Self sugestia - Jest to wpływ psychologicznej natury jednostki na jego własną świadomość, która charakteryzuje się bezkrytycznym postrzeganiem postaw i światopoglądów. Zatem autosugestia jest sugestią podmiotu do świadomości pomysłów, postaw, różnych myśli i uczuć. Autohipnoza osoby może być ucieleśniona poprzez trening autogeniczny, który jest niezależnym czytaniem (bez względu na siebie lub na głos) lub wymawianiem pewnych słów i zdań w celu wpływania na własną osobowość. Ludzie mogą spotkać się z autosugestią o różnym natężeniu wszędzie, na przykład, gdy tłumią poczucie strachu przed przeszkodą, pokonując poczucie niepewności podczas czytania raportu dla opinii publicznej.

Autosugestia osoby dzieli się na pasywną sugestię i aktywne, korzystne działanie i szkodliwe skutki. Fakty są znane medycynie, gdy moc autosugestii szkodliwego skutku przykuła osobę do łóżka szpitalnego przez wiele lat lub sprawiała, że ​​osoba była niepełnosprawna, a przeciwnie, wielokrotnie świadoma autosugestia o korzystnym działaniu pomogła jednostce w leczeniu.

Metody autohipnozy

Autohipnoza i autohipnoza przyczyniają się do odczuwania, percepcji, stanów emocjonalnych lub wolicjonalnych impulsów własnej osoby, a także wpływają na procesy wegetatywne ciała.

Istota metod autosugestii polega na rozwijaniu pozytywnych bodźców poprzez regularne odtwarzanie specjalnie wyselekcjonowanych stwierdzeń, o ile nie są one przekształcane w działające narzędzie ludzkiej podświadomości, która zaczyna działać zgodnie z tym bodźcem, przekształcając myśli w fizyczny odpowiednik. Regularne odtwarzanie ustawień podświadomości jest siłą autohipnozy.

Sugestie autohipnozy muszą być wypowiadane mentalnie w formie afirmatywnej w tonie imperatywnym od pierwszej osoby. Negatywne znaczenie lub negatywna cząstka „nie” w formułach autohipnozy jest zabroniona. Jeśli na przykład podmiot chce rzucić palenie za pomocą formuły autosugestii, to zamiast wyrażenia „nie palę” powinieneś wypowiedzieć stwierdzenie „rzuciłem palenie”. Nie zaleca się również wymawiania długich monologów. Instalacje powinny być krótkie i powinny być wymawiane powoli, koncentrując się na przedmiocie sugestii. W procesie wymawiania każdego ustawienia zaleca się barwne przedstawienie inspirowanego.

Najskuteczniejsze efekty mają metody, które obejmują formuły celowane (to znaczy myśli niosące jasne, rozsądne ustawienie do podświadomości), które płyną na tle zrelaksowanego stanu ciała. Dlatego im bardziej zrelaksowane jest ciało jednostki, tym bardziej giętka będzie jego podświadomość dla ustawień orientacji celu.

Efekt autohipnozy zależy bezpośrednio od poziomu pragnienia osiągnięcia celu, poziomu skupienia uwagi na formułach instalacji dla podświadomości.

Obecnie istnieje ogromna liczba metod auto-sugestii, które obejmują dobrze znane afirmacje, wizualizacje, różne techniki medytacyjne, mantry i wiele innych psychotechnik.

Afirmacje są uważane za najłatwiejsze spośród metod autosugestii. Są metodą autosugestii, polegającą na powtarzaniu formuły werbalnej, głośno lub cicho.

Znaczenie tej psychotechniki polega na sformułowaniu zdania, które zawiera komunikat, że osiągnięto określony cel. Na przykład „Mam świetną pracę”. Dzięki regularnej wymowie afirmacji pozytywne myśli zastępują negatywne postawy, stopniowo zastępując je całkowicie. W rezultacie wszystko, co się powtórzy, spełni się w życiu.

Wdzięczność jest uważana za silniejszy rodzaj afirmacji. Wszakże po miłości wdzięczność jest drugą najsilniejszą emocją. Dlatego wdzięczność jest silniejszym psychotechnicznym. Rzeczywiście, w procesie wdzięczności w duszy generowany jest potężny pozytywny strumień emocji, który wpływa na świadomość i psychikę jednostki. Wynika z tego, że musisz być wdzięczny za wszystko: za życie, za dzień, za słońce, za rodziców itd. Możesz podziękować nawet za to, że nawet w życiu nie ma. Na przykład podmiot, który marzy o swoim domu, może wypowiedzieć następującą frazę: „Dziękuję Wszechświacie za mój piękny, duży, nowoczesny i wygodny dom”. Z czasem ten preparat wykona swoją pracę, a wdzięczny podmiot będzie miał swój własny dom.

Skuteczność afirmacji zależy od częstotliwości powtórzeń, regularności. Afirmacje powinny być treścią całego dnia. Innymi słowy, podczas dnia pracy możesz robić absolutnie wszystko, trzymając pożądaną afirmację na powierzchni pamięci.
Wizualizacja jest mentalnym obrazem i doświadczeniem reprezentowanych wydarzeń. Istotą tej psychotechniki jest nie tylko prezentacja pożądanych, ale także życie w pożądanej sytuacji.

Wizualizacja jest tak skuteczna ze względu na fakt, że umysł nie jest w stanie odróżnić rzeczywistych zdarzeń od tych, które są reprezentowane. Kiedy jednostka wyobraża sobie coś, jego umysł myśli, że tak naprawdę się dzieje. Ważne jest, aby wszystko postrzegać na własne oczy. To znaczy nie być obserwatorem, ale żyć sobą. Na przykład indywidualne marzenie o samochodzie. Aby to zrobić, musi nie tylko reprezentować samochód, ale także poczuć jego wykończenie, poczuć kierownicę, zobaczyć siebie kierującego pożądanym samochodem i spojrzeć na drogę z przedniego siedzenia.

Wizualizacja powinna być niezwykle pozytywna. Zaleca się, aby ćwiczyć tę psychotechnikę w cichym, wygodnym otoczeniu, w wygodnej pozycji iw stanie odprężenia. Obraz mentalny, ustanowiony w podświadomości przez jednostkę, musi mieć jasność i jasność. Czas trwania wizualizacji nie ma znaczenia. Tutaj głównym kryterium skuteczności będzie przyjemność ćwiczącego. Oznacza to, że trzeba wizualizować, gdy jednostka otrzymuje z tego przyjemność i pozytywne emocje.

Efekt autohipnozy za pomocą wizualizacji zależy od regularności. Innymi słowy, im częściej osoba reprezentuje pożądany obiekt, tym szybciej go otrzyma.

Inną popularną metodą autosugestii jest autosugestia Emila Coue. Ta psychotechnika kończy się monotonną wymową jednej frazy bez szeptu co najmniej 20 razy. W tym przypadku osoba powinna być w wygodnej pozycji z zamkniętymi oczami. Formuła słowna powinna charakteryzować się prostą, pozytywną treścią i składać się z pary słów, maksymalnie czterech fraz. Sesja psychotechniczna trwa nie dłużej niż cztery minuty i jest powtarzana trzy razy dziennie przez co najmniej 6 tygodni. E. Coue uważał najlepszy czas na autosugestię stanu po przebudzeniu i bezpośrednio przed zaśnięciem. Stosując świadomą autosugestię, Emil Coue odnosi się wyłącznie do wyobraźni, a nie do woli jednostek. Ponieważ wyobraźnia odgrywa główną rolę, jest niezmiernie silniejsza niż wola.

Trening autogenny to zarówno autohipnoza, jak i autohipnoza. I. Schulz jest uważany za twórcę metody treningu autogennego. Podstawą tej psychotechnologii są niektóre znaleziska joginów, praktyka stosowania techniki autosugestii E. Coue, doświadczenie analizowania odczuć osób zanurzonych w stanie hipnotycznym i innych praktyk.

Korzystając z tej psychotechniki, należy osiągnąć stan relaksu, który jest luką między rzeczywistością a snem. Po osiągnięciu pełnego relaksu potrzebujesz:
- aktywować wspomnienia, które mają związek z czymś przyjemnym, doświadczonym wcześniej;

- W razie potrzeby spowodować sedację;

- towarzyszyć instalacji autosugestii z reprezentacjami różnych obrazów.

Skuteczność stosowania tej metody zależy od poziomu koncentracji. Psychotechnologia wymaga codziennych ćwiczeń co najmniej dwa razy dziennie. Pomijanie zmniejsza efekt.

Leczenie autohipnozy

Skuteczną metodą samoleczenia z dolegliwości jest autosugestia osoby. Ta metoda jest skuteczna w przypadkach, w których oficjalna medycyna w bezradności „rozłożyła ręce”. Na przykład V. Bekhterev wierzył, że uzdrawiający efekt efektów modlitwy opiera się na autosugestii, która wpływa na komunikację z emocjami religijnymi.

Uważa się, że ostateczny efekt leczenia osiąga się tylko wtedy, gdy pacjent wierzy w lekarstwo. Dlatego często absolutna wiara w uzdrowienie jest silniejsza niż pigułki.

Świadoma autosugestia metodą Kue polega na powtarzaniu na głos co najmniej trzy razy dziennie własnej sugestii formuły. W procesie wymawiania wzoru jednostka powinna znajdować się w wygodnej pozycji. Wyrażenie „Robię się coraz lepiej z każdą minutą” jest przykładem formuły autosugestii według metody Coue. Uważał, że absolutnie nieistotne jest, czy znaczenie wymownej formuły odpowiada rzeczywistości, czy nie. Ponieważ instalacja skierowana jest do podświadomości, wyróżnia się łatwowiernością. Ludzka podświadomość bierze każdą instalację dla prawdy lub dla wykonania rozkazu. Konieczne jest głośne wymawianie formuły werbalnej. Jeśli nie możesz wypowiedzieć zdania na głos, możesz wypowiedzieć je sobie, przesuwając wargami. Główną rzeczą w leczeniu przez autohipnozę jest pozytywny kierunek formuły, w przeciwnym razie można uzyskać autohipnozę bólu, zamiast lekarstwa.

Możesz ubiegać się o osobne ciało lub cały organizm. Coue wierzyła, że ​​krótkie pozytywne preparaty działają lepiej w organizmie niż jakiekolwiek tabletki. Uważa się, że pozytywne myślenie jest egzystencją.

Psychiczna autohipnoza metodą Shichko jest także wymową fraz, ale z ich wstępną receptą na papierze. Shichko uważał, że w ten sposób wpływ będzie skuteczniejszy i szybszy. Przed snem polecił napisać formułę autosugestii kilka razy na kartce papieru, a potem zasnąć, mówiąc do siebie to zdanie.

Balon to kolejna metoda autosugestii, pozwalająca nie tylko pozbyć się różnych istotnych problemów, ale także skutecznie leczyć choroby. Polega ona na wizualizacji nad głową pozbawionej powietrza piłki, którą należy wypełnić, gdy wydychasz z problemami, dolegliwościami, negatywnymi doświadczeniami. Gdy piłka zostanie całkowicie wypełniona, powinieneś pozwolić piłce podnieść się podczas wydechu. Gdy piłka oddala się w wyobraźni jednostki, należy sobie wyobrazić, że wraz z nią wszystkie negatywne rzeczy, które wypełniają piłkę, odlatują. Ta metoda jest zalecana do stosowania bezpośrednio przed snem, a następnie, oprócz pozbycia się problemów, nabywany jest również zdrowy sen.

Metoda automatycznego treningu jest z powodzeniem stosowana w leczeniu pacjentów z zaburzeniami nerwowymi, chorobami układu krążenia i chorobami układu moczowo-płciowego, eliminuje różne zależności, nadwagę.

Metoda leczenia za pomocą autosugestii jest z powodzeniem stosowana do ogólnego wzmocnienia ciała, poprawy jego napięcia, poprawy postawy emocjonalnej. Ta psychotechnika jest skuteczna w przypadku bluesa, apatii, spadku emocjonalnego, na przykład z powodu przerwy w relacjach. Uważa się, że cierpienie psychiczne, wynikające z rozpadu związków, trwa nie dłużej niż kilka godzin, bardziej długotrwałe cierpienie jest jedynie sugestią bólu.

Ponadto auto-trening pozwala złagodzić ból, rozładować napięcie, zrelaksować się. Zaletą leczenia jest łatwość i prostota w opanowaniu technik.

Techniki autosugestii nie wymagają żadnej przemocy ani przymusu. Z autohipnozą nie ma „łamania” ani tłumienia własnych pragnień.

Wykonując różne psychotechniki, aby pozbyć się dolegliwości, jednostka kieruje się tylko własnymi aspiracjami i wrażeniami.

Obejrzyj film: FL STUDIO 20 KROK PO KROKU. Jak działa FL Slayer. Self Made Tips 129 (Listopad 2019).

Загрузка...