Niepokój ludzki - jest to osobliwość osobowo-osobowościowa, która objawia się tendencją podmiotów do ciągłego odczuwania najsilniejszego lęku przy niewielkich okazjach. Zaburzenia lękowe są często uważane za cechę osobowości lub są interpretowane jako osobliwość temperamentu wynikająca ze słabości procesów nerwowych. Ponadto, zwiększony niepokój jest często postrzegany jako struktura stawu, która łączy cechę osobowości i cechę temperamentu. Stan niepokoju polega na odczuwaniu dyskomfortu lub przewidywaniu określonego zagrożenia. Opisane zaburzenie zwykle odnosi się do zaburzeń nerwicowych, innymi słowy do stanów patologicznych, wywołanych psychogenicznie i charakteryzujących się brakiem zaburzeń osobowości.

Osobisty lęk wzrasta głównie u osób z zaburzeniami zachowania, u osób z chorobami neuropsychiatrycznymi lub cierpiących na ciężkie choroby somatyczne, doświadczających skutków urazu psychicznego. Ogólnie rzecz biorąc, lęk jest subiektywną odpowiedzią na osobiste cierpienie.

Przyczyny lęku

Współczesna nauka nie zna dokładnych przyczyn prowokujących rozwój tego stanu, ale można zidentyfikować szereg czynników przyczyniających się do powstawania lęku, wśród nich wyróżniają się: predyspozycje genetyczne, niezdrowa dieta, brak aktywności fizycznej, negatywne myślenie, doświadczenie, choroby somatyczne, środowisko.

Wielu naukowców uważa, że ​​poziom lęku jest określony na poziomie genetycznym. Każda osoba ma określony zestaw genów, tzw. „Klirens biologiczny”. Często osoba odczuwa zwiększony poziom lęku z powodu faktu, że jest ona „osadzona” w jej kodzie genetycznym. Takie geny wywołują znaczące „odchylenie” chemiczne w mózgu. To brak równowagi powoduje niepokój.

Istnieje również teoria biologiczna, która twierdzi, że zwiększony niepokój wynika z obecności pewnych nieprawidłowości biologicznych.

Niepokój może być spowodowany złą dietą i brakiem aktywności fizycznej, co jest kluczowe dla zdrowia. Sporty, jogging i inne aktywności fizyczne są doskonałym sposobem na złagodzenie napięcia, stresu i niepokoju. Dzięki takiej aktywności osoba może wysłać hormony na zdrowszy kurs.

Większość psychologów uważa, że ​​ludzkie myśli i postawy są kluczowymi czynnikami wpływającymi na ich nastrój, a zatem na lęk. Osobiste doświadczenie jednostki jest często powodem do niepokoju. Nabyte negatywne doświadczenia mogą w przyszłości w podobnych sytuacjach powodować strach, co zwiększy poziom lęku i wpłynie na sukces w życiu.

Ponadto wysoki niepokój może być wywołany przez nieprzyjazne lub nowe środowisko. W normalnym stanie lęk jest sygnałem, że dana osoba znajduje się w niebezpiecznej sytuacji, ale jeśli poziom lęku przed niebezpieczeństwem nie zgadza się ze stopniem zagrożenia, wówczas ten warunek musi zostać skorygowany.

Stan ten jest często towarzyszącym objawem niektórych dolegliwości somatycznych i zaburzeń psychicznych. Dotyczy to przede wszystkim różnych zaburzeń endokrynologicznych, niewydolności hormonalnej w okresie menopauzy u kobiet, nerwic, schizofrenii i alkoholizmu. Często nagłe uczucie niepokoju jest prekursorem ataku serca lub wskazuje na spadek poziomu cukru we krwi.

Wszystkie powyższe czynniki, nie każda osoba może wywołać niepokój, wiek jednostki często odgrywa decydującą rolę w występowaniu lęku.

Neofrade, w szczególności K. Horney i G. Sullivan, uważali, że podstawową przyczyną lęku była wczesna przyczyna lęku, która wywołała rozwój lęku podstawowego. Taki stan towarzyszy jednostce przez całe życie, wpływając w dużym stopniu na jego relacje ze środowiskiem społecznym.

Behawioryści uważają stan alarmujący za wynik nauki. Zgodnie z ich stanowiskiem, lęk jest wyuczoną reakcją ludzkiego ciała na niebezpieczne sytuacje. Reakcja ta jest następnie przenoszona na inne okoliczności powodujące skojarzenie ze znaną sytuacją zagrożenia.

Oznaki niepokoju

Typowe objawy lęku:

- niemożność zrelaksowania się;

- uczucie niedyspozycji;

- uczucie podniecenia;

- ataki paniki;

- niespokojny sen;

- poczucie niemożności poradzenia sobie z sobą.

Fizyczne objawy lęku:

- zwiększenie napięcia mięśniowego, prowokowanie bólu głowy;

- sztywne mięśnie szyi lub ramion;

- ze strony autonomicznego układu nerwowego - zwiększone pobudzenie (rzadko).

Stan niepokoju powoduje stałą walkę jednostki z samym sobą, która wpływa na cały organizm lub jego poszczególne systemy. Na przykład zawroty głowy lub osłabienie mogą wynikać z ataków paniki lub szybkiego oddychania. W tym stanie jednostka traci kontrolę nad sytuacją. Często może mieć strach lub strach przed nagłą śmiercią.

Osoba poruszona doświadcza słabości, pocenia się i może płakać w każdej chwili. Zaburzony obiekt jest dość łatwy do przestraszenia, ponieważ jest zbyt wrażliwy na hałas. Oprócz objawów opisanych powyżej często obserwuje się trudności w połykaniu lub oddychaniu, suchość w ustach, kołatanie serca, ból lub uczucie ucisku w okolicy klatki piersiowej.

Do wymienionych objawów należy dodać zaburzenia trawienia, ból w nadbrzuszu, wzdęcia, nudności. Może wystąpić zwiększone oddawanie moczu lub ostra potrzeba natychmiastowego opróżnienia pęcherza moczowego, biegunka, osłabienie libido. Wszystkie rozpatrywane objawy mają subiektywne uwarunkowania, a mianowicie istnieje związek: lęk, wiek lub zależność od płci. Na przykład u mężczyzn w stanie podwyższonego lęku mogą wystąpić przypadki impotencji seksualnej, a kobiety mogą mieć bóle menstruacyjne.

U dzieci wysoki lęk objawia się obniżonym nastrojem, słabo utrwalonymi kontaktami ze środowiskiem, co go przeraża, co z czasem może prowadzić do niedoceniania poczucia własnej wartości i stałego pesymistycznego nastroju.

Wszystkie przejawy wynikają również z rodzaju lęku, a mianowicie lęku osobistego i sytuacyjnego, mobilizującego i relaksującego, otwartego i ukrytego. Pierwszy typ to edukacja osobista, która znajduje się w ciągłej skłonności do niepokoju i lęku, niezależnie od ciężkości okoliczności życiowych. Wyróżnia go uczucie niewytłumaczalnego strachu i zagrożenia. Osoba z taką cechą osobowości jest gotowa postrzegać wszystkie wydarzenia jako niebezpieczne.

Lęk sytuacyjny jest spowodowany przez pewną sytuację lub zdarzenie, które powoduje niepokój. Podobny warunek można znaleźć u każdej osoby w obliczu poważnych trudności życiowych i możliwych problemów, co uważa się za normę, ponieważ pomaga zmobilizować zasoby ludzkie.

Mobilizowanie lęku daje dodatkowe przesłanie do działań, relaksujące - w kluczowych momentach paraliżuje osobowość. Ponadto naukowcy udowodnili, że stan lęku zmienia się w czasie w zależności od stopnia stresu, na który osoba jest narażona i zmienia się w intensywności.

Diagnozę lęku przeprowadza się różnymi metodami, wśród których są używane kwestionariusze, zdjęcia i różne testy.

Korekta lęku

Coroczna diagnoza lęku ujawnia ogromną liczbę dzieci z oznakami lęku i strachu.

Usunięcie lęku u dzieci wiąże się z pewnymi trudnościami i może trwać dość długo. Psychologowie zalecają, aby prace zaradcze były prowadzone jednocześnie w kilku kierunkach. W pierwszej kolejności konieczne jest skierowanie wszystkich sił, aby zwiększyć poczucie własnej wartości u dzieci. Ten etap jest dość długi i wymaga codziennej pracy. Konieczne jest, aby próbować odwołać się do kruszyw po imieniu, często szczerze go chwalić, świętować jego sukces w obecności rówieśników. W tym przypadku dziecko powinno być świadome tego, za co otrzymał pochwałę.

Jednocześnie ze wzrostem poczucia własnej wartości konieczne jest wyszkolenie okruchów umiejętności kontrolowania się w pewnych, najbardziej niepokojących sytuacjach. Na tym etapie gry są używane do zmniejszenia lęku i jego różnych przejawów. Maksymalny efekt mają gry fabularne i dramatyzacja. Do ich realizacji wykorzystywane są specjalnie wybrane działki, które pomagają w alarmowaniu. Wszelkie bariery są łatwiejsze do pokonania przez dzieci podczas gier. Ponadto w procesie gry następuje przeniesienie negatywnych cech osobistych z dziecka na postać z gry. Tak więc dziecko może pozbyć się własnych niedoskonałości na jakiś czas, zobaczyć je jak z zewnątrz. Ponadto przedszkolak w zabawie może pokazać swoje własne podejście do osobistych niedociągnięć.

Oprócz opisanych metod mających na celu zmniejszenie lęku stosuje się różne metody łagodzenia napięcia mięśniowego. Tutaj lepiej jest korzystać z gier związanych z kontaktem fizycznym, ćwiczeń relaksacyjnych, masażu. Bardzo skuteczną metodą zmniejszania lęku u dzieci jest malowanie twarzy niepotrzebnymi szminkami matki do grania w improwizowaną maskaradę.

Najlepszym sposobem na złagodzenie lęku u dorosłych jest zastosowanie różnych technik medytacyjnych. Sekret sukcesu medytacji polega na obecności związku, który jednoczy negatywne emocje i napięcie mięśni. Poprzez zmniejszenie napięcia mięśniowego można stopniowo pokonać lęk.

Leczenie lęku

Pierwszym krokiem w leczeniu lęku jest ustalenie dokładnej przyczyny. Na przykład, jeśli stan lęku zostanie wywołany przez zażywanie narkotyków lub substancji odurzających, leczenie będzie polegało na ich anulowaniu.

W zaburzeniach lękowych spowodowanych dolegliwościami somatycznymi konieczne jest leczenie głównej choroby w pierwszej turze. Jeśli dana osoba ma pierwotne zaburzenie lękowe, w przypadkach, w których lęk utrzymuje się nawet po wyleczeniu głównej choroby lub odstawieniu leków, zaleca się psychoterapię i leczenie farmakologiczne.

Nowoczesne leki opracowane w celu łagodzenia lęku są skuteczne, bezpieczne i łatwo tolerowane. W zaburzeniach lękowych zmniejszenie lęku i wyeliminowanie bezsenności pozwala na krótki przebieg benzodiazepin.

Jeśli pacjent cierpi na zespół stresu pourazowego, wskazane jest stosowanie leków w kompleksie. Leki na receptę ze względu na występowanie towarzyszących zaburzeń psychicznych, takich jak lęk paniczny, depresja, dystymia, alkoholizm i uzależnienie od narkotyków. W takich przypadkach wskazane są leki przeciwdepresyjne.

Podejście psychologiczne obejmuje z reguły stosowanie metod psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Techniki tego podejścia mają na celu zmianę reakcji klienta na sytuacje powodujące niepokój.

Ponadto psychologowie radzą, aby nie zapominać o samopomocy przy pozbywaniu się zwiększonego niepokoju. Często osobom z niepokojem pomaga zmiana stylu życia. Liczne badania wykazały, że wzrost aktywności fizycznej przyczynia się do spalania nadmiaru adrenaliny i zapewnia zdrowy sposób na niepokój ruchowy. Ponadto badania pokazują, że aktywność fizyczna może poprawić nastrój i stymuluje rozwój bardziej pozytywnego spojrzenia na życie.