Psychologia i psychiatria

Pamięć krótkotrwała

Pamięć krótkotrwała - to rodzaj ludzkiej pamięci, dzięki której możesz przez krótki czas przechowywać niewielką ilość informacji. Czas przechowywania informacji z jej jednorazowym postrzeganiem szacuje się na kilka sekund. Pamięć krótkotrwała nazywana jest również pamięcią pierwotną lub aktywną. Pamięć krótkoterminowa i długoterminowa są sobie przeciwne, różnią się czasem przechowywania informacji.

Pamięć krótkotrwała u dzieci może jednocześnie zawierać nie więcej niż 5-6 elementów (różne obrazy, słowa lub liczby). U osoby dorosłej może na krótko zapisać 7-9 elementów. Liczby te są przybliżone, ponieważ istnieją indywidualne cechy zapamiętywania.

Wielu naukowców twierdzi, że pamięć krótkotrwała u dzieci ma najwyższy stopień rozwoju w latach przedszkolnych. Właśnie ten okres jest uważany za podstawę jego dalszego rozwoju.

Zła pamięć krótkotrwała może być związana z różnymi zaburzeniami. Takie naruszenia są stanami patologicznymi, które charakteryzują się niezdolnością do zapisania i wykorzystania uzyskanych informacji. Statystyki pokazują, że problemy z pamięcią krótkoterminową występują u jednej czwartej ludności świata. Większość problemów, zarówno z pamięcią krótkoterminową, jak i długotrwałą, dotykają osoby starsze, mogą mieć sporadyczne zakłócenia i być trwałe.

Pamięć krótkotrwała jest dość wrażliwa i bardzo cierpi na rozwój stanów patologicznych, które na nią wpływają. Problemy z zapamiętywaniem przejawiają się zmniejszeniem intensywności ludzkiego uczenia się, zapomnienia i niezdolności do skoncentrowania się na konkretnym przedmiocie. Jednocześnie człowiek dobrze pamięta, co mu się przydarzyło rok lub nawet dziesięć lat temu i próbuje, ale nie pamięta, o czym myślał ani co robił kilka minut temu.

Problemy z pamięcią krótkoterminową występują w demencji starczej, schizofrenii lub w używaniu alkoholu lub narkotyków. Mogą istnieć inne przyczyny problemów z zapamiętywaniem, na przykład guzów struktur mózgu, urazów lub przewlekłego zmęczenia.

Oznaki krótkotrwałego zaburzenia pamięci mogą pojawić się natychmiast, w przypadku urazu lub pojawiają się stopniowo, ze zmian związanych z wiekiem lub schizofrenii.

Krótka pojemność pamięci

Objętość pamięci krótkotrwałej jest cechą, która określa ilość potencjalnie możliwego do zapamiętania materiału.

Ilość pamięci krótkotrwałej jest dość ograniczona i średnio przechowuje 7 +/- 2 jednostki pamięci. Zakres pamięci krótkotrwałej ma charakter indywidualny i utrzymuje się przez cały cykl życia. Tom jest pierwszym, który ustanawia funkcję mechanicznego zapamiętywania, która działa bez aktywnego połączenia myślenia w zapamiętywaniu.

Specyfika pamięci krótkotrwałej ze względu na jej ograniczoną objętość nazywana jest substytucją. Przy pomocy substytucji następuje proces częściowego zastąpienia już zapisanych informacji nowym materiałem. Może to być wyrażone przez mimowolną osobę, która przestawia swoją uwagę z zapamiętywania na inny proces.

Pamięć krótkotrwała jest w stanie przetwarzać znaczną ilość informacji, w których nadmiar materiału jest eliminowany, aw rezultacie pamięć długotrwała nie jest przeciążona zbędnymi informacjami.

Pamięć krótkotrwała i długotrwała zależy od siebie. Funkcjonowanie pamięci długoterminowej jest niemożliwe bez krótkoterminowego.

Pamięć krótkotrwała działa jak rodzaj filtra, który przekazuje tylko niezbędne informacje do pamięci długoterminowej, jednocześnie dokonując rygorystycznej selekcji.

Jedną z głównych cech pamięci krótkotrwałej jest to, że w pewnych warunkach ten rodzaj pamięci nie ma ograniczeń zapamiętywania w czasie. Warunkiem tym jest możliwość ciągłego powtarzania nowo usłyszanych liczb, słów itd.

Aby zachować informacje w pamięci krótkotrwałej, konieczne jest prowadzenie działań mających na celu zapamiętywanie, bez rozpraszania innych czynności lub trudnej pracy umysłowej.

Termin „pamięć krótkotrwała” odnosi się do zewnętrznej, tymczasowej własności zjawiska bez względu na jego związek z działalnością człowieka, celami i motywami. Niemniej jednak należy tutaj pamiętać o połączeniu cech czasowych zdarzeń z ich znaczeniem dla organizmu.

Czas trwania zdarzenia jest bardzo istotny dla krótkotrwałego zapamiętywania, nawet dla pamięci, ponieważ przedłużony efekt zawiera samą możliwość powtórzenia, co wymaga większej gotowości.

Konsolidacja śladów jest uważana za rodzaj oceny znaczenia materiału dla realizacji przyszłych znaczących celów. Ale wpływ tylko jednego czynnika tymczasowego nie jest nieograniczony. Długotrwałe powtarzanie jednego bodźca powoduje tylko hamowanie ochronne, a nie przekazywanie informacji do pamięci długotrwałej.

Badania medyczne związane z nieprawidłowościami w procesie zapamiętywania pokazują, że pamięć krótkotrwała i długotrwała istnieje jako niezależna. Na przykład, z amnezją wsteczną, osoba nie pamięta ostatnich wydarzeń, ale pamięta te, które wydarzyły się dawno temu.

Słaba pamięć krótkotrwała może być związana z amnezją następczą, w której pamięć krótkotrwała i długotrwała pozostaje nienaruszona. Jednak możliwość przechowywania nowych informacji w pamięci długotrwałej jest ukąszona.

Informacje najpierw trafiają do działu pamięci krótkotrwałej, który zapewnia, że ​​informacje raz prezentowane są przechowywane przez krótki czas (do siedmiu minut), po czym informacje mogą być całkowicie usunięte lub przeniesione do działu pamięci długoterminowej, z zastrzeżeniem pojedynczego lub podwójnego powtórzenia.

Powyższa przywołana formuła pamięci krótkotrwałej (7 +/- 2) oznacza, że ​​jej objętość jest ograniczona. Ale najważniejsze jest to, aby części zapamiętanego materiału (figury, figury, obrazy) były karmione informacyjnie ze względu na ich zgrupowanie, zjednoczenie i jedność w kompletny obraz.

Pamięć krótkotrwała ma związek z rzeczywistym stanem ludzkiej świadomości, dlatego, aby zachować informacje, konieczne jest zachowanie uwagi na zapamiętanych informacjach przez cały okres ich przechowywania, w przypadku długotrwałego zapamiętywania nie ma takiej potrzeby.

W procesie wypełniania objętości pamięci krótkoterminowej informacją, mechanizm kodowania czasu działa jak wyświetlanie przechowywanych informacji w postaci kolejno umieszczanych symboli wyświetlanych w słuchowych i wizualnych systemach ludzkich.

Bardzo często ludzie, gdy muszą coś zapamiętać, próbują stworzyć skojarzenie i wywołać reakcję emocjonalną, która może być postrzegana jako mechanizm psychofizyczny, który aktywuje i integruje procesy, które służą jako sposób zapamiętywania i odtwarzania informacji.

Osoba jest w stanie zwiększyć ilość pamięci krótkotrwałej i zapamiętać informacje poprzez transkodowanie materiału na nowe elementy strukturalne. Jednostki operacyjne krótko zapamiętanego materiału zależą od zdolności jednostki do tworzenia percepcji informacji. Ustalono, że jedna litera jest wyświetlana znacznie lepiej niż dwie litery i dwie - niż trzy. Gdy kombinacja liter tworzy słowo znane danej osobie, jest ona odtwarzana tak samo, jak jedna litera.

Udowodniono również, że zapamiętywanie poprawia się nie tylko poprzez porządkowanie liter w słowa, ale także w przypadku, gdy wymawiane są bezsensowne sylaby, jak sekwencja połączona rytmicznie. W tym przypadku średnia liczba zapamiętanych obiektów wzrasta. Wszelkie sposoby porządkowania informacji mogą zredukować znaczną ilość materiału do znacznie mniejszej liczby elementów operacyjnych lub strukturalnych.

Ograniczeniami objętości pamięci krótkotrwałej są nie tylko średnia głębokość prezentowanej frazy, ale także średnia długość samych słów. Naukowcy odkryli, że w różnych językach najczęściej (90–99% całkowitej częstotliwości wszystkich słów) występują słowa od jednej do czterech sylab. Słowa o długości 5-9 sylab są znacznie mniej powszechne, co wskazuje na ograniczoną ilość pamięci krótkotrwałej, a nawet dłuższe słowa są używane jeszcze rzadziej. Tak więc Braille (twórca czcionki dla niewidomych) doszedł do wniosku, że nie można użyć więcej niż sześciu punktów podczas konstruowania alfabetu dla osób niewidomych.

Jak poprawić pamięć krótkotrwałą

Aby poprawić pamięć krótkotrwałą, poniżej podano kilka sposobów. Doskonalenie zapamiętywania wiąże się z rozwojem kreatywnego myślenia i treningu wyobraźni podczas korzystania ze skojarzeń. Aby lepiej zapamiętać długie, wielowartościowe liczby, można je przedstawić w postaci zwierząt lub roślin lub niektórych przedmiotów martwych, które pojawiają się w umyśle człowieka. Na przykład numer dwa pojawia się w postaci łabędzia lub wieszaka, jednostki - słupa lub gwoździa, siedmiu - plecionek, anten, ósemki - łuku, motyli. Z liczbą zero można powiązać z dowolnym okrągłym obiektem - piłką, okiem, księżycem i innymi. Jeśli trudno jest utrzymać skojarzenie, możesz przenieść wyimaginowany obraz na rysunek, szkic.

Trening pamięci krótkotrwałej powinien być prowadzony pod kierunkiem pewnych zasad. Jednym z nich jest powtarzanie. Najważniejsze jest jednak, aby zastosować się do środka, w przeciwnym razie częste powtarzanie doprowadzi do pęknięcia. Możesz wzbudzić absolutnie wszystko, co jest konieczne, ale nieprzyjemnym momentem może być to, że wszystkie zapamiętane informacje nie zostaną zrealizowane i zapamiętane przez jakiś czas. Dlatego najlepiej nie powtarzać materiału wiele razy z rzędu, ale konsolidować informacje, powtarzając raz na kilka dni.

Inną zasadą jest konieczność skoncentrowania się na procesie zapamiętywania. Wszystkie przesłane i przechowywane informacje powinny mieć znaczenie. Jeśli to możliwe, należy ustalić analogię z już zapisanymi w głowie, przechowywanymi danymi lub określonymi czynnikami życiowymi. Bardziej rozbudowane i trwałe paralele zostaną ustanowione, odpowiednio, będą najlepszym procesem zapamiętywania czegoś naprawdę znaczącego.

Aktywny tryb życia, ruch, pozytywny nastrój pozytywnie wpływają na poprawę pamięci krótkoterminowej i długoterminowej. Aktywność fizyczna, sport, taniec, sprawność fizyczna stymulują krążenie krwi w organizmie, w szczególności w mózgu, co z kolei aktywuje procesy umysłowe związane z percepcją, przetwarzaniem i odtwarzaniem informacji.

Dużą rolę w poprawie zapamiętywania odgrywa właściwy tryb i właściwe odżywianie. Produkty takie jak warzywa, zboża, ryby, owoce morza i jaja mają pozytywny wpływ na proces zapamiętywania.

Aby poprawić pamięć krótkotrwałą, stosuje się mnemoniki, za pomocą których określana jest pewna indywidualna reakcja. Mnemoniki obejmują obrazy, kolory, dźwięki, kontakt, emocje, język, smaki i zapachy. Prawie wszystkie elementy są połączone zmysłami i pomagają ludziom szybko przypomnieć sobie, czego potrzebują. Na przykład, jeśli połączysz kolor lub dźwięk z pewnymi informacjami, później będzie to o wiele łatwiejsze do zapamiętania. Mnemoniczne obrazy stworzone za pomocą mnemoników muszą być pozytywne i przyjemne dla osoby, w przeciwnym razie obrazy te zostaną odrzucone.

Załóżmy, że jest to przykład użycia mnemoników. Jeśli dana osoba lubi określoną melodię, może spróbować zapamiętać numer telefonu lub coś innego w rytmie tej melodii. Konieczne jest wielokrotne powtarzanie i zapamiętywanie materiału do melodii. Korzystając z tej metody, możesz upewnić się, o ile mocniejsze informacje pozostaną w twojej głowie.

Trening pamięci krótkotrwałej w sposób mnemoniczny jest przydatny, gdy osoba musi stale mierzyć się z problemem zapamiętywania, zwłaszcza jeśli chodzi o rodzaj aktywności. Ta metoda pomoże rozwinąć pamięć krótkotrwałą, która jest często używana podczas wykonywania operacji z liczbami w umyśle.

Naukowcy odkryli, jak długo pamięć krótkotrwała może przechowywać niezbędną wiedzę. Informacje zaczynają „zanikać” po 18 sekundach ich używania. Niektóre osoby po 18 sekundach mogą zachować tylko 10% informacji w pamięci krótkoterminowej, ale jeśli nie można zapisać tego, co trzeba zapamiętać (numer telefonu lub adres), może to nie pomóc. Dlatego konieczne jest powtarzanie liczb potrzebnych do zapamiętania co 15 sekund, aktualizując w ten sposób dane.

Trening pamięci krótkotrwałej obejmuje metodę analogii z ciałem. Dzięki tej metodzie możesz zapamiętać znacznie bardziej szczegółowe informacje. Sposób zapamiętywania punktów orientacyjnych części ludzkiego ciała jest niezwykły, ale w praktyce udowodnił, że jest to doskonała metoda przechowywania materiału i wydobywania informacji we właściwym czasie. Chodzi o połączenie niezbędnych informacji bezpośrednio z konkretną częścią ludzkiego ciała, tworząc w wyobraźni pewien obraz związany z wiedzą niezbędną osobie.

Jeśli więc chcesz zapamiętać wiele owoców, możesz je skojarzyć: jabłko - z okiem, marchewkę z nosem.

Wielu studentów (uczniów i studentów) jest przekonanych, że włączony telewizor lub komputer nie przeszkadza im podczas nauki, ale w trakcie badania okazało się, że obce dźwięki, muzyka lub nawet więcej przebłysków obrazów stają się przeszkodą w zapamiętywaniu bardzo ważnych informacji.

Chociaż bez względu na to, jak bardzo człowiek się stara, nie może zrobić kilku rzeczy na raz, a może, ale wtedy jedna z jego zawodów zostanie skrzywdzona. Ważne jest, aby pamiętać, że dotyczy to tylko działań zewnętrznych, ale nie jest związane z takimi naturalnymi procesami, jak oddychanie i chodzenie, ponieważ procesy te nie podlegają przetwarzaniu świadomości.

Trening pamięci krótkotrwałej w spójnej technice narracji jest metodą, która ma na celu zapamiętanie rzeczy, które mają słabe połączenie ze sobą. Kiedy musisz zapamiętać listę zakupów lub coś innego, możesz wymyślić historię, w której wspominasz o rzeczach, które musisz zapamiętać. Historie mogą być najbardziej urojeniowe, ale metoda naprawdę działa, co zostało już udowodnione przez wielu naukowców. Jedyną wadą tej metody jest to, że jeśli lista elementów niezbędnych do zapamiętania jest zbyt obszerna, będziesz musiał wymyślić długą historię lub kilka małych historii.

Metoda „słów kluczowych” jest często stosowana w szkole podczas nauki języków obcych, taka sztuczka może bardzo pomóc. Na przykład, aby zapamiętać słowo „wygląd” (wygląd), możesz podnieść rosyjskie słowo - łuk, tworząc frazę: „Nie patrzę, kiedy przecinam łuk”. Okazuje się więc, że podczas zapamiętywania obrazu powstaje nowe słowo, a jego znaczenie zostaje zapamiętane.

Metoda Loci treningu pamięci krótkotrwałej nazywana jest również „metodą podróży” lub „metodą pokoju rzymskiego”. Ta metoda pochodzi ze starożytnego świata. Zasadą tej metody jest: osoba wyobraża sobie siebie psychicznie w pokoju lub na ulicy, co jest bardzo znane osobie i pozostawia informacje o różnych punktach orientacyjnych, na których łatwo można rozpoznać te informacje. Kiedy informacja jest potrzebna osobie, ponownie mentalnie przenosi się do pokoju lub na ulicę, gdzie przychodzi do miejsca, w którym opuścił punkt odniesienia, gdzie zostawił informacje o danych, które mają być zapisane.

Pamięć krótkotrwała może zostać ulepszona poprzez rozbicie informacji na bloki. Udowodniono, że pamięć krótkotrwała danej osoby może zawierać od pięciu do dziewięciu elementów, ale wiele osób łatwo zapamiętuje numery telefonów składające się z dziesięciu liczb. Ponieważ większość liczb jest pisana myślnikiem lub spacjami. Gdyby liczby były zawsze zapisywane razem, a nie w blokach, to zapamiętywanie ich byłoby gorsze.

Pamięć krótkotrwała jest szkolona przy użyciu metody przywracania środowiska. Tak więc, na przykład, kiedy dzieci coś straciły, poleca się im udać się do miejsca, w którym ostatni raz widzieli pożądany obiekt, i rzeczywiście, w ten sposób obiekt został zlokalizowany. Ten proces jest nazywany kontekstowym. Na pamięć wpływa otoczenie, sytuacja i przywrócenie warunków, w których osoba widziała rzecz po raz ostatni i pamiętała tam utracony obiekt, może to prowadzić do pomysłu, że rzecz została zgubiona lub pozostawiona w tym miejscu, działa pod mechanizmem zapamiętywania.

К примеру, аквалангистам, когда они находятся в воде, сообщают определенную информацию, которую им будет легче вспомнить, если они снова будут находиться в воде.

Контекстно-зависимое запоминание предполагает, что зафиксированные в состоянии алкогольного опьянения вещи, намного быстрее вспоминаются, если человек вновь входит в состояние опьянения.

Еще один метод улучшения кратковременной памяти - запоминание запахов. Naukowcy twierdzą, że zapach jest jednym z potężnych narzędzi zapamiętywania, dzięki któremu można wydobyć najgłębsze wspomnienia.

Aby pamięć krótkotrwała u dzieci była lepsza, konieczna jest odpowiednia dieta. Dzieci, które są niedożywione, a zatem nie otrzymują niezbędnej ilości witamin i minerałów, pamiętaj o tych informacjach znacznie gorzej. Dlatego jedzenie dziecka, podobnie jak dorosły, powinno być bogate w białko (więc nie trzeba przypinać wegetarianinowi do dziecka od dzieciństwa) i cukru (pożyteczny cukier, aby nie wywoływać przejadania się i otyłości) i zawierać suplementy witaminowe.

Ponadto zajęcia kierowane intelektualnie z dzieckiem powinny być przeprowadzane w krótkich okresach, na przykład 15-20 minut, z przeniesieniem uwagi dziecka na inny rodzaj aktywności. Jednocześnie dziecko musi odpoczywać od aktywności intelektualnej, angażować się w aktywność motoryczną i otrzymywać wysiłek fizyczny. Aktywne gry i wychowanie fizyczne poprawiają ukrwienie mózgu, co z kolei aktywuje pamięć krótkotrwałą i długotrwałą.