej struktury, w której wszystko przypomina nieodwracalną stratę, która teraz powoduje poważny ból psychiczny.

Poproś o pomoc przyjaciół, których możesz po prostu owinąć kocem na balkonie i usiąść w ciszy przez kilka godzin, i zrozumieć, jak przetrwać śmierć matki i porzucić poczucie winy, które może pójść za tobą z fałszywej nadziei, że wszystko może naprawić. Pamiętaj jednak, że nie wszyscy twoi znajomi mogą wiedzieć, czego potrzebujesz i jak w ogóle powinieneś być traktowany w tym okresie. Wybierz ludzi, którzy mogą cię teraz wspierać, i odrzuć pomoc, która może cię skrzywdzić lub poczuć opór (udaj się do klubu, rozpocznij nową powieść, podejmij trudny projekt - odwróć uwagę).

Jeśli nikogo nie ma w pobliżu i nie ma możliwości rozmowy z przyjaciółmi lub krewnymi, możesz zwrócić się do nieznajomych i, co zaskakujące, uzyskać duże wsparcie. Możesz czytać fora i zadawać pytania psychologom online lub dzielić się swoimi uczuciami w społeczności, w której jesteś członkiem. Możesz również skontaktować się z psychoterapeutą, co będzie przydatne, nawet jeśli w pobliżu będą wspierać osoby. Wybierz psychoterapeutę dla wewnętrznego odczucia, swoistego kliknięcia, które wyjaśni, że to twoja osoba - jest to lepsze niż poleganie wyłącznie na specjalizacji z powodu kontuzji straty.

Jak przetrwać śmierć matki z powodu raka?

Sposób, w jaki człowiek umiera, odkłada piętno na resztę, aby żyć. Nagła i szybka śmierć zaskakuje ich, wywołuje poczucie zamieszania i oburzenia na niesprawiedliwość, jest wiele nieporozumień i żalów, które rzadko widujecie, aw ostatniej rozmowie stajecie się paskudni. W przypadku śmierci z onkologii istnieje kilka szczególnych momentów dla dzieci umierających.

Najczęściej śmierć ta nie jest nagła i łatwa. Pacjent i jego krewni są informowani o nieodwracalności zbliżającego się wyniku, a pozostałe dni są zmuszone do życia z tym ładunkiem. Oczywiście taka wiedza uzyskana z wyprzedzeniem pozwala zapytać, czego nie odważyli się, porozmawiać o najważniejszych, poprosić o przebaczenie. Nie możesz być absolutnie gotowy, ale możesz częściowo przygotować się do pewnych spraw domowych i rytualnych. Ale kiedy matka umiera na raka, jest to próba jej ducha, a także stanowi trudny test dla dzieci, które zaczynają przechodzić przez etapy utraty, gdy matka żyje.

To pragnienie zaprzeczenia temu, co się dzieje, niedowierzania lekarzy i diagnoza. Gniew rodzi się dla wyższych mocy, by pozwolić mamie na bycie chorą, bycie bezsilnym. Wiele negatywnych emocji i zamieszania przed przyszłością, które grozi oderwaniem się od świata kogoś, kto zawsze tam był i archetypicznie reprezentuje ten cały świat, nakłada okrutny test na ludzką psychikę. Często przy takiej diagnozie trzeba poświęcić ważne części swojego życia, aby opiekować się matką, podczas gdy w stanie pół szoku, w którym osoba potrzebuje pomocy psychologicznej. Wszystko to jest bardzo wyczerpujące i pragnienie „raczej się narodzi”, za które wielu z nich zje później swoje wieczne poczucie winy.

Warto podzielić się tym, że nie dokonałeś najszybszej śmierci swojej mamy, pragnąłeś ustania cierpienia dla niej i dla siebie, a być może całej rodziny. Śmierć na raka jest częstym połączeniem uczuć utraty i ulgi od własnego cierpienia. Tutaj trzeba zrozumieć, że nie było w stanie zmienić godziny śmierci matki, bez względu na to, jak bardzo się o nią troszczycie.

Może istnieć obawa przed rozwinięciem własnej onkologii lub uczuciem fantomowego bólu w tym samym miejscu co zmarły. Oczywiście możliwe jest przeprowadzenie badania, a nawet zaleca się robić to raz w roku, ale jeśli objawy ci bardziej przeszkadzają, powinieneś skontaktować się z psychoterapeutą w celu rozłączenia z destrukcyjnym sposobem.

Wszystkie inne zalecenia są takie same, jak w przypadku innych strat bliskich - żywy żal, ciesz się wsparciem, kompetentnie zrestrukturyzuj swoje życie i stopniowo wróć do zwykłej rutyny, zwracając należytą uwagę na troskę o utrzymanie fizycznych zasobów.

Jak pomóc dziecku przetrwać śmierć mamy?

Uważa się, że dziecko jest łatwiejsze niż dorosły doświadczający straty, szybko zapomina lub nawet nie zdaje sobie sprawy z faktu śmierci rodzica. Zasadniczo niepoprawne stwierdzenie, które łamie psychikę wielu dzieci, ponieważ jeśli dorosły już utworzył pewne adaptacyjne koncepcje i zdolność do samodzielnego przetrwania na tym świecie, to dla dziecka śmierć matki jest równoważna apokalipsie, ponieważ jego przetrwanie zależy całkowicie od niego.

Doświadczanie żalu u dzieci wygląda w specyficzny sposób, różni się od płaczu i histerii dorosłych, a ocena ich zachowania zgodnie z kryteriami cech dorosłych może prowadzić do myśli, że łatwo doznał śmierci matki, a następnie, kiedy nadszedł czas, aby włączyć alarm. Kiedy dziecko rozpada się na płacz, rozumie go i żałuje, ale często dziecko staje się bardzo ciche, posłuszne i lubią wyjaśniać to zachowanie przez fakt, że teraz nie ma nikogo, kto by go zepsuł i zaczął zachowywać się normalnie. W rzeczywistości dziecko ma spaloną pustynię wewnątrz i ze swoją matką zmarło dużą (odpowiedzialną za ekspresję i zrozumienie emocji) część jego duszy, a teraz potrzebna jest osoba, która może zastąpić matkę w sferze spokoju emocjonalnego i umiejętności uczenia się, by się nimi zająć.

Dzieci nie dostrzegają straty, jak to robią dorośli, więc nie mogą mówić własnych słów o swoim smutku, ale narzekają na nudę (świat bez matki nie jest dla nich interesujący), wycofują się w siebie, wolą społeczeństwo bolesnych dzieci, starców i zwierząt. Wybór ten wynika z faktu, że te żywe stworzenia mogą dawać wsparcie dotykowe, a jednocześnie nie będą ciągnąć, wymagać aktywności ani witalności. Obserwując podobną alienację u dziecka - pomóż jej przetrwać śmierć matki, aż w końcu zamknie się lub przestanie mówić (w szczególnie kryzysowych warunkach).

Będąc w kontakcie z dzieckiem, które poniosło stratę, zauważysz, jak cichy etap szoku zostaje zastąpiony etapem gniewu skierowanego na zmarłą matkę za opuszczenie jednego z nich tutaj, ale nie ma możliwości rozpoznania takiego gniewu w dzieciństwie, a zatem zaczyna ona wylewać się bez odpowiedzi na wszystkich otaczających ludziach, obiektach, pogodzie, zjawiskach. Ale zamiast złości może pojawić się kolejna reakcja - poczucie winy oparte na zaufaniu, zachowanie się dobrze (przyszedł na czas, pomógł więcej, przyniósł mamie herbatę itp.), A potem mama byłaby z nim. Wina w śmierci matki może występować często iw każdym wieku, ale dziecko na tej podstawie może wierzyć w jego wyjątkową moc, której konsekwencje mogą się różnić od tragicznych przypadków i psychiatrii do nadmiernej pedanterii, w obawie przed ich błędem, sprowokować śmierć kogoś innego.

Jak widać, uczucia dziecka w procesie żałoby mogą być biegunowe i jeździć w nieprzewidywalnych odstępach czasu. Przede wszystkim potrzebuje nawet wspierającego środowiska, osoby zdolnej do przechowywania i wyjaśniania dziecku tego, co się teraz z nim dzieje, i że jest to normalne i akceptowane w każdych warunkach.

Wszystkie pytania dotyczące porządku społecznego dotyczące przyjęcia lub wykonania opieki należy rozwiązać tak szybko, jak to możliwe i bez zmiany decyzji, ponieważ adaptacja dziecka jest opóźniona w długim zawieszeniu. Im więcej różnych opcji się zmienia, tym więcej zasobów wewnętrznych zostanie wydanych na przyzwyczajenie się do nowych strażników i nowych domów i może nie pozostać z mentalnej i umysłowej siły do ​​przetwarzania smutku.

Gdy sytuacja jest mniej więcej ustabilizowana, a emocjonalne odrętwienie mija, spróbuj zachęcić dziecko do mówienia o matce, jest to trudny, ale konieczny krok. Dziecko powinno dzielić się swoją wizją sytuacji, wyrzucać uczucia, które nie są akceptowane (niechęć, złość), słuchać innych ludzi. A jeśli dziecko płacze, bez względu na to, ile czasu minęło (wiek i płeć nie są ważne), niech płacze. Utrzymywanie łez w sobie nie pomaga, ale dla dzieci jest również szkodliwe, zarówno fizycznie, jak i dla dalszego kształtowania psychiki.

Jak pomóc dziecku przetrwać śmierć mamy? Na tle powrotu do zwykłych zajęć zaoferuj swojemu dziecku coś nowego, co będzie w stanie częściowo wypełnić jego dni (sekcje, hobby, podróże). I podczas gdy dziecko przechodzi adaptację, żal żyje, będziesz miał bardzo cenne oddzielne zadanie - zachować wspomnienia swojej matki. Zbieraj zdjęcia i niektóre rzeczy, zapisuj historie, ulubione książki, miejsca, perfumy. Być może na niektórych etapach dziecko pomoże ci w tym, u niektórych spróbuje zniszczyć wszystko lub być obojętnym - zbierać, robisz to dla jego przyszłości. A kiedy serce dziecka otbolit, a on prosi, aby powiedzieć o matce, będziesz w stanie przywrócić mu maksymalną pamięć o niej, przenosząc to, co należało do niej, opowiadając o jej zabawnych rysach i pragnieniach, udając się do jej ulubionych miejsc.

Obejrzyj film: Jak poradzić sobie z przedwczesną śmiercią kogoś bliskiego? (Listopad 2019).

Загрузка...