Psychologia i psychiatria

Jesienna śledziona

Jeśli wraz z początkiem jesiennych huśtawek nastrojów stały się częstsze, zaczął się pojawiać niestabilny stan psychoemocjonalny, opóźnienie myślenia, senność, oznacza to, że osoba została wyprzedzona przez jesienne bluesy. Ostatnie wyniki badań naukowców z University of Oregon wykazały, że ponad 90% ludzi doświadcza znaczących zmian w swoim samopoczuciu, gdy zbliżają się do pochmurnych jesiennych dni.

Jesienne bluesy w większości przypadków nie są chorobą, to często normalna reakcja organizmu na odrzucenie przeziębienia i braku światła słonecznego. Przejawia się to w tym, że często nie chcesz nic robić, twoi krewni są denerwujący, wszystko jest widoczne na szaro, nastrój ma tendencję do zera.

Powody

Jesienne bluesy są często zauważane przez osoby podejrzane, nadmiernie odpowiedzialne, pedantyczne, podatne na wpływy. Częściej ustalane u kobiet niż u silniejszej płci. Okres ten charakteryzuje się ogólną depresją, brakiem równowagi nastroju i stanem półsennym.

Przyczynami opisywanego schorzenia może być zmniejszenie światła dziennego, występowanie deszczowej i pochmurnej pogody, ochłodzenie i związana z tym hipotermia, skłonność genetyczna do wahań nastroju i obsesja na punkcie złych uczuć, warunki stresowe, patologie somatyczne, zaburzenia metaboliczne.

Często jesienne bluesy dzieci w wieku szkolnym są konsekwencją dorastania dziecka, nadmiernej krytyki i surowości wychowania ze strony dorosłych, co doprowadziło do tego dobrobytu. Opisana dolegliwość może pojawić się po przeciążeniu psychicznym lub fizycznym, będąc w ekstremalnych sytuacjach, po poważnych obrażeniach.

Objawy jesiennego bluesa

W tym stanie możliwe są różne kombinacje intensywności objawów, a mianowicie:

- niestabilność stanu emocjonalnego;

- zmiana ustalonego zachowania;

- upośledzone funkcje poznawcze;

- tęsknota;

- apatia;

- brak chęci do pracy;

- spadek zainteresowania jakąkolwiek działalnością;

- niechęć do utrzymywania kontaktów społecznych, lub wręcz przeciwnie, chęć doprowadzenia do jego problemu z powodu złego stanu zdrowia;

- obniżenie jakości pracy;

- zamieszanie;

- brak zdolności koncentracji;

- niekompletność działań;

- drażliwość;

- zły sen w nocy;

- niezadowolenie z siebie, wokół;

- wczesne wzrosty i senność po południu;

- wymagający, krytyczny;

- nocny sen z przebudzeniami;

- trudności z zasypianiem;

- zmiany preferencji smakowych;

- pojawienie się irracjonalnych lęków;

- wewnętrzny dialog, w którym osoba analizuje swoje działania.

Jak radzić sobie z jesiennym bluesem

Universal Council, jak pozbyć się bluesa, nie istnieje. W każdym przypadku należy wybrać schemat leczenia, biorąc pod uwagę nasilenie objawów, cechy historii genetycznej (obecność stanów depresyjnych u krewnych), choroby towarzyszące, osobistą interpretację odczuć, ogólny stan zdrowia.

Większość ekspertów jest przekonana, że ​​niezależna analiza zwykłego stylu życia pozwoli osobie zrozumieć, gdzie nastąpiła awaria i wyeliminować te negatywne zjawiska, dostosowując codzienną rutynę.

Jesienna śledziona i melancholia muszą się spotkać z uśmiechem. To tylko zły nastrój, który z pewnością się z czasem zmieni. Aby tak się stało, zalecamy jak najszybsze wysłuchanie specjalistów (psychologów, psychoterapeutów, terapeutów), którzy udzielają następujących zaleceń:

- konieczna jest zmiana codziennej diety, uzupełnienie niedoboru witamin, pokarmów białkowych i minerałów, porzucenie diety w celu zmniejszenia masy ciała;

- być chronionym przed stresem emocjonalnym;

- należy jeść produkty, które stymulują syntezę serotoniny, w tym banany, ryby, owoce, orzechy, produkty mleczne, gorzka czekolada, warzywa, daktyle;

- Ważne jest monitorowanie uzupełniania witaminy D zawartej w tłustych rybach, serach, wodorostach morskich, maśle, żółtkach kurczaka;

- dawać pierwszeństwo świeżo przygotowanym sokom z marchwi, buraków, pomarańczy, a nie napojom zawierającym kofeinę;

- zawierać herbaty ziołowe w diecie (tymianek, dziurawiec, dzika róża, lipa);

- Nalewka z Eleutherococcus, Schisandra, Ginseng pomoże dostosować się do deszczowej pogody jesienią;

- Nie uciekaj się do mocnych mocnych napojów, tylko zwiększają ten stan;

- Ważne jest, aby pamiętać, że aktywność fizyczna w stanie bluesa jest po prostu konieczna. Tylko aktywność fizyczna pozwoli osobie nie utknąć w swoim stanie;

- codzienne spacery na świeżym powietrzu wypełnią mózg tlenem i poprawią samopoczucie;

- jesienne bluesy zanikną, jeśli zorganizujemy jogging w strefie leśnej, w parku, weź udział w turnieju piłki nożnej, wędrówki po górach, pływanie w naturalnym zbiorniku;

- stan zdrowia może ulec kardynalnej zmianie po wizycie w wannie lub saunie;

- Joga, fitness, wushu, kształtowanie, aerobik mogą również pomóc poradzić sobie z bluesem;

- ważne jest, aby korzystać z maksymalnego czasu świecenia w ciągu dnia: wstać z pierwszymi promieniami, wcześnie spać, nie pozostawać po północy;

- Jesienne bluesy nie wytrzymają następujących zasad: jazda na rowerze podmiejskim po rozproszeniu chmur;

- wymaga się poświęcenia wystarczającej uwagi sztucznemu oświetleniu ze względu na zmniejszenie długości godzin dziennych;

- solarium może pomóc w utrzymaniu dobrego nastroju w walce z jesiennym bluesem;

- przestrzegaj codziennego schematu;

- zjeść obiad nie później niż dwie godziny przed snem;

- przed pójściem spać psychicznie nie męczyć;

- Horrory i thrillery wykluczające z wieczornego oglądania;

- ważne jest wyposażenie łóżka w wysokiej jakości materac i wygodną poduszkę;

- przewietrzyć pokój przed pójściem do łóżka;

- obserwować warunki temperaturowe w zakresie 20 stopni ciepła;

- ciepłe kąpiele sosnowe przed snem pozwolą ci uspokoić nerwy i przywrócić spokój;

- pić herbatę z uspokajających ziół na noc (melisa, mięta, rumianek, oregano);

- kreatywność może przywrócić wspaniały nastrój, więc przy niesprzyjającej pogodzie lepiej nie siedzieć w domu i być smutnym, ale iść do muzeum lub teatru i cieszyć się wystawami, obrazami lub grą aktorów tam;

- właściwe będzie komunikowanie się z odpornymi ludźmi i wyostrzanie z nimi poczucia humoru;

- w przypadku poważnych objawów konieczne jest złożenie wniosku o pomoc psychoterapeutyczną, tylko lekarz wybierze odpowiedni program terapii farmakologicznej. Nie będzie to zbędne i przebieg psychoterapii, który pozwoli zidentyfikować prawdziwe przyczyny jesiennego bluesa.

Tak więc idealnie, aby przezwyciężyć opisywany stan, aby uniknąć złego nastroju, należy odkryć przyczynę, która zmusiła go do rozwoju i pracy z nią. Jeśli sam nie poradzisz sobie z jesiennym bluesem, wskazane byłoby nie zwlekać i szukać pomocy u ekspertów.

Obejrzyj film: Fitoterapia w medycynie chińskiej - dr Tadeusz Błaszczyk - II Ogólnopolskie Forum Zielarskie (Listopad 2019).

Загрузка...