Psychologia i psychiatria

Uzależnienie emocjonalne

Uzależnienie emocjonalne - jest to rodzaj uzależnienia psychicznego, w którym doświadczane są silne lub polarne emocje, doświadczane w kontakcie z przedmiotem namiętności. Emocjonalna zależność od osoby jest rodzajem zależności, która wypiera życie, interesy i sprawy samej osoby, pozostawiając jedynie związek i przedmiot zależności. Istnieje połączenie i utrata siebie, wzrasta potrzeba jasnych emocji (podobnie jak w przypadku zależności chemicznej, wymagana dawka substancji wzrasta).

Emocje niekoniecznie muszą mieć pozytywną orientację (częściej zdarza się to tylko na początkowych etapach związku, a następnie są zastępowane strachem, zazdrością, urazą, złością), ale muszą być bardzo silne lub mieć charakter ostrej różnicy kontrastów.

Przeciwnym biegunem zależności emocjonalnej jest zależność przeciwna, w której osoba jest zanurzona po doświadczeniu rozpadu w innym. Jest to stan zaprzeczania ważności relacji i przywiązania, gdy fuzja przeraża ludzi, aby zachować dystans od innych i bliskich związków, unikając przywiązania i odpowiedzialności.

Emocjonalna zależność w związkach

Zależność emocjonalna jest oficjalnie uznawana za chorobę i istnieją ustalone fakty, że 98 procent ludzi ma tendencję do tworzenia zależnych (w różnym stopniu manifestacji) związków. W związku może istnieć zależność emocjonalna od kobiety, mężczyzny, rodziców, przyjaciela (każdego ze znaczącym kontaktem emocjonalnym).

Przyczyny uzależnienia emocjonalnego mają swoje korzenie w głębokim dzieciństwie i są związane z psychologiczną traumą ignorowania, odrzucania lub komunikacji w inny sposób z rodzicem, w której kontakt emocjonalny był poważnie zaburzony lub nieobecny. Z tego wrodzonego strachu przed odrzuceniem powstają dwa rodzaje uzależniających zachowań - albo unikanie nadmiernej intymności i otwartości, albo chęć zbliżenia się do rozwiązania własnej osobowości na korzyść partnera.

Dzieci dorastające z problemami z uzależnieniem emocjonalnym są najczęściej wychowywane w rodzinach dysfunkcyjnych, gdzie bezpośrednia dyskusja na temat konfliktowych lub kontrowersyjnych sytuacji była niemożliwa, a częściej wszyscy uczestnicy procesu udawali, że nie ma problemu. Niektóre linie uzależnienia przyczyniają się do osobowości społeczeństwa i religii, w których kultywuje się ideę, że trzeba być wygodnym, posłusznym, poprawnym, a wtedy będziesz kochany i chroniony.

Dla takich ludzi postrzeganie rzeczywistości manifestacji bliskich relacji zamiast ich wyobraźni może być boleśnie nie do zniesienia, a mimo to podświadomie wybierają spośród wszystkich ludzi tych, którzy są również skłonni budować współzależności jako partnerzy, aby spróbować uzdrów ją. Oprócz życia emocjonalnymi przyczynami współzależności, istnieją takie, które są w stanie aktywować zachowanie oparte na kodach. To życie przez ponad pół roku z osobą, która ma jakiekolwiek uzależnienie (alkohol, zabawę, uzależnienie od narkotyków); uważa się, że dokładnie ten czas jest wymagany do opanowania współzależnych wzorców zachowań, które w taki czy inny sposób są uwzględniane podczas życia z uzależnionym.

W relacji współzależnej istnieje predefiniowany scenariusz, w którym role są wstępnie przydzielane. Mogą to być role gwałciciela i ofiary, aktywne i zainteresowane relacjami, a także zaspokojony i unikany kontakt. W każdej z opcji istnieje duża liczba uczuć, które są tłumione (poczucie winy, agresja, potrzeba separacji lub przywiązania).

Rozwiązując problemy emocjonalnego uzależnienia w związkach małżeńskich lub rodzinnych, zdarza się, że ludzie znajdują się w pustce i rozumieją, że niezależnie od swojej zależności, niczego nie łączą ani nie popadają w skrajną zależność. Ale ci, którzy przepracowali swoje wewnętrzne problemy, przeszli rzeczywistą terapię, a nie tylko przestali mieć ciężki związek, mają okazję zobaczyć inną osobę, a nie ich złudzenia o nim i zbudować naprawdę silny związek.

Charakterystyczne oznaki emocjonalnego uzależnienia od zdrowych relacji można uznać za nadmierne uczucie zazdrości, pragnienie spędzania całego czasu tylko razem, gniew lub depresję, gdy partner jest odległy, zaabsorbowanie problemami i zainteresowaniami drugiego, brak własnych planów na przyszłość, niezdolność do patrzenia na słabości partnera. Własne preferencje życiowe, chwilowe pragnienia i emocje nie są realizowane, istnieje tendencja do poświęcania się, komfortu, zdrowia dla dobra partnera, brak woli i braku energii oraz umiejętność odpowiadania na wydarzenia swojego życia i podejmowane w nim działania.

Emocjonalne cechy uzależnienia

Powinno to obejmować zrozumienie, że bez osoby, której nie możesz żyć, szczęście lub normalne emocjonalne samopoczucie dla ciebie jest możliwe tylko wtedy, gdy jest blisko, a całe życie sprowadza się do czekania na te chwile, mimo że wspólne życie prowadzi do częstych konfliktów, nie ma niezależnego możliwości zerwania związku.

Oznaki emocjonalnej zależności w związkach to zmniejszenie znaczenia wszystkich innych sfer życia, wzrost paniki na myśl o możliwej separacji, jak przeraża samotność, istnieje pragnienie bycia zawsze razem. Charakterystyczne jest poczucie utraty siebie, trudno zapamiętać swoje hobby i zainteresowania, nie patrząc na partnera. Związkom towarzyszy cierpienie z powodu zachowania partnera (brak uwagi, zdrada, niegrzeczne traktowanie), ale ciągła cierpliwość takich działań, która powoduje emocjonalne wahania i częste wahania nastroju. Jest to istotne i odnosi się do osoby, która narosła problemy życiowe i jeśli wszystko to dotyczy ciebie, ale jesteś dość adaptacyjny, udany i uspołeczniony w życiu, to nie jest to pogwałcenie normy, ale po prostu reprezentuje twój unikalny sposób życia.

Sytuacje, które przyczyniają się do zwiększenia podatności na pojawienie się zależności emocjonalnej: krytyczne momenty życia, okresy przejściowe (nowa praca, miejsce zamieszkania), dalekie od zwykłego świata, obciążenie krytyczne (fizyczne lub psycho-emocjonalne).

Jeśli dana osoba jest zależna emocjonalnie, wówczas ponosi odpowiedzialność za swoje szczęście, postrzeganie siebie i życie w biurze i pozbywanie się innej, a często nie dotyczy to jednej osoby (chociaż sąsiedzi, na przykład małżonkowie, idą do większości), ale do całego środowiska. Ze względu na rozproszony podział odpowiedzialności między wszystkich dostępnych ludzi, w końcu niemożliwe jest jej zabranie. Jest to cienka granica między zdrowymi relacjami a elementem współzależności i współzależności. Aby odróżnić, że uzależniłeś się, możesz przeanalizować, jak wiele emocji zależy od działań partnera i jak długo trwa zmiana nastroju, niezależnie od tego, czy szukasz w nim sensu życia, kogoś, kto zapewni bezpieczeństwo i zbawienie od samotności.

Pełne i zdrowe relacje przyczyniają się do stabilnego poczucia własnej wartości i rozwoju ludzkiego, nie są sprzeczne z jego wolnością i wewnętrznymi przekonaniami i opierają się na szacunku i wzajemnym zaufaniu. Podczas gdy zależności zależne są zbudowane na tłumieniu woli, pragnień i wolnej osobistej manifestacji jednego z uczestników interakcji, istnieje podział na główne, a nie główne w interakcji i podejmowaniu decyzji, a towarzyszy im uczucie niepokoju, strachu i niepewności.

Z powodu nadmiernego stresu, który jest stałym towarzyszem relacji zależnych, rozwijają się choroby psychosomatyczne (związane ze skórą i układem pokarmowym, które są spowodowane częstymi wybuchami gniewu i zazdrości), pojawiają się choroby widma neurologicznego i może wystąpić ciężka depresja.

W sytuacji zdrowej miłości przeciwnie, wzrasta odporność, przypływ siły i wigoru, a życie człowieka jest zharmonizowane. Pojawiają się nowe znajomości, poprawiają się rzeczy w pracy, charakterystyczna jest obecność poczucia wolności i łatwości tego, co się dzieje.

Podczas rozstania uzależnieni emocjonalnie mogą poważnie zachorować, wpaść w pasję lub psychozę, uciekać się do samookaleczenia lub popełnić samobójstwo. Wynika to z atroficznej zdolności do samodzielnego radzenia sobie z bardzo silnymi emocjami spowodowanymi utratą znaczących relacji lub osoba (która jest w tej sytuacji zależna emocjonalnie jest równoznaczna z utratą sensu życia). Z obawy przed zniknięciem wraz z obiektem pasji mogą starać się kontrolować partnera, sprawdzać kieszenie, rozmowy i korespondencję, szantaż, domagać się stałej obecności, raportów, przestrzegania rytuałów, potwierdzania ich znaczenia.

Emocjonalne uzależnienie od mężczyzny jest charakterystyczne dla pewnego rodzaju kobiet, które są w stanie łatwo się zakochać, ignorując niedostatki danej osoby, koncentrując się na swoich rzeczywistych lub wyimaginowanych cnotach. Dla takiej kobiety charakterystyczne jest umieszczanie doświadczeń miłosnych na pierwszym miejscu. Myśli i emocje wynikające z tego związku kręcą się w jej polu energetycznym, nawet jeśli nie jest teraz w związku, może fantazjować o nowym spotkaniu lub powrocie dawnego kochanka (to duża liczba takich fantazji, które nie pozwalają jej zobaczyć rzeczywistości).

Ze strachu przed utratą związku, kobieta zależna emocjonalnie będzie ciągle dzwonić, narzucać, tłumić jej uwagę i troskę. W przypadku mężczyzn dwie opcje reagowania na takie zachowanie to szybkie wycofanie się lub wykorzystanie niezachwianego zachowania do własnych celów. W każdym razie takie relacje nie przyczyniają się do rozwoju i nie mają szansy być długie, bardzo bolesna przepaść występuje dla kobiety, która przeżyła, co znów zaczyna odczuwać straszną wewnętrzną pustkę, którą ktoś inny chce wypełnić.

Przyczynami takich błędnych kół są trudności w ustaleniu granic osobistych i zdolność do realistycznej oceny otaczającej rzeczywistości. W tym miejscu konieczne jest uwzględnienie doświadczonych psycho-traumatycznych sytuacji przemocy, które powodują jednoczesne doświadczenie uczuć polarnych wobec mężczyzny.

Opis ten był tylko przykładem, ponieważ zależność emocjonalna od kobiety występuje z tą samą częstotliwością. Przyczyny emocjonalnego uzależnienia od kobiet są takie same, istnieje tylko różnica w sposobach manifestacji. Tak więc mężczyźni są bardziej charakterystyczni dla wybuchów zazdrości w połączeniu ze złością, użyciem siły fizycznej, podczas gdy czują się bezradni wobec zapory emocji, zastępując innymi rodzajami uzależnienia (alkohol, narkotyki, nadmierna prędkość, hazard).

Jak pozbyć się uzależnienia emocjonalnego?

Jeśli zauważyłeś przyczyny emocjonalnej zależności w swojej biografii iw tej chwili jest wiele niepokojących uczuć charakterystycznych dla twojego stanu emocjonalnego, na przykład z powodu przerwy w związkach, powinieneś nauczyć się radzić sobie z przepełnionymi emocjami na własną rękę.

Aby to zrobić, warto przenieść wektor swojej uwagi z partnera na własne życie, a także usunąć z niego odpowiedzialność za swoją przyszłość. Ważne jest, aby być „tu i teraz”, nie wymyślając tego, co człowiek może teraz zrobić, nie interpretując ani nie przewijając wszystkich milionów opcji w jego głowie. Przestań myśleć o możliwej przyszłości i zwróć swoją uwagę i skierowaną energię w tej chwili, świetnym sposobem na to jest wejście do ciała. Śledź swoje uczucia i żyj nimi. Jeśli emocje z twoich uczuć koncentrują się w pewnej części ciała, uwolnij je przez ruch, jeśli zgromadziłeś wiele słów - napisz list do partnera (nie wysyłaj go, te uczucia z wczesnej kontuzji).

Pokaż swoją chwilową troskę i miłość do siebie, ponieważ głównym powodem uzależnienia emocjonalnego jest brak miłości i próba wypełnienia tej pustki z pomocą innej. Poczuj swoje pragnienia i przynieś sobie radość - może to być filiżanka kawy, bieganie, rozmowa z przyjacielem, zakupy, kreatywność, wszystko, co się spodoba. Po ustabilizowaniu się emocji i uspokojeniu spojrzałeś na sytuację, która wywołała burzę emocji, z innego punktu widzenia i przeanalizowałeś ją, możesz wybrać (naprawdę świadomie wybrać, a nie poddać się), jak postępować lub zdecydować się czekać. Zanim podejmiesz działania (połączenia, showdown, skandal) pomyśl o konsekwencjach takich działań dla związku, ponieważ twoje zachowanie stanowi scenariusz relacji i czy ten rodzaj interakcji ci odpowiada.

Leczenie uzależnienia emocjonalnego prowadzi psychoterapeuta. Zapisz się na psychoterapię, gdzie będzie okazja do wypracowania uprzednio uzyskanych urazów, twoich uczuć i uzyskania dostępu do jednoczesnego doświadczenia stanów polarnych, zamiast tłumienia jednej z powstających emocji. Warto pracować z granicami i odpowiedzialnością, w ramach których akceptujesz swoje i przekazujesz ludziom ich odpowiedzialność.

Podczas wewnętrznej zmiany Twoje relacje, ich dynamika i treść ulegną zmianie, zachowanie partnera ulegnie zmianie. Często dochodzi do stabilizacji i poprawy relacji z innymi, a nie tylko z partnerem. Kiedy emocjonalna zależność od mężczyzny zmieniła się w pewność siebie, to na horyzoncie pojawia się ktoś nowy i bardziej wartościowy, albo stary partner przestaje unikać spotkań, a wręcz przeciwnie zaczyna szukać przyczyn kontaktu.

Jak pozbyć się uzależnienia emocjonalnego od mężczyzn?

Pozbycie się uzależnienia emocjonalnego nie oznacza wychodzenia z traumatycznych relacji przy minimalnych stratach, ale nabycie umiejętności nie wchodzenia w takie relacje, zdolność do budowania własnych granic i nawiązywania zdrowych relacji w przyszłości.

Ważnym krokiem jest przydzielenie sobie części odpowiedzialności i uzupełnienie energii straconej w stresie. Konieczne jest zaprzestanie noszenia idealnej maski, która może znieść każdy ból i z uśmiechem przetrwać wszelkie przeciwności i zacząć rozpoznawać swoje potrzeby, dbać o siebie, wypełniać swoje życie szczęściem, siłą i znaczeniem na własną rękę iw każdej sytuacji, i nie czekać na to od innych jako wrodzone zobowiązań.

Jak pozbyć się uzależnienia emocjonalnego od mężczyzn? Aby podążać ścieżką zmian, określ, czy chcesz przezwyciężyć uzależnienie w istniejącym związku, czy w innych. Określ, jaką cenę płacisz, co przekazujesz, jeśli nie zmienisz niczego w sobie i relacji oraz pozostaniesz zależny, a także jakie perspektywy przyniesie wydanie. Te elementy mogą być zapisane w notatniku, a niekoniecznie wydanie powinno zawierać tylko punkty pozytywne. Z pewnością będzie wielka odpowiedzialność, strach przed spotkaniem się ze sobą, możliwa utrata obecnego związku.

A jeśli zdecydujesz się zmienić, zrobisz co w Twojej mocy każdego dnia. Trzeba pamiętać, a niektórzy nawet spędzają całą działalność badawczą, aby dowiedzieć się, kim są. Poświęć wystarczająco dużo czasu, aby dowiedzieć się, co kochasz, a co nie. Spróbuj objąć wszystkie obszary - jedzenie, muzykę, miejsca, filmy, kolory, komunikację, rekreację, sport. Zadaj sobie ciągłe pytania „jak się z tym czuję?” i unikaj obojętnych i automatycznych odpowiedzi - staraj się na nowo słuchać siebie świadomie za każdym razem. Pomoże to opuścić fuzję, przestanie się rozpuszczać w innym. Będziesz w stanie zauważyć swoje pragnienia, a tym samym życzenia innych. Kiedy twój mężczyzna potrzebuje czasu na studia, nie będziesz kopał pazurów i wyjeżdżał z tobą, ale dostrzeżesz czas, który został uwolniony jako okazję do robienia rzeczy, które lubisz, pozostawiając go samego ze swoimi hobby. Twoje kolejne spotkanie będzie radosne i pożądane, ponieważ wszyscy są wypełnieni nową energią i dobrze się bawili, a ponadto - teraz jest coś, co możesz podzielić się ze swoim partnerem.

Poświęć więcej czasu na ćwiczenia cielesne, ćwiczenia oddechowe - daje to możliwość poczucia granicy między ciałem a środowiskiem, co pomoże w ustaleniu granic psychologicznych. Podejmij własną odpowiedzialność i przekaż ją innym - wierz, że to wystarczy. Oblicz swoją siłę i szanuj wybory innej osoby. Próby pełnej kontroli nie zabezpieczyłyby twojego związku, ale doprowadziłyby jedynie do chęci ukrycia coraz bardziej tego, co się dzieje, aby utrzymać przynajmniej kawałek swobodnego oddechu.

Możesz mówić, co chcesz. Każda osoba ma prawo spełnić prośbę lub odmówić, w którejkolwiek z opcji, a nie on, jest w pełni odpowiedzialny za stan emocjonalny i zaspokojenie niezbędnych potrzeb.

Obejrzyj film: Jak się uwolnić od uzależnienia (Grudzień 2019).

Загрузка...