Perfekcjonizm - To jest pozycja osoby, w stosunku do której absolutnie wszystko musi być zrobione w idealny sposób. Perfekcjonizm może mieć formę patologiczną, a następnie ujawnia pozycję, w której nieidealny wynik staje się dla człowieka nie do przyjęcia. Nie wszyscy wiedzą, co to jest perfekcjonizm, ponieważ użycie tego terminu powstało nie tak dawno temu. Perfekcjonizm może być cechą całkowicie zdrowego osobnika lub być zaburzeniem nerwicowym.

Aby zrozumieć, czym jest perfekcjonizm, należy wziąć pod uwagę jego aspekty, znaki i przyczyny.

Termin perfekcjonizm oznacza słowo doskonałość, pragnienie robienia wszystkiego doskonale.

Osobisty perfekcjonizm przejawia się w autocenzurze i niezwyciężonym pociągu do nienaganności.

Perfekcjonizm skierowany do innych wyraża się w wysokich wymaganiach wobec nich, odrzuceniu nieporządku i nawyku nieporządku.

Perfekcjonizm skierowany na świat - pozycja jednostki, potwierdzająca uniwersalny porządek, którego normy określa jedna osoba.

Społecznie zdeterminowany perfekcjonizm to potrzeba zawsze spełniać oczekiwania innych, działać zgodnie z ich ustalonymi standardami.

Czym jest perfekcjonizm - definicja

Istnieje kilka oznak perfekcjonizmu: skrupulatność i zwiększona uwaga na drobne szczegóły; pragnienie doprowadzenia każdego aktu do ideału; agresywna forma depresyjnego zachowania człowieka.

Czym jest perfekcjonizm? Jest to pragnienie doprowadzenia wszystkiego do stanu doskonałości, który wyraża się:

- w nadmiernej koncentracji jednostki na błędach innych i osobistych;

- silne wątpliwości co do szybkości i jakości wykonywania swoich działań;

- nadmierne standardy, prowadzące do widocznego spadku zadowolenia z owoców ich działalności;

- duża podatność na wysokie oczekiwania;

- silna podatność na krytykę.

Perfekcjonizm jako jakość może w pełni zadowolić osobę, ponieważ uczy go dyscyplinować. Jeśli trudno jest w pełni żyć, być zrównoważonym umysłowo, warto dowiedzieć się, co spowodowało powstanie tej jakości.

Przyczyny perfekcjonizmu, a także wielu innych zaburzeń psychicznych, są zakorzenione w dzieciństwie, a raczej w wychowaniu. Jeśli dziecko wychowało się w rodzinie autorytarnej, to nabywa syndrom doskonałego ucznia, rozwija się perfekcjonizm. Takie dziecko udowadnia, że ​​zasługuje na uwagę i zachętę zbyt surowych rodziców.

Rodzice z autorytarnym stylem wychowawczym uwielbiają umieszczać dzieci na zbyt wysokim poziomie, co prowadzi do wyczerpania nerwowego. Jeśli dzieci nie mogą osiągnąć ustalonych „standardów”, są podatne na przemoc psychiczną lub karę fizyczną.

Perfekcjonizm - znaczenie tego słowa jest często błędnie interpretowane w sensie codziennym. Tak więc perfekcjonizm jest często mylony z silną pasją osoby do jakiejkolwiek aktywności, co nie jest poprawne. Dziecko, które jest ofiarą tyranii domowej, będzie naturalnie dążyć do intensywnego wypracowywania swoich niedociągnięć. W przeciwieństwie do zwykłego pracoholika, takie dziecko podejmie dla swojego celu zadanie niezbędne nie tylko jakościowo, ale bezbłędnie. To właśnie staje się celem przyszłego życia dziecka, które stanie się dorosłym perfekcjonistą.

Zdrowy perfekcjonizm w pracy wynika z cech przywódczych, dużej wydajności, motywacji, aktywności. W tym przypadku jednostka bardzo trzeźwo ocenia rzeczywiste zdolności.

Zdrowy perfekcjonizm w pracy może prowadzić do lekkiego podniecenia lub emocji. Osoba, która ma zdrowy perfekcjonizm, koncentruje się na osobistym potencjale i sposobach osiągnięcia celu.

Perfekcjonizm odnosi się do bardzo kontrowersyjnej koncepcji. Zwolennicy perfekcjonizmu wierzą, że obsesyjne pragnienie doskonałości czyni go mistrzem. Inni uważają perfekcjonizm za nudę.

Perfekcjonizm nie pozwala jednostce zatrzymać się, zachęca go do nieustannego rozwoju i uczenia się nowego. Niejasne pozostają jednak następujące: czy cechy charakteru są wynikiem nabytego perfekcjonizmu, czy też same cechy sprzyjają edukacji perfekcjonizmu.

Pragnienie bycia absolutnie doskonałym jest cechą godną pochwały, dopóki nie przerodzi się w obsesyjne i dążące do osiągnięcia wyjątkowo doskonałego rezultatu, korygując to, co już nie wymaga korekty. Taka osoba na próżno spędza czas osobisty, aby osiągnąć praktycznie nieosiągalny cel, ponieważ jest już idealny poziom jej spełnienia.

Zatem perfekcjonizm tworzy stabilny obieg, w wyniku którego okazuje się, że człowiek przez dłuższy czas nie robi nic znaczącego. Dostaje coś nieco lepszego, ale później wszystko sprowadza się do tego, że „ulepszenia” wymagają znacznych poprawek. Dlatego sam proces staje się nudną rutyną, która wymaga znacznej ilości czasu i wysiłku, co jest prawdziwą katastrofą dla osobowości twórczych skłonności lub zawodów.

Osoby z wyraźnym perfekcjonizmem mogą ustanowić zbyt silny związek między własnym poczuciem osobistego znaczenia i wydajności. Okazuje się, że poświęca się dużo czasu na niepotrzebne lub nieistotne szczegóły, co oczywiście wyraźnie spowalnia tempo całej pracy, zmniejszając ogólną wydajność.

Osoba z perfekcjonizmem jest podatna na oczekiwanie na pojawienie się specjalnych warunków, które przyczynią się do tego, że idealny rezultat działania może zostać natychmiast przedstawiony, całkowicie w jego gotowej formie. Taka osoba spędza dużo czasu, zwracając zbyt wiele uwagi na drugorzędne szczegóły końcowego produktu działania. Często takie rzeczy tracą swój pierwotny zapał, przez co wyglądają sztucznie.

Osoby z perfekcjonizmem, aby nie popsuć swojego bezbłędnego obrazu, są w stanie z wdziękiem ukryć swoje błędy lub nie ucieleśniać intencji w swoich działaniach. Tacy ludzie uważają swoją pozycję w życiu za wszystko lub nic. Okazuje się, że podczas gdy perfekcjoniści oczekują spełnienia idealnych warunków, inni ludzie wolą działać w teraźniejszości, nawet jeśli popełniają błędy.

Czasem używane są dwie koncepcje - perfekcjonizm i zwlekanie. Zwlekanie jest tendencją osoby do odłożenia początku jakiejkolwiek pracy w celu jej idealnego wypełnienia. Problem tego zachowania polega na tym, że początek sprawy może nie nadejść, ponieważ im dłużej jest odkładane, tym bardziej przygnębiające i nieprzyjemne wydaje się.

Perfekcjonizm i zwlekanie są pojęciami, które wygasają jeden od drugiego, jak żarliwy perfekcjonista zwleka, aż poczuje, że wszystko idzie doskonale, ale tak nie jest.

Perfekcjonizm to jakość, która powoduje problemy nie tylko perfekcjonistom i środowisku, ale ma negatywny wpływ na kondycję ekonomiczną człowieka. Na przykład osoba, która nie wie, jak zainwestować w wyznaczonych terminach, musi zacząć od nowa lub poprosić o kontynuację czasu, co często pociąga za sobą koszty materialne.

Bardzo ważne jest określenie przyczyn perfekcjonizmu, co sprawia, że ​​ludzie niespokojnie dążą do ideału. Wielu uważa, że ​​wszystkie zaburzenia psychiczne lub nieprawidłowości psychiczne powstają w dzieciństwie. Są prawie słuszne, ale nie można się tak radykalnie spierać. Na przykład powody perfekcjonizmu mogą pojawić się w wieku dorosłym.

Tempo współczesnego świata dyktuje nowe zasady, każdy chce, aby praca była perfekcyjnie wykonana. Tak więc w pracy lub w szkołach, instytucjach ludzie stawiają im bardzo wysokie wymagania, często ich spełnienie wydaje się nieosiągalne, ale człowiek musi dołożyć starań, aby „wycisnąć” siebie, aby pokazać doskonały rezultat.

Ci, którzy ustanawiają zasady i zewnętrzne ramy, nie zdają sobie sprawy, jak negatywnie wpływa to na zdrowie jednostki. Jeśli nie możesz osiągnąć absolutnego wyniku, chociaż osoba jest rozłożona jak najwięcej, zaczyna wątpić w swoją wiedzę i siłę. Wniosek sugeruje, że można osiągnąć doskonały sukces tylko stając się najbardziej idealnym studentem lub pracownikiem, który faktycznie tworzy perfekcjonizm.

Przyczyny perfekcjonizmu pochodzą z dzieciństwa. Styl rodzicielski ma bezpośredni wpływ na kształtowanie perfekcjonizmu. Jeśli rodzice wychowują dzieci w autorytarnym stylu, stawiając dziecku wysokie wymagania, cały czas jest oceniany i porównywany z resztą dzieci, z kolegami z klasy lub przyjaciółmi. Stopniowo dziecko rozwija zasadę - kiedy robię wszystko doskonale, kocham mnie, jeśli popełnię błąd, przestaną mnie kochać.

Tak więc wiele czynników wpływa na wychowanie przesadnych wymagań dziecka (to znaczy perfekcjonizmu) - stale zmieniająca się ocena, pozytywna akceptacja dziecka tylko wtedy, gdy odnosi sukces, brak stabilności (jeden dzień jest dobry, drugi jest już zły), brak szczerego zaufania do rodziców (dziecko jest czas martwi się, że popełni błąd i zawiedzie ich).

Drugi przykład pokazuje, że perfekcjonizm może powstać, ponieważ rodzice sami są perfekcjonistami, zgodnie z tym wychowują dziecko. Uczą, że wszystko powinno być zawsze doskonałe, a nie inaczej - jest to podstawowa zasada perfekcjonizmu.

Innym rodzajem powodów perfekcjonizmu od dzieciństwa jest styl wychowania, w którym rodzice pozwalają dziecku na wszystko. Starają się, aby dziecko nie mogło stawić czoła porażce, aby nie musiał pracować zbyt ciężko, wygładzić wszystkie ostre zakątki kontaktu dziecka z trudnościami, stworzyć sztuczne sytuacje sukcesu i nagrodzić go za nie. Tacy „zbyt mili” rodzice nie zdają sobie sprawy, że popełniają ogromny błąd.

Kiedy dziecko dorasta, bez wątpienia staje w obliczu realiów życia, nie jest przygotowany na to spotkanie. To dziecko jest niespójne co do tego, co musiał stawić czoła, a co było wcześniej w jego doświadczeniu, cierpi na porażkę, ponieważ jego cele wydają się być nieosiągalne. W rezultacie dziecko uwierzy, że może stać się przegranym, dlatego postara się nie wpaść w niekorzystne sytuacje, ale postara się zrobić wszystko, aby stać się lepszym. Ta przytłaczająca aspiracja prowadzi do fundamentu perfekcjonizmu.

Jeśli perfekcjonizm jest wyrażany z umiarem, wtedy wszystko jest w porządku, jeśli są to skrajne formy zachowania, to bardzo komplikuje to życie osobiste danej osoby i wpływa na jej środowisko. Dorosłemu perfekcjonistowi trudno jest znaleźć przyjaciół, założyć rodzinę i nie krytykować kochających ludzi. Stara się, aby wszyscy dostosowali się do jego zasad i zasad, które są naprawdę trudne do naśladowania.

Nikt nie ośmiela się powiedzieć, że perfekcjonizm jest złą i niepotrzebną jakością osobowości, główną rzeczą, w której jest „dawka”. Jeśli perfekcjonizm jest „normalny”, nie graniczący z zaburzeniami psychicznymi, będzie służył jako siła napędowa osoby, pobudzi osobowość, przyczyni się do osiągnięcia sukcesu, poprawi standard życia.

Patologiczny perfekcjonizm, przeciwnie, hamuje rozwój osobowości, przyczyni się do zniszczenia samej osobowości, wszystkiego wokół i ogólnie jakości życia. Właściciele „doskonałego syndromu” (perfekcjonizmu) są zobowiązani do tego, aby z korzyścią wykorzystywać swoje cechy charakteru i kierować je na właściwy kurs.

Patologiczna forma perfekcjonizmu ma taki wpływ, w którym zmienia się pozycja życiowa człowieka, deklaruje on, że inni są zobowiązani do ich przestrzegania. W ten sposób świadomość perfekcjonisty pobudza osobę do pchania wszystkiego pod swoją ramą i obejmuje resztę w nich.

Perfekcjonista może być nieskończenie przypominany, że ma problemy z postrzeganiem świata i siebie samego, mówiąc, że wyznacza wysokie i wygórowane zapytania i cele, które zamierza dla siebie, które często są nierealne do osiągnięcia. Ale można tylko marnować czas, ponieważ reakcja perfekcjonisty na wszystkie jego wypowiedzi będzie zaprzeczeniem, ochroną własnych pozycji i odrzuceniem opinii innej osoby.

Jeśli z biegiem czasu sam perfekcjonista zdał sobie sprawę, że czuje złożoność swojej istoty, używając takich postaw, lub samo życie dokonuje korekt i jest zmuszony spojrzeć na siebie, aby zrozumieć, że pozycje życiowe nie są konstruktywne, tylko wtedy może ktoś będzie chciał się zmienić. Niemożliwe jest wyeliminowanie instalacji perfekcjonistów do końca, ale całkiem możliwe jest ich skonstruowanie w sposób konstruktywny i ich niewielka modyfikacja.

Jak pozbyć się perfekcjonizmu

Jak radzić sobie z perfekcjonizmem? Jest to pytanie, które zabiera nie tyle samego perfekcjonistę, ile tych wokół niego. Ci, którzy często kontaktują się z perfekcjonistą, skarżą się na jego wymagające zachowanie.

Aby przezwyciężyć perfekcjonizm, człowiek musi przestrzegać pewnych technik. Przed rozpoczęciem realizacji konkretnego zadania konieczne jest najpierw sformułowanie samego celu, a następnie kryteriów, dla których możliwe będzie określenie jakościowego wykonania zadania. Następnie należy utworzyć instalację w celu niedopuszczalności „przepełnienia zadania”. Następnie okazuje się, że dzięki kryteriom i instalacji osoba będzie w stanie zrozumieć, że wykonał zadanie, a „nadmierny wynik” nie będzie potrzebny nikomu.

W wielu kryteriach pomyślnego wyniku należy uwzględnić cenę osiągnięcia. Często poprzez prześladowania za jakość, perfekcjoniści zapominają o cenie. Dlatego konieczne jest jasne określenie granic akceptowalnej ceny dla wyniku. Ta cena musi składać się nie tylko z samych pieniędzy, ale także z wydatkowanych sił, zdrowia i negatywnych doświadczeń.

Ponadto lista kryteriów powinna obejmować czas poświęcony na osiągnięcie celu. Zadanie nie tylko zostanie dobrze wykonane, ale musi zostać ukończone na czas. Dlatego niezwykle ważne jest ustalenie ram czasowych, po przekroczeniu których konieczne jest zaprzestanie podnoszenia jakości wyników.

Jeśli dana osoba martwi się o swoje zachowanie, chce się zmienić i interesuje się tym, jak radzić sobie z perfekcjonizmem, najważniejsze jest zrozumienie, że niemożliwe jest, aby wszyscy lubili i pracowali, aby każdy mógł się cieszyć. Jeśli podoba Ci się rezultat pracy, a osoba ją wykonała, nie musisz jej przesadzać. W każdym razie są osoby, które nie lubią wyniku. W związku z tym nie ma potrzeby korygowania raportu, planu, prezentacji lub innych wyników pracy sto razy. Być może nie wszyscy będą zachwyceni prezentowaną pracą, ale w stu procentach znajdą tych, którzy lubią wszystko, a nawet uznają to za idealne.

Rozwijanie umiejętności delegowania spraw pomoże osobie pozbyć się perfekcjonizmu. Osobom z perfekcjonizmem bardzo trudno powierzyć pracę innej osobie, ponieważ są zdenerwowani i wątpią w jakość występu. Zdarza się to często w pracy grupowej, gdy pracownicy lub studenci są podzieleni na podgrupy, przydzielone im zadanie i wdrożenie, które każdy musi wnieść. Perfekcjonista nie ufa zdolnościom innych osobowości i bierze na siebie odpowiedzialność za całe spełnienie.

Dlatego perfekcjonista powinien zacząć uczyć się, aby przenieść pewną część odpowiedzialności na innych. Nie powinno to być bezpośrednio związane tylko z pracą. Możesz zacząć od prac domowych: prasowanie, gotowanie, sprzątanie. Najważniejsze jest powierzenie pracy innym i nie obserwowanie tego procesu, a nie przerabianie go później na swój własny sposób. Stopniowo ludzie przyzwyczajają się do tego.

Niech praca nie jest wykonywana dobrze, ale nie mieszkaj w poszukiwaniu wad. Osoba, która chce zmniejszyć przejaw obsesyjnych zmian, nie powinna zapomnieć o sporządzeniu listy nadchodzących spraw na jutro. Po skompilowaniu uważnie przeczytaj, odszukaj ważne zadania i zachowaj tylko te najważniejsze i pilne. Więc nie musisz trzymać wszystkiego w głowie, zadania będą wykonywane szybciej, ponieważ patrząc na listę, osoba zobaczy, że nie ma czasu na modyfikowanie lub poprawianie czegoś, ponieważ musisz robić więcej rzeczy.

Jak radzić sobie z perfekcjonizmem? Pomoże to skompilować listę strat, które wystąpiły w wyniku zwiększonego zapotrzebowania na życie, innych i dla siebie samych. Człowiek powinien pomyśleć o tym, ile cudownych chwil życia przeoczył, ile stracił krewnych, nerwów, które spędził wraz z rodziną.

Konieczne jest przeanalizowanie twoich obaw przed niewykonaniem. Jeśli ktoś boi się nie mieć czasu, aby zrobić to doskonale, oznacza to, że musisz zacząć robić, a nie odwlekać, a jeśli nadszedł termin, musisz pokazać wynik, co to jest w tym czasie. Wszelkie błędy należy traktować jako część drogi do sukcesu. Ошибки формируют опыт, научившись на них один раз, можно предугадать вероятное повторение ошибки.

Необходимо научиться определять и разделять главное и менее важное. Именно своевременность есть критерием качества. Dlatego w trakcie pracy nie ma potrzeby zastanawiania się nad drobnymi szczegółami i ich przetwarzaniem, należy podkreślić główne aspekty i nad nimi pracować.

Jeśli istnieje taka możliwość, należy zrobić sobie przerwę, aby ocenić rezultat pracy ze świeżym wyglądem. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie będzie tak źle, jak się wydawało. Raz w tygodniu musi być obowiązkowy odpoczynek. Odpoczynek wymaga zapomnienia o pracy, nadchodzących i przeszłych sprawach, po prostu absolutnie nic.

Przeglądając listę rzeczy do zrobienia, należy podkreślić w niej takie zadanie, które można wykonać nie w stu procentach, pozwolić na niedoskonałość, a nie w poważnej sprawie. Na przykład zamiast kurtki załóż sweter, rozczesuj włosy inaczej, zmień nawyki w indywidualnym odżywianiu, dostosuj tryb dnia. Stopniowo pojawi się zrozumienie, że bez perfekcjonizmu życie jest o wiele ciekawsze i łatwiejsze.

Obejrzyj film: Perfekcjonizm. Czym jest, jak powstaje i dokąd prowadzi? - dr Konrad Piotrowski (Listopad 2019).

Загрузка...