Psychologia i psychiatria

Letnia depresja

Letnia depresja - To sezonowe zaburzenie afektywne, często występujące w krajach położonych blisko równika. Pomimo tego, że lato to czas kwiatów, wakacji, fascynujących podróży, w tym okresie może rozwinąć się zaburzenie depresyjne. Eksperci mają trudności z określeniem przyczyn z pewnością i są skłonni wierzyć, że są one związane ze wzrostem poziomu wilgotności w powietrzu i nadejściem ciepła.

Według naukowców, depresja letnia zajmuje szczególne miejsce wśród sezonowych stanów afektywnych. Główną różnicą w stosunku do depresji jesiennej i zimowej jest zwiększona drażliwość i nerwowość.

Przyczyny letniej depresji

Naukowcy odkryli, że wielu mieszkańców subtropikalnych i tropikalnych krajów odczuwa depresyjny nastrój latem, a nie zimą.

W niektórych przypadkach nawrót zaburzeń depresyjnych jest związany z negatywnymi doświadczeniami z przeszłości, które pojawiły się o tej porze roku. Możliwe, że w przeszłości, latem, wydarzyło się smutne wydarzenie, które spowodowało psychotraumę. W takich przypadkach zaburzenie depresyjne pomoże wyeliminować terapeutę. Jednak przyczynami sezonowego spadku, oprócz programowania biologicznego, może być szereg innych czynników, które nie są związane ze zdrowiem psychicznym.

Przyczyną tego zaburzenia jest naruszenie zwykłego sposobu życia, ponieważ wraz z nadejściem wakacji zmienia się cała rodzina. Sytuacja jest bardzo skomplikowana przez fakt, że jeśli w rodzinie są dzieci szkolne, pozostają bez opieki przez cały dzień. Rozwiązanie tego problemu pociąga za sobą wzrost napięcia nerwowego.

Niedogodności spowodowane są również faktem, że wraz z nadejściem ciepła i wysokiej wilgotności osoba jest w ciągłym stresie. Ustanowione przedłużone ogrzewanie powoduje niekorzystne odczucie ciepła, co prowadzi do przegrzania ciała. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się rozpoznawać oznaki odwodnienia i przegrzania ciała. Pierwszymi objawami tego stanu są: ból głowy, ogólne osłabienie, apatia, zawroty głowy, nudności, utrata apetytu, bezsenność, wymioty i trudności z ćwiczeniami.

Depresja letnia w większości przypadków leży w przyczynach biologicznych, ale zdarzają się przypadki, w których zaburzenie jest spowodowane pewnym stresem doświadczanym latem. Przede wszystkim depresja letnia pogarsza zrozumienie osoby, która powinna się dobrze bawić. Przecież lato jest wtedy, gdy wszyscy są szczęśliwi, odpoczywając, pływając w morzu, w rzece lub w basenie, opalając się na leżakach.

Na rozwój depresji letniej wpływają również następujące czynniki:

- letnie wakacje, które naruszają zwykły harmonogram jedzenia i snu;

- wzrost temperatury powietrza i chęć nałożenia na siebie mniejszej ilości ubrań prowadzi do kolejnego problemu - niezadowolenia z ich wyglądu. Ze względu na poczucie wstydu, które powstaje z powodu niezadowolenia z ich wyglądu, osoba często odmawia zakładania spodenek lub stroju kąpielowego i nie pozwala sobie na spędzanie czasu w pobliżu zbiorników;

- okres letni przynosi wiele wydatków finansowych, co również przyczynia się do rozwoju stanu depresyjnego.

Objawy letniej depresji

Z tym zaburzeniem świat traci swoją jasność, staje się ponury i ponury. Wydaje się, że uniemożliwia cieszenie się słońcem, cieszenie się jasnymi kolorami, ale często nastrój nie pozwala takiej osobie się zachowywać.

Letnia depresja jest dość powszechnym zaburzeniem u kobiet. Istnieje wiele powodów, które przyczyniają się do rozwoju tego stanu. Nieuzasadnione oczekiwania lub najmniejszy dyskomfort może wywołać to zaburzenie. Otwarte ubrania u kobiet powodują wiele bolesnych doświadczeń związanych z krytyką wyglądu. Widząc ich niedoskonałości, seks płci pięknej zaczyna nękać się dietami i odchudzać. Doświadczenia wynikające z niedoboru kształtu i regularnej diety mogą również prowadzić do załamania nerwowego.

Długie, ciepłe wieczory przyczyniają się do siedzenia późno w nocy, w wyniku czego wszyscy późno kładą się spać. Brak snu w lecie staje się nawykiem, który również prowokuje rozwój stanu depresyjnego.

Lato nie nadaje się do intensywnych treningów fizycznych, ale jednocześnie nie warto rzucać zwykłego treningu. Wskazane byłoby zastąpienie ćwiczeń siłowych nadnapięciami na bardziej proste i nie rozerwanie ciała przeżywającego przeciążenia temperaturowe.

Objawy depresji letniej objawiają się zaburzeniami snu, utratą apetytu i wagi, pojawieniem się niepokoju, złym stanem zdrowia z powodu nietolerancji na ciepło. Wiele osób doskonale toleruje ekstremalne warunki temperaturowe, mogą spędzić cały dzień na plaży. Ale dla ludzi, którzy bardzo źle znosili upał, lato jest sezonem uciążliwym. Tacy ludzie spędzają weekend w swoich mieszkaniach przed telewizorem. Ze względu na zwiększoną wilgotność, unikają zwykłych wieczornych spacerów, przestają gotować w kuchni, ponieważ jest nie do zniesienia w upale.

Obecność następujących objawów wskazuje również na zaburzenie psychiczne i rozwój stanu depresyjnego:

- izolacja;

trudności z koncentracją;

- niepokój;

- drażliwość;

- niechęć do pracy;

- zwiększone zmęczenie;

- zwiększona pobudliwość.

Letnia depresja, co robić? Nie należy postrzegać objawów depresji jako bezwartościowej uwagi i brać ich za coś nieistotnego. Wskazane byłoby zwrócenie się o pomoc do psychologa lub psychoterapeuty. Czasami drobne zaburzenie, które zaczęło się jako depresja letnia, może przekształcić się w atak ostrej depresji, który będzie znacznie trudniejszy do leczenia.

A jeśli objawy depresji zaczną znikać wraz z nadejściem jesieni, nie oznacza to, że latem nie trzeba odwiedzać lekarza. W końcu mówimy o 3 miesiącach nieleczonego cierpienia. Większość krótkotrwałej depresji może spowodować wielką szkodę. Nawet jeśli objawy znikną po kilku miesiącach, wpływ na zdolność do pracy i rodzinę może trwać przez jakiś czas.

Jak radzić sobie z depresją letnią? Depresja letnia ma jedną z najważniejszych zalet: osoba wie, kiedy nadejdzie. A jeśli kalendarz nie jest jeszcze w czerwcu, powinieneś pomyśleć o negatywnych momentach, które pojawiają się wraz z nadejściem lata i przygotować się na to zaburzenie wcześniej. Konieczne jest zastanowienie się, jakie działania zostały wcześniej wykonane, aby uniknąć zbliżającego się stanu depresyjnego. Aby to zrobić, musisz sporządzić plan działania na lato, który ułatwi letnią depresję. Na przykład, aby rodzice nie rozwinęli depresji z powodu faktu, że dziecko jest pozostawione samo w lecie bez nadzoru dorosłych, możesz zapisać to w obozie letnim.

Wskazane jest kontynuowanie uprawiania sportu (ćwiczenia pomagają zapobiegać rozwojowi letniej depresji). Najważniejszą rzeczą jest nie przesadzać z wysiłkiem fizycznym, ponieważ zajęcia z powodu zużycia mogą sprawić, że człowiek stanie się rozdrażniony i nieszczęśliwy. Latem bardzo ważne jest, aby nie eksperymentować z dietami i monitorować jakość snu, przestrzegając zwykłego reżimu.

Zapobieganie depresji letniej obejmuje następujące działania:

- nie wychodź na słońce i czekaj na gorące godziny pod klimatyzatorem;

- w czasie upałów nie można długo pozostać w pomieszczeniach, w których nie ma regularnej szybkiej wymiany powietrza wewnątrz, a temperatura wzrasta powyżej temperatury otoczenia na zewnątrz;

- powinien pić więcej płynów (zielona herbata, woda mineralna);

- konieczne jest nasycenie ciała witaminami (owoce, jagody, warzywa);

- jeśli to możliwe, możesz udać się do północnych regionów;

- ważne jest przestrzeganie codziennego schematu;

- konieczne jest stymulowanie pozytywnego nastawienia i korzystanie z zalet lata;

- zaleca się noszenie lekkiej, lekkiej, luźnej odzieży. Głowę należy również przykryć: kapeluszem, chustką, panamą. Na zewnątrz lepiej jest pozostać w cieniu;

- Unikaj noszenia odzieży syntetycznej i obcisłej bielizny. Ważne jest, aby chronić skórę przed oparzeniami słonecznymi i nosić okulary przeciwsłoneczne;

- konieczne jest całkowite zaniechanie wysiłku fizycznego;

- Jeśli depresja letnia przezwycięży i ​​przybędzie niepożądany obrót, należy szukać pomocy u specjalistów. Psychologowie, psychoterapeuci i psycho-neurolodzy pomogą poradzić sobie z letnim zaburzeniem depresyjnym.

Obejrzyj film: Dlaczego sięgają po żyletki? DEPRESJA u nastolatek 7 metrów pod ziemią #3 (Sierpień 2019).