Psychologia i psychiatria

Tęsknota zimowa

Zimowa melancholia i melancholia, marzenia o ciepłych morzach i plażach, przygodach i podróżach są najbardziej widoczne w zimnej porze roku. Zimą bardziej przypominają jasne kolory i obrazy, ponieważ wszystko pojawia się w odcieniach szarości. W długie zimowe wieczory wydaje się, że zima będzie nieskończona i mimowolnie sama może być tęsknota za duszą.

Często, w grudniu, smutek z powodu ciepłych i letnich obwodnic, ponieważ dla wielu ludzi pierwszy zimowy miesiąc jest pełen przyjemnych kłopotów w planowaniu i przygotowaniach do nowego roku. Ale często przychodzi tęsknota zimowa po hałaśliwych przyjęciach, noworocznych świętach i ucztach. Przyczyny tego stanu są indywidualne i często każda osoba próbuje sobie z tym poradzić. Brzydka, zimna pogoda wraz z połączonym zimnem może pogorszyć sytuację. I wtedy osoba jest całkowicie zanurzona w „łapach” zimowej tęsknoty i smutku.

Tęsknota zimowa nie jest bolesnym zaburzeniem spektrum psychiatrycznego, które wymaga terapii medycznej. Następnie pojawia się pytanie, w jaki sposób osoba może pomóc sobie w tej sytuacji? Jeśli po uroczystościach pojawi się udręka, ważne jest, aby uświadomić sobie, że święta są wydarzeniami tymczasowymi, nie mogą trwać wiecznie, a ty powinieneś się uspokoić, aby zaakceptować pustkę po ich zakończeniu. Często świadomość, że coś poszło nie tak, zgodnie z planem i oczekiwaniem, przychodzi dosłownie natychmiast po wakacjach. Do tego momentu osoba wciąż oczekuje na świętowanie, przygotowując się na nią w duchu, czekając, aż coś się zmieni, a potem z goryczą zdaje sobie sprawę, że nic w jego życiu i magii nie ma miejsca.

Często Sylwester to noc niespełnionych nadziei, po których człowiek czuje się nieswojo. Ręce w dół, nastrój spada, ból głowy, a pragnienie kontynuacji zabawy w następnych dniach jest nieobecne. Często po uroczystościach ludzie odczuwają zmęczenie i pustkę. Powodem mogą być nie tylko nieprzespane noce lub ilość spożywanego alkoholu, ale także sposób obchodzenia świąt.

Nie jest tajemnicą, że żarty i śmiech są niezbędnymi towarzyszami wszystkich świąt i świąt. Śmiech łagodzi stres, relaksuje, daje możliwość zapomnienia i nie myśli o istniejących problemach. Z tym wszystkim dla niektórych śmiech ma negatywne konsekwencje. Mówimy o ludziach, dla których dziki śmiech jest iluzją ulgi, która rozprasza i utrudnia w przyszłości pracę umysłową. W rezultacie, po obfitym oglądaniu noworocznych programów komiksowych lub intensywnej zabawy, nadchodzi okres emocjonalnego upadku. W duszy pojawia się niezrozumiałe poczucie pustki i tęsknoty.

Nowy rok jest uważany za magiczne święto, ale należy zdać sobie sprawę, że wszystkie te cuda są dziełem ludzkich rąk, a raczej naszych własnych. Życząc sobie tego, ważne jest, aby mieć to na uwadze, a oczekiwany cud należy śledzić tak, jakby był to cel - krok po kroku, systematycznie. Natychmiastowe cuda się nie zdarzają. Proste oczekiwania dostarczają ciągłych rozczarowań.

Dlatego psycholodzy zalecają, aby nie tworzyć iluzji, nie czekać na chwilową bajkę, być gotowym „zrobić coś w życiu” ze względu na magię, zamiast polegać na losie, wzdychając cicho w oczekiwaniu. Tylko ten, kto działa, może otrzymać wiele w życiu.

Jeśli zimowy smutek i tęsknota zostały opóźnione po wakacjach, powinieneś pomyśleć o poproszeniu psychologa o wykwalifikowaną pomoc.

Wskazówki na pokonanie zimowej tęsknoty

Możesz samodzielnie spróbować pokonać tęsknotę zimą. Smutny nastrój wiąże się bezpośrednio z brakiem hormonu serotoniny w organizmie. Dni są krótkie w zimie, a serotonina jest produkowana mniej. Naukowcy z Uniwersytetu Princeton odkryli, że nawet proste ruchy rytmiczne, takie jak stukanie palcami, poruszanie stopą, guma do żucia, zwiększają produkcję serotoniny. Dlatego zimą trzeba być niespokojnym i poruszać się więcej.

Musisz spróbować pozostać na zewnątrz w ciągu dnia. Wystarczy 15 minut porannego słońca, aby uniknąć złego nastroju. Światło słoneczne jest niezbędne do syntezy serotoniny, zwanej „hormonem szczęścia”.

Kolejnym ważnym punktem jest zwrócenie uwagi na odżywianie, dodając do produktów dietetycznych, które przyczyniają się do produkcji serotoniny. Często zdarza się, że święta Nowego Roku się skończyły, a zimowa racja stała się skąpa. Pomarańcze, banany, orzechy, ananasy, twaróg, indyk, sery zniknęły z menu. Produkty te pomagają utrzymać porządek w ciele i nie ulegają zimowej tęsknocie. Przejadanie się w żołądku jest surowo zabronione, co jest często obchodzone podczas świąt Nowego Roku.

Jeśli zimą tęsknisz za ciepłymi dniami, musisz sztucznie stworzyć zimowy nastrój. Bycie szczęśliwym zimą to sztuka. Aby to zrobić, powinieneś być w stanie słuchać swojego ciała, a kiedy stanie się zimne lub chłodne, powinieneś wypić gorący napój lub ubrać się ciepło. Możesz obrócić się na kanapie w ciepłym kocu z gorącą herbatą kakaową lub imbirową, stworzyć odosobnione miejsce w domu, w którym możesz wygodnie spędzić czas, na przykład obserwując opady śniegu. Możesz również otoczyć się przyjemnymi w dotyku rzeczami.

Jest też bardzo podnoszący na duchu i zwalczający cytrusowy aromat perfum lub zapach kadzidła dla domu.

Ważne jest, aby nauczyć się cieszyć prostymi rzeczami, nie robić nadmiernych planów i cieszyć się chwilą obecną. Niestety, nie każdy może cieszyć się w każdej chwili, ale każdy dzień powinien być postrzegany jako wakacje i nie żyć w oczekiwaniu na cud. Musimy radować się w słoneczny poranek, nowy dzień, możliwości, które może dać.

Możesz rozcieńczyć szare dni chodząc, co nie tylko nada kształt ciału, ale także podniesie nastrój. Nawet niewielkie ładunki sprawią, że nie tylko będą szczuplejsze, ale także szczęśliwsze.

Aby pozbyć się długotrwałej tęsknoty i smutku, pomoże:

- smaczne, zdrowe jedzenie;

- aktywny tryb życia;

- wygodne ciepłe ubrania;

- umiejętność cieszenia się prostymi rzeczami i cieszenia się chwilą.

Zimą wielu ludzi zapomina o swoich hobby, które często je przygnębia. Ważne jest, aby wyznaczać cele w zimie, aby je osiągać, a wtedy zima nie będzie taka smutna i długa.

Obejrzyj film: Zimowe pozdrowienia - Z WIATREM TĘSKNOTY (Czerwiec 2019).