Rozczarowanie to emocja związana z osobą i związana z negatywnym spektrum przeżyć emocjonalnych. Słowo rozdrażnienie jest często używane jako synonim takich pojęć, jak irytacja lub rozczarowanie, niezadowolenie wynikające z niepowodzenia lub kłopotów, a także niechęć. Należy pamiętać, że takie użycie tego terminu nie jest całkowicie poprawne, ponieważ wszystkie powyższe uczucia mają jasny kolor afektywny i są zawsze skierowane na zewnętrzne źródło podrażnienia.

Irytacja może przejawiać się na poziomie świadomości, a następnie jest zwykle przekształcana w agresywne reakcje na otaczającą przestrzeń w celu zmiany warunków, które doprowadziły do ​​denerwujących doświadczeń. Ponadto uczucie rozdrażnienia może być całkowicie nieświadome lub ledwo świadome i przejawia się jako akty autoagresji i inne destrukcyjne i samo-deprecjonujące działania.

Co to jest

Znaczenie słowa „rozdrażnienie” podane jest w słownikach językowych i psychologicznych. Jeśli chodzi o interpretację pierwszego rozdrażnienia to uczucie żalu lub rozdrażnienia, może ono gromadzić się pod wpływem wielu czynników lub pojawiać się nagle po jednym epizodzie, który nie spełnia pożądanego obrazu wszechświata.

W psychologii rozdrażnienie nie jest postrzegane jako oddzielne uczucie, synonimiczne i odpowiednie do zastąpienia innych, ale jako złożona formacja emocjonalna wynikająca z pomieszania uczuć niechęci i irytacji. Rozczarowanie jest ciche w jego przejawach i gorzkie pod względem życia - bierze się to z urazy, podczas gdy jest to uczucie słabo tolerowanego skrajnego niezadowolenia - ta część pochodzi z rozdrażnienia. Ciekawe jest to, że obraza jest często przewlekła, tj. Nie odnosi się do konkretnego zdarzenia, ale raczej opisuje ogólny stosunek osoby do życia lub jego emocjonalnego tła. Drażliwość z przewlekłą niechęcią pojawia się już w sytuacji, ma fakty, które przyczyniają się do wyglądu i zawsze wyjaśniają powody.

To uczucie nie odnosi się do uczuć afektywnych i nigdy nie obejmuje umysłu osoby, więc najczęściej ten, kto jest zirytowany, zdaje sobie sprawę, że nie ma winnych, a to, co się stało, jest nieprzyjemnym zbiorem okoliczności, jednak ze względu na kombinację poprzednich czynników, nie może ono oderwać się od negatywnych doświadczeń. Irytacja życiem związana z sytuacjami przeszłości lub teraźniejszości, tj nie może uchwycić przyszłości, takiej jak niepokój, gdy dana osoba obawia się możliwego wyniku sprawy. Przyszłość jest zaangażowana w to zjawisko wyłącznie jako pragnienia i założenia, tj. te plany, które dana osoba wykonuje nawet w najprostszych sytuacjach. To znaczy Ogólnie rzecz biorąc, uczucie rozdrażnienia może pojawić się nawet w normalnych okolicznościach, ale jednocześnie nie odpowiada sytuacji przedstawionej przez osobę z wyprzedzeniem.

Przyczyny tego uczucia

Opierając się na wiedzy o przejawach rozdrażnienia, możemy stwierdzić, że prawdopodobne przyczyny wywołują jego pojawienie się. Początkowym impulsem jest brak realnych możliwości realizacji ważnych wewnętrznych potrzeb jednostki. Skala tych pragnień, podobnie jak obiektywność niemożności ich realizacji, może być inna, ale wewnętrzny obraz osoby pozostaje ten sam - nie dostaje tego, czego oczekiwał, czego żądał lub czego pragnął.

Oprócz blokowania możliwości osiągnięcia pożądanego, irytacja może wystąpić, gdy dana osoba znajdzie się w sytuacji, która ogranicza manifestację jej wolności w osiąganiu ważnych celów wewnętrznych lub życiowych. W wersji lekkiej ograniczenia te pochodzą ze świata zewnętrznego - przeszkody na drodze. W tym przypadku irytacja szybko przekształca się w otwarty gniew, a agresja, niezadowolenie i drażliwość przekształcają się w energię, ukierunkowaną na przezwyciężenie powstałych sytuacji. Jeśli istnieje jakakolwiek dodatkowa struktura ograniczająca osobę (czynniki tymczasowe lub materialne, na które nie można wpływać), irytacja może wystąpić przy każdej małej rzeczy, która pojawia się po drodze. Wynika to z wysokiego poziomu stresu wewnętrznego.

Ale oprócz aktywnych i rzeczywistych zdarzeń występujących bezpośrednio w życiu człowieka, w pasywnym procesie postrzegania świata może wystąpić rozdrażnienie. Tak więc, gdy osoba obserwuje, czyta lub słucha informacji przychodzących o świecie lub występujących faktach (na przykład wiadomości lub opowieści od znajomych), które nie odpowiadają jego zrozumieniu wartości moralnych lub koncepcji właściwego porządku świata, gamma uczuć, które powstają jako odpowiedź, powoduje rozczarowanie .

Przy wysokim napięciu układu nerwowego, zmęczeniu, przeddrażliwości, uczucie rozdrażnienia może być spowodowane nawet przez temperaturę otoczenia, zapachy, własne zmęczenie, dyskomfort na dowolnym poziomie (od dźwięku, światła, powierzchni, wymagań innych).

Jak radzić sobie z irytacją

Doświadczenie irytujących emocji nie jest czymś, co może zadowolić osobę lub przynieść jakąś korzyść, dlatego zaczynając doświadczać tego uczucia, wielu natychmiast zaczyna szukać wyjścia z obecnego stanu. Pomimo faktu, że jest to naruszenie sfery emocjonalnej i mentalnej, pomaga wydostać się z miejsca irytującego dość prostych technik dostępnych dla każdego.

Najbardziej przystępną i prostą opcją jest aktywność fizyczna. Każdy może indywidualnie wybrać, co pomoże mu poradzić sobie z irytacją. Jeśli przeważy uczucie rozdrażnienia, musisz usunąć agresję - sztuki walki, boks, walenie, gra symulatorów w centrach rozrywki, gdzie musisz trafić w ruchome cele. Ci, którzy są bardziej zanurzeni w ataku, zalecany ładunek, nieskorygowany z powodu odprężenia. Dobrze jest biegać (w sytuacjach patowych i beznadziejności), pływanie (gdy denerwuje się na tle długotrwałego stresu), pompki i ćwiczenia brzucha z napięciem mięśni (pojawia się, gdy emocje są wstrzymywane przez długi czas) lub skakanie w miejscu (pomaga wstrząsnąć i poczuć ja żyję).

Mechanizm aktywności fizycznej działa zgodnie z zasadą łagodzenia napięcia fizycznego, po czym napięcie emocjonalne maleje. Ponadto regulowana jest równowaga hormonalna, zaczynają powstawać endorfiny, co powoduje, że czujesz przypływ siły, witalności i szczęścia, co jest niezgodne z doświadczeniem rozdrażnienia.

Pomaga stabilizować emocje konsumujące słodkie pokarmy bogate w glukozę. Często stan rozdrażnienia może wystąpić z powodu banalnego braku energii w określonych obszarach mózgu, więc gdy otrzymasz szybko strawne substancje, nastrój się stabilizuje. Oprócz glukozy nastrój można zmienić, jedząc czekoladę i banany, które przyczyniają się do produkcji hormonów szczęścia.

Oprócz metod fizycznych istnieje szereg technik psychologicznych, które pomagają radzić sobie z irytacją. Tutaj ważny jest moment przełączania zwykłego algorytmu odpowiedzi na pozytywny nastrój. Jeśli więc zastąpisz kopanie siebie i współczucie, a także myśli o negatywnych rzeczach na temat miłych rzeczy (pocałuj ukochaną osobę, baw się ze swoim pupilem, stań się kreatywny), mózg automatycznie dostosuje sferę emocjonalną do pozytywnej.

Jesteśmy przyzwyczajeni do reagowania, aby nasze działania pokrywały się odpowiednio z tłem emocjonalnym, jeśli zmienisz przynajmniej jeden komponent, drugi również się zmieni. Drugą opcją może być odwołanie się do innych, aby poznać ich pogląd na sytuację, co pomoże ustalić, czy się likwidujesz, czy wszystko jest naprawdę złe. Zazwyczaj sytuacja od wewnątrz jest postrzegana mniej realistycznie niż może być obiektywnie, więc słuchanie cudzej opinii może pomóc w zmianie stanu.

I oczywiście nie należy zapominać o zapobieganiu negatywnym emocjom, w tym irytacji. Aby to zrobić, ważne jest, aby starać się jak najbardziej nie wymyślać opcji rozwoju wydarzeń i dostosowywać rzeczywistość do własnych przekonań i planów. Gotowość do zmian, elastyczność w interakcji, tolerancja w odniesieniu do czyjegoś punktu widzenia - wszystko to jest nie tylko gwarancją wewnętrznego spokoju, braku irytacji brakiem osiągnięcia pożądanego, ale także zapewnieniem własnej wolności w przejawach indywidualności.

Obejrzyj film: Wyrażanie uczuć - ZŁOŚĆ - IRYTACJA (Czerwiec 2019).