Psychologia i psychiatria

Strach przed przyszłością

Strach przed przyszłością (futurofobiya) - jest to subiektywne odczucie osoby niepokoju dotyczące dalszych wydarzeń życiowych. Strach przed przyszłością jest aktualizowany w wyniku narażenia na stresory, w tym subiektywnie pozytywne zdarzenia dla jednostki, na przykład pożądane przeniesienie, wygląd dziecka.

Strach przed przyszłością to wątpliwość w umiejętności radzenia sobie z przedstawionymi przeszkodami i problemami. Często osoba jest świadoma bezpodstawności strachu przed przyszłością, jeśli nie jest naturalnie związana z obiektywnymi wydarzeniami. Przeciwnie, im bardziej niezrozumiała jest jego natura, tym bardziej nieszczęśliwy może być sprowokowany stan uciskany. Próby ignorowania lęku zawodzą, a strach powraca z tą samą mocą.

Strach przed przyszłością jest symptomem, sygnałem naruszenia psychologicznej homeostazy i bardziej efektywne jest zrozumienie jego pochodzenia, jaki problem wskazuje, jakie działania są konieczne, aby zmniejszyć wpływ na odczucia emocjonalne jednostki.

Strach przed przyszłością - psychologia

Szereg sytuacji życiowych może wywołać poczucie bezradności, a następnie osoba zostanie zapytana, jak pozbyć się strachu przed przyszłością, jak pokonać lęk przed przyszłością?

W rzeczywistości strach przed przyszłością to strach przed nieznanym. Z powodu spodziewanego zdarzenia, jego bliskości lub nawet teoretycznej możliwości jego powstania, znajome środowisko ulegnie zmianie, podczas gdy dokładność zmian i ich przewidywalność jest niejasna. A ponieważ zmniejsza poczucie bezpieczeństwa, wywołuje niepokój i objawia się jako strach przed przyszłością.

Psychologia egzystencjalna łączy lęk przed przyszłością z podstawowym ludzkim lękiem przed śmiercią (thanatofobia). Dlatego czasami taki strach po raz pierwszy może się ujawnić w wystarczająco wczesnym wieku, a tym samym wywołać zaskoczenie i dewaluację, ponieważ natura wyglądu będzie dla dorosłego niejasna.

Ten strach jest najsilniej związany z niepewnością. Ten strach może nakłonić osobę do wytłumaczenia sobie w jakiś sposób „przyszłości po” i podjęcia czegoś, by stworzyć wariant wydarzeń, po których jest pożądane. W życiu codziennym przejawy tego strachu są różnego rodzaju znakami, nawykami i zwrotami, których powołaniem jest zmniejszenie lęku związanego z rytuałami danej tradycji, religijnej orientacji osoby.

Im więcej lęków związanych z nieznanym, tym bardziej paraliżujący wpływ na osobę. Podobnie jak strach w jego klasycznym znaczeniu, strach przed przyszłością powoduje chęć ucieczki, ataku i, w niektórych przypadkach, zamrożenia. Atak, tj. Pęd do walki z niepewnością może być skuteczną metodą, ponieważ polega na rozwiązywaniu bieżących niezbędnych zadań, a ponieważ przyszłość jest warunkowo posunięta naprzód, ruch synchroniczny pomoże „pójść na falę” i tutaj ważne jest, aby nie traktować rozwiązań kategorycznie i fatalnie.

Ale, aby uciec od przyszłości lub zamrozić, „zatrzymanie czasu” jest niemożliwe i sprzeczne z naturą osoby, która potrzebuje rozwoju wraz z otaczającą ją przestrzenią. W takiej sytuacji lęk przed przyszłością utrudnia efektywną realizację siebie, bycie aktywnym, ponieważ wzrastając, wywołuje uczucie, że im mniej działań, tym mniej konsekwencji, nie biorąc pod uwagę faktu, że często nie podejmowane działania pogarszają sytuację.

Strach przed przyszłością - powody futurofobii

Strach przed przyszłą sytuacją jest często sprowokowany śmiercią krewnych, czasem nawet zwierząt domowych, chorób, krewnych i innych osób, zwłaszcza natury dziedzicznej, obrażeń, wypadków, bliskości działań wojennych, podróży, niestabilności pozycji ekonomicznej, utraty i zmiany pracy, zmiany sytuacji osobistej - rozwodu, ślub, ciąża, poród. Mogą to być również sytuacje prowokacyjne, które nie są bezpośrednio związane z osobą - na przykład przeglądanie wiadomości, zwłaszcza w szokującej formie. Można powiedzieć, że zdarzenie może być przyczyną, która wyczerpuje zapasy stabilności psychologicznej, dlatego sekwencja nawet niewielkich zdarzeń pod względem stresu potencjalnie doprowadzi do tego samego strachu przed przyszłością, jako że jeden jest znacząco namacalny.

Często lęk przed przyszłością (futurofobiya) jest objawem depresji, zespołu stresu pourazowego (PTSD), a leczenie choroby podstawowej pomoże rozwiązać ten problem. I choć w niektórych przypadkach doradztwo psychologa jest wystarczające, w bardziej skomplikowanych sytuacjach może być wymagana konsultacja z psychiatrą. Ludziom w takich stanach często trudno jest ocenić potrzebę wizyty u specjalisty, może istnieć zaprzeczenie powagi ich stanu lub stereotypów dotyczących psychiatrii i psychologii, a wsparcie wewnętrznego kręgu, jego uważności i opieki jest tutaj ważne.

Jak żyć bez strachu o przyszłość?

Rozwiązując codzienne zadania i marząc o wielkich celach, człowiek może często zastanawiać się, jak pozbyć się lęku przed przyszłością?

Aby strach o przyszłość nie kolidował z obecnym życiem, należy zastanowić się, co można teraz zrobić, aby wzmocnić swoją pozycję i zapobiec „negatywnej przyszłości”. Niewątpliwie są sytuacje, które nie są bezpośrednio zależne od naszych wpływów. Ale tutaj ważne jest, aby odporność na stres była powszechną cechą psychiki. To znaczy wszelkie działania mające na celu wzmocnienie wpływają na ogólną kondycję. Na przykład, zwiększając wytrzymałość fizyczną, zwiększasz swoją siłę psychiczną, zdolność pokonywania przeszkód i wytrzymywania obciążenia pracą w środowisku pracy pomoże w przeciwnościach osobistych i odwrotnie. I tu ważne jest, aby być w stanie przetłumaczyć ilość w jakości, ucząc się skutecznie radzić sobie z zadaniami, używając zwięzłych rozwiązań.

Strach przed przyszłością wymaga czasu i środków na rozwiązanie bieżących spraw bieżących, a tym samym podsycanie siebie i jeszcze większe możliwości wpływania na nasz stan rzeczy. Konieczne jest odłączenie tego kręgu i skierowanie uwagi na codzienne zmartwienia mające na celu poprawę przyszłości.

Choroba jest przerażająca - będą rozpraszani przez sport, kliniczne badania profilaktyczne, zainteresowanie ich zdrowiem w ogólności, niestabilność ekonomiczna uświadamia potrzebę doskonalenia swoich umiejętności zawodowych, zainteresowanie aktualnymi wymogami ich pozycji, umiejętnością kompetentnego organizowania życia, ekonomicznego wydawania zasobów.

Tylko przez zmniejszenie alarmu będzie zwracać uwagę na ich pole informacyjne. Mówienie o niestabilności, strachu, panice, oglądaniu groteskowo złożonych wiadomości (lub ciągłe ich czytanie, ale obraz jest bardziej realny) rani, nawet jeśli nie odnosi się do zdarzeń bezpośrednio występujących obok siebie i jest źródłem ciągłej stymulacji lęku. Jeśli rzeczywiste informacje są niezbędne do pracy, należy je uzyskać w postaci suchych liczb poprzez czytanie.

Jeśli stan jest poważny, należy również zwrócić uwagę na filmy fabularne. Czasami zaleca się komedie, ale kontrast zabawy, zwłaszcza prymitywnego humoru, z jego odczuciem może powodować drażliwość. Dlatego najlepszym wyjściem jest oglądanie ulubionego filmu, fabuł, w których bohaterowie radzą sobie z pokonywaniem sytuacji życiowych, które kierują refleksjami filozoficznymi. Ważne jest, aby zrozumieć, że nie jest to zakaz pełnego życia, ale dokładny stosunek do jego obecnego stanu. Rysując analogie z problemami somatycznymi, w niektórych stanach konieczne jest kilka dni, a nawet tygodni diety, zanim możliwe będzie przejście na cięższą żywność, a po urazach lub przepięciu zawodowi sportowcy stopniowo odzyskują obciążenie.

Pełne uwolnienie się od tego wrażenia jest możliwe tylko z czasem i nie warto rozważać tylko takiego wyniku. Istotnym kryterium pomyślnego pokonania jest umiejętność skutecznego i wydajnego życia w obecnej chwili. A pewien, pozytywny, stres, podobnie jak głód światła, jest przydatny do zachęcania do rozwoju i poznawania otaczającego nas świata, aktualizuje zainteresowanie życiem.

Jak pokonać strach przed przyszłością?

Jednym z częstych próśb do specjalistów jest pytanie, jak pokonać strach przed przyszłością? Długoterminowy plan strategiczny będzie polegał na uzupełnieniu i zwiększeniu wytrzymałości psychicznej i pewności, że będziemy w stanie odpowiednio i skutecznie reagować na wymagania przyszłości. Słowo „czas” dobrze odzwierciedla fakt, że mówimy o zasobach, które mogą być zarówno uzupełniane, jak i zużywane, a codzienne czynności i myśli wpływają na to.

Analizuj, jaka sytuacja powoduje strach, z jakim obszarem twojego życia jest związana. Ważne jest, aby pamiętać, kiedy takie myśli były odwiedzane po raz pierwszy. Czy ten strach opiera się na rzeczywistym niebezpieczeństwie lub subiektywnym? Wyzwaniem jest dać pewną formę strachu. Może to być przerażające i niepokojące, ale napięcie jest bardziej przerażające. Dlatego lepiej jest zapisać wszystkie argumenty i wnioski, pomoże to również nie koncentrować się na jednej myśli - nie ma sensu, jeśli wszystko jest spisane, a myślenie ze wszystkich stron jest już wyrażone na papierze.

Na tym etapie dobrze jest zwizualizować strach w dowolny sposób, rysując go, choć w abstrakcyjnej formie. Tutaj nie ma znaczenia jakość i zrozumienie obrazu dla innych. Celem jest zobaczyć źródło strachu, symbolicznie „nadać mu nazwę”. Jest to również przyjazny dla środowiska sposób, aby wypić swoje doświadczenia.

Abstrakt i spójrz na sytuację z zewnątrz. Czasami kojące jest wyjaśnienie, jak statystycznie sytuacja jest prawdziwa. Suche postacie mogą powiedzieć, że wszystko jest bardziej niż odległe. Pisanie i mówienie strachu może być kojące, w tym aspekcie, dla dramatycznej i odpowiedniej reprodukcji, dramat będzie musiał zostać usunięty, a strach bez emocji jest zadaniem, czasami z gwiazdką, ale potencjalnie rozwiązywalny.

Ważne jest, aby nie dyskutować o samych emocjach z innymi. Dopuszczalne jest wyrażanie ich jako osobistego uczucia, zmniejszy to ogólne napięcie i jeśli sytuacja powodująca strach jest powiązana z innymi ludźmi wokół, da to możliwość przeciwstawienia się ich obawom i zjednoczenia w celu rozwiązania problemu. Ale nie warto angażować innych w długotrwałą dyskusję na temat możliwości wystąpienia problemu. Po pierwsze, celem jest sformułowanie zadania, a nie przypomnienie sobie, jak niepewna jest zdolność do rozwiązania. Po drugie, emocje są zaraźliwe i im więcej influujemy rozmówcę, tym większe są szanse na wzbudzenie strachu. W rzeczywistości obawy mas powstają, ponieważ są przekazywane, a każdy jest przez niego karmiony kosztem całkowitej liczby ludzi wokół niego, którzy są nosicielami tego strachu. Jest mało prawdopodobne, aby krewni cierpieli z powodu tego strachu, więc nie warto ich ryzykować. Może to zostać zaakceptowane w porozumieniu z psychologiem lub innym specjalistą, który profesjonalnie pomoże poradzić sobie z negatywnym tłem emocjonalnym.

Pomyśl, aby doradzić swojej ukochanej w tej sytuacji. Wyobraź sobie, że twoja hipotetyczna córka lub syn przyjdzie do ciebie z podobnym problemem. To naprawdę nie ma znaczenia ich rzeczywistej obecności, ważne jest, aby wyobrazić sobie sytuację, w której będziesz w pozycji osoby dorosłej, która może rozwiązać problem. Listuj, mów, a raczej napisz rozwiązanie krok po kroku, jakbyś pisał ściągawki. Rozwiązanie obejmuje pewne działania, a następnym krokiem będzie ich konsekwentne i systematyczne wdrażanie. Jest to istotny i trudny etap, wymagający zaangażowania woli i celowości, ale jest również bardzo istotny, ponieważ to działania ostatecznie usuwają paraliżujący i paraliżujący wpływ, jaki strach przed przyszłością nakłada na osobę.

Jeśli strach przed przyszłością prześladuje cię przez długi czas, nie pozwala ci żyć normalnie, być może możesz powiązać jego wystąpienie z konkretną sytuacją, a także poczuć, że stan się pogarsza, najlepszym rozwiązaniem byłoby skonsultowanie się ze specjalistą. W niektórych sytuacjach może być konieczne leczenie farmakologiczne. Przewlekła depresja jest tym samym powodem leczenia, co każda inna choroba przewlekła, gdy wymagana jest konsultacja i obserwacja specjalisty - psychoterapeuty.

Obejrzyj film: Boisz się przyszłości? Poznaj 3 powody, które ten strach wywołują (Listopad 2019).

Загрузка...