Psychologia i psychiatria

Depresja przed miesiączką

Depresja przed miesiączką bardzo znany wielu kobietom. Większość kobiet nie wie, jak poradzić sobie z tym tymczasowym dyskomfortem emocjonalnym i nie w pełni rozumie przyczyny tego zjawiska, ale właśnie w tych dniach odnotowuje się największą liczbę kobiet udających się do lekarzy po pomoc. Naukowcy przypisują to zachowanie utracie samokontroli i zwiększonemu podejrzeniu. Eksperci zauważyli, że właśnie w te dni kobiety spożywające alkohol i narkotyki przyjmują je częściej i częściej niż zwykle. Ponadto u kobiet w krytycznych dniach zwiększa się prawdopodobieństwo, że podczas wypadku siedzi za kierownicą samochodu.
Przyczyny depresji przed miesiączką są zakorzenione w zmianie poziomu hormonów u kobiet. Poziom hormonów estrogenowych we krwi od 21 do 28 dnia cyklu miesiączkowego gwałtownie spada, a znaczące zmiany zachodzą w organizmie kobiecym. Najbardziej zdumiewające jest to, że dodatkowe spożycie estrogenu w tych dniach nie ma wpływu. Dlatego naukowcy przypisują przyczyny depresji innym czynnikom przed menstruacją. Mogą to być zaburzenia sezonowe, emocjonalne, nasilające się zaburzenia czynności tarczycy, stres itp. Ponadto większość naukowców uważa, że ​​histeryczne, neuropatyczne kobiety z niestabilną psychiką są w stanie krytycznym w stanie depresji.

Dlaczego przed depresją miesiączkową? Jedną z wersji występowania stanu depresyjnego jest niewłaściwa dieta, więc jeśli zmienisz system zasilania w tych dniach, można uniknąć objawów tej choroby.

Objawy depresji przed miesiączką są następujące:

- płaczliwość, drażliwość, niepokój;

- agresja, nagłe wybuchy gniewu;

- drażliwość, konflikt;

- bóle głowy, melancholia, zmiana nastroju;

- stałe napięcie nerwowe, dezorientacja, osłabienie;

- zwiększone zmęczenie, niezdecydowanie;

- uczucie, że wszystko wypada z rąk;

- podatność na problemy domowe (skaleczenia, oparzenia itp.);

- zła reakcja i nieuwaga;

- zapomnienie, zamieszanie w myślach;

- bezsenność lub senność;

- zwiększone postrzeganie hałasu;

- zwiększony apetyt;

- niepowstrzymane pragnienie mąki i słodyczy.

Przede wszystkim u kobiet występowanie objawów depresyjnych jest zauważane przez najbliższe otoczenie, a same kobiety mogą nawet nie zauważyć objawów. Pierwszymi objawami są problemy ze snem, drażliwość. Następnie pojawiają się zaburzenia zachowania w postaci odmowy działań, które przynoszą wcześniejszą satysfakcję emocjonalną. Zauważa się letarg psychiczny i motoryczny, często kobieta odmawia jedzenia. Możesz podejrzewać stan depresyjny, jeśli towarzyska i wesoła kobieta zaczyna unikać znajomych kontaktów, izoluje się i zachowuje w zamknięciu. Zauważa się także objawy somatyczne: ból stawów, mięśni, gruczołów mlecznych. Jeśli wystąpią wszystkie powyższe objawy, lepiej będzie szukać pomocy u psychoterapeuty. Brak wykwalifikowanej pomocy może prowadzić do prób samobójczych.

Jak uniknąć depresji przed miesiączką? „Złe przed miesiączką, co robić?” Często kobiety nie wiedzą, jak sobie pomóc. Lekarze radzą pić w tym czasie silnie moczopędne napary, aby jeść niesolone jedzenie. Dieta obejmuje pokarmy bogate w witaminę B6 i potas (ryby, produkty mleczne, jaja, banany, suszone morele, jabłka, winogrona, rodzynki, rośliny strączkowe, brokuły, chleb z otrębów, czekolada, kakao itp.) Farmakoterapię przepisuje indywidualnie psychoterapeuta pilna potrzeba. Wszystkim feminizom zaleca się przyjmowanie w tym okresie witamin A i E, wapnia, magnezu, witamin B6, które zapobiegają gromadzeniu się estrogenów i stymulują ich wymianę.

Sport pomoże poradzić sobie z objawami stanu depresyjnego szybciej, więc nie należy rezygnować ze sportu, ale zaleca się zmniejszenie obciążenia. Chodzenie z szybkim krokiem, bieganie, pływanie, ćwiczenia oddechowe są w stanie podnieść nastrój.

Jeśli depresja jeszcze przed menstruacją nie ustąpi, psychologowie radzą, by nie oszczędzać negatywów, ale żeby ją wylać. Na przykład, połam płytę, usiądź intensywnie 20 razy, idź do parku lub opuszczonego miejsca i krzycz, weź poduszkę i zacznij bić, aż wszystkie negatywne emocje wyjdą, jeśli trzeba płakać, to lepiej nie walczyć, niech płyną łzy.

W samotności lepiej nie cierpieć, ale zadzwonić po dziewczynę po pomoc. Znajomy na pewno będzie słuchał, zwłaszcza że wkrótce będzie musiała być wspierana w trudnych dniach. Po omówieniu nie do pozazdroszczenia kobiecego losu, psychologowie radzą iść razem na zakupy, ponieważ zakupy są doskonałym lekarstwem na depresję podczas miesiączki. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nieprzyjemny stan trwa tylko kilka dni w miesiącu i na pewno się skończy.

Obejrzyj film: Przed miesiączką tracisz nad sobą kontrolę? Poznaj 10 różnic między PMS a jej skrajną postacią P (Listopad 2019).

Загрузка...