Psychologia i psychiatria

Jak nauczyć się wybaczać

Jak nauczyć się wybaczać? Często interesują się ludźmi, którzy przynajmniej raz w życiu mieli do czynienia z urazą, zdradą, zdradą. Uraza to destrukcyjne uczucie, które niszczy ludzkie losy, relacje, osobę, która szkodzi fizycznemu i psychicznemu stanowi. Dlatego w życiu bardzo ważne jest, aby nauczyć się przebaczać i pracować nad swoimi emocjami, aby ustabilizować stan psychiczny i przywrócić harmonię i miłość do życia. Aby to zrobić, konieczne jest uświadomienie sobie, że uczucie urazy wywołuje znaczne szkody w osobie, utrzymanie jej w sobie oznacza życie w gorszym życiu, widzenie wszędzie powtórzenia sytuacji krytycznej, życie z ostrożnością, że zdradzają osobę lub ciągle ją denerwują, przypominając mu o negatywnym działaniu.

Jak nauczyć się przebaczać ludziom

Aby nauczyć się przebaczać ludziom, należy uświadomić sobie, jaki rodzaj ciężaru zostanie zabrany z ramion, kiedy to nastąpi i o ile łatwiej będzie żyć. Ale aby nauczyć się wybaczać obrazę innym i pozwolić im odejść, należy także uczyć się mądrości, nauczyć się wybaczać sobie błędy i wyciągać z nich użyteczne doświadczenia. Jeśli ktoś wyciągnie dla siebie wniosek, że chce przebaczyć komuś, kto go obraził, ale nie wie, jak to zrobić poprawnie, w tym przypadku psychologia pomoże zrozumieć, jak nauczyć się wybaczać obrazy.

Obrażonej osobie, aby nauczyć się wybaczać, przede wszystkim trzeba odwrócić uwagę od tego, co się wydarzyło, zrobić interes, aby się uspokoić. Należy nauczyć się uwalniać od nagromadzonych emocji, wystarczy to zrobić, unikając spotkania z tymi, którym trzeba wybaczyć. Ćwiczenia, pływanie, chodzenie pomagają opanować, pozbyć się agresji i gniewu, które pojawiają się natychmiast po krytycznych sytuacjach. Dlatego często, gdy ludzie patrzą na sytuację po pewnym czasie, zdają sobie sprawę, że w rzeczywistości nie była ona tak krytyczna, jak się wtedy wydawało, i często żałowała tego, jak się zachowywali i wybaczali.

Kiedy musisz wybaczyć bardzo bliskiej osobie, musisz pamiętać dobre chwile, które są z nią związane. Wtedy możesz żałować zbyt szybko zerwanego związku, dlatego nauczywszy się wybaczać na czas, będzie możliwe uratowanie związku. Bardzo często ludzie kłócą się z powodu nieporozumienia, potem ranią się nawzajem i nie wybaczają.

Często najdrożsi ludzie (rodzice, dzieci) często mogą być obrażeni i błędem będzie wyciąganie przedwczesnych wniosków. W takich sytuacjach musisz nauczyć się myśleć. Często krewni mogą coś powiedzieć, nie myśląc o sposobie wyrażania się, a potem wciąż nie wiedzą, dlaczego są obrażeni i nie chcą im wybaczyć.

Skuteczna metoda uczenia się, jak wybaczać obrazy, przedstawia szczegółową analizę sytuacji krytycznej. W tym celu musisz wziąć arkusz i napisać odpowiedzi na następujące pytania:

- które działania innej osoby wobec ciebie były naprawdę obraźliwe, tak bardzo, że trudno im im wybaczyć;

- jakie uczucia przytłaczasz, gdy o tym myślisz (gniew, uraza, smutek);

- jak często myślisz o tym, co się wydarzyło io tej osobie;

- jakie inne problemy powodują obrazę;

- Jak ta niechęć wpływa na relacje z tą osobą;

- czy atmosfera zmieniła się w domu lub w pracy;

- Czy ta niechęć i uczucia generowane przez nią (gniew, gniew, drażliwość) zakłócają twój osobisty rozwój?

- Czy uważasz się za szczęśliwą osobę;

- Myślisz, że musisz wybaczyć i stać się szczęśliwszym z tego.

Po udzieleniu odpowiedzi musisz spojrzeć na nie, przeanalizować, przemyśleć korzyści, które pojawią się, jeśli nauczysz się wybaczać. Korzyści te obejmują: poprawę jakości życia, zmniejszenie ciężaru przeszłości, aktualizację relacji z innymi. Musisz nauczyć się stosować tę metodę, przewijając wszystko w mojej głowie.

Zdarzają się przypadki, gdy osoba, która zawiera przestępstwo, zachowuje się zbyt wyzywająco, przywiązuje wielką wagę do swojej osobowości, czasami manipuluje osobą, która go obraziła, demonstruje, że nie wybaczy mu.

W takich sytuacjach osoba obrażona powinna nauczyć się rozumieć, że nikt nie powinien spełniać jego oczekiwań, nikt nie powinien nikomu niczego winien, a trzeba wybaczyć, nie czekając, aż wszystkie nerwy się wyczerpią. Musisz tylko zaakceptować sytuację taką, jaka jest, uporządkować ją i ustalić związek z osobą.

Należy pamiętać, że ludzie nie zawsze cenią się nawzajem, bez względu na to, jak niefortunnie może to zabrzmieć, ale zdarza się, że osoba szuka przebaczenia, próbuje coś zrobić, aby poprawić sytuację. I często zdarza się, że obraził się i nie obchodzi go, co czuje osoba, i nie spodziewa się, że zostanie mu wybaczone, wcale jej nie potrzebuje. Jeśli dana osoba ma do czynienia z takim przestępcą, to nie powinieneś marnować swojej siły, uczuć na tę osobę, musisz natychmiast wybaczyć i puścić. Konieczne jest, aby nauczyć się analizować sytuację dla siebie, wypracować ją i zrozumieć, że nie jest to warte osobistego zdrowia sprawcy, dlatego w każdym przypadku konieczne jest wybaczenie. Jeśli jest agresja, to musisz dać jej wolną rękę, ale naucz się jak to robić odpowiednio: ćwicz, zrezygnuj z czegoś, krzycz.

Ludzie muszą wiedzieć, jak wybaczyć nie tylko innym ludziom, ale także jak nauczyć się wybaczać sobie błędy. Czasem osoba, która popełniła znaczące błędy, może stać się niespokojna, ale często błędy są źródłem niezastąpionego doświadczenia. Błędy dają szansę nauczenia się czegoś nowego. Najważniejszą rzeczą jest zrozumienie znaczenia popełnionych błędów i nie powtarzanie ich w przyszłości.

Aby nauczyć się przebaczać i porzucić poczucie winy związane z doskonałym błędem, trzeba zrozumieć, że z tego powodu, że człowiek jest w stanie poczuć poczucie winy i uczyć się z niego, staje się bardziej ludzki. Powszechne jest, że wszyscy ludzie popełniają błędy, popełniając błędy sprawia, że ​​ludzie są bardziej przyziemni i uświadamiają sobie, że niemożliwe jest bycie doskonałym na tym świecie, ale nauczenie się, jak być bardziej naturalnym, jest całkiem realistyczne. Jeśli te błędy po prostu wpływają na jednostkę, a uczucia innych nie są szczególnie uderzające, to nie powinieneś traktować swoich błędów zbyt poważnie, powinieneś nauczyć się iść dalej.

Istnieje inna metoda w psychologii, jak nauczyć się wybaczać obrazy i pozwolić ludziom odejść: powinieneś wziąć kawałek papieru i napisać na nim wszystkie swoje doświadczenia i dokładnie to, co martwi, jakie wątpliwości dręczą duszę. Po szczerym stwierdzeniu można zgnieść i wyrzucić papier lub spalić go. W ten sposób osoba puści wszystkie złe rzeczy, a przebaczenie nastąpi symbolicznie. Aby dowiedzieć się tej metody jest konieczne.

Obecnie problemem pozostaje „jak nauczyć się wybaczać zdradę”. Zdrada - głęboki szok, „dźgnięcie w plecy”. Bardzo trudno jest zrozumieć, zresztą zaakceptować wybaczenie. Ale jeśli ktoś pomyślał o tym, jak nauczyć się wybaczać cudzołóstwo, to możemy powiedzieć, że jest na drodze do przebaczenia. Musi być przygotowany na trudności, na to, żeby się złamać, na przekroczenie zasad.

Aby ułatwić wybaczenie, ważne jest, aby nauczyć się samokontroli, uporządkować myśli, pamiętać dobre pozytywne chwile, które były między ludźmi, ponieważ gdy wszystko było dobrze. A te dobre wspomnienia powinny przeważać nad drażliwymi i negatywnymi. Na początku wydaje się to niemożliwe, powoduje wiele bólu, jedna zdrada wykreśla prawie wszystko, co wydarzyło się wcześniej, ale musisz nauczyć się dostrzegać pozytywne, nawet negatywne.

Inną skuteczną metodą, której należy się nauczyć, jest samokrytyka. Człowiek musi zadać sobie pytanie, dlaczego został zmieniony, co zrobił, jakie zmiany mógł dokonać w sobie, może sam jakoś popchnął lub doprowadził osobę do tego stopnia, że ​​się zmienił. Powinieneś nauczyć się szczegółowo analizować swoje zachowanie, wszystkie codzienne czynności, uważnie patrzeć na siebie w lustrze. Następnie wyobraź sobie siebie w miejscu osoby, która się zmieniła. Sam zobacz swoje oczy, wyciągnij wnioski i naucz się wybaczać.

Bez względu na to, jak było to obraźliwe, ale w rzeczywistości, w wielu przypadkach, gdy człowiek naraża się na surową i szczerą samokrytykę, zdaje sobie sprawę, że sam popełnił cudzołóstwo ze swoim zachowaniem i wyglądem. Ale warto nauczyć się rozumieć, że wszystko to zależy od samych ludzi. Na przykład może się tak zdarzyć, że absolutnie nic się nie zmieniło, na przykład kobieta, która była uważna i opiekująca się mężem, piękna i rozsądna, i tak pozostała, ale jej mąż wciąż się zmieniał, co oznacza, że ​​nie jest kobietą. Problem może leżeć w samym człowieku, w jego charakterze, stanie. W tym przypadku kobieta musi zrozumieć, że nie podała powodu, dla którego mąż zmienił i zrzekł się odpowiedzialności.

Jeśli ktoś przyznaje, że się potknął, prosi o przebaczenie, ale napotyka tylko „niezdobytą fortecę”, cierpi tak samo jak ten, który został zmieniony. W chwili zdrady wydaje się jednostce, że cały świat zatrzymał się i krąży tylko wokół niego, całe cierpienie właśnie spadło mu na głowę, ale to jest głos próżności, który jest samolubny i nie lubi przebaczać, zabraniając mu nauki.

Nie torturujcie się nawzajem. Jeśli ktoś czuje, że chce przebaczyć, to konieczne jest przekroczenie jego zasad i przebaczenie, zaspokojenie jego potrzeb. Gdy nauczyłem się wybaczać, często dochodzi do łączenia rodzin, życie staje się lepsze, staje się nawet lepsze niż przed tym punktem zwrotnym.

Pomoże to również zrozumieć odpowiedź na następujące pytanie: „Czy kocham tę osobę, pomimo jego zdrady?” Możesz wybaczyć, ale to nie oddaje uczuć. Należy dobrze przemyśleć, czy nadal mieszkać z tą osobą. Ponieważ może się zdarzyć, że mała sprzeczka lub nieporozumienie przypomni ci o zdradzie, a to zawsze będzie użyte jako sposób manipulowania.

Na przykład, jeśli kobieta za każdym razem przypomina swojemu mężowi swoją zdradę, oznacza to, że nie mogła mu szczerze wybaczyć, ponieważ kiedy osoba wybacza, wypuszcza złą sytuację.

Jak nauczyć się wybaczać obelgi

Czasami człowiek jest zupełnie nieświadomy, że jego słowa mogą zranić drugiego. Ten ostatni, ze względu na swoją wrażliwość, może zabrać wszystko zbyt blisko serca i często obraża się nieznacznymi słowami i bezmyślnymi działaniami innych. Więc możesz spędzić połowę swojego życia tylko w niektórych przestępstwach. Dlatego musisz myśleć o tym, jak nauczyć się wybaczać obrazy i pozwolić ludziom odejść. Psychologia mówi, że przede wszystkim powinieneś nauczyć się analizować to, co się dzieje, myśleć o tym, co może skłonić osobę do takich działań. Jeśli cały czas zwracasz uwagę na bezmyślne działania lub słowa innych, życie wydaje się całkowicie nieszczęśliwe. Trzeba nauczyć się wszystkiego z humorem, więc będzie można uniknąć zakłopotania, nie przyjmować urazy do serca.

Zupełnie inny przypadek, jeśli obrażony kochany i bliski. W tym przypadku najtrudniej wybaczyć, ale możesz spróbować się nauczyć. Konieczne jest przeanalizowanie sytuacji, osoba może pomyśleć tak, ponieważ nie mogła zrobić inaczej, być może okoliczności były na niego tak wywierane, że stało się to ze szkodą dla innego. Nie ma pewności, że ten, do kogo popełniono przestępstwo, nie działałby tak dobrze, gdyby był w tych samych warunkach. W każdym razie powinieneś zawsze starać się patrzeć na sytuację oczami innej osoby, stać się obiektywnym obserwatorem i próbować poczuć, czy emocje się zmieniły, myśleć, że może to nie być tak silna obraza i musi być wybaczone. Być może ta metoda jest najbardziej skuteczna.

W innych przypadkach, jeśli związek jest naprawdę drogi, musisz nauczyć się wybaczać. Jeśli po jakimś czasie osoba uświadamia sobie, że dalsze relacje z oprawcą są niemożliwe, to warto łamać takie relacje i nie torturować siebie.

Możesz nauczyć się wybaczać, ale nie powinieneś zmuszać się do zrobienia czegoś wbrew swojej woli. Z tego wszystko się pogorszy, a nieufność i nieszczerość wzrosną. Jeśli dwie osoby wybaczają sobie nawzajem i mimo wszystko nadal decydują się na bycie razem, ale niepracujące doświadczenia uniemożliwiają im życie w pokoju, wówczas wskazane jest zwrócenie się o pomoc do psychoterapeuty lub psychologa rodzinnego.

Kobiety często mają pytanie: „jak nauczyć się wybaczać mężom obrazy?”

Często kobiety cierpiące na choroby ginekologiczne nie zdają sobie sprawy, że nie można ich wyleczyć, ponieważ przyczyna ich choroby nie jest somatyczna, ale psychologiczna. Duży odsetek tych kobiet ma tajne urazy wobec mężczyzn. Mechanizm ten działa w ten sposób: kobieta była obrażona przez męża, milczała, cierpiała, i myślała, że ​​zapomniała, jak po chwili zaczęły się nieprzyjemne objawy (torbiel, mięśniaki, bezpłodność i inne). Leczenie farmakologiczne nie pomaga, chirurgia też. Jedynym wyjściem w takich sytuacjach jest przebaczenie. Dlatego powinieneś nauczyć się mówić o swoich uczuciach, wypowiadać je, dzielić się uczuciami, mówić mężowi, że nie czujesz się dobrze w związkach.

O wiele łatwiej będzie nauczyć się wybaczać, jeśli ktoś rozumie jego uczucia i jak bardzo ceni swojego partnera, i czy powinien dawać zbyt wiele dumy i zasad, które często niszczą rodzinę. Konieczne jest również nauczenie się podążania za jej reakcją, zastanowienie się, czy to było naprawdę zbyt obraźliwe, czy też kobieta była zwyczajnie obrażana, myśleć o swojej przyszłej reakcji na takie rzeczy i szczerze decydować się na wybaczenie.

Kobieta, która myśli o tym, jak nauczyć się przebaczać mężowi, powinna wziąć pod uwagę, że od tego zależy nie tylko jej zdrowie osobiste, ale także dobro całej rodziny, zwłaszcza jeśli są dzieci. Jeśli szczerze wybaczysz i nie karmisz zniewagi w postaci irytacji, agresywności, gniewu i puszczania, stawiaj się ponad nią, wtedy zniewaga wkrótce przeminie, a życie może stać się jeszcze lepsze.

Obejrzyj film: JAK PRZEBACZYĆ WSZYSTKO? Pieszki 62 (Grudzień 2019).

Загрузка...